Блог Алеся

Алеся

12.02.2024 18:29

Дневник питания за 12.02.2024

Не могу удержаться от доченой выпечки очень вкусно у нее это получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс шоколадный	70	249.4	4.3	14.1	27.9
Итого	570	251	4	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	330	501.3	31	31.7	23.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1245	682	36	32	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Хе из щуки	200	236	23	13.4	5.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	640	515	29	17	57
Итого за день	2455	1448	70	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алеся

11.02.2024 16:39

Дневник питания и тренировок за 11.02.2024

Всем здравствуйте.почему толстеть так легко и приятно а главное быстро ,а худеть нет 😭😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жареная	150	235.7	20	15.5	4.1
Куриный супчик	250	165.8	11.8	6.5	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1175	462	33	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молочный Шоколад Babyfox с Молочной Начинкой [KDV]	45	256.5	3.6	17.1	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	425	503	10	32	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Марковь капуста	70	57.7	1.4	4	3.9
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Шоколадный кекс	50	154.8	2.2	6.9	20.9
Итого	1135	446	14	20	49
Итого за день	3035	1415	57	75	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поход в магазин и обратно . Кардиотвистер уже покрылся слоем пыли наверно,забыла когда последний раз вставала на него ,ленивое создание я все таки🥴😡

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов	4883	4883
Время	49	49
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Дистанция: 3500 м

Количество шагов: 4883

Время: 49 мин

5

6

Алеся

10.02.2024 16:05

Дневник питания за 10.02.2024

Всем привет!писать особо не чего .ужин не фотографировала забыла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	120	27.6	0	0	4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Курица с овощами	250	347.3	18.3	23.3	16.3
Батончик ореховый	32	179.2	3.5	12.5	12.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1397	739	25	37	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щельпеки (лепёшки)	55	247.6	2.4	19.1	17.7
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	330	307	2	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты рубленые	180	254.7	22	7	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	510	317	22	7	40
Итого за день	2937	1367	51	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алеся

09.02.2024 17:00

Дневник питания за 09.02.2024

Вот такие вкусняшки у меня получились 😋хватило на весь день ,ужинать не особо хотелось .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты рубленые	400	566	48.8	15.6	60.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1185	673	50	25	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	830	130	8	0	22
Итого за день	2715	805	59	26	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алеся

08.02.2024 15:07

Дневник питания и тренировок за 08.02.2024

Всем привет. Вчера ничего не писала ходила на др к сестре и ни чего не придерживалась ела что хотела и сколько хотела ,все жирное сладкое очень вкусное .Но сегодня вроде все нормально придерживалась графика .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо косули	160	220.8	33.8	9.6	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Щельпеки (лепёшки)	50	225.1	2.2	17.4	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1010	577	40	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	220	273	18	14.3	17.2
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Щельпеки (лепёшки)	50	225.1	2.2	17.4	16.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Утренние [Баян Сулу]	35	189.4	1.6	10.8	21.5
Итого	1220	764	24	42	69
Итого за день	2730	1428	66	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка была испытанием на стойкость и выносливость, митель хоть глаз выколи второй день дует ,сугробы по колено .Страшные перепады погоды то дождь ☔ хлещет то бураны как при конце света а ещё морозы в этом году были -45 по ощущениям как - 50.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2600	2600
Количество шагов	3815	3815
Время	39	39
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 124 ккал

Дистанция: 2600 м

Количество шагов: 3815

Время: 39 мин

1

3

Алеся

06.02.2024 16:59

Дневник питания за 06.02.2024

День прошёл ,число сменилось ни чего не изменилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра щучья (копия)	50	43.6	8.7	1	0
Огурцы маринованные с укропом	70	8.4	0.4	0.2	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Печень жареная	150	518.1	32	39	9.5
Итого	600	749	45	40	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	208	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык	200	210.6	26.6	8.6	6.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	340	320	30	9	27
Итого за день	2240	1277	79	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алеся

05.02.2024 15:09

Дневник питания и тренировок за 05.02.2024

И снова здравствуйте.настроения ноль , активности ноль,даже отвес -450гр не исправил положение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	180	223.4	14.8	11.7	14
Чечевица с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Чай с шиповником	250	18.8	0.8	0.3	2.5
Икра щучья (копия)	50	43.6	8.7	1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Булочка с Яблочным Повидлом [Каждый День]	60	176.4	3.8	1.8	35.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Горький шоколад без сахара, с апельсиновым маслом	20	82	1.7	7.6	1.5
Итого	1240	695	39	23	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из щуки	150	177	17.3	10.1	4.1
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Голубцы	260	322.7	21.3	16.9	20.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Чай с шиповником	200	15	0.6	0.2	2
Итого	885	725	42	28	72
Итого за день	2425	1420	81	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Можно было и больше, но нет настроения и погода испортилась дождь пошел ,это аномалия для наших мест дождь в феврале обычно сильные морозы до середины а потом до середины марта бураны,а потом потепление.А этот год очень не личный для севера Казахстана.Дождь в декабре и феврале это ужас какой то 😱

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2410	2410
Количество шагов	3517	3517
Время	33	33
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Дистанция: 2410 м

Количество шагов: 3517

Время: 33 мин

2

7

Алеся

04.02.2024 14:59

Дневник питания за 04.02.2024

, Добрый вечер всем . сегодня лень одолела и грусть тоска меня съедает 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай с шиповником	200	15	0.6	0.2	2
Итого	500	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	188.4	12	8.8	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Заварные трубочки с кремом	100	329	5.9	10.2	55.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Чай с шиповником	200	15	0.6	0.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1285	754	23	26	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из щуки	200	236	23	13.4	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Ряженка 2,5% жирности	230	124.2	6.7	5.8	9.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	500	0	0	0	0
Итого	995	496	33	19	43
Итого за день	2780	1266	57	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алеся

03.02.2024 18:55

Мотивация от подруги

Прислала видео с подписью Алеся я видела тебя сегодня на прогулке. Не знаю как выложить видео ,но скрин сдела думаю тут все понятно . её поддержку сложно не до оценить 😂

2

3

Алеся

03.02.2024 17:01

Будет вкусное хе 🤤из щуки

Вот такое чудо сегодня на рыбалке поймал мой муж 10 кг ,но это не предел рыбаки ловили по 16кг на этом озере

5

7