Но если морская, то полезная.
Если йодированная, то целебная.
Если черная, розовая, гималайская то деликатес.
Если каменная, то природная.
Если кошерная, то магическая.
Если цветочная, то признак лакшери.
Если выварочная, садочная, то откуда ты взял сколько видов соли?
Но это не важно, важно, что на банке написано без ГМО.

А главное в составе Е-шек нет.
Ведь ПИРИДОКСИН звучит страшно, Е106 ещё страшней, а вот B6 уже полезно, но лучше, конечно, орехи и печень, вот там пользы много, но главное, что бы не было ГМО!

Кола вредная, там ортофосфорная кислота, а из неё делают удобрения и бытовую химию. Толи дело лимонная кислота, её используют в производстве фармакологии и бытовой химии. Блин, совпало, но чисто случайно. Короче надо пить байкал, тархун и лимонад и пофиг что там состав такой же. Главное всё что бы без ГМО!
⠀
К черту колу.
Главное не запивать еду водой.
Правда не понятно, как быть с компотом и супом…
Получается либо гастрит, либо пищеварение остановится? Жестокий мир…
Буду пить борщ по ночам там пищеварение всё равно не работает, хуже не будет.

Витамины надо получать из фруктов, но уж если в аптеке витамины покупать, то органические! Но если вдруг цинга, то похер, можно и синтетические, эффект то один и тот же. А в витаминах есть ГМО?

Сахара, сахар, сахар…
Вредно, конечно, поэтому надо по чуть-чуть, лучше сок натуральный пить или сухофрукты на десерт, а лучше самый горький шоколад, туда-то сахар не добрался. В смысле на половину из сахара????

Давай тогда бахнем сахарозаменитель?
Ты идиот?! Там аспартам! Ты про формальдегид читал? Из него пластмассу, краски и шампуни делают, он токсичен и смертелен. Нервы мои сердечные растрепал, пойду вина выпью. 

Надо как в детстве гудрона пожевать и Юпи запить, эх в детстве только полезное всё было…

Будешь Е160a, E101, E100, Е106, Е322?
Че ругаешься? Так бы и сказал, что капусту не любишь.
Всё-таки будешь? На, ешь голубцы, без пестицидов, в огороде же росло, дед навозом удобрял, вот те крест без ГМО и НЛО. 

И глютен, конечно, страшен, но только в макаронах и хлебе, лучше взять рис и пшено.

На диете картоху нельзя там крахмал, вот рис все качки ели, его можно, бурый конечно.

Глутамат натрия опасный, пожарю лучше фарш с помидорками, а вечером молочка тяпну.
 
Ещё бл№ть антинутриены эти!!!
И ГМО ГМО ГМО…

Я к чему это всё написал…
Ваши диетологических страхи не должны оправдывать ваши результаты. Поиск страхов, лучшего упражнения и диеты, всегда удобней, особенно с бургером на диване.

Поговорим о тренинге женской груди с целью изменения её форм и размеров.

Для начала надо понять, как устроена грудь, почему растёт как хочет и куда хочет.

Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани.

Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира и желез в женской груди варьируется в очень больших пределах. Именно поэтому, у одних размер груди сильно зависит от количества жира в организме, и при диетах грудь уменьшается, а у некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела.

Поэтому внешний вид женской груди зависит от формы и объёма молочной железы, от количества жира в организме и от осанки.

Скорректировать размеры и форму груди можно только тремя способами, потому что есть только две основные ткани, на которые можно воздействовать:

Первая – жировая, соответственно, первый способ — это увеличение количества жира на груди. Классный же способ? Проблема в том, что жировые отложения будут ускоренными темпами и в других местах, и нет такой еды, которая бы влияла только на размер груди.

Второй способ — заставить расти молочные железы. Рост желез частично управляется гормонами, что объясняет, почему размер груди может меняться в течение менструального цикла или после менопаузы.

Для роста необходимым условием является прием гормональных средств. Хороший способ, но далеко не безопасный, можно на всю жизнь прописаться у эндокринолога и работать на таблетки.

Третий способ - пластическая хирургия, вживление неорганического вещества.

Это было о хорошем, теперь о неприятном...

Вы, наверное, заметили, что в женской груди нет мышц. Поэтому и увеличить ее физическими упражнениями невозможно. И форму груди изменить невозможно. Да и подтянуть обвисшую грудь невозможно.

Ну и чего ради мы здесь собрались?

А дело в том, что хорошо тренированные мышцы груди дают неплохой эстетический и визуальный эффекты.
С помощью физических упражнений можно укрепить грудные мышцы, сделать их упругими и улучшить местное кровообращение.

Обильное кровоснабжение улучшает обмен веществ в тканях молочных желез.
Развитые мышцы создают для груди «опору», что замедляет появление состояния дряблости и опущения молочных желёз, приподнимают грудь, формируют выпрямленную осанку и визуально улучшают форму грудных желез.

Убедительный довод для девочек лечь под штангу?

Как среднестатистическому пользователю интернета мне доступен Pornhub. Так получилось, что сейчас любой мужчина может лицезреть больше женской груди чем все его потомки вместе взятые. Как вы думаете, какая грудь нравиться 100% мужского населения?

Ответ — красивая.

Красота женской груди зависит от формы, упругости кожи, её подачи хозяйкой и географического расположения на грудной клетке.

Вот от этого и будем исходить.

Физические упражнения для грудных мышц

Мышцы грудной мускулатуры большие и достаточно сильные, а значит, чтобы они росли, нужны серьезные занятия и нагрузки. Без настроя на тяжелую работу, получение желаемого результата невозможно.

Разделим программу тренировок по следующему принципу:

Для женщин, у которых выпирают ключицы и желающих заштриховать этот недостаток, а также получить остальные плюшки, комплекс упражнений будет выглядеть так:

1. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. 4 подхода на 15,12,10,10 повторений, между подходами отдых 60-90 секунд
При этом ежемесячно меняйте угол наклона от 30 до 45 градусов. После постановки техники выполнения можете поменять штангу на гантели.

2. Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье. 4 подхода по 15 повторений, между подходами отдых 60 секунд

3. Сведение в кроссовере. 4 подхода на 12-15 повторений, между подходами отдых 60-90 секунд

Для многих женщин работа в кроссовере более эффективна, чем все другие упражнения, так как обеспечивает большее напряжение в сокращенной позиции, дает большую растяжку, и увеличивает амплитуду движения.

4. Отжимания на брусьях. Два подхода на максимум, отдых между подходами 90-120 сек

Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы. Его не рекомендуется использовать начинающим, так как выполнение требует значительных усилий и надежных, безопасных движений.

Для женщин, у которых с верхом грудных мышц проблем нет и ключицы не выпирают, комплекс упражнений будет выглядеть так:

1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
3 подхода по 15,12,10 повторений, между подходами отдых 60-90 секунд.
2. Разведение гантелей, лежа на горизонтальной скамье.
4 подхода по 15 повторений, между подходами отдых 60 сек.
3. Сведение в кроссовере. Уже разобрали.
4. Отжимания на брусьях. Уже разобрали.

Разница этих программ всего в первых двух упражнениях, а разница — это угол, под которым прорабатываются мышцы.

Старайтесь не менять порядок упражнений.

Продолжаем тити мять - разбирать грудные.

Все упражнения, разобранные ранее, задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область.

Если вы реально настроены увеличить грудные мышцы с помощью упражнений, готовьтесь к правильным нагрузкам. А это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным. Но в тоже время боль не показатель роста и прогресса, это больше ориентир на первое время тренировок. Основной показатель это прогресс интенсивности и объема работы.

Не обязательно сразу брать все 4 упражнения, если вы ни разу не были в спортзале, возьмите два, 1е и 3е, если кроссовера нет, то 1е и 2е.

Для тех, у кого нет возможности посещать спортзал по причине проживания за полярным кругом, или же вы стесняетесь, вот альтернатива – упражнения в домашних условиях:

1. Отжимания от пола с разной постановкой рук.
Да согласен, в первое время сложно будет и пару раз отжаться. Пока мышцы груди не окрепнут, выполняйте отжимания с колен.

2. Отжимания между спинками стульев. Это альтернатива отжиманию на брусьях.
Если при падении со стульев шлепок об пол глухой, значит процент жира великоват, если звонкий, всё супер.

Если вы окончательно и бесповоротно решились заниматься своей фигурой и делать это дома, придется прикупить фитнес-мяч (фитбол), на который можно лечь или опереться, и пару гантелей. Такой набор обеспечивает замену 70% экипировки спортзала.

Осанка.

Осанка часто решает больше, чем остальные факторы для эстетики и красоты женской груди.
Дело в том, что большинство женщин обладают впалой грудью, выпирающими вперед плечами, что существенно ухудшает внешний вид груди.

В этом случае целью тренировки становится укрепление растянутых мышц спины и растяжение мышц груди (разведение гантелей), для того чтобы расправить плечи и подать грудь.

Исправленная осанка, в сочетании с увеличением объёма грудной клетки позволяет подчеркнуть грудь, придать ей большую выразительность, прибавляет девушке еще больше красоты и грации, если же вы сутулитесь, у вас плохая осанка, то и грудь выглядит гораздо хуже, не говоря уже про ваше телосложение в целом.
Упражнения для спины и улучшения осанки расписывать не буду, поройтесь в интернете, их полно. Ничего в них сложного нет.
Главное запомните. Незаменимых упражнений не существует. Шаблонов для тренинга не существует. Экспериментируйте, и будет вам счастье.

Спортивный бюстгальтер

Задача женщины не дать растянуться связкам. Когда женщина бежит или скачет (на скакалке) без лифчика, ее грудь прыгает и помимо того, что это очень забавное зрелище ещё и связки растягиваются.

Нагрузка на грудь во время занятия спортом очень большая, вы этого даже не замечаете. Поэтому, чтобы грудь не отвисла, всегда носите лифчик, а на тренировки специальный, спортивный, который поддерживает форму груди, чтобы не создавать лишних нагрузок и не растягивать кожу и соединительные ткани.

Вроде бы и всё. Сильно только не заморачивайтесь и не мучайте себя всем приведённым комплексом упражнений сразу, попробуйте те, которые я порекомендовал, а затем добавьте остальные.

Ну и пару напутствий на последок:

1. В плане расхода энергии более эффективными будут упражнения на ноги и спину. Просто по причине размера мышц.
2. Для создания красивой талии и идеального женского силуэта, упражнения на грудь примерно на предпоследнем месте. Грудь не самое важное в женщине, самое важное это глаза и здоровый оттенок кожи.
3. Обычно девушки, при первых посещениях спортзала, надевают свободную одежду, скрывая свои формы и ни видя, что откуда растёт, тренеру сложно составить программу с целью коррекции. Да и понятное дело, что не каждая девушка стремится рассказать тренеру о своих проблемах.

Подведём итог:

1. Осанка всегда на первом месте!
2. Кардинально увеличить грудь физическими упражнениями невозможно
3. Изменить форму груди невозможно
4. Подтянуть обвисшую грудь невозможно
5. Тренировочные программы дают эстетический эффект
6. Программы по увеличению груди и изменению формы это пустышка
7. Уменьшить размер груди можно
8. Замедлить появление состояния дряблости, улучшить упругость кожи, приподнять опущенные молочные железы, сформировать осанку и визуально улучшить форму груди можно
9. Размер груди для мужчин имеет значение примерно до 16 лет, затем всё перетекает в качество.
10. Добавьте себе пару упражнений на грудь из приведённых выше
11. При выполнении упражнений подстрахует не только тренер или напарник, но и спортивный бюстгальтер

Если у вас хорошая, здоровая, упругая кожа и стройное, подвижное, подтянутое тело, то любая грудь смотрится на нём очень привлекательно.

Девочки выкладывают свои самые аппетитные фото в инстаграме, мальчики капают слюной и ставят огоньки, другие девочки тоже текут слюной и восхищаются. Происходит социальное голосование и одобрение самой красивой жопки данного комьюнити.
Для себя я давно красоту вынес за скобки, ибо штука крайне трудноопределимая и максимально субъективная.

После социального одобрения, жопка-лидер, получает комплименты и зависть. Мотивационные запал подбивает часть остальных попок к торжественной клятве достигнуть подобного ягодичного совершенства, приседать глубже и выпадать дальше. Другая часть подожмёт губы, махнёт рукой и проклянёт свою убогую генетику.

В комментариях под фото можно наблюдать баталию:
1.«У вас такой нет, потому что вы просто ленивые задницы! Надо пахать, пахать и у всё будет, не сразу, но точно будет!»
2.«Питание и ещё раз питание!»
3.«Я питалась и качалась, ни#уя не накачалось»
4.«Девочки кому ПП меню на недельку ставим + в чат»
5.«Не всем дано, моё дано — это дно»

Если отбросить эмоции и разобраться…

Факторы, определяющие вид ягодиц:

1.Размер и тонус ягодичных мышц. Да есть большая, средняя и малая ягодичные. Большинство девушек сосредоточены именно на малой и средней, потому что при выполнении: «Я так лучше чувствую, она прям горит!».  Но основной объем и внешний вид задается развитием именно большой ягодичной. Наблюдать как человек пытается изолированно нагружать задницу, занятие грустное, но забавное.

2.Соотношение подкожно-жировой клетчатки именно на жопке к мышечной массе на ней же.

3.Общий гормональный статус организма. Высокое содержание эстрогенов способствует удержанию жира и жидкости в эстрогено-зависимых зонах женского тела: грудь, бедра и ягодицы.
Именно поэтому, у юных дев, попа и грудь, в период бушующих гормонов, выглядит гораздо более упругой, чем у той же девушки через десяток лет. Это без учета тренировок, которыми изменить можно действительно многое.

Какие выводы можно сделать исходя из факторов:

Мужчина отличается от женщины не только смешной пиписькой, но и бОльшим содержанием мышечной ткани и меньшим – жировой. Может потому все мужики козлы? При чем тут мужики? Дальше прояснится.

Природа как вы знаете учудила – и по задумке один должен бегает с дубинкой по лесам и полям. Вторая – вынашивает, рожает и выкармливала потомство. Изменить размер мышц в конкретной части тела можно как мужчине, так и женщине. Естественно, в заданных природой, а-ля генетикой, рамках. Если кто настроен уменьшить размер мышц тренировками – это будет самый долгий и уморительный аттракцион.

Сейчас будет самое обидное…

Количество жировой ткани в заданной части тела определяется исключительно ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАДАННЫМИ факторами, изменить которые НЕВОЗМОЖНО.
Если у девушки генетически хорошо накапливается жировая клетчатка именно на попе, то при сжигании жира попа будет худеть, конечно, но — в последнюю очередь и крайне неохотно, по сравнению с другими частями тела.
И наоборот, если девушке «не повезло» с генетически-обусловленным накоплением подкожно-жировой клетчатки в области попы, то ее возможности по преобразованию ягодиц в два круглых аппетитных полушария будут гораздо скромнее.

Но мышцы-то ведь можно нарастить именно на попе!

Можно. И чем больше у вас на попе мышц и меньше жира, тем больше очертания жопки будут напоминать мужскую.
Сколько бы мышц вы не нарастили на попе, она никогда не будет как у той ведьмы, которая от природы одарена необходимым уровнем эстрогенов и способностью накапливать некоторое количество жира именно локально в области ягодиц. С грудью таже фигня, поэтому не у всех женщин грудь худеет на диете.

Прежде чем отписаться от всех фитнес каналов и закрыть абонемент в спорт зал, подумайте вот о чём:

Тренированная жопка все равно будет привлекательнее большинства рыхлых среднестатистических и нетренированных!
И факторы внешнего вида уж точно не значат что нужно прекратить битву за совершенство!
Нужно уметь признать очевидное и не тешить себя иллюзией.

Любая девушка может сотворить буквально чудо из своих ягодиц, даже если ноги растут из-под лопаток.  Превратить унылое плоское нечто во что-то вполне аппетитное и сексуальное вы сможете. Но не факт, что она когда-нибудь сравнится по совершенству очертаний с генетически одаренной и упорно тренирующейся фитоняшей.

Адекватная оценка себя поможет:

а) не поддаться массовому психозу;
б) не калечить себя слишком большими весами;
в) не качать жопу по 2 часа каждый день;
г) не тратить время на поиск секретов и тайных методик.

По мне, самое главное, не размер и упругость задницы, а руки, которые её жамкают и шепчут: «Ты моя самая любимая жопка».

Чем осознаннее мы переходим к самостоятельному обслуживанию своего организма, чем мы глубже погружаемся в данную тему, тем более изощренно наш собственный мозг, уводит нас окольными путями подальше от результатов и поближе к холодильнику, генерируя по пути запасы энергии как ядерный реактор.

Уровень медицины, знаний и практического применения в области здоровья и питания был беспощадно опробован на собственном теле, но почему-то последовал возврат в исходные данные.

Казалось бы, практичные и объективные знания про липолиз, энергетические системы, гипертрофию, манипуляции с БЖУ должны помогать нам, но вместо этого мы плаваем как бегемоты в болоте:

- Надо пожрать после тренировки, я же читал что всё уйдет в гликоген, я ведь от пола отжимаюсь по 100 раз в день.

- На ночь творожок или ещё что-то белковое, что бы выделился гормон роста, а с утра завтрак обязательно иначе кортизол изнасилует мои миофибриллы и последнюю нервную клетку.

- тренироваться надо, но не сильно, ведь перетренировка — это регресс. Хотя 99% людей в жизни не видели, что такое истощение физической нагрузкой.

- Сахар нельзя, BCCA предохраняют мышцы, хром отбивает аппетит, глютен, глутамат, лактоза, инсулиновый индекс, гликемический индекс – ААААААА!!!

- Лучше для похудения бег и бассейн, диетические йогурты и фитнес мюсли.

- Тренировки без становой и приседа - креатин на ветер.

- А ещё где-то есть одна книга от всего сразу и для всего моментально, по-моему, на полке за азбукой. Обязательно почитай, доктор наук написал.

- Мир разделен на химиков, натуралов, генетически одарённых, тем кому повезло, и тебя.

- Где-то, кто-то скрывает секретный секрет…

Мы любим обучаться, но знания используем в обратном направлении, не для увеличения нагрузки и создание стресса с целью компенсации при восстановлении и выхода на новые уровни, а для снижения объема работы, в пользу собственной, якобы, эффективности.

Лучшие тренировки, лучшие упражнения, лучшие условия, лучший протеин, лучший тренер.

Действительность уже устала тебя лицом тыкать в один о тот же результат доказывая обратное:
Чем хуже условия, чем меньше комфорта - тем лучше результат.
Исключения возможны только при железной дисциплине и тотальном самоконтроле, вот только я такого не встречал.

У вас есть три варианта на выбор:

1. Решить свои проблемы с лишним весом, кривыми пищевыми привычками и подружиться с тренажерами. 

2. Продолжать читать мои посты и чего-то ждать.

3. Отписаться. Потому что быть аниматором-мастурбатором мне весело, но не всегда.

Если вам посмотреть и почитать — это иллюзия роста.
Приходите через год, я выложу очередные результаты подопечных, вы посмотрите и вместе помастурбируем.

Можно выбрать любой вариант, правильного в реальности всё равно не существует — есть только сделанный вами выбор и его результаты.

Вы уже сейчас можете решить любую проблему и развить любое качество, необходимое вам для достижения ваших целей, но легче - не делать ничего.

Вот ещё один вариант:
С сожалением кусать локти, об упущенной жизни, в которой яркие моменты наступают только по акции. Но поскольку время самый дорогой и не восполняемый ресурс, начинай сожалеть уже сегодня.

Почему человек жрёт лишнего?

Да потому что вкусно, удовольствие получает, преломляет стресс. Ничего нового, всегда так есть и будет.

Из других источников удовольствия человек получать не умеет, потому что ленив, потому что сложно, и так пока не помирает от диабета или другой сопутствующей болячки.

Что нужно сделать?

Продолжить есть сладкое. Но при этом искать удовольствие из других источников.

Допустим, вы падкие на чрезмерное количество сладкого и жирного.

Пришли в зал и узнали, что проходит конкурс на 1 млн. долларов, а для победы надо похудеть на 20 кг.
Хороший такой стимул сразу стать фитнес-моделью.

И о таком сложно молчать, надо свой блог завести и всем рассказать.

Вы постите свои тренировки, тарелки, рассказываете о своей диете и нюансах физиологии.
У появляются подписчики, которым вы симпатичны, они благодарны вам за то, что вы делитесь своими знаниями бесплатно, поддерживаете их, мотивируете.
Вы начинаете получать удовольствие от общения с ними.
Затем у вас начинают проявляться результаты.

И вот срыв.
Перед вами опять лишняя тарелка сладкого/жирного, а завтра подведение итогов, завтра контроль веса, завтра надо сиять!

Вы понимаете, что, если сегодня пожрать, то завтра будет отёк и фотки будут хреновые, результаты не лучшие и все подписчики увидят, что вы слабак.

Внимание, вопрос: вы будете жрать?

Нет конечно, потому что вы разочаруете тех людей которые вас поддерживали, вас закошмарит страхом потери, страхом неодобрение, и тогда любимая вкусняшка полетит в ведро.

Для вас наступил момент когда более сложный источник удовольствия вытеснил примитивный.

Если на вас такое не работает, значит сложный источник удовольствия, менее значим для вас, он навязан, вам нужен именно свой.

Проблема в том, что за вас никто его не найдёт и никто не потащит искать.

У каждого свой «млн. долларов», он всегда есть.
Может вы будете делать "на зло", вопреки контексту, ради здоровья, ради сексуального доминирования.
Цель вашего поведения может быть любой, она не бывает плохой или хорошей.

Как и не бывает ответа "какая тренировка/диета лучше?".
Есть только ваш текущий результат, который вас либо устраивает, либо нет, и его всегда можно изменить.

Ты весь окунулся в возвышенный ЗОЖ, творожком обезжиренным пахнешь, не можешь спокойно с родными за столом сидеть.
Ты всех хочешь спасти от жирной смерти.
Твои разговоры и убеждения перерастают в ссоры.
Но ты же прав, а они дураки!

Вот ты мужик.
А что ты хочешь доказать своей женщине и нахрена тебе это надо?
Если это твоя женщина, то ты авторитет в своей  семье. Хочешь увековечить свою тиранию в войне с булками?
А чего так мелочно?
Давай по соседям ходить и нести доказательную пользу правильно питания.

У тебя своя точка зрения у твоего окружения своя.
Ты против колбасы она за колбасу, ей надо, ну вот надо женщинам больше жира, так ей сказали, так она вычитала, а иначе то что-то с гормонами будет, и с кожей, и с либидо, а потом с твоим лицом.

Пусть ест!
Пусть колбаса будет, и шоколад будет, пусть она выпрыгивает из трёхъярусного торта.
Ты лучше своим примером показывай, что эти продукты тебе не нужна и не интересны, спорить зачем?
У тебя есть точка зрения, вот её и придерживайся, другому человеку не надо ничего навязывать без входящего запроса, он либо сам со временем к этому придет, либо не придет вообще.

Нет никакого смысла спорить с другими людьми доказывая свою правоту.
По той же причине я ничего никому не доказываю в комментариях. Если считает человек что я фигню пишу, пусть считает, без проблем.

Пойди в зал, желательно бокса, найди там человека своей весовой категории и отвесь ему леща.
Что будет? Он ударит в ответ.
Это и есть модель спора. Ты не убеждаешь человека когда с ним споришь, он лишь сильней начинает упираться.
Чем сильней ты пытаешься доказать, что ты умный, тем сильней человек тебя отвергает.
Если ты даже докажешь свою правоту через спор, ты с большой вероятность потеряешь любовь и уважение человека.
Поэтому спорить нет смысла, есть смысл направить внимание близкого человека на те моменты, которые поменяли твоё мировоззрение.

Теперь когда я вновь завладел вашим внимание, опять будут буквы.

Почему у меня нет личной яхты, а только чехол от танка пятьдесят последнего размера на заднице?
Почему последний яркий оргазм был только от двух палочек твикс?
Почему из главные события в моей жизни это новости про чужой п#здец или успех?

Почему, почему, ПАЧЕМУ!!!1

Принцип: если пусто в голове – доширак на столе, примитивный и ничего не объясняет.

А дело в том, что проблемы мы себе нажили постепенно, как геморрой, а теперь трепетно их оберегаем, защищая свою реальность своими нажитыми убеждениями.

Объясняю на пяти пальцах фрезеровщика 🤟🏿:

Вы видите информацию, которая вам не нравится, вашу ЦНС это раздражает, чтобы отключить раздражение, необходимо снизить значимость источника информации и повысить свою самооценку через собственное ЭГО.

Пример: Тренер злой, заставляет приседать – А я добрый клиент, я покормил кота на улице, потому тренировку прогуляю.

На свою жизненную жопу мы накладываем фильтр как в соцсетях и подсвечиваем себя выгодно. И вроде собственная жизнь не такая уж и серая, морда ещё помещается в кружок телеграмма. Удобных ракурсов много, нейросеть замажет лишне, подруги похвалят – только есть какое-то неприятное послевкусие самообмана, но и оно легко маскируется СМСкой о выходных акциях на роллы. 

Наш мозг выдаёт оценочное суждение в дуальных вариантах только для сохранения тебя и себя в текущем статусе и весе.
Таких защитных моделей выживания у мозга миллионы. 
«Дружочек, а ты чего кроссовочки напялил? Делать что-то собрался? А нах#я? Присядь и съешь пирожок, я тебе сейчас поясню за выживание»
И всё заканчивается тем, что ты устал думать о том, как колени заболят после пробежки, как это вредно при твоём весе, ты ж правильно то бегать не умеешь. Вот и всё, ты много думал, как много будешь бегать, а на деле уснул в коридоре.  Мозг не позволит тебе дестабилизировать стабильные данные.

Включаем порно🔞. Выбираем категорию. Пробуем достичь такого же результата как на экране. Мужикам выделяем 2 минуты, девочкам 10 минут. Прямого участия вы там не принимали, но результат точно такой же. Биохимические процессы те же самые, нужен только раздражитель.

Поэтому нам нравятся/раздражают чужие до/после, чужие успехи/неудачи, яркие герои фильмов, соседка, которая насосала на машину и почему то опять не у тебя и не для тебя. Нам комфортно заменять свою жизнь на тик-ток и рилсы, пресекая любые триггеры, стимулирующие нас на создание нового тела, освоение новых навыков, да просто на то, чтобы овощей в тарелку побольше положить, мы даже будем снижая их значимость – пластиковые, египетские, гмо, химия.

Это стабильное самосохранение, и вы прекрасно знаете, как оно работает.

Первый раз в первый класс – страшно и волнительно, Анастасия Николаевна двойку поставит. В туалете неуютно тетрадкой подтираться… В 10-м классе ты бычками на школе написал: директор - чмо.

Новое рабочее место - новый уровень проблем, ответственности, новые коллеги мудаки.

В первый день слышно, как сжимается твоя задница, а при каждом выдохе всё изученное, за годы до этого, спряталось где-то в районе мочевого пузыря. Любой резкий звук и произойдёт эвакуация содержимого твоего ЖКТ. Проходят годы, и ты намертво прирос к офисному креслу атрофированным седалищем с атрофированными амбициями.

Это стандартная система сохранения при переходе от стабильных данных к неизведанным еб#ням.

Но ведь раньше то мог! И первый класс и универ и работа и девочку за руку взять. А сейчас то, что тебя останавливает? Даже долбанную курицу взвесить – уже дискомфорт!
А всё до банального просто, каждый твой переход на новый уровень проблем был социально одобренным. Вы и ваше окружение знали, что так надо, так правильно и вариантов не делать не было.
У вас тупо не было выбора!

- Можно я в школу не пойду?
- Конечно не ходи, будешь дворником работать, бомжом станешь, ты матери смерти желаешь? А давай я на работу не пойду? Останемся дома, ты за квартиру заплатишь. Не хочешь? Тогда сопли вытер, шапку натянул и вперёд за светом знаний по подъезду без лампочек.

Ипотека, дети, машина в кредит, ходи на выборы – всё! Больше у социума нет требований к повышению вашего уровня жизни. Система прокрутит свежее мясо, в виде ваших навыков, знаний и времени жизни.
Матрицу помните? Обычная батарейка. Потребности? Пожрать сосисок - Безопасность в 36 кв.м. – Удовольствия в виде мастурбации и дешевого вина.
Появился выбор – можно не делать!

Все что выходит за ваше понимание о жизни, будет защищаться вашими убеждениями в виде агрессии к информатору. 
Все эти фразы: раньше ты был другим, раньше было лучше, честно не заработать, все воруют — это примитивная защита и показатель деградации, а не духовности и чудесное прошлое.

Люди думают я вы#бываюсь достижениями, каждый месяц лучший, результаты растут, клиентов всё больше – но для меня это норма и она меня дико бесит своим медленным ростом. Как только перестанет бесить, я тоже начну деградировать.

Я вас постоянно зову в эту норму через посты, призывом к действию. Да тут мало места, у проблем волчий оскал, и булочки всегда в статическом напряжении, но тут и результаты совсем другие.

Знаете сколько друзей я звал в качалку – всех, а знаете сколько пошло? - н***я (ноль)
Я звал людей совместно делать блог и контент, знаете сколько согласилось? - ещё меньше

Работать никто не хочет.

У кого в сегодняшнюю пятницу диван, сериал или потусить? У меня - день ног и вебинар. Суббота тренировки с 8 утра. В воскресенье ещё 2 вебинара. А потом я слышу: «Да у меня просто времени нет, тебе хорошо ты не толстый, у тебя мышцы есть» … 

Да у меня тоже нет времени, поэтому расскажите в комментариях какие я фильмы пропустил за последние два года? А какой курс у доллара? А что там по политике?
А я вам в ответ поведаю за липолиз и гиперплазию, покажу бицуху и где самый вкусный творог.
Твой успех это как беременность, все видят только результат, но никто не знает, сколько раз тебя вы@бали.

Вас недолюбили? Вас обижали? Было больно? - типичная история большинства, в типичной семье. Так используйте силу ненависти, импульс внутреннего несогласия не на обвинение и обиды, а на собственный рост и развитие. Или обратная ситуация - мужик всю жизнь проживает у мамы под сиськой, а потом из лучших достижений - поднять стульчак и не забыть смыть.

Нас приучают сидеть и не выпендриваться, быть как все. А затем амбиции ребенка размером с галактику становятся либидо в высоту плинтуса. И теперь всех людей, кто выше плинтуса, наше эго пытается вернуть обратно и присвоить оценку.
Вы пытаетесь вызвать у более успешных людей стыд, как когда-то поступали с вами ваши манипуляторы, потому что проецируете свои травмы, когда они нарушают ваши границы представления о жизни. Первая стадия всегда агрессия.
Я вам показываю, что здоровье и красивая задница в открытом доступе для всех. Одна из причин, почему вы не достигли вашей цели, это полное отсутствие уважения к себе.

Вы не считаете себя достойным из-за ваших представлений о ваших возможностях, на основании ваших текущих результатов.
Вы не хотите наработать результат, вы хотите, что бы «случилось», повезло, удачно сложилось.
А так не получается и не получиться, потому что постоянное улучшение идёт без ожидания вознаграждения. Гораздо привычней отработка минимума за гарантированный минимум. Это как секс, для большинства: нет разницы с кем, куда, как и кто кого, но решают, именно нюансы.

Никто не лучше вас, и никто не умнее вас. Я вообще не умный и вообще без талантов, но я вас всех переработаю! Потому что единственное, что нас различает, это объем работы с приростом эффективности за единицу времени.
Я не ясно и не понятно написал? А полной ясности не будет никогда, привыкайте действовать в условиях тотальной неопределенности сегодня.

Две силовые в зале.
0 кардио.
Вино/пиво/текила вписывалось в недельный дефицит. 
Теперь когда я привлёк ваше внимание будут ещё буквы 👇🏿
Почему нет никаких жиросжигающих тренировок, упражнений и питания?
Да потому, что любая физическая активность использует сразу все источники энергии и углеводы и жиры и белки, или правильно сказать: гликоген + жирные кислоты + аминокислоты.
Да и жир с пуза выходит и заходит туда-сюда обратно в течении дня даже без дефицита калорий. Это зависит от частоты приёмов пище и количество жиров в этих приёмах. 

Нет в мире таких тренировок, которые используют подкожный жир. Как и нет диеты специально убирающей жир с пуза.

Любая тренировки, любая механическая работа, использует все источники энергии, разница лишь в проценте окисляемого субстрата, а значит при дефиците калорий и жиры тоже пойдут в расход в качестве компенсации общего энергетического пула.

Посмотрите непосредственное описание вашего тренировочного процесса:

ВИИТ — улучшение окислительных способностей. Ни слова о похудеть.
Кроссфит — увеличение силовой выносливости. Где тут тратить жир на пузе? 
Йога — помогает в достижении возвышенного духовного и психического состояния. И не изменяет % жира. 
Силовая тренировка - основной целью является увеличение силы мышц, развитие выносливости и/или гипертрофия. Опять про жир забыли.

Нет у тренировок такой цели — похудеть, или сжечь жир — потому что тренировка не вызывает процессов липолиза.

Потеря жира от тренировке может быть только побочным эффектом повышенного расхода калорий.
Эти побочные эффекты легко снимаются пирожком помещённым в ротовую полость. 

🌭Если нет пирожков но всё равно работает формула: "Я не жру и толстею. Метаболизм сначала замедлился, потом поломался, затем где-то проебался"

Невозможно поломать метаболизм, это вам не чайник со свистком и взаимоотношения с бывшим мудаком.

Метаболизм всего лишь адаптируется.
Если у вас реальная неисправность обменных процессов, то они выражаются не толстой жопой с целлюлитом, а наличием соседей по палате и врачей рядом.

Как происходит адаптация?

1. Чем меньше вес тела - тем меньше расход энергии.   
2. Снижается выработка липолитических гормонов.
3. На остальное уже похер. Нюансы нужны спортсменам в борьбе на сцене.

Самое масштабное исследование по голоду: Миннесотский голодный эксперимент.
Люди голодали 6 мес.
Самая большая фиксация адаптации организма - 15%.
Было и 25% - за счет того, что подопытные отказывались двигаться и просто лежали.
Вы голодали 6 месяцев без движения?

Если окружность талии растет, значит на ней идёт запас энергии, которые поступают через рот.
Все эти забавные солнцееды и духовноупитанные, если их запереть в камере, начинаю тихо выть и пускать слюни и грезить о булке.
Если ты не худеешь на 1200 ккал. Значит это твоя поддержка. Ты маленькая, у тебя мало мышц и ноль активности.
Логично мышцы нарастить и ими пошевелить.

🧘Или ты думаешь что достаточно просто перейти на ПП – злаки, маслины, оливковое масло и форель с авокадо?

А ты уверен, что это правильное питание? А главное, правильное для кого?

Возможно, для человека с истощением, да.
Для алкаша, хорошо закусывать, уже правильное питание.
Спросите ультрамарафонца о его правильном питании.
Поговорите с борцами, у которых сгонка веса перед соревнованиями, там питание на 600 ккал из творожка и по две тренировки в день.

Йогурты, мюсли, орешки, смузи - спокойно сделают вас толще, у них максимальная энергетическая плотность и низкая насыщаемость, они не воспринимаются, как полноценный прием пищи и по итогу, провоцируют превышать потребление калорий.
Поэтому на диете лучше съесть картохи в вперемешку с арбузом, которых все боятся, будет и полезнее, и веселее на тренировке.

😄Арбуз же хорошо? Врачи говорят что нужно есть фрукты - там витамины и клетчатка!
А почему не овощи? В них витаминов в несколько раз больше, а калорий меньше. 
Грызи замороженные брокколи в раздевалке, смотри с презрением на бананы. 
Хорошо - это максимальное разнообразие по фруктам и овощам в рационе.
Добывать клетчатку из огурцов и помидоров ,всё равно что добывать золото в детской песочнице. 

🌚У каждого человека есть базальный обмен веществ — это энергия на дыхание, работу внутренних органов, питание активной клеточной массы и т.д. — это 70-80% от всего расхода за сутки, все остальные твои попрыгашки, скакалки, резиночки — это минимум, который в краткосрочном плане, без хорошей мышечной массы можно даже не учитывать.

Единственное правило жиросжигания и любой диеты - дефицит калорий.
Когда ты их поглощаешь, сколько раз в день, с какой скоростью, сколько пережёвываешь - не столь важно.

Не любишь завтракать или обедать – ну и не надо.
Срывает крышу вечером на сладкое - перенеси на вечер основную часть углеводов.
Не наедаешься все равно?
Замени все злаковые на овощи, а мясо ешь волокнистое.
А затем после трёх тазов салата и 800 гр мяса расскажи как тебе голодно.
Что? Сладкого хочется?
Всегда будет.
Просто спустя пару недель станет легче, когда сахар в крови нормализируется под новые значения. 

🏃‍♂️ Но ни один факт не способен сломить твою картину мира.
Для тебя бег  – это лучший и самый полезный способ похудеть.

На самом деле наоборот.

Бег - длительная аэробная нагрузка в единицу времени дает большой расход энергии и составляет примерно 3-5 ккал на 1кг веса за 1 час.
За 1 час пробежки вы тратите примерно 200-500 ккал.
Круто? Да радости нет предела! Сжигаем гликоген, выводим воду – теряем вес! Я похудеееееееела!!!

Вот только из-за адаптации, а именно: разрушения метаболически активных тканей, развития энергосбережения на однотипную нагрузку, происходит уменьшение расхода ккал.
Спустя годик бега за 1 час вы тратите уже 100-200 ккал за 1 час.
А самое потешное что теперь, чтобы сохранять форму, надо есть меньше, а бегать еще больше.
И когда вы бросите делать себе больно ради пол печеньки, это лишь вопрос времени.

Но это ещё не всё. В отсутствии силовой нагрузки, ваш моторный нейрон грустит, мышечный стимул потерялся и организм восполнит энергодефицит из аминокислотного пула (почикает мышцы) и глюкозы, а рекрутированные жиры - вернуться обратно на историческую родину.

Но как же! Я видел на олимпиаде, там все пловцы и бегуны поджарые и красивые!
Я с тобой согласен, только вот они тренируются по 9 часов в воде и в зале, при этом тратят по 5000 - 6000 ккал в день.
Много ты видел в своём бассейне олимпийских тел?

🐽Ещё и никаких жиросжигающих зон нет – придумали это, чтобы продавать пульсометры и оборудование на пузо.

💊И никакие жиросжигатели жир не жгут. Таблеток, которые непосредственно окисляют подкожный жир попросту нет.

🏃 Но есть тренировки двадцатиминутки с повышенной эффективность чего-то там есть, и смысла в них примерно 0.
Хотя, если вы фанат групповой мастурбации на публике и реабилитации костно-связочного аппарата в том же составе – ваше право, скачите и дёргайтесь. Естественный отбор все равно победит, как бы я тут не распинался.
В нашем обществе, любой прочитавший оглавление учебника физиологии, после двух передач «про здоровье», становиться как минимум диетологом.

🍔Нет такого продукта или ингредиента, который бы делал вас жирнее.
На первом месте ВСЕГДА общий энергетический пул (если нам похудеть), на втором БЖУ (если вам ещё и здоровья подавай), а на третьем будет то как вам продали первый пункт, ибо со второго, в принципе можно не переживать.

🧬Да заткнись ты уже! Это всё генетическое. У нас семья геномодифицированная после 5G облучения и ковид-вакцин-чипированная!
Нет, в вашей семье одинаковые пищевые привычки и ролевые модели поведения.
Один из вас или все сразу таскает плюшки домой, а затем под подушку, а остальные поджирают. И потом с круглыми глазами рассказывают другим что «не такие», просто случилось жировое проклятье. 

Соседка, сестра, тёща, им по 60 лет всю жизнь ели что хотели и не толстеют!
Так вы не их жизнь живёте.
Вы хотите уверовать в увиденное, вместо того чтобы проделывать сделанное. Убежденность в уникальности снимает моральные запрет на похуизм к собственной жизни.   

Вся возможная информация по похудению и масса набору в моём телеграмме

https://t.me/yolkin87

Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за один день вы с ними и не расстанетесь. Будьте реалистами. Если вам за 40 лет и у вас двое детей, то вы не будете выглядеть, как выглядели в 20. Вы уже другой человек.
Сейчас у людей большие проблемы с нереалистичными ожиданиями. И это не только сами люди виноваты, это навязывается обществом, фитнес-индустрией – эти ложные представления, о том, что вы можете и должны выглядеть определенным образом.

1. Проблема боли и удовольствия.

Вас пугают болью и показывают, как купить удовольствие.
В принципе, не нужно быть экспертом-маркетологом, чтобы не попадаться на такие приемы.
Быстрые решения – очень привлекательный товар для большинства. Желание получить результат быстро, с минимальными затратами, избегая ответственности и усилий – это базовая человеческая черта. «Взломать» биологию, «хакнуть» организм, «обойти» законы природы… но ваш организм – не компьютер, нихера не выйдет, всё закончиться поносом и судорогами.
Люди попадаются на «биохакинг», потому что не проверяют, какое научное обоснование стоит за обещаниями.

2. Ошибка ложных атрибуций.

Люди выздоравливают/добиваются результата, потому что … и приписывается воздействие какого-то совершенно постороннего фактора.

Например.

«Я перестал есть хлеб и похудел на 10 кг. Люди перестаньте есть хлеб!»
«Моя мама ест 100 гр. сала каждый день и у нее нет рака. Сало – чудодейственное спасение от рака!».

Когда кто-то добивается результата, обычно, тому есть несколько причин, которые они могут вовсе не учитывать, иногда это может быть воздействие какой-то случайности.

P.S.

Напоследок о самом неприятном.

Отношение общества к женщинам, особенно недавно родившим – общество требует, чтобы женщина любой ценой, как можно скорее, начала выглядеть как до беременности.
По такой логике, женщине надо забыть о своем новорожденном ребенке.
Маркетингу, продажнику, блогеру, порой и мужу-мудаку, наплевать на ребенка и ваше здоровье, вам предлагают чудодейственный продукт либо неадекватные нагрузки и питание. И многие, кто на этом наживается, вообще не имеют ни малейшего понятия о женском здоровье и женском организме.

Отдавайте себе отчет в том, насколько реалистичны ваши ожидания. Со здоровым скептицизмом смотрите на проблемы нашей культуру стереотипов, жаждущей быстрых результатов любой ценой. И цена здесь меряется вообще не деньгами, а здоровьем.

А как мы знаем динозавры ели только свежее зож ПП, вот и померли от грусти доедая последний мезозойский хрен без сахара и соли.

Перенесемся в суровые будни пищевой вседозволенности, когда диетологи говорят что нет плохих продуктов и на диете можно всё.
Согласен, круто, молодцы, очень удобно под этим сладко-жирным соусом продавать похудаши.

Но вот внутри проекта похудашки очень быстро станет ясно, что «есть всё» ты будешь либо в малых дозах, а если много то редко.

Все равно основа твоего адекватного рациона будет минимально обработана и максимально разнообразна.

Желательно ещё вкусно готовить научиться, ну или с ебанутым задором как Высоцкая.

Как пожрать чего интересного, никому объяснять не надо.
А вот как по списку ингредиентов определить, хороший это продукт для основы рациона или нет?

Подержите мой бигмак, сейчас объясню.

У хорошего продукта этикетки нет вообще:

свекла,
говядина,
грибы,
лук,
картошка,
рыба,
яблоко.

Если хороший продукт упакован, то на коробке или таре указан всего один ингредиент:

курица,
гречка,
овсянка,
яйца.

Ладно, пусть будет два ингредиент.
Квашеная капуста: капуста белокочанная, соль.
Банка рыбных консервов: тунец, соль. 

Идём во все тяжки, три ингредиента:
 
Хлеб: мука ц/з, дрожжи, соль. 
Сыр: молоко, соль, энзимы.
Кефир: молоко и дальше — список полезных культур бактерий.

Все остальное — от лукавого маркетолога вечно теребящего наши сосочки. Или пищевых технологов которые создают безопасный долгохранящийся продукт.

Но чем меньше было сделано вашему продукту, тем легче вам контролировать рацион. 
Чем меньше посредников было между вами и вашей едой — тем лучше насыщение. 

Если вы готовите из цельных продуктов: варите суп, жарите рыбу, печете картоху, то вы контролируете состав вашей еды.
Вы и никто другой контролируете количество соли, сахара, если их количество сильно тревожит вас по медицинским показателям.

Вы выбираете тип жировой корзины и качество аминокислотного пула.  
Чем короче список ингредиентов, тем лучше, тем "живее" ваш продукт.

Чтобы грамотно наполнить холодильник, надо подбирать продукт под цель.

Если вы учитесь наедать белок, то странно покупать  йогурты которые обещают в два раза больше белка от прошлого 2 гр. на 100 гр.

Если вы учитесь наедать клетчатку,
то наивно надеяться на одни огурцы с помидорами или есть отруби.

Если готовите печенье из белой муки и пачки масла  «потому что вкус детства», закусываете плавленым сырком «дружба» и колбасы нарезаете с улыбкой на лице, то на какие новые пищевые привычки вы надеетесь?

Вы позволяете производителю решать за вас, сколько вам внутрь попадет соли, сахара, жира, консервантов, красителей и искусственных усилителей вкуса.
Да, ничего страшного в этом списке нет, но
производитель решает
насколько ваши рецепторы станут толерантными к всё более насыщенным вкусами.

По сути вам остаётся только принять и оправдать факт вашего согласия на любой из рационов.

Никто кроме вас не формирует пищевое поведение.
Если вы не согласны, то что же за жизнь у вас такая, в которой за вас решают, что вы будете держать во рту?

Я понимаю что традиционные аграрные общества жили на грани голода. Но в нынешнюю эпоху изобилия главная угроза здоровью — ожирение. Причем страдают и относительно небогатые заполняющие желудки гамбургерами, сушами и пиццами по акции, и богачи, которые пытаются худеть на органических фермерских салатах и фруктовых смузи клизмах в детокс клиниках.

Каждый год население тратит на диеты больше денег, чем нужно, чтобы прокормить всех голодающих в мире.

Ожирение — двойная победа консьюмеризма:
люди не сокращают потребление пищи — это бы привело к экономическому коллапсу — и сперва переедают, а затем покупают диетический продукт, таким образом вкладываясь в экономический рост дважды.

При этом самое большое количество жира, которого человек когда-нибудь достигал, мозг уже считает своим это его - set point.
Это древний эволюционный механизм выживания, бороться с которым крайне сложно.

Set point это термостат.

Если температура в квартире падает, он включается и нагревает помещение до заданного параметра.
Потом выключается.

В теле тоже есть термостат. Он держит температуру 36.6. Если температура тела снижается, когда вы долго писали, зимой спустив штаны до колен, мозг подсказывает вам тип поведения, который поможет вернуть заданный параметр 36.6. Вы поднимаете воротник и задорно бегаете со стушенными штанами.

Помимо термостата, в теле есть липостат.

Если количество жира в ваших жировых клетках уменьшается вследствие диеты, мозг включает защитный механизм, который подсказывает вам определенный тип поведения.

Вы думаете о еде больше обычного, когда вы слышите от супруга: "Ты моя курочка", в вашем сознании сразу возникает образ жареной курицы, у вас повышается аппетит, обостряется обоняние, еда кажется вкуснее и сложнее отказаться от еды там, где раньше просто прошли бы мимо.

Мозг хочет во чтобы то ни стало, вернуть то количество жира, с которым вы жили долгое время.

После 20 лет зажора, ваш месяц экстрим диеты и желанные минус 5 кг – это аномалия от нормы.

Одни ученые считают, что снизить сет пойнт невозможно. Другие считают, что такая возможность есть. Но независимо от их мнения действовать придется самостоятельно и постоянно.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87