МИРОШКА
03.03.2024 20:43
Добрый вечер!
В пятницу дочь принимала присягу! (тайна из личной жизни😉)
Сегодня же был прекрасный весенний, солнечный день☀. Правда в 5 утра было -6 ну,и ни чего весна приближается, пусть снег постепенно тает. Сегодня сажала на рассаду помидоры и бархатцы. Перцы, питуньи и пампасная трава взошли. Дачный сезон приближается!!!
В пятницу дочь принимала присягу! (тайна из личной жизни😉)
Сегодня же был прекрасный весенний, солнечный день☀. Правда в 5 утра было -6 ну,и ни чего весна приближается, пусть снег постепенно тает. Сегодня сажала на рассаду помидоры и бархатцы. Перцы, питуньи и пампасная трава взошли. Дачный сезон приближается!!!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
11
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Эклер с Ванильной Начинкой [Ермолино] |
58
|
202.4 | 5.2 | 14.5 | 12.8 |
| Итого | 294 | 509 | 43 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
108
|
258.1 | 8.6 | 24.8 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
85
|
114.8 | 2.9 | 4.3 | 16.2 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Финики Мазафати сушеные |
28
|
85.7 | 6 | 0.1 | 20.7 |
| Итого | 469 | 492 | 19 | 30 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний грибной суп |
260
|
83.5 | 2.1 | 4.2 | 9.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
51
|
14.3 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
68
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2.3 |
| Килька балтийская соленая |
27
|
37 | 4.6 | 2.1 | 0 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
20
|
44.4 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
6
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра минтая солёная непастеризованнаява |
8
|
10.5 | 2.3 | 0.2 | 0 |
| Крекер с луком"Зерница" |
10
|
48 | 0.8 | 2.3 | 8.8 |
| Сушка мини Зерница |
11
|
45.3 | 1.3 | 0.6 | 8.6 |
| Соломка Сдобная [Жуковский Хлеб] |
10
|
40 | 0.8 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 824 | 380 | 16 | 13 | 50 |
| Итого за день | 2703 | 1382 | 91 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
29.02.2024 20:43
Всем доброго вечерочка! Завтра первый день весны! Хочется уже
пройтись по сухому не скользкому асфальту, увидеть проталины не
только в местах теплотрасс.
Всем хорошего настроения и плодотворной пятницы.
Всем хорошего настроения и плодотворной пятницы.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Печень куриная подлива |
65
|
69.9 | 5.4 | 4.1 | 2.8 |
| Клетчатка Золотой возраст |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Финики Мазафати сушеные |
27.5
|
84.2 | 5.9 | 0.1 | 20.3 |
| Итого | 416 | 299 | 17 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария салат |
94.3
|
101.6 | 6.7 | 5.8 | 5.1 |
| Котлета домашняя |
78
|
216.2 | 8.3 | 18.4 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Клетчатка Золотой возраст |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морковные котлеты домашние |
77
|
73.3 | 2.5 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 296 | 491 | 19 | 34 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Baisad] |
65
|
91 | 3.3 | 0.3 | 18.6 |
| Бедро Куриное Жареное [Бахетле] |
159
|
324.4 | 41.8 | 17.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 424 | 417 | 45 | 17 | 19 |
| Итого за день | 2102 | 1207 | 94 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
МИРОШКА
28.02.2024 16:41
Всем, приветик!
Для заметки : бета-каротин (провитамин А) , который содержится в овощах, фруктах усваивается в организме с жирами (растительные масла, , масло сливочное и т. п.) .
Поэтому грызем морковку и заедаем сметанкой. 😜
Для заметки : бета-каротин (провитамин А) , который содержится в овощах, фруктах усваивается в организме с жирами (растительные масла, , масло сливочное и т. п.) .
Поэтому грызем морковку и заедаем сметанкой. 😜
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 19 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Котлета домашняя |
44
|
122 | 4.7 | 10.4 | 2.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Финики Мазафати сушеные |
28.5
|
87.2 | 6.2 | 0.1 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 420 | 420 | 27 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Ламинария |
160
|
120.2 | 3.4 | 4 | 15.8 |
| Крекер с луком"Зерница" |
15
|
72 | 1.2 | 3.5 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 593 | 470 | 12 | 17 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 125 | 208 | 23 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
200
|
119.8 | 7.8 | 5.8 | 8.8 |
| Печень куриная подлива |
40
|
43 | 3.3 | 2.5 | 1.7 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 250 | 169 | 11 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2407 | 1269 | 87 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
МИРОШКА
27.02.2024 08:19
Всем доброго утра!
В 5 утра погуляла с собакой. За прогулку находила только 5 тыс. шагов. Стараюсь ходить аккуратно, но сегодня в первый раз за эту зиму не удержалась и упала. Сразу вскочить 😁не получилось , повалялась минутку жалея колено, а затем встала.
Утренний кофе, хоть и растворимый, с сладостями поднял поникшее настроение. Сейчас работать, работать, работать. Надеюсь дневная прогулка будет более удачной.
Всем хорошего настроения!
Яблочки свои
В 5 утра погуляла с собакой. За прогулку находила только 5 тыс. шагов. Стараюсь ходить аккуратно, но сегодня в первый раз за эту зиму не удержалась и упала. Сразу вскочить 😁не получилось , повалялась минутку жалея колено, а затем встала.
Утренний кофе, хоть и растворимый, с сладостями поднял поникшее настроение. Сейчас работать, работать, работать. Надеюсь дневная прогулка будет более удачной.
Всем хорошего настроения!
Яблочки свои
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Мазафати сушеные |
25
|
76.5 | 5.4 | 0.1 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
20
|
102 | 0.8 | 4.6 | 14.4 |
| Итого | 305 | 214 | 8 | 6 | 36 |
| Итого за день | 565 | 214 | 8 | 6 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
МИРОШКА
26.02.2024 20:42
Всем доброго вечерочка!
Взошли питуньи и перчики. День заметно прибавился, по утрам уже поют птички.
На ужин не могла оторваться от салатика🥗😃.
Шагов находила чуть больше 10 тыс. + зарядка.
Взошли питуньи и перчики. День заметно прибавился, по утрам уже поют птички.
На ужин не могла оторваться от салатика🥗😃.
Шагов находила чуть больше 10 тыс. + зарядка.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета домашняя |
36
|
99.8 | 3.9 | 8.5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Котлеты Морковные с Овсяными Хлопьями [Мясновъ] |
78
|
78 | 2.7 | 0.4 | 15.9 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Финики Мазафати сушеные |
31.5
|
96.4 | 6.8 | 0.2 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 471 | 415 | 22 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета домашняя |
38
|
105.3 | 4.1 | 9 | 2.1 |
| Гречка молочная |
314
|
253.1 | 10 | 4.7 | 42.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка] |
44
|
74.8 | 4.8 | 6.2 | 0 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
20
|
74 | 1.4 | 3.8 | 8.6 |
| Итого | 691 | 546 | 22 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
210
|
129.8 | 8.6 | 5.9 | 10.5 |
| Картофель запеченый |
48
|
48.4 | 0.9 | 1.6 | 7.6 |
| Котлета домашняя |
50
|
138.6 | 5.4 | 11.8 | 2.8 |
| Салат из пекинской капусты (красная, зелёная) |
225
|
179.3 | 3.2 | 16.4 | 3.8 |
| Итого | 533 | 496 | 18 | 35 | 24 |
| Итого за день | 3005 | 1458 | 63 | 79 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
25.02.2024 20:12
Кто бы мог подумать, что купив батарейку в кухонные весы ,две
недели назад она так быстро отработает. Теперь взяла батарейки
впрок.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
885
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета домашняя |
97
|
268.9 | 10.4 | 22.9 | 5.3 |
| Морковь салат |
70
|
46.1 | 0.8 | 1.8 | 6.6 |
| Котлеты Картофельные с Нутом в Кукурузной Панировке [Мясновъ] |
97
|
101.9 | 4 | 0.8 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 524 | 453 | 17 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Жареное [Бахетле] |
150
|
306 | 39.5 | 16.5 | 0 |
| Свекла маринованная, консервированная |
82
|
53.3 | 0.7 | 0.1 | 12.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
57
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 556 | 493 | 45 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с яблоком и цукатами |
135
|
312.7 | 7.4 | 8.4 | 51.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Слойка "Завиток" [Нижегородский Хлеб] |
30
|
114 | 2.1 | 6 | 12.9 |
| Итого | 417 | 444 | 9 | 16 | 65 |
| Итого за день | 2392 | 1390 | 72 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
МИРОШКА
22.02.2024 20:26
Добрый вечер! Ну, вот не знаю, что можно написать. Очень сегодня
устала, пошла спать. Хорошо, что завтра выходной!!!!!🥑🥦🍅🥂🍹
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
20
|
102 | 0.8 | 4.6 | 14.4 |
| Итого | 360 | 235 | 11 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
197
|
251 | 13.6 | 15.8 | 13.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] |
10
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
18
|
91.8 | 0.7 | 4.1 | 13 |
| Итого | 555 | 594 | 24 | 41 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
97
|
95.1 | 3.5 | 0.4 | 19.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
70
|
85.4 | 0.3 | 0.2 | 22.8 |
| Печень свиная, тушеная |
43
|
71 | 11.2 | 1.9 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
155
|
62 | 4.7 | 1.6 | 6.2 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 375 | 320 | 20 | 4 | 50 |
| Итого за день | 2550 | 1150 | 55 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
МИРОШКА
21.02.2024 22:01
Всем приветик и хорошего настроения!
Завтра последний рабочий день 😀 и 🍕🏠🎉выходные.
Завтра последний рабочий день 😀 и 🍕🏠🎉выходные.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 113 | 156 | 20 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 172 | 97 | 5 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные |
103
|
46.1 | 1.9 | 0.3 | 9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
8
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик] |
20
|
92.2 | 1.6 | 3.8 | 13 |
| Итого | 523 | 389 | 20 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Грейпфрут |
85
|
29.8 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 94 | 83 | 2 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
285
|
140.8 | 4.6 | 2.3 | 25.7 |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
30
|
153 | 1.2 | 6.9 | 21.6 |
| Итого | 315 | 293 | 5 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2274 | 1021 | 54 | 35 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
20.02.2024 20:45
Не хотелось завтракать, да и некогда было. Хотя наверное надо
поменять местами выражения. А вот ужин получился сытным. До сна ещё
часов пять и прогулка часовая, что-нибудь потеряем(калории).
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы |
217
|
227.4 | 4.3 | 13.7 | 21.5 |
| Яичница |
168
|
258.2 | 20 | 18.5 | 3 |
| Хлеб пшеничный |
15
|
39.8 | 1.1 | 0.5 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 712 | 651 | 27 | 34 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
170
|
64.1 | 4.6 | 2.7 | 5.4 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Булгур |
100
|
182.9 | 3.7 | 9.4 | 18.8 |
| Печень |
55
|
55 | 6.9 | 3 | 2 |
| Клетчатка Золотой возраст |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Минтай с овощами |
150
|
128.4 | 10.2 | 7.2 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 774 | 497 | 28 | 26 | 35 |
| Итого за день | 2236 | 1148 | 56 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
18.02.2024 21:22
Всем вечерний приветик!
Сегодня месяц, как я не просто задумалась о своём весе, а взяла себя в руки. Начался процесс с трёхдневного кефирного1% очищения моего организма, а затем постепенного ввода продуктов питания.
Не могу с уверенностью сказать с какого веса у меня начался процесс расставания с накопленными запасами, т. к. весы были старенькие и только через две недели обзавелась электронными. Поэтому потеря веса примерно 4.9 (возможно кг на пару кг потеря ещё больше).
В следующем месяце можно будет увидеть более точную потерю в весе.
К сожалению ранее не знала о МЗР , поэтому сидела на голодных диетах скидывала резко вес, а затем набирала ещё больше. Сейчас я себя чувствую спокойно и не голодно при этом теряю вес и мне это очень нравится. 👍
Сегодня месяц, как я не просто задумалась о своём весе, а взяла себя в руки. Начался процесс с трёхдневного кефирного1% очищения моего организма, а затем постепенного ввода продуктов питания.
Не могу с уверенностью сказать с какого веса у меня начался процесс расставания с накопленными запасами, т. к. весы были старенькие и только через две недели обзавелась электронными. Поэтому потеря веса примерно 4.9 (возможно кг на пару кг потеря ещё больше).
В следующем месяце можно будет увидеть более точную потерю в весе.
К сожалению ранее не знала о МЗР , поэтому сидела на голодных диетах скидывала резко вес, а затем набирала ещё больше. Сейчас я себя чувствую спокойно и не голодно при этом теряю вес и мне это очень нравится. 👍
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Грудинка Соленая [ВкусВилл] |
25
|
161.5 | 1 | 17.5 | 0 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
73
|
189.8 | 10.2 | 14.6 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
8
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 366 | 411 | 14 | 33 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ домашний |
271
|
102.2 | 7.3 | 4.3 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
12
|
5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Клетчатка Золотой возраст |
2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Сельдь иваси, мелкая |
102
|
133.6 | 21.9 | 5.1 | 0 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
19
|
42.2 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 717 | 396 | 33 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Минтай отварной |
187
|
153.2 | 33.8 | 1.9 | 0 |
| Минтай с овощами |
218
|
186.6 | 14.8 | 10.5 | 7.4 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
8
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 420 | 367 | 49 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2511 | 1222 | 99 | 63 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
