Блог МИРОШКА

МИРОШКА

04.02.2024 22:07

Дневник питания за 04.02.2024

Не дотянула по белкам. Не получила строительный материал. Ладно завтра покормим себя белками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	11	7.7	0.9	0.2	0.6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	186	131	6	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	163	57.1	2.1	0.2	11.2
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	16	51.7	1.5	0.2	10.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Соль морская [Сырье и приправы]	0.02	0	0	0	0
Итого	585	348	9	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яйца жаренные	102	191.8	10.6	16.5	0.3
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	16	51.7	1.5	0.2	10.9
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	573	409	19	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	170	101.8	6.6	4.9	7.5
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Мини Круасаны [Булко]	52	171.6	3.1	7.3	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	564	378	16	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	460	87	6	2	8
Итого за день	2618	1354	58	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

МИРОШКА

03.02.2024 21:51

Дневник питания за 03.02.2024

Больше двух недель не ела майонез. Съела и сразу 69 калорий. А на самом деле это совсем чуть-чуть, было размазано по яичкам ,даже не поняла по вкусу. Ужас!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	196	13.6	14.8	0.8
Печень говяжья	60	62.5	5.2	3.2	3.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	584	451	26	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Смесь Салатная с Кунжутом [Ашан]	3	16.8	0.7	1.4	0.4
Печень Трески Натуральная [Fish House]	23	140.3	0.9	15.2	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	8	25.8	0.8	0.1	5.4
Итого	418	262	5	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	270	161.7	10.5	7.8	11.9
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки сдобные	21	71.2	1.7	2	11.7
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	187	52.4	3.4	0.4	8.8
Итого	726	378	25	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]	104	233	15.1	10.4	19.8
Итого	254	234	15	10	20
Итого за день	2732	1327	72	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

МИРОШКА

02.02.2024 15:14

Дневник питания за 02.02.2024

Сегодня у меня рекорд по ходьбе за эту неделю, рабочую неделю 15095 шагов=9.51км-бай, бай 951.3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	460	87	6	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Глинтвейн с Малиной [Bonjour]	60	258	1.8	9.6	39.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	26	13.8	0.7	0.7	1.2
Итого	176	272	2	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	16	51.7	1.5	0.2	10.9
Печень Трески Натуральная [Fish House]	31	189.1	1.2	20.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	455	377	6	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price]	4.5	26.6	1.2	1.9	1
Итого	254	26	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	340	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	220	131.8	8.6	6.4	9.7
Курица отварная, по 2-4	45	109.8	10.2	7.7	0
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Мойва Жареная [Перекресток]	40	90	5.7	6.5	2.2
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.9
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	549	432	25	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2484	1237	42	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

МИРОШКА

01.02.2024 08:24

Дневник питания за 01.02.2024

Всем доброго утра и удачного дня!
Как всегда в 5 утра на прогулку, хотя погода не приятная, мелкий дождик и скользко,но какая бы погода не была, а идти гулять необходимо.
6836 шагов =4, 31км - потерянные калории 436.
Решила сытненько позавтракать.
Впереди ещё активный день и зарядка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Морковь	150	61.5	1.4	0.4	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Отварная куринная грудка.	56	77.4	16.8	1	0.3
Итого	531	456	33	24	21
Итого за день	531	456	33	24	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

МИРОШКА

31.01.2024 19:18

Дневник питания за 31.01.2024

Всем, доброго вечера!
Что-то я сегодня слишком хорошо покушала. Завтра надо будет пересмотреть рацион😉.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Смесь Орехово-Фруктовая [Солнце Востока]	20	88.2	1.9	4.9	9.3
Итого	230	121	3	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Итого	51	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [BulgarConserv]	223	334.5	31.2	20.5	4.9
Хлеб Ржано-Пшеничный [Даниловский]	34	78.2	2.4	0.3	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Сельдь тихоокеанская нежирная	46	62.1	8.3	3.2	0
Итого	513	508	43	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Итого	30	68	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке	160	381.6	31	26.9	3.2
Салат Дальневосточный [Fish House]	66	19.1	0	0.7	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель печеный, без соли	46	42.8	0.9	0	9.2
Итого	472	445	31	27	16
Итого за день	1296	1192	82	66	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

МИРОШКА

30.01.2024 19:56

Дневник питания за 30.01.2024

Прекрасное 🌄🙋! Чувствую, что мой вес снижается)) и это 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Хлеб Чёрный Столичный [Черемушки]	38	84.4	2.7	0.5	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Колбаса Сырокопченая Napoli [Фамильные Колбасы]	9	38.7	0.7	5.9	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Итого	264	208	5	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Смесь Салатная с Кунжутом [SPAR]	4	24.4	0.7	2.1	0.6
Масло Подсолнечное [Подворье]	2	18	0	2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Яйцо перепелиное	8	13.4	1	1	0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	19	41	1.3	0.2	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	527	327	16	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехово-Фруктовая [Солнце Востока]	20	88.2	1.9	4.9	9.3
Итого	20	88	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Куриные с Сыром [Ясная Горка]	83	207.5	12.5	16.6	2.5
Сельдь тихоокеанская нежирная	85	114.8	15.3	6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	468	399	29	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2279	1023	53	60	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

МИРОШКА

30.01.2024 07:58

Дневник питания за 29.01.2024

Продолжаю знакомиться с приложением и идти к намеченной цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	75	49.4	0.5	1.1	10.2
Творог 2% [Простоквашино]	90	92.7	16.2	1.8	3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Панкейки	25	51.1	2.2	1.1	8.3
Суп куриный с лапшой	0	0	0	0	0
Курица Отварная [SPAR]	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	512	354	20	4	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	247	308.8	12.8	18.3	23
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом]	23	49.7	1.6	0.2	10.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	3	22.5	0	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	65	34.5	1.8	1.6	3.1
Итого	551	464	17	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Бульончик с Лапшой [Папа Панда]	200	110	7.8	2.8	13.4
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	260	256	21	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	125	35	2	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2149	1109	61	41	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

МИРОШКА

28.01.2024 08:31

Дневник питания за 28.01.2024

Всем, добрый день! Второй день, как нашла этот дневник питания, пытаюсь разобраться.
Наконец взяла себя в руки и решила скинуть вес к выпускному( 25году) дочери. Очень хочется порадовать и себя и мужа и 3 -х детей своим преображением. Стала себя ограничивать с 18 января . Пока не могу посмотреть на точные мини достижения,нет электронных весов, только обычные старенькие. А на них можно увидеть результат только, когда кг 5 скинешь и то результат не точный будет. Ну, ничего буду пока вести дневник питания и больше двигаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулес на воде	163	143.1	5.1	2.6	25.1
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Итого	381	203	5	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	134	100.5	2.7	4.4	12.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Лечо по-Болгарски [Assortel]	100	40	0	0	10.2
Итого	434	220	8	6	30
Итого за день	815	423	14	9	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3