Олеся
12.09.2024 20:22
Добрый вечер. Сегодня рацион неплохой, но уже давно каши не
готовила и рыбу, завтра исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
60
|
282 | 5.7 | 12.6 | 33.8 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 605 | 23 | 32 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Блинчики 12 сентября |
104
|
216.7 | 9.7 | 7.1 | 27.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 455 | 13 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Борщ+ |
253
|
64 | 5.8 | 1.3 | 7.3 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Блинчики 12 сентября |
58
|
120.9 | 5.4 | 3.9 | 15.3 |
| Абрикосовый джем |
13
|
35.9 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 829 | 448 | 12 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Сосиски, молочные |
44
|
114.8 | 4.8 | 10.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
295
|
70.8 | 3.2 | 0.6 | 11.2 |
| Блинчики 12 сентября |
58
|
120.9 | 5.4 | 3.9 | 15.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 926 | 559 | 16 | 24 | 65 |
| Итого за день | 3119 | 2068 | 66 | 85 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
11.09.2024 22:46
Добрый вечер. Ну вот, опять переела, сегодня конфетки
подарили.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
200
|
36.1 | 2.1 | 0.4 | 5.3 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 675 | 491 | 21 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники+ |
120
|
213.2 | 18.6 | 6.8 | 19.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 758 | 485 | 26 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ+ |
410
|
103.7 | 9.4 | 2.1 | 11.9 |
| Плов |
87
|
157.5 | 9.7 | 8.1 | 11.4 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Зефир |
9
|
29.3 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 859 | 503 | 22 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ+ |
400
|
101.2 | 9.2 | 2 | 11.6 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
109
|
512.3 | 10.4 | 22.9 | 61.4 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 937 | 753 | 23 | 32 | 86 |
| Итого за день | 3229 | 2233 | 94 | 94 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олеся
10.09.2024 18:13
Добрый вечер. Сегодня целый день что-то жую.............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Блинчики 9 сен8 |
131
|
236.1 | 10.3 | 6.4 | 32.5 |
| Абрикосовый джем |
24
|
66.2 | 0.1 | 0 | 17.2 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 517 | 17 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики 9 сен8 |
144
|
259.5 | 11.4 | 7.1 | 35.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 490 | 497 | 15 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан с сыром |
224
|
280.4 | 9 | 21.1 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Баклажан с сыром |
79
|
98.9 | 3.2 | 7.4 | 4.5 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
36
|
162.4 | 2.1 | 6.4 | 23.2 |
| Итого | 922 | 738 | 17 | 42 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
56
|
38.1 | 2.8 | 1.8 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1124 | 392 | 15 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3044 | 2145 | 66 | 95 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
09.09.2024 21:07
Добрый вечер. Сегодня опять перебор, но дни насыщенные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики 8 сентября |
111
|
213.5 | 9.3 | 6.8 | 27.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 683 | 511 | 14 | 12 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.3 | 9 |
| Блинчики 9 сен8 |
89
|
160.4 | 7 | 4.4 | 22.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 509 | 19 | 17 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан с сыром |
293
|
265.5 | 11.4 | 18.2 | 13.2 |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Блинчики 9 сен8 |
53
|
95.5 | 4.2 | 2.6 | 13.1 |
| Абрикосовый джем |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 754 | 674 | 31 | 45 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Баклажан с сыром |
350
|
317.1 | 13.7 | 21.7 | 15.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Зефир |
6
|
19.6 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 944 | 714 | 22 | 33 | 79 |
| Итого за день | 3175 | 2409 | 86 | 109 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
08.09.2024 16:10
Добрый вечер. Сегодня купила рулет мишель ванильно-сливочный и в
нем 191 ккал, странно как то, обычно в таких от 350...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 651 | 618 | 25 | 36 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет бисквитный |
65
|
188.2 | 4.2 | 2.5 | 37.5 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Блинчики 8 сентября |
117
|
225 | 9.8 | 7.1 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 562 | 473 | 14 | 10 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет бисквитный |
60
|
173.7 | 3.8 | 2.3 | 34.6 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Минтай (Запекание) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Баклажан с сыром |
250
|
165.5 | 8 | 10.3 | 9.8 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1314 | 689 | 44 | 18 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики 8 сентября |
70
|
134.6 | 5.9 | 4.3 | 17.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 409 | 282 | 7 | 8 | 42 |
| Итого за день | 2936 | 2064 | 91 | 74 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
07.09.2024 18:35
Добрый вечер. Сегодня захотелось колбасок купатов на ужин, на
гарнир как всегда помидоры, пока ещё есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
136
|
266 | 19.6 | 10.6 | 23 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
61
|
41.5 | 3.1 | 2 | 2.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 556 | 522 | 28 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша азиатская (китайская) |
315
|
132.3 | 1.6 | 0.7 | 22.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 815 | 412 | 18 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 861 | 430 | 34 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
187
|
542.3 | 26 | 45.4 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 625 | 697 | 27 | 52 | 26 |
| Итого за день | 2857 | 2063 | 108 | 100 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
06.09.2024 20:16
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸😘🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладики 4 сентября |
114
|
214.8 | 8.1 | 4.4 | 34.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Итого | 608 | 503 | 20 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша азиатская (китайская) |
185
|
77.7 | 0.9 | 0.4 | 13 |
| Оладики 4 сентября |
73
|
137.5 | 5.2 | 2.8 | 22.3 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 625 | 508 | 10 | 19 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны по Флотски |
243
|
593.9 | 27.9 | 36.2 | 39.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 771 | 770 | 30 | 43 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Оладики 4 сентября |
38
|
71.6 | 2.7 | 1.5 | 11.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 910 | 599 | 31 | 23 | 62 |
| Итого за день | 2914 | 2382 | 92 | 102 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
05.09.2024 20:38
Добрый вечер. Сегодня небольшой перебор, купила пп пирожные, думала
мало ккал, но оказалось много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
175
|
105 | 0.9 | 0.2 | 25 |
| Оладики 4 сентября |
121
|
228 | 8.6 | 4.7 | 36.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 729 | 544 | 13 | 8 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Оладики 4 сентября |
77
|
145.1 | 5.5 | 3 | 23.5 |
| Абрикосовый джем |
19
|
52.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 706 | 568 | 30 | 25 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
169
|
290.8 | 28 | 19.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
275
|
66 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Оладики 4 сентября |
47
|
88.5 | 3.3 | 1.8 | 14.3 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 821 | 555 | 34 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
117
|
410.7 | 5.5 | 10.9 | 75.1 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Мусс клюквенный |
110
|
90.1 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
340
|
282.2 | 9.9 | 15.3 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 982 | 836 | 19 | 26 | 132 |
| Итого за день | 3238 | 2505 | 98 | 85 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
04.09.2024 21:26
Добрый вечер. Сегодня хороший был день - погуляла, поработала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
18
|
58.9 | 1.1 | 0.2 | 13.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
94
|
63.9 | 4.7 | 3 | 3.3 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
161
|
277.1 | 26.7 | 18.9 | 0 |
| Итого | 750 | 689 | 42 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
19
|
62.1 | 1.2 | 0.2 | 14 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
48
|
32.6 | 2.4 | 1.5 | 1.7 |
| Абрикосовый джем |
11
|
30.4 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] |
17
|
49.8 | 0.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 762 | 516 | 30 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладики 4 сентября |
140
|
263.8 | 9.9 | 5.5 | 42.7 |
| суп куриный |
400
|
89.2 | 6 | 1.2 | 13.6 |
| Абрикосовый джем |
21
|
58 | 0.1 | 0 | 15 |
| Арбуз |
137
|
37 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 998 | 450 | 17 | 6 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Оладики 4 сентября |
71
|
133.8 | 5 | 2.8 | 21.7 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Арбуз |
114
|
30.8 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 809 | 404 | 9 | 10 | 66 |
| Итого за день | 3319 | 2061 | 100 | 75 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
03.09.2024 19:33
Добрый вечер! Сегодня потихонечку вхожу в режим, уменьшаю углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики 31 августа |
141
|
282.1 | 13 | 8.3 | 38.9 |
| Апельсиновый джем |
24
|
64.3 | 0.1 | 0 | 15.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 203 | 518 | 20 | 20 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
361
|
80.5 | 5.4 | 1.1 | 12.3 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
28
|
91.6 | 1.8 | 0.3 | 20.6 |
| Плов |
117
|
217.5 | 6.3 | 14.4 | 15.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чебуреки |
95
|
265.3 | 11.9 | 14.8 | 22.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Манго перетертое с сахаром |
8
|
17.6 | 0 | 0 | 4.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
86
|
58.5 | 4.3 | 2.8 | 3 |
| Итого | 989 | 1023 | 39 | 44 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
9
|
29.4 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 594 | 425 | 37 | 10 | 39 |
| Итого за день | 1786 | 1966 | 98 | 74 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
