Пошла в студенческую поликлинику за справкой для забега. Они там не поняли, как это я участвую в соревновании и не от университета. Меня отправили на диспансеризацию и дали направление на кровь. Справку я так и не взяла, теперь в четверг иду сдавать кровь и за справкой, что-то количество дел только увеличивается. Планы не рушатся, они гибкие, они меняются.

На обратной дороге мы заехали в гипермаркет, нашли гель для душа "заряженный искусственным интеллектом" и всякую фигню на перекус. Грибной крем-суп типо в пакетике из-под сока - что-то странное, но прикольное, сладкий кокосовый вкусный батончик съели на месте, кулич взяли домой. Ещё купили запасы булгура и полбы, их бывает нет в магазинах рядом.

Вот завтрак, перекусы (простите за шакальное фото), обед и ужин.

Я искала в своём городе какие-нибудь сообщества по каникроссу и ничего не находила. (вчера вечером) посмотрела историю клиентки по передержке, а там целый забег по каникроссу на 2 км. Сразу написала, спросила, зарегистрировалась. Ахахах, я перенервничала от радости, не могу никак лечь спать, а мне вставать теперь через 4 часа на плановую пробежку) Я ещё никогда не участвовала в забегах, и Гиннесс тоже. У Гиннесса вся нужная аммуниция, документы, прививки и отсутвие агрессии есть. А мне, кажется, надо взять справку о том, что можно участвовать в забеге, у терапевта её брать? А ещё у меня старые дырявые позорные кроссовки, и видно носки там, где их видно быть не должно, надо бы купить новые, а денег очень мало.

(утром) оказалось, я ещё 2 часа не могла уснуть в постели, и поспала всего 2 часа, поэтому пробежка переносится на завтра, а я буду досыпать нормальное количество времени сна.

На этой неделе много дел - надо всё спланировать: отплатить квартиру и сделать закупку на озоне, доделать задание на НИР, записаться и сделать ногти, договориться о травлении тараканов и сделать это (а там уборки и приготовления на целый день), договорится о замене фреона в сплит-системе, посетить психотерапевта, посетить терапевта и взять справку для забега, 3 беговые тренировки и сам забег в воскресенье.

Всё, что можно было сделать - сделала, остальное распланировала.

Вот завтрак, обед и ужин (разделился на два, про вторую часть забыли).

Поели, покатались, походили, поели, полежали, поели, полежали, поели, походили и устали.

Вот завтрак, перекус, обед и ужин.

По плану был грецкий орех на обед, но я его заменила на арахис, чтобы уменьшить количество омега 6, ведь сегодня 28 день цикла.

Днём и до вечера сильно болела голова в месте венозной аномалии, вроде бы триггеров для этого не было, может последний день цикла так влияет или бег, но он был за 10 часов до болей.

Есть сегодня хочется сильно больше, но активности вроде не прям много - чувствую, что мне в рационе не хватает того маленького шоколадного кулича, которого (или который?) я видела сегодня в магазине.

Вот завтрак, обед и ужин.

Творог зерненый со сливками оказался солёный, мне такое не нравится.
Гороха оказалось почти нет, поэтому смешала с красной чечевицей. Вечером во время прогулки взяли по мороженому.

Сегодня голода как вчера нет - активности сильно меньше.

Вот завтрак, обед и ужин.

Вот мои запасы животного белка, расфасованные по 100 г: грудки курицы и индейки, куриные печень, сердца и желудки. Отдельно лежит рыба: или целые тушки, или филе в брикетах. Пока разные виды чередуются в течение 7 дней. Хочу позже добавить ещё виды животного белка из мяса и морепродуктов, чтобы есть разное в течение 14 дней. Всё мясо только моё, потому что муж пескотарианец. Он ест всё то же, что и я, но 100 г животного белка на обед - у него всегда рыба, вместо 100 г 5% творога - 400 г 1%, и вместо 2,5% кефира - 1%.

Я проболела простудой, как и предполагалось. Сначала просто горло побаливало, потом пару дней температура и насморк, сейчас вроде прошло. Из-за этого пропустила 2 дня бега, поэтому план начинаю сначала. До болезни было 4/5 тренировок периода адаптации. Если я ещё даже адаптацию не прошла, то надо план начинать сначала.

За время болезни мы выходили из дома чаще, чем обычно. Ходили в поликлинику, в магазин, в ТЦ, в кино, отвозили велосипеды на ТО, и покатались на них, как их сделали. Вот только питались одними булочками.

Конец цикла, активный день, антидепрессанты - очень хочется есть. После внесения активностей, оказалось, что можно добавить 15 г белка - 100 г грудки курицы как раз идеально впишутся.

Вот завтрак, обед и ужин.

Муж простудился, скорее всего, я тоже заболею скоро.

Вечером захотелось есть, каких-нибудь шоколадных печенок или халвы бы.

Всё идеально по рациону. Вот завтрак, обед и ужин.