МИРОШКА
17.02.2024 21:08
Всем доброго времени суток!
Сегодня ездили на дачу, чтобы почистить парники, посмотреть работу системы в доме и за замороженными овощами(свои).
Снега ну, очень много. Интересно, как я буду себя чувствовать завтра🧐.
В связи с этим обед получился в дороге кусочками, конечно взвесить не могла (примерно).
Завтра будет месяц, как я взяла себя в ✋🖐руки
Сегодня ездили на дачу, чтобы почистить парники, посмотреть работу системы в доме и за замороженными овощами(свои).
Снега ну, очень много. Интересно, как я буду себя чувствовать завтра🧐.
В связи с этим обед получился в дороге кусочками, конечно взвесить не могла (примерно).
Завтра будет месяц, как я взяла себя в ✋🖐руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
102.7
|
147.1 | 7.3 | 10.6 | 5.5 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 381 | 280 | 24 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
100
|
157 | 13.8 | 10.9 | 0 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
25
|
55.5 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Итого | 525 | 396 | 17 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
240
|
90.5 | 6.5 | 3.8 | 7.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 2 |
| Клетчатка Золотой возраст |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Грудинка Соленая [ВкусВилл] |
28
|
180.9 | 1.1 | 19.6 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
12
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
53
|
71.6 | 10.1 | 3.4 | 0 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
18
|
79.4 | 1.1 | 2.8 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 686 | 590 | 23 | 34 | 45 |
| Итого за день | 1592 | 1266 | 64 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
МИРОШКА
16.02.2024 19:32
Всем хорошего пятничного настроения, впереди выходные!
Сегодня на ужин "отравилась" сосисочкой. Стыдно аж, жуть😆!
Сегодня на ужин "отравилась" сосисочкой. Стыдно аж, жуть😆!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки 17 |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Корейка свиная |
36
|
86 | 9.1 | 5.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Клетчатка Золотой возраст |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр Монастырский |
18
|
58.4 | 4.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 399 | 242 | 17 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови |
93
|
111.3 | 1.1 | 7.5 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Корейка свиная |
76
|
181.5 | 19.2 | 11.9 | 0.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
37
|
15.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Клетчатка Золотой возраст |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
101
|
75.8 | 2 | 3.3 | 9.3 |
| Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино] |
54
|
226.8 | 3.2 | 5.9 | 37.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 635 | 740 | 35 | 35 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
177
|
66.7 | 4.8 | 2.8 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Клетчатка Золотой возраст |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Булгур домашний |
41
|
58.8 | 1.6 | 1.8 | 8.2 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
51
|
86.7 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай |
220
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 249 | 13 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 130 | 45 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2800 | 1277 | 66 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
МИРОШКА
15.02.2024 19:30
Не знаю,что можно написать,поэтому ,всем хорошего, уютного вечера и
вкусного, полезного ужина!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый коктейль |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Икра минтая солёная непастеризованнаява |
16
|
21 | 4.5 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 348 | 191 | 20 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с морковью |
173
|
110.2 | 2.8 | 6.9 | 9 |
| Корейка свиная |
73
|
174.3 | 18.4 | 11.4 | 0.7 |
| Оладьи с тыквой |
114
|
266.2 | 5.5 | 11.4 | 35 |
| Варенье из яблок |
55
|
145.8 | 0.2 | 0.2 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 775 | 889 | 41 | 43 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Грейпфрут |
135
|
47.3 | 0.9 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 265 | 117 | 5 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2138 | 1198 | 66 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
МИРОШКА
14.02.2024 20:26
Доброго вечера и хорошего настроения! У ребёнка 6 день температура,
конечно я её сбиваю, но она настырно поднимается снова. Сегодня
выписали антибиотик.
Всем здоровья!
Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр [Брест Литовск] |
25
|
77 | 5.8 | 6 | 0 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
60
|
34.6 | 1 | 1.8 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
26
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Бедро запеченое |
120
|
216 | 20.3 | 15.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый НЕСКАФЕ классик КРЕМА |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 523 | 369 | 28 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
157
|
55 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 267 | 201 | 21 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка свиная |
90
|
214.9 | 22.7 | 14 | 0.9 |
| Оладьи с тыквой |
112
|
261.5 | 5.4 | 11.2 | 34.4 |
| Грейпфрут |
95
|
33.3 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 760 | 551 | 29 | 26 | 49 |
| Итого за день | 2050 | 1123 | 80 | 52 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
12.02.2024 21:24
Всем приветики!
Утро было насыщенным, поэтому только пила воду.
К вечеру накал страстей улёгся и захотелось покушать.
Погода резко поменялась и вечером находить свою норму не удалось, все дорожки покрылись сплошным льдом, деревья стоят, как стеклянные.
Утро было насыщенным, поэтому только пила воду.
К вечеру накал страстей улёгся и захотелось покушать.
Погода резко поменялась и вечером находить свою норму не удалось, все дорожки покрылись сплошным льдом, деревья стоят, как стеклянные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
100
|
159.4 | 2 | 8.1 | 19.6 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
30
|
50.1 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
16
|
51.7 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 364 | 322 | 9 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная подлива |
100
|
107.5 | 8.3 | 6.3 | 4.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Тыква запечённая |
73
|
37.9 | 0.9 | 0.1 | 8.2 |
| Свекла маринованная, консервированная |
105
|
68.3 | 0.8 | 0.1 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 438 | 21 | 13 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
17
|
37.7 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 292 | 77 | 6 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2264 | 838 | 37 | 26 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
10.02.2024 19:13
Добрый субботний вечерок!
Доченька болеет, температура держится.
Булочки успела испечь только к ужину. Знаю, что лучше есть выпечку в первой половине дня, но не удержалась, съела вечером. Пойду выгуливаться и скидывать выпечку.
Доченька болеет, температура держится.
Булочки успела испечь только к ужину. Знаю, что лучше есть выпечку в первой половине дня, но не удержалась, съела вечером. Пойду выгуливаться и скидывать выпечку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Котлеты куриные |
90
|
129.8 | 12.8 | 5.9 | 6.4 |
| Итого | 690 | 306 | 27 | 18 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Грейпфрут |
85
|
29.8 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 401 | 264 | 19 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
125
|
199.3 | 2.5 | 10.1 | 24.5 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
30
|
50.1 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Свёкла Маринованная Нарезанная [Gustus] |
70
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Слоёные булочки с корицей домашние |
72
|
244.5 | 3.7 | 12 | 29.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 516 | 12 | 25 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 160 | 86 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1748 | 1173 | 64 | 57 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МИРОШКА
09.02.2024 19:43
Всем доброго времени суток!
Утро было холодным, день солнечным, ночь будет -21.
Дочь заболела 39,4.
В весах села батарейка, треш. Хорошо, что успела всё взвеситьС утра пойду в магазин за батарейкой.
Утро было холодным, день солнечным, ночь будет -21.
Дочь заболела 39,4.
В весах села батарейка, треш. Хорошо, что успела всё взвеситьС утра пойду в магазин за батарейкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Печень куриная подлива |
150
|
161.3 | 12.5 | 9.5 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Хлеб Столичный [Черемушки] |
15
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Колбаса Московская [Мясницкий Ряд] |
15
|
63 | 2.6 | 5.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 850 | 475 | 22 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
146
|
61.3 | 0.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 146 | 61 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фасолью |
240
|
158.9 | 11.5 | 8.6 | 8.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Печень куриная подлива |
40
|
43 | 3.3 | 2.5 | 1.7 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 659 | 464 | 38 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
185
|
266.8 | 26.3 | 12.2 | 13.1 |
| Салат из капусты |
298
|
78.1 | 4.5 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 643 | 366 | 32 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2298 | 1367 | 93 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
МИРОШКА
08.02.2024 21:17
Всем, доброго вечера!
Что-то у меня дискомфорт в горле. Начала полоскать и брызгать. Буду расчитывать, что дальше простуда не пойдет.
Всем здоровья, не болейте!
Что-то у меня дискомфорт в горле. Начала полоскать и брызгать. Буду расчитывать, что дальше простуда не пойдет.
Всем здоровья, не болейте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
232
|
123 | 6.7 | 5.8 | 9.3 |
| Клетчатка Золотой возраст |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Ржаной хлеб |
18
|
46.6 | 1.5 | 0.6 | 7.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
17
|
69 | 3.2 | 6.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 502 | 33 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
110
|
124.3 | 2 | 4.6 | 16.8 |
| Котлеты куриные рубленые |
133
|
173.6 | 18.5 | 8.5 | 5.7 |
| Горох Консервированный [Green Ray] |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Итого | 837 | 453 | 25 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой шиповника |
200
|
19.8 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 450 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
185
|
122.5 | 8.9 | 6.7 | 6.8 |
| Печень куриная подлива |
70
|
75.3 | 5.8 | 4.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 200 | 14 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Клетчатка Золотой возраст |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 385 | 179 | 8 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2842 | 1355 | 82 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
МИРОШКА
06.02.2024 23:00
Всем доброго вечера! Сегодня нагуляла чуть больше 8 км и сожгла 829
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы с Яблочным Соком [Dr. Korner] |
10
|
31 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Орехово-Фруктовая Смесь "Райская" [Fruit&Nut] |
5
|
15.8 | 1.1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 805 | 183 | 11 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шурпа |
350
|
183.8 | 10.5 | 6 | 22.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Крекеры, молочные |
11
|
49.1 | 0.8 | 1.5 | 7.5 |
| Итого | 1415 | 505 | 36 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 448 | 265 | 18 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горох Консервированный [Грин Рэй] |
60
|
21 | 1.8 | 0 | 3.6 |
| Итого | 331 | 431 | 22 | 19 | 41 |
| Итого за день | 2999 | 1386 | 88 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
05.02.2024 20:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
1
|
213.2 | 6.3 | 6.9 | 31.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 421 | 321 | 14 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
16
|
51.7 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
31
|
105.4 | 8.2 | 8.1 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 295 | 517 | 30 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 22 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
350
|
183.8 | 10.5 | 6 | 22.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Крекеры, молочные |
10
|
44.6 | 0.8 | 1.4 | 6.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 453 | 27 | 18 | 44 |
| Итого за день | 2314 | 1300 | 72 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
