Ещё одна ,,интервальная поездочка, ну и немного упражнений на мышцы кора.

P.S.

Для своей статистики, данные с фитнтрекера:
Средний пульс 136
Сожжено 438 ккал 
Типа проехал 14.9  км

Что могу сказать- сегодня прям суперсетский суперсет на дельты у меня был ) три упражнения в одном подходе, пауза между ними только чтобы сменить гантели...перерыв между подходами не более 2х минут. Я доволен, дельты довольны, а особая причина ещё для радости- отлично далось моё "любимое" зашагивание на скамью! Смог сделать аж три по 10 каждой ногой.
Ну и окончательно осознал, что веду дневник тренировок неверно- вес гантелей нужно суммировать, в зашагиваниях указывать не 10, а 20 повторений- ведь каждой ногой же по 10! Но решил оставить дневник как есть- мне так проще отслеживать свои прям таки выдающщщщиеся показатели )) 
Всем бобра и стремящихся к нулю показателей на весах 🤣

Сегодня впервые попробовал интервальную тренировку на велотренажере: да, это не обычное "кручу кручу кручу педали кручу". Прочувствовал нагрузку, так сказать )
P.S.
Для себя, данные с фитнтрекера:
Средний пульс 131
Сожжено ккал 359
Типа проехал 13.2 км

Планировал сегодня велотренажер, но так не выспался, что решил перенести на завтра, а сегодня, просто сделал, что смог... И вообще, со сном просто беда, раньше часа не засыпаю...
Вопрос знающим: если выполняешь упражнение с гантелями, то в графу "Вес снаряда", нужно вносить вес ОДНОЙ гантели? Или суммарный вес двух? Я до этого момента, вносил вес именно одной, но....кто его знает ) ведь, вроде как, МЗР пытается посчитать энергозатраты, а в таком случае, корректно указывать суммарный вес...(наверняка есть ответ на это  в инструкции по пользованию, но кто читает инструкции?))

Даже и не знаю как озаглавить, назову- День функционального тренинга...красиво и малопонятно ) А зашагивания на лавку так вообще, буду стараться добавлять во все тренировки, по возможности, ибо ну очень плохо получается- какие то разболтанные нестабильные движения в суставах, шатает меня при выполнении, трудно выполнять вобщем...

Кому интересно, TRХ Row это:

https://www.instagram.com/p/BbHOfJwl7kj/?taken-by=irinashfit

https://www.youtube.com/watch?v=p8d2pFLDkEs

TRX Power Pull:
https://www.youtube.com/watch?v=pKy23UNv8oA

Дельтовидный день А то прям беда какая то, если примеряю пиджак или куртку- либо в плечах норм, а на пузе не застёгивается, либо хорошо сидит в районе пупка, но в плечах на размер больше чем надо. Ну и шить стали!!! На какие фигуры ?!?!? Мутанты какие то )) 

ну вот и заветный Час, полагаю, больше, по времени, смысла не имеет "кататься". Когда худел первый раз (звучит как то странновато), гонял на тренажёре и по два, два с половиной часа, и штатный анализатор велотренажера и фитнестрекеры показывали какие то заоблачные расходы ккал- 1300-1500. В этот раз попробую брать не продолжительностью, а увеличением нагрузки, программами вшитыми в уже не велатренажёр, в этот раз я приобрёл велоэргометр, так что, собираюсь ограничиться 60 минутами...Кстати, судя по показаниям фитнес трекера, с нагрудным датчиком пульса- калорий я израсходовал за этот час 704, МЗР посчитал -589. Чему больше верить? 
P.S.
Для себя рез-ты:
Средний пульс 129
Км 29,8

Сегодня был день живота. Хотя, мой "агент Пресс"  работает под глубоким прикрытием,  но и его нужно стараться держать в тонусе. Знавал он деньки, когда я мог сделать, с роликом гимнастическим (или как он там правильно зовётся) в одном сете, из 3-4 подходов, суммарно 75 повторений делать, но, те времена ушли, поэтому, пока 3 по 5 - с этим упражнением, по крайней мере мне, шутить не стоит, чуть не так сделаешь- спина, поясница, этого не простит, поэтому, терпение и постепенность. Ну и спине немного досталось- хотя, подтягивание это для меня, с моим грузом жира, маловыполнимое упражнение сейчас, даже с резиновой лентой, только 7 раз, но добиваю после на петлях TRX....

Я просто оставлю это здесь 8. Решил опубликовать прошлые ,,тренировки,,

Я просто оставлю это здесь 7. Решил опубликовать прошлые ,,тренировки,,