Олеся
18.08.2024 18:42
Добрый вечер. Сегодня пришлось урезать угли на ужин, а то был бы
перебор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Овсянка+ |
319
|
178.3 | 5.4 | 3.2 | 31.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Оладьи 17 августа |
82
|
134.9 | 5.2 | 2.5 | 22.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1092 | 669 | 22 | 15 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладики 18 авг |
136
|
265.3 | 9.4 | 3.9 | 47.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 446 | 301 | 10 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
321
|
198.1 | 10.6 | 7.1 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладики 18 авг |
99
|
193.1 | 6.8 | 2.9 | 34.7 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
18
|
39.6 | 0 | 0 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 951 | 628 | 32 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Рататуй+ |
250
|
80.3 | 3.5 | 2.3 | 11 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 412 | 479 | 31 | 33 | 12 |
| Итого за день | 2901 | 2078 | 96 | 72 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олеся
17.08.2024 19:17
Добрый вечер. Сегодня наконец-то купили рыбку. 🐟🐟🐟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Пирог 15.08 |
74
|
83.5 | 3.8 | 2.7 | 10.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 838 | 557 | 11 | 12 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 17 августа |
115
|
189.2 | 7.2 | 3.6 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Запеканка творожная |
10
|
26.3 | 1.6 | 1.1 | 2.4 |
| Манная каша+ |
170
|
88.6 | 2.9 | 1.2 | 16.5 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 701 | 399 | 13 | 7 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Виноград |
34
|
24.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
479
|
115 | 5.3 | 1 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Запеканка творожная |
30
|
79 | 4.9 | 3.3 | 7.3 |
| Оладьи 17 августа |
96
|
157.9 | 6 | 3 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 1209 | 573 | 38 | 10 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Борщ |
385
|
138.6 | 15.8 | 5.8 | 5.8 |
| Оладьи 17 августа |
69
|
113.5 | 4.3 | 2.1 | 18.9 |
| Итого | 594 | 535 | 43 | 28 | 25 |
| Итого за день | 3342 | 2066 | 107 | 59 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
17.08.2024 09:31
Доброе утро. Вчера вечером посидели, ели шашлык и другие вкусности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша+ |
351
|
182.9 | 6 | 2.5 | 34 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Нектарин |
126
|
55.4 | 1.3 | 0.4 | 11.2 |
| Пирог 15.08 |
119
|
134.4 | 6.1 | 4.4 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1108 | 594 | 22 | 15 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша+ |
219
|
114.1 | 3.7 | 1.5 | 21.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Пирог 15.08 |
132
|
149 | 6.7 | 4.9 | 18.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 847 | 446 | 19 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Борщ |
280
|
100.8 | 11.5 | 4.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
84
|
163.8 | 21 | 8.2 | 0 |
| Пирог 15.08 |
105
|
118.5 | 5.4 | 3.9 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Итого | 928 | 486 | 39 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
31
|
60.5 | 7.8 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Запеканка творожная |
41
|
107.9 | 6.7 | 4.6 | 9.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
250
|
432.5 | 69.3 | 15.1 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
7
|
33.1 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Лента] |
20
|
78.4 | 1 | 8 | 0.6 |
| Паста из Морепродуктов "Антарктик-Криль Сливочно-Чесночный" [Санта Бремор] |
20
|
83.4 | 0.9 | 8.3 | 1.3 |
| Начос [Santa Maria] |
20
|
96.8 | 1.3 | 4 | 12.8 |
| Итого | 1252 | 1363 | 107 | 65 | 75 |
| Итого за день | 4135 | 2890 | 188 | 113 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
15.08.2024 17:39
Добрый вечер. Сегодня узнала, что если чебурек жарить на сухой
сковороде, то получается крымско-татарское блюдо янтык. Неплохо на
вкус, сын сказал - это жареный пельмень)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Роллы |
145
|
192.3 | 8.1 | 6.2 | 24.9 |
| Штрудель+ |
133
|
251.4 | 5.5 | 7 | 41.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1063 | 596 | 15 | 14 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель+ |
177
|
334.5 | 7.3 | 9.4 | 55 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
41
|
143.9 | 1.9 | 3.8 | 26.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 548 | 523 | 10 | 14 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Чебуреки |
61
|
71.7 | 7.3 | 3.1 | 3.7 |
| Борщ |
446
|
147.6 | 8.9 | 9.4 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чебурек с картошкой |
1
|
81.1 | 2.2 | 1.5 | 14.7 |
| Итого | 1374 | 549 | 22 | 20 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршир+ |
200
|
122 | 5.8 | 6 | 10.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог 15.08 |
59
|
66.6 | 3 | 2.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 729 | 400 | 24 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3714 | 2069 | 71 | 69 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
14.08.2024 21:56
Добрый вечер. Сегодня активничала дома. На ужин были вкусняшки,
поэтому перебор 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Овсянка+ |
258
|
129.5 | 4.4 | 2.8 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Штрудель+ |
94
|
177.7 | 3.9 | 5 | 29.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 578 | 531 | 21 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель+ |
167
|
315.6 | 6.8 | 8.9 | 51.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| чебуреки с курицей |
170
|
326.1 | 22.3 | 8.8 | 39.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 660 | 765 | 30 | 27 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки с курицей |
80
|
153.4 | 10.5 | 4.2 | 18.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Рататуй+ |
292
|
93.7 | 4.1 | 2.6 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1240 | 433 | 24 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Чебурек с Картошкой [Петровский] |
51
|
36.7 | 2.9 | 2.9 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Роллы |
138
|
183 | 7.7 | 5.9 | 23.7 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
134
|
470.3 | 6.3 | 12.5 | 86 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1289 | 857 | 20 | 26 | 144 |
| Итого за день | 3767 | 2588 | 95 | 90 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся
13.08.2024 18:26
Добрый вечер. Сегодня готовила штрудель из заварного теста (вода
кипяток и 2 ложки масла) неплохо получилось. Ещё чебуреки пожарила
из этого же теста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка+ |
417
|
209.3 | 7.1 | 4.6 | 34.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шарлотка+ |
75
|
137.4 | 4.1 | 2.9 | 23.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 867 | 505 | 23 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй+ |
200
|
64.2 | 2.8 | 1.8 | 8.8 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 636 | 259 | 6 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Рататуй+ |
251
|
80.6 | 3.5 | 2.3 | 11 |
| Ленивые голубцы |
155
|
152.4 | 15.3 | 5.4 | 9.9 |
| Штрудель+ |
180
|
340.2 | 7.4 | 9.5 | 56 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Итого | 845 | 720 | 27 | 18 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки с курицей |
80
|
153.4 | 10.5 | 4.2 | 18.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рататуй+ |
150
|
48.2 | 2.1 | 1.4 | 6.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Штрудель+ |
100
|
189 | 4.1 | 5.3 | 31.1 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 649 | 544 | 17 | 26 | 57 |
| Итого за день | 2997 | 2030 | 75 | 73 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Олеся
12.08.2024 14:17
Добрый день. Сегодня готовила шарлотку с грушами, с яблоками все же
лучше, кислинки не хватает. Что бы ещё не жирное и не каллорийное
приготовить на десерт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
247
|
116.1 | 1 | 0.7 | 25.4 |
| Шарлотка+ |
87
|
159.4 | 4.8 | 3.4 | 27.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Манная каша+ |
301
|
165.2 | 5.1 | 2.4 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 991 | 532 | 18 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Шарлотка+ |
109
|
199.7 | 6 | 4.3 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 588 | 469 | 18 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
280
|
275.2 | 27.7 | 9.8 | 17.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
325
|
78 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка+ |
84
|
153.9 | 4.6 | 3.3 | 26.4 |
| Итого | 989 | 510 | 35 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
150
|
147.5 | 14.9 | 5.3 | 9.6 |
| Шарлотка+ |
100
|
183.2 | 5.5 | 3.9 | 31.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 769 | 498 | 26 | 20 | 50 |
| Итого за день | 3337 | 2010 | 99 | 69 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Олеся
11.08.2024 16:28
Добрый день. Сегодня купила классную вазочку в фиксе, сначала
хотела в неё кухонные лопатки поварежки хранить, но в итоге решила
для цветов оставить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики 11 августа |
167
|
335.7 | 10.7 | 14.5 | 40.4 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Шарлотка+ |
50
|
92.2 | 2.7 | 1.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 643 | 504 | 14 | 18 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
244
|
114.7 | 1 | 0.7 | 25.1 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шарлотка+ |
100
|
184.4 | 5.3 | 3.7 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 724 | 469 | 15 | 17 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Рататуй+ |
282
|
90.5 | 3.9 | 2.5 | 12.4 |
| Ленивые голубцы |
57
|
56 | 5.6 | 2 | 3.6 |
| Шарлотка+ |
87
|
160.4 | 4.6 | 3.2 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 1121 | 495 | 15 | 9 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
250
|
245.8 | 24.8 | 8.8 | 16 |
| Рататуй+ |
100
|
32.1 | 1.4 | 0.9 | 4.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шарлотка+ |
100
|
184.4 | 5.3 | 3.7 | 32.3 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 562 | 35 | 22 | 54 |
| Итого за день | 3258 | 2031 | 80 | 66 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Олеся
10.08.2024 21:23
Добрый вечер. Сегодня готовила рататуй, ещё одно блюдо с кабачком😁
первый раз готовила, понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мол каша+ |
282
|
233.8 | 5.6 | 2.5 | 47.1 |
| Творожный насыпной пирог+ |
74
|
239.5 | 8.1 | 11.8 | 25.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 611 | 20 | 20 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
150
|
281.3 | 13.5 | 16.2 | 19.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 515 | 410 | 16 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
66
|
123.8 | 5.9 | 7.1 | 8.7 |
| Рататуй+ |
337
|
108.2 | 4.7 | 3 | 14.8 |
| Шарлотка+ |
122
|
225 | 6.5 | 4.5 | 39.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 895 | 490 | 17 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй+ |
200
|
64.2 | 2.8 | 1.8 | 8.8 |
| Ленивые голубцы |
50
|
93.8 | 4.5 | 5.4 | 6.6 |
| Шарлотка+ |
80
|
147.5 | 4.2 | 3 | 25.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 830 | 527 | 15 | 23 | 62 |
| Итого за день | 2963 | 2039 | 69 | 75 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Олеся
09.08.2024 21:25
Добрый вечер. Сегодня каталась на велосипеде и пробежалась 15 мин
впервые за долгое время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Пшенная + |
310
|
241.2 | 8.1 | 3.7 | 43.4 |
| Итого | 664 | 544 | 22 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка+ |
125
|
232.3 | 6.8 | 4.8 | 40.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
4
|
14.2 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шарлотка+ |
39
|
72.5 | 2.1 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 648 | 465 | 15 | 14 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные+ |
200
|
196 | 8.8 | 9.6 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Шарлотка+ |
125
|
232.3 | 6.8 | 4.8 | 40.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 475 | 16 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.1 | 39.1 |
| Творожный насыпной пирог+ |
80
|
259 | 8.7 | 12.8 | 27.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ленивые голубцы |
115
|
215.6 | 10.4 | 12.4 | 15.2 |
| Итого | 582 | 670 | 22 | 26 | 83 |
| Итого за день | 2546 | 2154 | 76 | 75 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
