Что ж, я сделал перерыв в "тренировках" (пишу в кавычках,т.к. свои упражнения, которые я выполняю, на одну группу мышц- и тренировками то особо не считаю), в т.ч. и благодаря ответам на свой комментарий к записи одной из МЗРовок о том, что перетренировалась возможно она. Я высказался в том ключе, что сам не могу в себе разобраться- лень мне заниматься или всё таки стоит паузу сделать в ежедневных своих упражнениях и поездках на велотренажере из-за того, что подустал организм, несмотря на мой "интенсивнейший" тренировочный процесс. Но, добрые люди, своими советами, помогли мне перестать заниматься в эти дни ))) Лишь одно обстоятельство помогает мне не испытывать определенное чувство вины за свое бездействие- то, что я плечо потянул в воскресенье, я заставляю себя считать, что и на велотренажере я не занимаюсь именно для того, чтобы восстановить плечевой сустав))
И ещё одно, теперь уж откровенно печальное событие- я набрал в весе за август. Особо то я и не ожидал иного исхода (но, неприятно всё равно), т.к. кроме того, что стал больше двигаться, я не сильно то свой рацион и поменял,  да, углеводы то я подубрал- меньше стал есть сладкого и мучного, но, похоже, стал жирами добирать - сыры поселились в нашем холодильнике. Я так и не начал считать и записывать съеденное- это всегда было для меня проблемой, я после 2013-2014 года, когда всё взвешивал и записывал, долгое время не мог придти в себя и рассказывал знакомым об этой, с моей точки зрения, жести- вечно с весами и блокнотиком. А, на самом деле, для себя то я уяснил, что как раз именно это и дисциплинирует- постоянная визуализация того СКОЛЬКО ты уже ккал слопал- посему, я сегодня имею то, что имею. НО, я исправлюсь и начну, я уже начал- как обычно, с нового дня, с нового месяца, пусть не по "классике"- с понедельника, но начал!
Ещё одно, я сейчас подниму комментарием одну запись в моем блоге- о домашнем девайсе весы-жироанализатор, выложу таблицу взвешивания и показателей, которые он мне насчитывал, делайте выводы сами- может такое быть, что так проценты гуляют- содержания жира и мышц в организме или нет (я полагаю, что всё это из-за погрешности)....и стоит ли тратить деньги на подобные приборы...

Понимаю,что вероятней всего, эта тема уже "жОвана переЖована", не раз обсуждалась, но...
Наконец то решился вести дневник обжо...питания, решился то решился, да не подготовился (( Обычно беру на работу что то себе на обед, но сегодня- увы, не взял. Придётся идти в кафе...И как считать? Как записывать? Т.е. если ты питаешь где то вне дома или тем, что предварительно не готовил и не взвесил- всё, амба? Дневника не будет? Ведь, на глаз, смысла нет записывать?

Возможно, кому-то будет полезно. Кто на работе питается тем, что приготовил дома и взял с собой. Если нет микроволновки, то, как я узнал и приобрел их недавно: есть контейнеры для питания с подогревом от сети 220 или от прикуривателя авто. Беру с собой на работу, нагревает вторые блюда до почти горячего состояния (ещё немного и будет обжигать во рту) минут за 40. Да, не скорости микроволновки, но, зачастую- куда торопиться, поставь заранее да занимайся своими делами. Сорри, если это всем известные приспособы, но лично я о них недавно узнал. Да, цена не малая, для кого то -1500, 1300 рэ на АлиЭк пресс (за эти деньги микроволновку мне кажется, можно купить), но если другого варианта разогреть нет , то выручает. Если надо, размещу ссылки на них

так получается, что сегодня без дополнительной физической активности пройдёт мой день- спал 3 часа всего, поэтому решил, что лучше отдохну сегодня...Но, всем удачного, сбалансированного питания и активно-продуктивных тренировок!