Блог Алеся

Алеся

27.02.2024 12:38

Капуста морская как сделать её по вкуснее .брала в банки консервной там одна вода и уксус .больше выбора нет либо эта либо в банке либо никакой

Алеся

26.02.2024 14:39

Дневник питания и тренировок за 26.02.2024

Всем здравствуйте прекрасный день тепло на улице будто скоро весна но я знаю это затишье перед бурей🤣меня не обманишь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	15	133.7	0	14.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	815	161	1	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конина вареная	110	287.3	36.7	15.5	0.2
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	25	64	0.6	0.2	14.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Винегрет	60	33.9	1	1.1	4.8
Итого	510	494	44	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	180	113.6	14.2	5.2	2.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	930	228	17	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	250	408	27.5	24.3	19.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода с лимоном	300	9.3	0.3	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	985	584	33	25	54
Итого за день	3240	1469	96	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погодка прекрасная погуляла с племяшками на санках их покатала маленьких ,побегали со старшим племяшом на перегонки чуть чуть🤣соседи правда смотрели думают наверное умом тронулась

Прогулка

	1	Итог
Дистанция	4350	4350
Количество шагов	4275	4275
Время	74	74
Расход калорий	392	392
Пульс	161	161

Результаты за день

Энергозатраты: 392 ккал

Дистанция: 4350 м

Количество шагов: 4275

Время: 74 мин

Пульс: 161

Алеся

25.02.2024 19:26

Инопланетяне

Из говяжьего хребта 🤯😱

Алеся

25.02.2024 17:48

Дневник питания за 25.02.2024

Немного почитала про канину очень полезная сколько лет ем ни разу не задумалась .Чем полезна конина для человека?
В ней содержится больше меди, железа и магния, а также витаминов B1 и B2, чем в других видах мяса. Белка в конине больше, чем в говядине и свинине, а жира, наоборот, меньше, она гипоаллергенна и сбалансированна по составу ценных для человека аминокислот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	14	124.7	0	13.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	764	149	1	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конина 2 кат. (Тушение)	211	242.7	41.9	8.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Винегрет	200	113	3.4	3.8	16
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вафли Арахисовые [Рахат]	30	157.2	3.5	9.2	15.4
Итого	1591	800	54	22	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шорпа	300	114.6	13.2	2.4	10.2
Винегрет	60	33.9	1	1.1	4.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шужук варёный ( конина)	60	192.1	12.1	16	0
Итого	1145	471	28	20	42
Итого за день	3500	1421	84	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алеся

24.02.2024 15:08

Дневник питания за 24.02.2024

Так и не разобралась что произошло вроде все настройки так же каки было ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	15	133.7	0	14.9	0
Итого	765	160	1	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шорпа	400	152.8	17.6	3.2	13.6
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	260	202.8	0.9	0.3	50.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	675	390	19	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты рубленые	250	353.8	30.5	9.8	37.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Шорпа	200	76.4	8.8	1.6	6.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	85	66.3	0.3	0.1	16.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1335	756	43	33	72
Итого за день	2775	1307	64	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алеся

24.02.2024 12:48

Увеличилось число калорий и углеводов

Кто знает почему? с сегодняшнего дня ни чего не меняла и не исправляла нигде

Алеся

23.02.2024 20:40

Дневник питания за 23.02.2024

Как то так ,пытаюсь войти в норму .получается с трудом 🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	22	196	0	21.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	822	223	1	22	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty Trio	1	133.9	1	7	16.4
Рассольник	250	121.8	8	3	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	362	449	17	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	300	519	82.7	18.2	0
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1210	711	87	25	28
Итого за день	2394	1384	106	70	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алеся

22.02.2024 17:50

Дневник питания за 22.02.2024

Ничего ни соблюдаю уже три дня ,подруга резали коня на согым готовили шужук это особенно вкусно и ООчень калорийно даже не знаю на сколько .Мы много кушали много работали смеялись их сынок играл нам на домбре (казахский национальный инструмент )было круто ! Они не казахи а русские но вот так у нас перемешались культура и быт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шужук Эксклюзив [Мясной Дом Примерова]	100	274	25.9	18.9	0
Итого	100	274	25	18	0
Итого за день	100	274	25	18	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алеся

19.02.2024 15:44

Дневник питания за 19.02.2024

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	10	89.1	0	9.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% [Молочная Речка]	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	840	108	1	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная	60	140.4	11.7	10.4	0
Мойва осенняя	90	195.3	12.2	16.3	0
Картофель отварной	170	127.8	3.4	0.7	26.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Овощной	150	54.6	1.5	3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	1305	649	32	31	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя	60	130.2	8.2	10.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	220	224	9	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	200	248.4	16.4	16	9.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Овощной	150	54.6	1.5	3	5.9
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	455	20	19	51
Итого за день	3025	1437	63	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алеся

18.02.2024 17:37

Дневник питания и тренировок за 18.02.2024

Ушла в отрыв съела трубочку с кремом из соленого теста ,довольная как кошка в марте🥰😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	10	89.1	0	9.9	0
Итого	760	94	0	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В духовке нога	150	237.3	39.6	7.5	0.3
Заварные трубочки с кремом	150	493.5	8.9	15.3	82.8
минеральная вода Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	800	730	48	22	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	210	230	28.8	7.4	10.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	755	450	32	15	41
Итого за день	2465	1345	81	48	139