Блог Алеся

Алеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алеся

17.02.2024 17:19

Дневник питания и тренировок за 17.02.2024

Немного перебор по углеводам но я честно от работала булочку надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	14	124.7	0	13.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	764	129	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	210	464.5	28.1	28.6	23.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	560	604	35	33	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	240	4	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В духовке нога	200	316.4	52.8	10	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Булочки сдобные	80	271.2	6.3	7.5	44.4
Итого	350	641	61	17	56
Итого за день	1874	1615	101	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила уделить внимания физ.нагрузки сегодня день был свободен .ходила на треножоре прикольно выглядит😂 надеюсь мой старичек переживет нагрузку

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2630	2630
Количество шагов	3693	3693
Время	36	36
Вес отягощения
Перепад высот

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20.25	20

Результаты за день

Энергозатраты: 425 ккал

Дистанция: 2630 м

Количество шагов: 3693

Время: 76.25 мин

Алеся

17.02.2024 08:07

Про меня

Жру будто у меня ни друзей ни врагов😂

Алеся

16.02.2024 17:15

Дневник питания и тренировок за 16.02.2024

Сегодня первый раз попробовала кофе с маслом удивительно но мне понравилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	760	94	0	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	160.3	6	9.8	12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	455	349	9	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	705	28	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	85	121.5	13.9	7.2	0
Огурцы маринованные с укропом	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Капуста тушоная	70	51.9	1.3	3.2	4.6
Макароны	60	197.2	6.2	3.6	35
Варенье из яблок	35	92.8	0.1	0.1	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
грибы подтопольники	30	6.6	0.9	0.1	1
Итого	610	641	27	20	86
Итого за день	2530	1113	38	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробежалась в магазин и обратно .Скачала приложение лёгкая айробика вчера первый день был сегодня все мышцы болят

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2750	2750
Количество шагов	4082	4082
Время	41	41
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Дистанция: 2750 м

Количество шагов: 4082

Время: 41 мин

Алеся

16.02.2024 12:55

Осенние увлечение

А это уже сегодня в таком виде

Алеся

16.02.2024 12:40

Курочка ряба

Нестись начинают потихоньку на конец то .Не ем покупные яйца и даже от чужих куриц не знаю почему мне не приятно

Алеся

16.02.2024 12:36

Моё осенние увлечение

Грибочки ,потом кушаем зимой🤤

Алеся

15.02.2024 19:01

Дневник питания и тренировок за 15.02.2024

Всем добрый вечер .не худеется чего то вес как был 78так и есть 😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра с картофелем тушоные	350	372.8	48.7	13.7	14
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурцы маринованные с укропом	115	13.8	0.6	0.3	1.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1350	630	55	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ребра с картофелем тушоные	150	159.8	20.9	5.9	6
Итого	185	284	22	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Варенье из яблок	60	159	0.2	0.2	40.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	665	368	6	9	65
Итого за день	2950	1286	85	40	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мало уделяю времени на упражнения,времени нет то одно то другое

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 129 ккал

Время: 20 мин

Алеся

14.02.2024 18:49

Дневник питания за 14.02.2024

Как же хочется весну уже !!!Тепла и зелени !Прошлым летом освоила езду на велосипеде надеюсь за зиму не забыла как это .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Хе из щуки	200	236	23	13.4	5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1255	572	30	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	205	105	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Борщ	400	183.2	6.8	11.2	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	1302	626	13	42	47
Итого за день	3062	1304	45	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алеся

13.02.2024 16:20

Дневник питания и тренировок за 13.02.2024

Сегодня был кулинарный эксперимент угостили диким кроликом ( млекопитающее отряда зайцеобразных)запекла в духовке даже не ожидала что так вкусно ,а главное там нет углеводов,и нога такая хорошая добротная порция ели справилась 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	770	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в духовке	250	702.8	75.3	44	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.2	0.2	0	1.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	1105	881	81	47	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	185	595.9	16.1	36.8	53.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	597	16	36	54
Итого за день	2260	1561	97	84	102