Люди Солнца, чистые сгустки энергии (120 кг нежности, ярости и прокрастинации). Адепты веры, взращённой маркетингом.

Однако, бонжур.
Сегодня расскажу, как я периодически становлюсь пожирателем энергии звёзд.

Если я нахожусь один: у меня график тренировок, график работы, я всё соблюдаю, всё чудесно, мне комфортно.

Но ко мне на выходные приходит доча, и, соответственно, мы идём в магазин. Она покупает сама себе (самостоятельно) что хочет: чипсов, всяких вкусняшек, всего-всего остального и побольше.

В голове всё чётко — это её еда, я вообще не прикасаюсь.
А потом хуякс — печеньку там, зефирку сям.
И вместо режима похудения я перехожу в режим энергонакопления.

А что изменилось-то? Я же человек ответственный, цели там всякие ставлю.

А просто появился человек, который меня начинает саботировать. И я люблю есть, как и большинство людей.

Но с другой стороны – я же ничем не ограничен, когда один.
То есть я могу сейчас дописать пост, пойти купить себе пивка и напиться.
Мне не надо на работу, не надо на сцену, и продаю я услуги не телом.

Но поскольку у меня нет запретов, нет обязательств, нет ограничений, соответственно, у меня и нет тяги к этому алкоголю.

О чём это всё? О нейронных связях.

У нас сохраняются нейронные связи получения удовольствия.

То есть вы, конечно, стали зожником, весь такой правильный, рассказываете людям, как правильно есть, как правильно отжиматься, даже если они вас не спрашивали.
Но все эти нейронные связи сохранились.

Если появятся какие-то триггеры — они будут активировать нейроны. И поэтому за этим надо очень строго следить.

Очень много людей пишут мне: «Я пошёл на день рождения и объелся. Вот как мне соблюдать калорийность?»
Для меня это шок-контент: «Ты пошёл на день рождения, не на своё, и обожрался? А как это связано?».

Но для человека это очевидно: «Я не мог не обожраться на день рождения! Это невозможно!».

В моём мире это не связанные вещи, в его — напрямую.
Я могу прийти на день рождения, поздравить человека, весело посидеть, поесть салата, попить водички, потанцевать и уйти.
У другого человека это связь: «пришёл — обожрался».

Или Новый год — это связка: бухать, жрать и хлопушка.
У меня немножечко по-другому.

И дело не в том, что я такой правильный, а другие слабохарактерные, а в том, что связи будут активироваться по старым триггерам. И за этим надо следить.

Если вы алкоголик, то вы алкоголик на всю жизнь, и неважно, что последний раз вы пили 20 лет назад.
Хотя многие люди пьют пивасик каждую неделю и не считают себя алкоголиками.
Но если человек считает себя алкоголиком, он понимает, что ему нельзя употреблять алкоголь, потому что это приведёт его к срыву.
И его задача — продержаться день за днём.

По сути, неверно планировать не пить 5 лет, или 10, или вообще никогда.
Задача — продержаться сегодня.
По этой же причине моя задача — тратить минимум 2500 калорий в день.
Моя задача — потратить сегодня 2500 калорий.
Что завтра будет — я не знаю.
Мне не надо всю жизнь, мне надо сегодня.
И вот так уже 10-й год я постоянно занимаюсь физическим здоровьем — пру штангу.

Если вы каждый день ходили в бар, выпивали и получали таким образом удовольствие, а потом перешли в ЗОЖ, то вот эта старая связь — она ослабевает, но сохраняется. А новая связь — усиливается.
И чем больше вы получаете удовольствие от новой связки, тем сильнее она усиливается.

Но связи могут переключаться.

Например, компьютерные игры.
Когда-то вы играли в компьютерные игры, потом наигрались, ушли работать, забыли про игры.
Но через 5 лет случился какой-то триггерный момент, либо вы лишились какого-то удовольствия, либо драма в жизни — и вы опять установили игру и пропали.

Всё, что от нас требуется — наблюдать и осознать, что наши «плохие» нейронные связи с нами до конца.
Хорошими мы не стали. Просто то, что вы делаете каждый день, — усиливается, а то, что вы не делаете, — ослабевает.
Поэтому наша задача — выдержать дефицит калорийности сегодня.
Наша задача — сегодня выполнить объём физической нагрузки.
А иначе солнце попадает прямо в глаз, и праноед-аскет хочет завернуться в масленый слой трёх шоколадов.

мой канал https://t.me/yolkin87

Нет.

Если школьник выиграл все олимпиады по русскому языку он необязательно напишет новую «Каренину», но почти наверняка «Х.й» в лифте.
Универ не нужен для того, чтобы превратить всех в инженеров Гариных, но часть студентов явно перепутает гиперболоид с гербалайфом.   

Нас заставляют прогрызать гранит лишь для того, чтобы зубы заточить на поиск инструментов для жизни.
Социум хочет, чтобы ты быстро стал полезным.

Да, есть уникумы, которые худеют просто интуитивно меньше потребляя, как есть и врожденная склонность к языкам, грамотности, творчеству и генетике греческого бога. 

И вот тут на человека обрушивается социальное-медиа, потому что на земле 8,2 млрд человек и каждому дали телефон. У каждого красиво похудевшего просыпается жажда публично обнажаться, чтобы подарить себя миру.
И естественно кто-то продемонстрирует легкость похудения на пирожках и рост мышц с резиночками.
А разве есть на свете человек бессердечный настолько, что не репостнит знакомым такие чудеса?
А вот настоящих трудных трансформаций, медленных и скучных - мы почти не знаем, а их большинство.

По опыту скажу - те, кто досконально подходит к изучению вопросов питания более успешно сохраняют результат.

Вот простой пример: если для вас при удержании результата, колебания веса +- 3 кг в течении месяца допустимая норма, то вы хорошо разбираетесь в питание и физиологии. Если у вас это вызывает слепую ярость берсерка, то следует немного расширить свои знания.
Ну то есть, если девушка говорит себе в ноябре: я в этом году похудею на 31 кг. То гарантированно, 31-го декабря будут трещать морозы и её платье на три размера меньше. 
На чем были основаны расчеты? На каких законах мироздания?

Человек по незнанию борется со своими демонами порождая ещё больше демонов, хотя изначально их и не было. И чем больше котлетохранилище, тем больше места для демонов.

Поэтому плодя демонов, давайте хотя бы сжалимся над тренером, которому приходится изучать то, во что поверили люди.

З.Ы.

Я лично не знаю ни одного человека, кто стабильно бы, в течение долгих лет, удерживал результат, досконально не изучив и отработав образ жизни и образ питания. Хотя они наверняка есть и это тупо статистика.

мой канал https://t.me/yolkin87

Это как тренировка. Если всё правильно делать, всё равно будет тяжело.
Будет тяжело с первого дня. Причём со временем легче не станет, потому что дефицит, или расход, должен со временем увеличиваться.
А иначе как будет уходить жир?

Вам не надо любить считать калории, искать то, что вас мотивирует, или своё предназначение.
Всё равно ничего из этого не найдёте.
Надо делать то, что делать надо, а то, что вам надо, вы и сами прекрасно знаете без меня.

Смысл — что питания, что тренировок, что жизни — не в том, чтобы стало легче, потому что легче не будет никогда.
В зале нагрузка постоянно растёт, на работе растёт круг обязанностей, в отношениях растёт ответственность.
Поэтому задача человека не в том, чтобы снижать нагрузку, а чтобы комфортно себя чувствовать в постоянно увеличивающейся нагрузке.
Если вы выбираете лёгкую жизнь, вы слабеете, и она моментально станет тяжёлой.
Но если тяжёлое сделать регулярным, это становится привычным.
Только вы сами определяете, что будете делать.

Вот смотрите…

Люди в вашем окружении смотрят на вас как на полудурка.
Вы чего-то считаете, переживаете за белок и ходите как беременный пингвин после дня ног.
А вы просто приняли ту реальность, что еды сегодня — дохрена, и будет становиться ещё больше.
Вы приняли то, что без силовой нагрузки качество здоровья будет хуже.
Еда всё доступнее и вкуснее, желание еды — это твоя эволюционная настройка.
Соответственно, растущее качество жизни, уровень комфорта и изобилие делают своё дело. Ты слабеешь и жиреешь прямо пропорционально.
Раньше размеры тела и силовая составляющая регулировались на уровне мироустройства, а теперь необходим сознательный контроль.

Раньше совхозы ставили нормы удоя и забоя. Как там в других колхозах, ты узнавал из «Вестника красной зари». При этом ты мог работать хорошо, мог плохо — и в принципе-то радикально твоя жизнь не менялась. Усатый председатель ставил тебе планочку достижения целей ЦК КПСС, но для себя сделать ты ничего не мог.

А сейчас ты видишь, как бывает на самом деле, и вырасти на рынке труда можно только конкурируя с высококлассными специалистами, самостоятельно выставляя себе цифры прогресса.
Как бы вот он, ответ на вопрос «что делать?»
Смотреть требования к должности и нарабатывать навыки.

Но посмотрите, что делают люди: они бьются за халяву, за скидки, за лишний час отдыха.
Больше всего откликов на самую низкооплачиваемую должность, самый набитый автобус — в 8 утра, очередь всегда в «Макдоналдс», а в зале всегда не хватает самых лёгких гантелей.
А вот желающих поработать сверх меры нет.
Где люди, желающие сделать ещё подход?
Приготовить себе хорошую еду?
Поработать после работы?
Их практически нет.

Борьбы за силу — нет.
Борьбы за знания — нет.
Борьбы за сверхурочные — нет.
Борьбы за ответственность — нет.

И там, где просто, — там толпа.
Там, где можно не стараться, — там очередь.

И тогда человек думает: «А пройду-ка я тренинг, почитаю книгу».

Но это и есть лёгкий путь.
После тренинга ты не проснёшься другим.
После книги не станешь умнее.
Потому что знание — это ничего без действия.

Даже с той же штангой в зале ты прокачиваешь единственный реальный навык — делать не то, что хочется, а то, что надо.
Это и есть дисциплина. И цифры.

Тот же контроль поступающей еды — это часть ежедневной рутины. Ты либо принимаешь этот факт и учишься жить с ним, либо будешь увеличиваться в размерах.

мой канал https://t.me/yolkin87

По русскому языку у меня было твёрдая «3», из жалости — жидкая «4». Единственное, что помню, — это деепричастные обороты. Когда в качестве примера Ирина Михайловна (ака Ирмиха) приводила монету, которая сперва просто упала на мостовую, а потом упала, звеня и подпрыгивая.

После школы шлепнулась о жизнь моя реальность, я стал  работать грузчиком.

На складе звенели только пластиковые стаканы с водкой и ящики «Трояра», которые бились при попытке подпрыгивать, создавая брак и вычет из зарплаты.

Затем жизнь дала витиеватый оборот, и в моих руках оказались определения суда в основе которых лежал ФЗ-127. От сухости которых виски стягивало болью.

Шаблоны ответов на шаблоны запросов, с яркими красками синих круглых печатей.   

Всё исправил зал.

Только после пары гулких ударов темечком о штангу развернулись пептидные цепочки и явился автор: «Глаголом жги сердца ПП адептов».

Сожжённый жир, пылая в топке метаболизма, высвобождал энергию, которая не желала растворяться впустую. Она требовала слов — простых, о сложном.

мой канал https://t.me/yolkin87

Не люблю тратить время на бла-бла.
Но современному тренер помимо отучения 40-летних мужиков от маминой сиськи, приходится ещё и подрабатывать копирайтером, чтобы с веселой ебанцой объяснять очевидное и отсеять обратно в кондитерский астрал тех, кто не готов к реальности.
Почему?

Потому что новый подписчик — это всегда головная боль.
Он может срать в комментах как чайка с диареей из-за любой мелочи, обидеться на правду или сбежать при первых же сложностях. В отличие от тех, кто прошел со мной через километры постов и знает — я даю результат.

Кто я?
На 100% не мотиватор, на 1000% специалист по жиросжиганию в самых темных и влажных местах организма.
Можно добавить пафоса в духе: «хейтер-хуевейтер неправых в интернете, борец за квадробизацию Орджоникидзевского района г. Уфа и адепт всего хорошее во имя самого плохого»

Но вы же не за этим сюда пришли, верно?
Вам нужен результат. А аплодисментами к постам, жир на трицепсе не разогнать.

Что я могу вам дать?

1. Хотите сжечь жир, который лежит в основе выживания нашего вида?
2. Вернуть задницу на то место, где она была задумана?

Вот бесплатная «Методичка новичка»  (https://t.me/yolkin87/1987)

Вот тут и появляется проблема:
90% новеньких отпишутся прямо сейчас.
Почему?

Потому что здесь, только работа через цинизм, а не уютный манямирок девочек, которые потолстели за ночь и срочно требуется детокс рецепт завтрака от отёков.
Если мысль о том, что придется читать больше одного листа без картинок, вызывает у вас зуд в мозгу — вам пора в TikTok.
Там как раз новый челендж с трёхлитровой клизмой натощак.
Любителям складывать личное мнение по 15 секундным роликам тут явно не рады.

Здесь место, где практика исследований крушит интернет конспирологию.
Здесь идёт проверка вашего неокортекса на способность эволюционировать через моторику. 
Здесь нет вкусных ПП-рецептов, не будет ТП-тренировок, а от ЗПП не лечат молитвой.

Этот вопрос терзает мозг среднестатистического мечтателя о "совершенстве форм телесных с вкропленьем флёра от здоровья по краям".

Ты вроде бы умный.
Ты читаешь исследования, жмешь лайки на подкасты, копошишься в биохимии, ставишь на себе опыты как лабораторный толстый мышь:

Ты знаешь все липолиза явления и сложность гликогена накоплений,
не враг тебе ни инсулин, ни кортизол.
Ты можешь даже извергать в тьме спора возраженья, ломая волю тренера как краусан.

Но, что происходит на деле?

• "20 минут на скакалке уже почти кроссфит, значит пора пирожка и полезного творожка"
• "Кортизол насилует твои мышцы? Надо закинуться BCAA"
• "Перетренированность — вселяет страх? Сначала на пролежнях полежу, почитаю как восстановиться."
• "Сахар — вред. Глютен — отрава. Лактоза — прыщи. А протеиновый батончик — это наука" 

Бег или плавание. Становая или HIIT. Кето или палео. Нет, блять, меня не обмануть, только интервальное голодание!
Человек меняет сервисы доставки еды в поисках самой диетической шаурмы, но результат нулевой.

Потому что правда неудобная:

• Чем меньше выбора — тем лучше результат.
• Чем больше дисциплины — тем быстрее знания накладываются на результат.
• Чем проще подход — тем сложнее его обосрать и обесценить.

Ты ждешь идеальных условий?
Идеального плана?
Идеального момента?
Но:
Лучшая диета — та, которую ты соблюдаешь.
Лучшая тренировка — та, которую ты не пропускаешь.
Лучший результат — тот, который ты добиваешь, а не обсуждаешь.

Перестань искать отмазки.
Перестань верить в сказки.
Или смирись.

Те, кто смирился, говорят: "Нужно быть скромнее", "Я и так норм", "Мне это не надо".
Но это не скромность — это страх. Страх выделиться, страх измениться, страх доказать, что можно больше.

"Не высовывайся, будь как все, тебе и так норм" — звучит знакомо?

Большинство жрёт фастфуд, смотрит сериалы, покупает БАДы и ведётся на инфоцыган.
Но ни книги, ни курсы, ни подписки не заменят реальных действий.

Твоё тело — это отчёт о проделанной работе.
Ценны навыки, а не сертификаты.
Характер выковывается дисциплиной, терпением и умением откладывать удовольствие.

Но эти изменения начинаются только под давлением.

Работа — это давление.
Тренировка — это давление.
Социум — это давление.

Вопрос не в уровне давления, а в том, готов ли ты его преодолевать?

Сколько лет ты делал одно и то же, не напрягаясь?
Стал лучшим?
Достиг максимума?
Тогда какого хуя расслабляешься в потоке шоколадной нежности к себе?
Или ты должен своему телу по гроб и теперь несёшь его нежно к оградке?

24 часа в сутках.
365 дней в году.
10-20-30 лет жизни.

На что ты их тратишь?

могу показать https://t.me/yolkin87

Вместо стояка по утрам теперь — экстренная кардиограмма.
Ты расстроен?
Зря.
Потому что теперь ты понял: жизнь — это не забег на сто метров, а многодневный кросс по минному полю, где каждый оторванный от тебя кусок — ценные разведданные.

До 30 лет ты — непобедимый идиот.
Ты можешь жрать асфальт, пить бензин и трахаться на бетоне — организм похвалит и простит.

Но после 30 тело начинает мстить.
И если раньше ты лечился подорожником с присказкой «у собачки заболи», то теперь настала сказка, в которой ты понурая собака требующая персонального ветеринара.

В магазине ты радуешься скидкам, о чем радостно сообщаешь жене.
10+ лет брака, ты ездил ей между ушей: ещё есть время, всё будет, полетим, подарю.
Наконец-то попёрло, доллар падает, скидочка радует.

Но вот суровая правда: если к 30/40 ты не пересобрал свою жизнь как конструктор "Лего" — ты либо ходячий труп, либо упоротый фантазёр.

Обидно? Отлично.
Больно? Ещё лучше.

Хороший пинок под зад — учитель лучше, чем тысяча мотивационных книжек.
Тепличные условия выращивают овощи.
Ты — не огурец.

Первый удар жизни человек получает по голой жопе — и орет не от боли. От осознания:
"Блядь, так вот как тут всё устроено?"
Взрослая жизнь — это серия таких же ударов. Только вместо доктора — начальник, налоговая и бывшая жена.

Мужчина должен ставить рекорды, разбивать себе яйца и лезть в трансформатор.
Иначе он не мужчина, а офисный кулер, булькает и пускает пузыри. Думает, что гениален, а оказалось, — кусок жира в костяной коробке.

Большинство людей живут по инерции.
Просыпаются. Ссут. Пьют кофе. Едут на работу. Один и тот же маршрут 20 лет.

Разгрузка вагонов без пенсии.
Как бонус-талон к проктологу.
Их внутренний лев давно обоссал все тапки.

Те, кто в детстве ловил кайф от запаха выхлопной трубы и запивал гудрон водой из лужи, теперь свято верят: стоит убрать глютен — и вселенная выдаст им бессмертие.
Но главная проблема людей — не углевод и глютен. Главный проблема в том, что они НЕ ДЕЛАЮТ НИ-ХУ-Я.
Ты либо растешь, либо гниешь.
Никто не исключение.

✔️ Жизнь — это борьба за продуктовую корзину. Главное, что бы за тебя её не составляло государство.
✔️ Сила воли — это когда ты отказываешься от сиюминутной дозы дофамина ради уважения к себе завтра.
✔️ "Потом" – это могила, в которую закапывают мечты.
✔️ "Идеальный момент" не наступит никогда. Стартуй сейчас — корректируй на ходу.
✔️ Никогда не останавливайся.
Упал - вставай. Встал - упай. Упай - чокопай. Не суди, не гуди. Дабуди дабудай.

Поплакал в подушку? Пожалел свою жалкую тушку? Отлично.
Теперь вставай, вытирай сопли и двигай дальше.
Потому что остановка — это смерть.
О, твой автобус подошёл.

Продолжение в моем телеграмм канале: https://t.me/yolkin87

На самом деле встречаемся с адаптацией.

И тут кто во что горазд, смешалось в кучу всё, и все знакомые гормоны, и либидо письки, и сломанный метаболизм, и пряник тульский ГОСТ 15810-2014.
Здравый смысл конечно проскакивает, нет-нет да и да.

Я попробую дать чуть больше смысла:

1. 
Самый распространенный пример, это когда люди грешат на щитовидную железу, «если проблема с щитовидкой, то человек набирает вес, похудеть нереально».
Нет конечно, вам просто доктор даст таблетку и получите вы свои гормоны экзогенно и все дальнейшие проблемы похудения так и останутся проблемами пищевого поведения.

На дефицитах щитовидка адаптируется. Не ломается, не начинает неправильно работать, а просто адаптируется.
И эта адаптация всего лишь какие-то жалкие проценты от общей жиросжигающей составляющей.
Просто происходит снижение трийодтиронина. Неактивная форма тироксин (Т4), хуже конвертируется в трийодтиронин (Т3)
Зачем?
Да чтобы организм совершал меньше колебательных движений в пространстве и соответственно не тратил на это калории.
Мы становимся более апатичными.
Когда вы с этим столкнетесь, не удивляйтесь и не пугайтесь, маму не звать, скорую не вызывать, в психиатрическую больницу заявление не писать.

2. 
Ещё у нас есть такой гормончик глюкагон.

Задача этого гормончика взять гликоген из печени, превратить его в глюкозку и вкинуть его в кровь.
Соответственно, чем мы более голодны, тем больше нам глюкозы требуется, чтобы кормить наш прожорливый мозг.
Соответственно, надо больше глюкагона.

Но организм ленивый, он не хочет вырабатывать много глюкогона.
Для этого он вмонтировал глюкагону второе свойство - глюкагон блокирует липолиз.
Зачем туда-сюда жир в глюкозу гонять?
Зачем 50 атомов молекулы жира превращать всего в 3 которые могут использоваться для синтеза глюкозы?
Лучше заблокировать жиросжигание, сделать человека менее энергозатратным и не вырабатываться.

Но от базового обмена никуда не деться, всё равно калории тратятся.
Большое количество калорий уходит на работу внутренних органов, дыхание и поддержку гомеостатической системы.
Температура тела 36,6, сердце немного бьется в день аванса, печень с глюкозой страшное делает - на это тратятся калории.
Это и есть базовый обмен.
90% энергии уходит на базовый обмен.

И мы с вами, во время дефицита, пытаемся натянуть сову на глобус, то есть оставшиеся 10% энергозатрат путем различных тренировочных систем развернуть в нашу пользу.
Но организм не хочет играть с нами в эти игры.
Да, ты пойдешь тренироваться, он это понимает, привык, ему не жалко пару процентов, он будет биться за 90%. Он будет сокращать эти 90%.
И как бы вы сильно не отрабатывали на своих тренировочных программах, организм уложит вас на диванчик.
То есть ты 2 часа попедалил педали, теперь будешь 4 часа смотреть аниме, слушаю песенки и плакать в обмазанную шоколадкой подушку.

Так происходит из-за всех этих адаптаций, которых сотни, а я описал только две.
Именно поэтому 80% результата это питание, и мы делаем акцент на его балансе, потому что только так мы можем заставить организм тратить больше калорий, а вернее, получать их меньше. Сложный процесс, уж очень любит твой организм кокетливо прикрывать второй подбородок килограммовым пряником.

Продолжение в моем телеграмм канале: https://t.me/yolkin87
На фото Ника и её 2 месяца масса набора

Тренер человек серьезный и честный.

Он привык говорить правду, за которую регулярно страдает:
- Тренер у нас уже полгода не растёт зад, от чего растёт стресс.
- Не у нас, а у тебя. Я тебе уже полгода говорю не пропускать тренировки, делать в отказ и соблюдать БЖУ.
А ты приходишь то 1 раз в неделю новый тренажер потрогать, то неделю каждый день терзаешь жопу во всех плоскостях.
То обожралась как слон, то неделю творог нюхаешь.
И всё хочешь, чтобы я тебя наказал и грехи отпустил.
- Понятно всё с тобой, опять нудишь, а вот у Машки тренер интересный, за жопу трогает, ягодицы активирует.
А ещё чувственный массаж в конце тренировке делает.
Я к нему пойду, нам пора прощаться. 
- Думаешь если он тебя за щёки потрогает и живот пощупает, ты есть нормально станешь?

Тренеру, конечно, важно быть со своим подопечным на одной волне.
То есть быть всегда недовольным, уставшим, без времени и сил. Создавать бурную видимость работы, чтобы потом придумать причину почему не получилось как хотели: катаболизм ебаный, белок не вкусный, ещё и штанга кривая.
Можно и так.

Я же предпочитаю ворчать, но дело делать.
Матерясь тащить гантели, с дёргающимся глазом в 1000-ый раз объяснять основы и руками в воздухе чертить неминуемые анальные кары.

Я люблю своих клиентов и постоянно пытаюсь их улучшить.

Прежде чем сделать моего клиента сильнее, я делаю его немного слабее. Он должен принести конкретную пользу своему телу:
• Уменьшить жир
• Построить новые нейронные связи

У моего клиента должно быть хорошее образование
Пусть сейчас его мысли просты, как бублик без дырочки, но я подключу вебинары, и он получит понимание тренировочного процесса, липолиза, глюконеогенеза и станет лучше многих диетологов и тренеров.

Я научу его делать красиво и технично.
Лучше сделать это самому, а то знаю я эти марафоны в инстаграме: деньги забрали - боли остались.

Я научу его правильно составлять тренировки и планировать питание, чтобы, не замаливал на эллипсе грехи пятницы.

Мой клиент не будет торчать в соцсетях инстаняши в поисках знаний. Он будет штудировать профильную литературу.
Он будет знать, что тело строиться долго и упорно, а не при помощи банки БАДа с перетёртым говном макаки.

Я сформулирую для клиента смыслы через цели.
Мой клиент — это человек, который взломал физиологию простым пониманием основ.
Почти супермен, но трусы носит под штанами.
Психологи учат людей быть счастливыми. Мой клиент меняет свою реальность самостоятельно прописанными действиями. 

Люди сами заговорят о моём клиенте.
Он станет негласным лидером зала, его тренировки будут копировать, просить советы, но никогда не поймут почему на них ничего не срабатывает. 

Сейчас мой клиент, где-то между браузерными закладками «кефирная диета» и «челендж на 1000 отжиманий», но он непременно окажется на странном телеграмм канале «9 калорий».

Я — тренер. И мои клиенты прекрасны.
Для них открыты бесконечные перспективы преображения.

Что хороший тренер может сделать для клиента?
Всё.

Всё начинается не с трансформации, а с новой жизни, и не завтра, а сегодня. Потому что завтра не существует, когда наступает завтра это и есть сегодня. Сегодня делать надо.

Большинство желающих изменить ничего не хотят менять.

Спорт – не для меня, дайте мне две палки я буду по лесу ходить, мой предок Сусанин, а дядька Федор Конюхов.
Режим – это не моё, ё-моё.
Следить за питанием - претит моей гедонистической натуре.
Протеин? – от него мышцы вырастут по всему телу и буду как мужик
Конфеты – на место положи, я без них жить не смогу!
Так всю жизнь? Мне такая жизнь не нужна…
За неделю всю гречу в радиусе 5 км сожру и буду красиваяяяяя…

Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, похерить результат и снова страдать.

Мужики думают, что смогут обрести фигуру аполлона, не выходя из дома, на турничках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому, от одного года жизни к следующему.

Люди всегда готовы что-то делать, но не всегда в достаточном объеме.

Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок и режима, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но так даже круче!

В то же время, изменения — это не насилие над собой и близкими.
Я очень часто сталкиваюсь с поведением «Всё или ничего».
Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с упоротостью.
Диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка зажоров - так большинство людей теряют здоровье.

Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому, что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите и изменить пищевые привычки. Еда с вами каждый день, а зал – два-три раза в неделю. Для кого-то неопределимым препятствием оказывается готовить себе отдельно, потому что теперь надо на одну кастрюле больше помыть.

Чтобы что-то полюбить нужно в это вложиться.

Если вашей целью является трансформация, то придется первое время пойти по пути – стерпится слюбится. Занимаясь любимой йогой вперемешку с пилатесом, задницу не накачаешь, придется полюбить силовые нагрузки.
По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.

В тебя тыкают пальцем и смеются над твоей чеплахой с курицей?

Не раз слышал что-то вроде: «Не могу бегать, заниматься в зале, есть приготовленное с вечера – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает!». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие. Людям всегда на вас плевать, всегда! Каждый погружен только в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со штангой и что будет сегодня готовить, чтобы завтра над ним не смеялись.

Если вы хотите начать похудение, то оставьте комплексы позади, они же именно там и собрались?

У вас же наконец-то проект всей вашей жизни! Вы работаете над собственным здоровьем, а не над очередным KPI по продажам. И получите вы заслуженную награду – красивое тело, а не обрезанную премию.

Ваше тело — это всегда результат долгой работы, причем в любую сторону. Плюшки в себя толкать или блины на штанге носить, вот выбор, который формирует ваше тело. Поэтому гордиться нужно, а не комплексовать.

Мотивация… второе из списка моих нелюбимых слов.

Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Хорошо вдохновляют атлеты, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.

Часто люди сокращают срок своей трансформации – на фото слева жировое чудо-юдо 150 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 3 месяца.

Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает. Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Сушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира мисс Воронеж 2003 года. Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.

Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным, и этот канал не исключение.

Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна, а вот у фитоняши… На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Я каждое утро встаю, пишу пост, иду тренироваться по 8-12 человек к ряду, впихиваю свою тренировку, вечером варю и парю, параллельно изучая новую тему, падаю лицом в подушку, и так день за днем, на выходных два вебинара, интересно? Это канал интересный (и то не точно).

ИТОГ:

• Кубики пресса и упругая жопа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
• Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, самое главное уметь получать удовольствие от процесса, разница лишь в том, что это за процесс.

Продолжение в моем телеграмм канале: https://t.me/yolkin87