Ленок (Low Carb, ИГ )
08.01.2024 04:40
Ланч 🕚 — бульон с желтками и водорослями, бекон, кофе с сыром и
бананом:
Перекус 🕓 — низкокалорийный пирог ( начинка: рыба + капуста + яйцо
+ майонез, корж: миндаль + кунжут + псиллиум + яйцо + масло )
Орехи, корейка:
Орехи, корейка:
Ужин 🕕 — листовой салат ( латук, сельдерей, цуккини, радикио,
квашеная капуста , оливковое масло ), стейк:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Яичный желток куриный |
3
|
159.3 | 7.3 | 14 | 1.6 |
| Бекон, жареный на сковороде |
3
|
110.9 | 8 | 8.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
185.5 | 11.6 | 14.8 | 1.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 842 | 571 | 31 | 37 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный Пирог с Брокколи и Помидорами [Level Kitchen] |
200
|
484 | 24.2 | 42.4 | 3.2 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Итого | 261 | 801 | 31 | 74 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка крупным куском) |
300
|
280.6 | 56 | 6.4 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
15
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хурма виргинская (американская) |
1
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 499 | 493 | 58 | 23 | 12 |
| Итого за день | 1603 | 1866 | 121 | 136 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ленок (Low Carb, ИГ )
07.01.2024 18:06
Ланч 🕥 всё как обычно — бульон с желтками, бекон, курочкина печень
и кофе с сыром и бананом:
Ужин 🕠 новое блюдо, готовила первый раз и обязательно буду ещё —
запечёные маринованные говяжьи рёбра short ribs на подушке из
листьев капусты:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Яичный желток куриный |
3
|
159.3 | 7.3 | 14 | 1.6 |
| Бекон, жареный на сковороде |
3
|
110.9 | 8 | 8.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
185.5 | 11.6 | 14.8 | 1.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 922 | 669 | 40 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
200
|
480 | 57.6 | 27.6 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
18
|
115.6 | 2.6 | 9.4 | 2.1 |
| Хурма виргинская (американская) |
1
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 348 | 747 | 62 | 45 | 19 |
| Итого за день | 1270 | 1416 | 102 | 85 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ленок (Low Carb, ИГ )
06.01.2024 02:24
Закончила пищевую паузу в 86 часов сегодня в 12:30.
Что ела:
Бульончик
Через 2 часа овощной суп на бульоне
И ещё через 2 часа на ужин авокадо, курочкина печень и копчёное сало.
Что ела:
Бульончик
Через 2 часа овощной суп на бульоне
И ещё через 2 часа на ужин авокадо, курочкина печень и копчёное сало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 154 | 60 | 3 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
72
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
73
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 561 | 85 | 6 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
172
|
275.2 | 3.4 | 25.2 | 3.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
52
|
86.8 | 12.7 | 3.4 | 0.5 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
44
|
209 | 4.5 | 21.2 | 0 |
| Итого | 268 | 571 | 20 | 49 | 3 |
| Итого за день | 2088 | 717 | 30 | 55 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
05.01.2024 07:02
Пищевая пауза — 3 дня на воде и травяных чаях, без кофеина.
Чувствую себя нормально, как будто ничего и не происходит, хожу по 10К шагов, холодный ветер, стужа.
Хотелось есть в первый день к 19-20, легла спать.
Сейчас есть не хочется.
Завтра выйду и продолжу через месяц на 7 дней.
Скучаю по сыыыыыру!
Чувствую себя нормально, как будто ничего и не происходит, хожу по 10К шагов, холодный ветер, стужа.
Хотелось есть в первый день к 19-20, легла спать.
Сейчас есть не хочется.
Завтра выйду и продолжу через месяц на 7 дней.
Скучаю по сыыыыыру!
Шаги за эти 3 дня:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1105 | 47 | 0 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2105 | 49 | 0 | 5 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ленок (Low Carb, ИГ )
04.01.2024 00:56
Ленок (Low Carb, ИГ )
01.01.2024 22:45
У ранних кельтов ель считалась обиталищем лесного духа,
требовавшего кровавых жертв - внутренностей людей и животных,
которые друиды регулярно развешивали на ветвях дерева.
Когда христианская церковь запретила жертвоприношения, народы Европы заменили внутренние органы шарами из дерева, которые в дальнейшем стали стеклянными, а кишки и прочую человечью требуху - тряпочными и бумажными гирляндами.
Именно так появилась современная «красивая, нарядная», которая на праздник к вам пришла.
Что касается доброго дедушки Мороза и его западного аналога - Санта Клауса, то они произошли от древнего и злобного кельтского божества Крампуса, Великого Старца Севера, повелителя ледяного холода и пурги.
Он тоже ходил по домам с холщовым мешком, но не раздавал подарки, а собирал жертвоприношения, которые ему недодали в течение года.
Визит Старца с мешком не предвещал ничего хорошего: как правило, после его ухода в доме оставались только обледеневшие трупы.
Для того чтобы оградить поселок от ужасного визита, друиды приносили свирепому божеству общую жертву: в мороз раздевали и привязывали к дереву юную девственницу.
Именно ее замерзший, покрытый инеем труп и стал прообразом веселой Снегурочки, сопровождающей Деда Мороза.
С праздничком.
Когда христианская церковь запретила жертвоприношения, народы Европы заменили внутренние органы шарами из дерева, которые в дальнейшем стали стеклянными, а кишки и прочую человечью требуху - тряпочными и бумажными гирляндами.
Именно так появилась современная «красивая, нарядная», которая на праздник к вам пришла.
Что касается доброго дедушки Мороза и его западного аналога - Санта Клауса, то они произошли от древнего и злобного кельтского божества Крампуса, Великого Старца Севера, повелителя ледяного холода и пурги.
Он тоже ходил по домам с холщовым мешком, но не раздавал подарки, а собирал жертвоприношения, которые ему недодали в течение года.
Визит Старца с мешком не предвещал ничего хорошего: как правило, после его ухода в доме оставались только обледеневшие трупы.
Для того чтобы оградить поселок от ужасного визита, друиды приносили свирепому божеству общую жертву: в мороз раздевали и привязывали к дереву юную девственницу.
Именно ее замерзший, покрытый инеем труп и стал прообразом веселой Снегурочки, сопровождающей Деда Мороза.
С праздничком.
3
3
Ленок (Low Carb, ИГ )
01.01.2024 22:20
После новогоднего шампусика и ночных закусочек весы не сошли с ума.
Какая радость и мотивация продолжать похудение.
Ланч 🕧 так же как вчера: костный бульон с 3мя желтками, курочкина печень, мягкий сыр бри, кофе с бананом.
Ланч 🕧 так же как вчера: костный бульон с 3мя желтками, курочкина печень, мягкий сыр бри, кофе с бананом.
Ужин 🕠 небольшой салат ( латук, сельдерей, кабачок, морковка,
радиккио, квашеная капуста, семечки подсолнуха, оливковое масло ) и
мясо на гриле. А позже добавила горсть орехов макадамия и 95%
шоколад.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Яичный желток куриный |
3
|
159.3 | 7.3 | 14 | 1.6 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
46
|
76.8 | 11.3 | 3 | 0.4 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
84
|
311.6 | 19.5 | 24.9 | 2.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 712 | 43 | 47 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка порционным куском) |
250
|
234.3 | 46.1 | 5.6 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
15
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
12
|
85.9 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 522 | 989 | 55 | 79 | 12 |
| Итого за день | 1456 | 1701 | 99 | 127 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ленок (Low Carb, ИГ )
01.01.2024 04:17
С наступающим Новым годом!
Даже если в уходящем году вы баловались с едой и вообще плохо вели себя за столом, пообещайте дедушке Морозу что в новом году вы будете хорошо и правильно кушать. За это вы получите его подарочки - стройную талию, прекрасное артериальное давление, низкий гликированный гемоглобин, и просто сказочные липопротеины. Такой подарок гораздо лучше, чем скидочная карта в аптеку. Будьте осторожны с огненной водой, не воспринимайте метафору с зеленым драконом слишком буквально. В новогоднюю ночь помните, что красивыми губами можно не только есть, но и говорить слова любви и это может быть гораздо слаще всяких десертов. И веселыми танцами до самой грани приличия, четко обозначенной в последних методических рекомендациях роснепотребназдзора, порадуйте дедушку Мороз. Кто будет хорошо себя вести, уже утром увидит от него первый подарок на весах. Кто будет хулиганить с едой, или слишком рано ляжет есть, тому приснится злой и страшный волшебник Панкреатит Сибутраминович Натощак.
Всех обнимаю, желаю легкого и счастливого Нового года!
Даже если в уходящем году вы баловались с едой и вообще плохо вели себя за столом, пообещайте дедушке Морозу что в новом году вы будете хорошо и правильно кушать. За это вы получите его подарочки - стройную талию, прекрасное артериальное давление, низкий гликированный гемоглобин, и просто сказочные липопротеины. Такой подарок гораздо лучше, чем скидочная карта в аптеку. Будьте осторожны с огненной водой, не воспринимайте метафору с зеленым драконом слишком буквально. В новогоднюю ночь помните, что красивыми губами можно не только есть, но и говорить слова любви и это может быть гораздо слаще всяких десертов. И веселыми танцами до самой грани приличия, четко обозначенной в последних методических рекомендациях роснепотребназдзора, порадуйте дедушку Мороз. Кто будет хорошо себя вести, уже утром увидит от него первый подарок на весах. Кто будет хулиганить с едой, или слишком рано ляжет есть, тому приснится злой и страшный волшебник Панкреатит Сибутраминович Натощак.
Всех обнимаю, желаю легкого и счастливого Нового года!
Это был завтрак, сохраню для истории.
Желтки в костном бульоне — 😋😋
Желтки в костном бульоне — 😋😋
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Яичный желток куриный |
3
|
159.3 | 7.3 | 14 | 1.6 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
45
|
75.1 | 11 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
74
|
274.5 | 17.2 | 22 | 2.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 646 | 40 | 44 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
15
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
59.4 | 3.7 | 4.7 | 0.4 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка порционным куском) |
280
|
262.5 | 51.7 | 6.3 | 0 |
| Шоколад горький |
32
|
172.5 | 2 | 11.3 | 15.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
400 | 0.8 | 0 | 32 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Итого | 1128 | 1695 | 84 | 95 | 56 |
| Итого за день | 2023 | 2341 | 124 | 139 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ленок (Low Carb, ИГ )
01.01.2024 04:03
Крисмасс🎄прошёл👋, и магазины уже предлагают нам готовиться к
следующему празднику 💓💓💓💓 
Ленок (Low Carb, ИГ )
31.12.2023 03:57
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
