Блог
Войти
Олеся
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олеся
02.09.2024 21:49
Дневник питания за 02.09.2024
Добрый вечер. Третий день ем всякую ерунду, от стресса перед учебным годом, надо входить в режим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша+
98
 50.7 1.5 0.5 10.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
9
 29.5 0.6 0.8 5
Торт медовик Мише
111
 418.7 5.7 24.5 43.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 518 501 7 25 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
327
 143.9 3.5 1 28.9
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
 72.2 1.6 1.9 12.2
Шарлотка+
87
 141.5 4.7 3.3 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Блинчики 31 августа
64
 128.1 5.9 3.8 17.7
Итого 850 524 15 10 90

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Горбуша под одеялом
100
 178.5 21.7 9.3 0.5
Пирожное Сникерс [Магнит]
100
 318 4.9 14.2 40.3
Итого 500 499 26 23 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Блинчики 31 августа
70
 140.1 6.4 4.1 19.3
чизкейк
100
 293.3 2.5 21.3 22.1
Горячий шоколад
300
 219 9.6 10.2 21.9
Итого 770 655 18 35 64
Итого за день 2638 2181 68 95 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Олеся
30.08.2024 07:46
Дневник питания за 29.08.2024
Доброе утро! Вчера весь день не было воды, поэтому ни чего не готовила, все доедали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
 172.1 16.6 11.8 0
Яйцо куриное (Варка)
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Наполеон [Господарь]
120
 592.8 4.8 39.6 40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 578 859 28 58 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
152
 306.7 9.7 6.7 51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 452 309 9 6 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко
272
 127.8 1.1 1.1 26.7
пицца
79
 198.4 7.3 10 19.9
Борщ
350
 126 14.4 5.3 5.3
Манник
106
 213.9 6.8 4.7 35.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Итого 1122 718 30 22 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
156
 268.5 25.8 18.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Итого 708 337 29 18 11
Итого за день 2860 2224 98 105 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Олеся
27.08.2024 18:42
Дневник питания за 27.08.2024
Добрый вечер. Сегодня приготовила манник с овсянными хлопьями, потому что манки не хватило и бананом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники+
112
 199 17.4 6.4 18.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
12
 35.2 0.2 0.2 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Яблоко
175
 82.3 0.7 0.7 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
 86.2 7.9 5.5 0.7
Итого 678 496 33 19 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шарлотка+
68
 120.2 3.9 2.8 19.7
Манго перетертое с сахаром
12
 26.4 0 0 6.6
Итого 380 149 3 2 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко
198
 93.1 0.8 0.8 19.4
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Шарлотка+
118
 208.5 6.8 4.8 34.2
Манго перетертое с сахаром
16
 35.2 0 0 8.8
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
6
 17.6 0.1 0.1 4.1
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Пельмени отварные, по 2-170
94
 205.9 9.3 13.1 12.7
Сметана 15% жирности
6
 9.7 0.2 0.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
123
 29.5 1.4 0.2 4.7
Итого 1177 779 24 30 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
156
 268.5 25.8 18.3 0
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Шарлотка+
42
 74.2 2.4 1.7 12.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Манго перетертое с сахаром
5
 11 0 0 2.8
Помидор (томат), грунтовый
189
 45.4 2.1 0.4 7.2
Манник
74
 149.3 4.7 3.3 25
Итого 848 641 39 29 54
Итого за день 3083 2066 100 81 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Олеся
26.08.2024 18:03
Дневник питания за 26.08.2024
Добрый вечер. Каждый раз недобор витамина д, оно и понятно -скумбрию сейчас реже ем, витамины не принимаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Манная каша+
247
 128.7 4.2 1.7 24
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
17
 49.8 0.2 0.3 11.6
Оладьи 25 августа
50
 81 3.1 1.5 13.7
Яблоко
189
 88.8 0.8 0.8 18.5
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
 45.5 3.4 3.5 0
Морковь
55
 19.3 0.7 0.1 3.8
Итого 628 533 19 17 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка+
85
 150.2 4.9 3.5 24.7
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
5
 14.7 0.1 0.1 3.4
Арбуз
370
 99.9 2.6 0.4 21.5
Яблоко
98
 46.1 0.4 0.4 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 858 313 8 4 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
230
 207 46 1.3 0
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
14
 2 0.1 0 0.4
Шарлотка+
147
 259.7 8.5 6 42.6
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
18
 52.7 0.3 0.3 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 874 645 63 14 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Манго перетертое с сахаром
19
 41.8 0 0 10.5
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
85
 76.5 17 0.5 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
Помидор (томат), грунтовый
159
 38.2 1.7 0.3 6
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Шарлотка+
60
 106 3.5 2.5 17.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 820 469 31 13 53
Итого за день 3180 1962 122 49 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
25.08.2024 17:35
Дневник питания за 25.08.2024
Добрый вечер. Сегодня жарко.Сижу, выбираю кусты для живой изгороди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша+
248
 129.2 4.2 1.7 24.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
 45.9 1 1.2 7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Оладьи 25 августа
106
 171.7 6.5 3.2 28.9
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
8
 23.4 0.1 0.1 5.4
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 738 506 20 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог
103
 106.8 9.1 1.4 14.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
17
 49.8 0.2 0.3 11.6
Печенье сдобное
6
 27.1 0.4 1 4.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
 136.5 17.5 6.9 0
Оладьи 25 августа
76
 123.1 4.6 2.3 20.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
 39.4 0.9 1 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 584 485 32 12 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Оладьи 25 августа
106
 171.7 6.5 3.2 28.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
 26.2 0.6 0.7 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 727 535 38 21 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Окрошка без кваса
150
 146.6 12 6.9 9
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
155
 139.5 31 0.9 0
Оладьи 25 августа
62
 100.4 3.8 1.9 16.9
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
13
 38.1 0.2 0.2 8.8
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 804 537 52 15 43
Итого за день 2853 2065 143 67 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Олеся
24.08.2024 21:30
Дневник питания за 24.08.2024
Добрый вечер! Сегодня придумала низкокалорийный десерт: мягкий творог+карамель махеев+чуток крошек печенья и всего получается 134 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка+
220
 101.6 3.3 2 17.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
 23 0.5 0.6 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Черника Перетертая [Варенька]
16
 35.2 0 0 8.8
Шарлотка+
80
 145.4 4.6 3.1 24.7
Малина
26
 12 0.2 0.1 2.2
Яблоко
114
 53.6 0.5 0.5 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 818 461 16 12 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Сырники+
135
 243.5 20.7 7.6 23.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
13
 42.6 0.9 1.1 7.2
Малина
27
 12.4 0.2 0.1 2.2
Банан
124
 119 1.9 0.6 26
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Арбуз
118
 31.9 0.8 0.1 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 871 610 27 18 81

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный
357
 79.6 5.4 1.1 12.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
114
 222.3 28.5 11.2 0
Помидор (томат), грунтовый
143
 34.3 1.6 0.3 5.4
Шарлотка+
68
 123.6 3.9 2.7 21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 992 495 40 16 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
 146.3 18.8 7.3 0
Помидор (томат), грунтовый
131
 31.4 1.4 0.3 5
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
творог
103
 106.8 9.1 1.4 14.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
27
 79.1 0.4 0.5 18.4
Печенье сдобное
4
 18 0.3 0.7 2.7
Итого 722 460 33 15 44
Итого за день 3403 2027 116 62 240
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Олеся
24.08.2024 08:58
Дневник питания за 23.08.2024
Доброе утро. Вчера после работы опять переела, особенно углеводов, поэтому ужин был скромный..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка+
276
 127.5 4.1 2.5 22.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Шарлотка+
114
 207.3 6.5 4.4 35.2
Черника Перетертая [Варенька]
4
 8.8 0 0 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 775 509 19 15 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка+
128
 232.7 7.3 5 39.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
 39.4 0.9 1 6.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 450 340 9 12 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
160
 70.4 1.7 0.5 14.2
Яблоко
154
 72.4 0.6 0.6 15.1
Сметана 15% жирности
22
 35.6 0.6 3.3 0.8
Перцы фаршированные+
280
 274.4 12.3 13.4 25.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 86 6.5 6.5 0
Шарлотка+
60
 109.1 3.4 2.3 18.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
 45.9 1 1.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мороженое пломбир
108
 250.6 4 16.2 22
Итого 1123 947 30 44 105

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
230
 62.1 1.6 0.2 13.3
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
 159.9 33.4 2.7 0.6
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Итого 635 301 38 3 26
Итого за день 2983 2098 98 75 251
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Олеся
21.08.2024 18:25
Дневник питания за 21.08.2024
Добрый вечер! Сегодня доела вчерашние роллы, поэтому перебор с калорийностю, ужин не стала сильно урезать

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка+
112
 183.5 5.7 4 30.9
Черника Перетертая [Варенька]
17
 37.4 0 0 9.4
Ролл Кагувасэ
47
 80.4 3.4 3.1 9.8
Сырники+
103
 185.8 15.8 5.8 17.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
11
 36.1 0.8 0.9 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 790 528 25 13 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
141
 319.9 10 6.9 54
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Черника Перетертая [Варенька]
15
 33 0 0 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 470 447 12 15 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
295
 391.2 16.5 12.7 50.7
Манник
124
 281.4 8.8 6.1 47.5
Черника Перетертая [Варенька]
17
 37.4 0 0 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Рататуй+
80
 25.7 1.1 0.7 3.5
Итого 816 738 26 19 112

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные+
270
 264.6 11.9 13 24.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Яблоко
134
 63 0.5 0.5 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 750 481 20 25 42
Итого за день 3826 2196 85 73 294
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Олеся
20.08.2024 19:45
Дневник питания за 20.08.2024
Добрый вечер. Сегодня первый день после отпуска, сразу ушёл 1 кг. Но вечером были вкусняшки, все записано, посчитано. Какое то пирожное 446 ккал...

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дружба +
240
 177.1 5.3 2.4 33.6
Шарлотка+
101
 165.4 5.2 3.6 27.9
Черника Перетертая [Варенька]
14
 30.8 0 0 7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
 49 3.7 3.7 0
Персик
175
 78.8 1.6 0.2 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Малина
26
 12 0.2 0.1 2.2
Итого 870 516 15 10 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка+
113
 185.1 5.8 4.1 31.2
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Черника Перетертая [Варенька]
15
 33 0 0 8.3
Итого 442 312 8 12 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй+
311
 99.8 4.4 2.8 13.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
104
 179 17.2 12.2 0
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Шарлотка+
118
 193.3 6 4.2 32.6
Яблоко
127
 59.7 0.5 0.5 12.4
Черника Перетертая [Варенька]
16
 35.2 0 0 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 978 575 29 19 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
246
 326.2 13.8 10.6 42.3
Помидор (томат), грунтовый
296
 71 3.3 0.6 11.2
Лук репчатый
28
 11.5 0.4 0.1 2.3
Пирожное крошковое
115
 446.2 6.8 22.3 54.6
Итого 685 854 24 33 110
Итого за день 3575 2259 77 76 310
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Олеся
19.08.2024 18:09
Дневник питания за 19.08.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила шарлотку, положила много яблок. Яблоки успела зарисовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка+
337
 188.4 5.7 3.4 33.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
84
 144.6 13.9 9.9 0
Черника Перетертая [Варенька]
22
 48.4 0 0 12.1
Оладики 18 авг
85
 165.8 5.9 2.5 29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 828 550 25 15 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладики 18 авг
80
 156.1 5.5 2.3 28.1
Черника Перетертая [Варенька]
23
 50.6 0 0 12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 435 352 12 14 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
166
 39.8 1.8 0.3 6.3
суп куриный
420
 93.7 6.3 1.3 14.3
Шарлотка+
119
 194.9 6.1 4.3 32.8
Черника Перетертая [Варенька]
19
 41.8 0 0 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Яблоко
187
 87.9 0.7 0.7 18.3
Итого 1223 528 18 12 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй+
300
 96.3 4.2 2.7 13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
 223.7 21.5 15.3 0
Горчичное масло
6
 53.9 0 6 0
Шарлотка+
122
 199.8 6.2 4.4 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Черника Перетертая [Варенька]
10
 22 0 0 5.5
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 902 618 33 28 56
Итого за день 3388 2049 90 71 259
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 11
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56