Алеся
10.03.2024 15:36
Сегодня ездила покупала обновки к празднику нарыз (день весеннего
равноденствия )22 марта у нас массовые гуляния,ну это не так важно
важно то что я взяла одежду 50 размера ,летом брала 56 платья к
новому году 54 ,кг ушло не много я не думала что и размеры
значительно уменьшились думала ну максимум на размер в самых смелых
предположениях два размера допускала ,а тут 50 размер 🤗🤗🤗🤗теперь
главное вернутся на избранный путь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 220 | 149 | 9 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода с Лимоном [Бонаква] |
500
|
95 | 0 | 0 | 23 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
200
|
215.8 | 36.1 | 7.8 | 0.6 |
| конфеты Ferrero Rocher 1 шт = 13 гр (ферреро роше) |
26
|
150.8 | 2.3 | 10.7 | 11.2 |
| Итого | 1756 | 538 | 39 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
43
|
70.2 | 2.8 | 1.7 | 10.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
110
|
272.8 | 19.5 | 21.5 | 0 |
| Икра щучья (копия) |
100
|
87.1 | 17.3 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щука жареная |
120
|
188.5 | 16 | 12.4 | 3.2 |
| Итого | 1665 | 719 | 58 | 37 | 35 |
| Итого за день | 4391 | 1442 | 109 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алеся
08.03.2024 16:39
Незнаю количество калорий торт домашний,поставила самые большие
показатели ,муж заказывал у нас женщина одна печёт очень вкусные
торты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 209 | 2 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушоные |
210
|
256.4 | 9.2 | 10.3 | 31.7 |
| Морская капуста |
63
|
33.3 | 0.6 | 2.1 | 1.8 |
| Килька балтийская |
107
|
146.6 | 15.1 | 9.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода с лимоном |
500
|
15.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| шоколад пористый белый |
15
|
83.7 | 1.1 | 5.1 | 8.3 |
| Итого | 1297 | 735 | 31 | 28 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Фея [Белореченские Торты] |
170
|
799 | 13.6 | 54.1 | 64.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 1170 | 934 | 20 | 60 | 75 |
| Итого за день | 3247 | 1878 | 54 | 109 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алеся
07.03.2024 18:15
Здравствуйте 👋 всем девочки с наступающим праздником!!вчера был
корпоратив на новом месте работы. хотела сегодня уже ничего не
употреблять но опять был бешбармак потом торт клубника в шоколаде .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Итого | 285 | 211 | 2 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| конина отварная |
120
|
288 | 37 | 15.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2417 | 356 | 42 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бешбармак |
400
|
857.6 | 82.8 | 32.4 | 61.6 |
| Торт Премьера [Тортила] |
150
|
564 | 10.5 | 22.5 | 79.5 |
| Клубника в Шоколаде [Планета Витаминов] |
150
|
375 | 3.8 | 22.5 | 41.3 |
| Итого | 700 | 1796 | 97 | 77 | 182 |
| Итого за день | 3402 | 2364 | 141 | 114 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была прогулка после концерта в школе ,немного даже побегали .давно
так много не шагал 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9680 |
9680 |
Количество шагов |
12866 |
12866 |
Время |
137 |
137 |
Пульс |
145 |
145 |
Расход калорий |
807 |
807 |
Результаты за день
Энергозатраты: 807 ккал
Дистанция: 9680 м
Количество шагов: 12866
Время: 137 мин
Пульс: 145
6
14
Алеся
05.03.2024 19:06
Вот так сегодня как то весь день пробегала, сходила на репетицию
поём с дочкой песню на 8 марта в школе ,потом сходила на новое
место работы ,недавно пригласили в другое кх старшим поворм думаю
принять предложение у них и условия лучше и зп больше ,да и старая
начальца в корень обнаглела, энерго затраты выставила по часам .Муж
с сыном кормили пельмешками в перерывах между моими забегами по
деревне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 209 | 2 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
300
|
627 | 37.8 | 25.8 | 64.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 630 | 37 | 25 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Snatch |
1
|
212.4 | 3.6 | 11 | 25 |
| Итого | 355 | 397 | 14 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пельмени |
160
|
334.4 | 20.2 | 13.8 | 34.4 |
| Итого | 1280 | 522 | 22 | 15 | 75 |
| Итого за день | 3668 | 1760 | 77 | 87 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алеся
04.03.2024 14:09
Вчера хотела мясо большой кусок ,а съела много спагетти
соскучилась. Рацион за день внешне был не очень да и в пользе его
тоже мало чего прекрасного, но главное я сытой была весь день а
следовательно довольной и нормы не превысила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 207 | 1 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо косули (Тушение) |
95
|
124.5 | 19 | 5.4 | 0 |
| макароны Султан отварные (копия) |
200
|
344.6 | 10.4 | 7 | 59.8 |
| Капуста |
80
|
59.7 | 1.3 | 4.1 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1165 | 624 | 32 | 16 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
160
|
340 | 17.9 | 23.4 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 694 | 24 | 34 | 71 |
| Итого за день | 3745 | 1525 | 58 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алеся
03.03.2024 16:31
Паша извини фото не сделала включи воображение пожалуйста, ещё я
ходила сегодня извини меня буду кушать гречку пить колу и лежать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 204 | 1 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
36
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1 |
| Котлеты из щуки |
110
|
127.5 | 17.6 | 3 | 7.4 |
| Килька каспийская |
95
|
182.4 | 17.6 | 12.4 | 0 |
| Картофель отварной |
150
|
112.8 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Батончик рошен |
26
|
122.5 | 1 | 6.2 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 672 | 43 | 23 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 307 | 140 | 4 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
210
|
59.9 | 1.5 | 2.5 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Килька каспийская |
95
|
182.4 | 17.6 | 12.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
95
|
97.3 | 5.2 | 3.8 | 10.5 |
| Итого | 1190 | 455 | 27 | 22 | 36 |
| Итого за день | 3524 | 1472 | 76 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Общий километраж за день 10 км но это не с утра ,с утра сарай был
на мне .Думаю добить мужа хочу на рыбалку хоть разок столько лет
ездиет ни разу не брал меня.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
6084 |
6084 |
Время |
60 |
60 |
Пульс |
146 |
146 |
Расход калорий |
301 |
301 |
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 6084
Пульс: 146
6
16
Алеся
02.03.2024 15:40
Ой у нас время на час назад перевели ,кошмар но самое главное что у
людей в цифровых документах день рождения поменялся ,и дата выдачи
ужас 😱 какой-то как обычно у нас все через жопу одним словом.Но
есть плюс лично у меня просыпаюсь теперь в 8 а не в девять 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Вода с лимоном |
500
|
15.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 790 | 229 | 2 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с картофелем |
200
|
182.6 | 6.6 | 8.6 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
66
|
7.9 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Вода с лимоном |
500
|
15.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булочки сдобные |
55
|
186.5 | 4.3 | 5.2 | 30.5 |
| Итого | 1281 | 849 | 37 | 35 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
410
|
116.9 | 2.9 | 4.9 | 15.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1350 | 384 | 8 | 13 | 56 |
| Итого за день | 3421 | 1463 | 48 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алеся
01.03.2024 15:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
15
|
133.7 | 0 | 14.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 160 | 1 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
190
|
220.2 | 30.4 | 5.1 | 12.7 |
| Морская капуста |
40
|
21.1 | 0.4 | 1.4 | 1.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Капуста тушоная |
85
|
63 | 1.6 | 3.8 | 5.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 537 | 38 | 11 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 270 | 72 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
90
|
104.3 | 14.4 | 2.4 | 6 |
| Морская капуста |
30
|
15.8 | 0.3 | 1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода с лимоном |
500
|
15.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 920 | 653 | 39 | 28 | 56 |
| Итого за день | 3295 | 1423 | 82 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так сегодня бабушка мне дала на прогулку племяшку .Помню как и
меня так кутали😅 
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
3085 |
3085 |
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
227 |
227 |
Пульс |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 3085
Пульс: 135
6
8
Алеся
29.02.2024 10:00
Алеся
27.02.2024 17:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
15
|
133.7 | 0 | 14.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 275 | 164 | 2 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
190
|
310.1 | 20.9 | 18.4 | 15 |
| Рассольник |
180
|
87.7 | 5.8 | 2.2 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1460 | 752 | 33 | 32 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 270 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
160
|
163.8 | 8.8 | 6.4 | 17.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста |
50
|
26.4 | 0.5 | 1.7 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мясо косули (Тушение) |
85
|
111.4 | 17 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1053 | 484 | 30 | 14 | 57 |
| Итого за день | 3058 | 1472 | 67 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка с мужем больше была похожа на пробежку он шаг я
два 🤪 
Прогулка
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3750 |
3750 |
Количество шагов |
5577 |
5577 |
Время |
40 |
40 |
Расход калорий |
130 |
130 |
Пульс |
118 |
118 |
Прогулка
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4649 |
4649 |
Время |
49 |
49 |
Расход калорий |
216 |
216 |
Пульс |
138 |
138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 6750 м
Количество шагов: 10226
Время: 89 мин
Пульс: 128
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
