Анастасия
02.04.2025 04:59
Сдала две задачи по экономике, остальное переносится на
завтра.
Диплом не делала, переносится на завтра.
Диплом не делала, переносится на завтра.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 804 | 676 | 36 | 26 | 65 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 222 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
200
|
240 | 38.3 | 8.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
67
|
84.4 | 14.7 | 2.4 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
85
|
25.8 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1062 | 983 | 76 | 38 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 527 | 395 | 13 | 13 | 52 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3437 | 2160 | 127 | 78 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
01.04.2025 06:17
Основная цель этого дня - сдать экономику. В смысле сдать все
задания по ней, а сам зачёт завтра.
И она отменяется, мне никто не ответил, где и вообще можно ли сегодня, поэтому теперь цель - начать делать компоновку.
Экономику просто сдать осталось, диплом делать и всё.
И она отменяется, мне никто не ответил, где и вообще можно ли сегодня, поэтому теперь цель - начать делать компоновку.
Экономику просто сдать осталось, диплом делать и всё.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
31.7 | 2.4 | 2.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 802 | 605 | 34 | 23 | 64 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 40 | 156 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба |
1
|
338 | 14.6 | 2.5 | 59.4 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Желудок куриный (Запекание) |
100
|
120.1 | 19.5 | 6 | 0.6 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 737 | 40 | 31 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица коричневая |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 803 | 587 | 30 | 14 | 81 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3592 | 2087 | 109 | 78 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
31.03.2025 09:13
Я полдня думала, что сегодня суббота, и мне было хорошо и спокойно.
Во вторую половину дня я поняла, что сегодня воскресенье, завтра
надо сдавать экономику, и начала нервничать.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 675 | 481 | 23 | 17 | 58 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 415 | 235 | 3 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые |
1
|
371.2 | 16.8 | 0.6 | 69.8 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Запекание) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 925 | 818 | 52 | 22 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох |
1
|
205.2 | 14.7 | 1.5 | 33.3 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 814 | 588 | 27 | 14 | 82 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола |
1000
|
190 | 0 | 0 | 47 |
| Итого | 1000 | 190 | 0 | 0 | 47 |
| Итого за день | 4781 | 2313 | 107 | 69 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Большая утренняя воскресная прогулка и стандартная вечерняя с мужем
Сергеем, нашим лабрадором-ретривером Гиннессом и нашей гостьей -
белой швейцарской овчаркой Гретой. 
Прогулки с собаками
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
124 |
27 |
151 |
Дистанция |
7790 |
1230 |
9020 |
Пульс |
127 |
119 |
123 |
Скорость |
3.77 |
2.76 |
3 |
Расход калорий |
392 |
50 |
442 |
Количество шагов |
11568 |
2081 |
13649 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1220 |
1220 |
Расход калорий |
244 |
244 |
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Время: 151 мин
Дистанция: 9020 м
Пульс: 123
Скорость: 3.3
Количество шагов: 14869
2
Анастасия
30.03.2025 06:57
Ещё была маленькая шоколадка с дубайской начинкой. Папа пробовал
делать. Такая хрустящая начинка, напоминающая халву
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
1
|
367.1 | 7.4 | 3.3 | 72.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 805 | 678 | 30 | 23 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
1
|
367.1 | 7.4 | 3.3 | 72.6 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сердце куриное (Запекание) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1010 | 844 | 36 | 38 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут |
1
|
213.9 | 14.4 | 3 | 31.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 866 | 633 | 27 | 17 | 86 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3633 | 2156 | 94 | 79 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анастасия
29.03.2025 08:12
Хочу выложить, но не знаю, что написать. Надо делать диплом
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
342.1 | 12.4 | 1.4 | 63.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 805 | 653 | 35 | 21 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
342.1 | 12.4 | 1.4 | 63.3 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Запекание) |
140
|
109.9 | 21.4 | 2.7 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
150
|
45.6 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 777 | 44 | 28 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зелёная |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 861 | 619 | 30 | 15 | 84 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 2049 | 109 | 65 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-10
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
