По плану был грецкий орех на обед, но я его заменила на арахис, чтобы уменьшить количество омега 6, ведь сегодня 28 день цикла.

Днём и до вечера сильно болела голова в месте венозной аномалии, вроде бы триггеров для этого не было, может последний день цикла так влияет или бег, но он был за 10 часов до болей.

Есть сегодня хочется сильно больше, но активности вроде не прям много - чувствую, что мне в рационе не хватает того маленького шоколадного кулича, которого (или который?) я видела сегодня в магазине.

Вот завтрак, обед и ужин.

Творог зерненый со сливками оказался солёный, мне такое не нравится.
Гороха оказалось почти нет, поэтому смешала с красной чечевицей. Вечером во время прогулки взяли по мороженому.

Сегодня голода как вчера нет - активности сильно меньше.

Вот завтрак, обед и ужин.

Вот мои запасы животного белка, расфасованные по 100 г: грудки курицы и индейки, куриные печень, сердца и желудки. Отдельно лежит рыба: или целые тушки, или филе в брикетах. Пока разные виды чередуются в течение 7 дней. Хочу позже добавить ещё виды животного белка из мяса и морепродуктов, чтобы есть разное в течение 14 дней. Всё мясо только моё, потому что муж пескотарианец. Он ест всё то же, что и я, но 100 г животного белка на обед - у него всегда рыба, вместо 100 г 5% творога - 400 г 1%, и вместо 2,5% кефира - 1%.

Я проболела простудой, как и предполагалось. Сначала просто горло побаливало, потом пару дней температура и насморк, сейчас вроде прошло. Из-за этого пропустила 2 дня бега, поэтому план начинаю сначала. До болезни было 4/5 тренировок периода адаптации. Если я ещё даже адаптацию не прошла, то надо план начинать сначала.

За время болезни мы выходили из дома чаще, чем обычно. Ходили в поликлинику, в магазин, в ТЦ, в кино, отвозили велосипеды на ТО, и покатались на них, как их сделали. Вот только питались одними булочками.

Конец цикла, активный день, антидепрессанты - очень хочется есть. После внесения активностей, оказалось, что можно добавить 15 г белка - 100 г грудки курицы как раз идеально впишутся.

Вот завтрак, обед и ужин.

Муж простудился, скорее всего, я тоже заболею скоро.

Вечером захотелось есть, каких-нибудь шоколадных печенок или халвы бы.

Всё идеально по рациону. Вот завтрак, обед и ужин.

Всё, мне остаётся только делать диплом, остальное сдано.

Вчера бабушка пополнила наши запасы:
картошка, лук, морковь, грибы, яблоки, рыба - всё это есть в рационе,
варёный язык - им я заменю белок у себя в обеде по 100 грамм сегодня и завтра,
сметана - заменю сливочное масло (когда оно закончится) в крупе на завтрак,
помидор и огурец - добавлю сегодня на обед,
томатный соус - можно добавлять к крупам,
консервированная килька - будет лежать на случай, когда у меня не будет времени и желания подготавливать обед,
майонезная икра - не знаю, что ей заменить, и никак не добавить, муж предлагает на ней подорваться в один день, и съесть за раз.

А после праздничного ужина у бабушки, наутро я почувствала дискомфорт - чувство тяжести в теле, ощущение как будто я "толстая", насколько я поняла, так чувствуются отёки.

По травмированным родственникам новостей не было, но говорят, что есть шанс, что ребёнок будет жить и не будет инвалидом. Ждём четверга, а до этого момента он "выведен из строя и бросает спасброски от смерти". Теперь буду обходить трактора, и никогда не буду кататься с горок.

Сегодня всё идеально по рациону. Завтрак не сфотографировала, обед и ужин вот.

Вечером ещё ходили на гендер-пати и день рождения бабушки, там я поела сельдь под шубой, немного тарталеток с чем-то и кусочек торта, мороженое, пила сок и чай, так что калорий на самом деле сильно больше. Это со стороны родственников мужа.
Со стороны моих родственников происходят очень страшные вещи.
Вот завтрак, обед.

Обед пришёлся на время настольных игр, поэтому вместо него были 1 стакан колы с сахаром, 2 или 3 стакана колы без сахара, немного чипсов.
Всё остальное по рациону, но только так, чтобы не ходить в магазин, потому что идти лень, хотя он через дорогу.
Да, в магазин через дорогу перейти лень, а на пробежку в 5 утра в субботу не лень.

Кроме этого сегодня было взвешивание и измерения - я очень рада, что не вышла за пределы 70 кг и что у меня всё ещё никогда не было лишнего веса.

Кушаю и отдыхаю весь день. Вечером ещё убрались дома.

Предзащитилась, вроде всё нормально. После было ощущение, как будто не знаю, что теперь делать. Но я поспала и всё прошло. После предзащиты весь день отдыхала.
Делаю вид, что на улице лето, и хожу в майке.
Обед и ужин.

По экономике сдала всё, кроме одной задачи. Поскольку брать другую задачу по этой же теме в один день нельзя, завтра поеду сдавать эту 1 задачу и получать зачёт. А потом съездила ещё на один зачёт, где поставили отлично.
Сдача экономики, а точнее ожидание, затянулось на 7 часов, потому я слишком устала для приготовления стандартного белок+овощи на обед и для додедывания чертежей для диплома. На обед какие-то рыбные наггетсы.