Ленок (Low Carb, ИГ )
18.01.2024 02:05
Здравия всем!
Сегодня всё выглядит намного оптимистичнее 🌞
Завтра снега не будет и народ возвращается к нормальной жизни.
Сегодня всё выглядит намного оптимистичнее 🌞
Завтра снега не будет и народ возвращается к нормальной жизни.
Сегодня отключали электричество с 7 утра до 13.
И поэтому все мои кулинарные планы растворились.
Хотя ещё и не поздно, но настроения нет.
Намешаю сейчас тесто на печеньки из отрубей, а утром испеку…
И поэтому все мои кулинарные планы растворились.
Хотя ещё и не поздно, но настроения нет.
Намешаю сейчас тесто на печеньки из отрубей, а утром испеку…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итальянский лимонный тортик |
320
|
674.2 | 29.4 | 52.2 | 17.9 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
371 | 23.2 | 29.7 | 2.8 |
| Итого | 1074 | 1170 | 61 | 91 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
200
|
480 | 57.6 | 27.6 | 0 |
| Савойская капуста |
200
|
54 | 4 | 0.2 | 6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
75
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 679 | 68 | 38 | 11 |
| Итого за день | 1569 | 1850 | 128 | 129 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.01.2024 04:39
Дороги сковал лёд, у нас не чистят.
Им легче, чтобы люди отсиделись и не ездили по льду.
Днём температура ниже нуля — ничего не тает.
Это до четверга.
Для Алабамы погода драматическая.
Такое бывает не каждую зиму.
Нам надо продержаться ночь, день ( среда ) и ещё ночь.
Потом солнце 🌞 и весна 😎
Пока сидим, готовим вкусняшки.
Снова приготовила рёбра по этому рецепту:
https://youtu.be/tyh_yPxcoIE?si=cNH_5-shVABv33ls
Но уже в улучшенном варианте — капусту не просто хаотично разбросала, а уложила кучками.
Это позволило в готовом состоянии аккуратно вынуть порцию целиком.
Первые 30 минут не прикрываем, даём мясу подрумяниться:
Не обращайте внимания на то, что очень тёмное мясо — это от вурчеширского соуса.
Мясо очень мягкое. И вкусное.
Состав: цуккини на тёрке и отжатый, яйца, измельчённая в крупную муку овсянка и сыр.
Добавляйте свои специи — чёрный перец, чеснок-пудру, прованские или итальянские травы, копчёную паприку:
Не знаю как их назвать.
Есть субтитры на русском:
И у меня уже есть кулинарные планы на завтра 😁
5
12
Ленок (Low Carb, ИГ )
16.01.2024 06:47
Всем тепла и хорошего настроения!
Есть новый рецепт, крутите вниз👇
Есть новый рецепт, крутите вниз👇
Вот, испекла вечером, чтобы насладиться завтра с утренним кофе —
итальянский лимонный тортик ( миндальная мука, яйца, рикотта,
сахарозаменитель, лимон — цедра и сок, коньяк ). Будет вкусно
наверное….
Рецепт. Есть субтитры на русском:
Рецепт. Есть субтитры на русском:
Это погода склоняет к разным вкусняшкам. Сидишь дома в мороз, и
думаешь — что бы такого вкусного к кофе…
Всё что сверху было написано вчера.
Завтрак 🕦 — бекон, авокадо, бразильский орех, кофе с сыром и лимонным тортиком.
Завтрак 🕦 — бекон, авокадо, бразильский орех, кофе с сыром и лимонным тортиком.
Тортик получился очень вкусный!
Я буду делать ещё, к утреннему кофе прекрасно.
Я буду делать ещё, к утреннему кофе прекрасно.
Для мужа сделала на завтрак маффины (измельчённая в крупную муку
овсянка, цукини на тёрке, яйца, сыр) и капучино с тортиком.
Кому интересно, вот рецепт, есть субтитры на русском:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
237.5 | 5.1 | 24.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итальянский лимонный тортик |
160
|
337.1 | 14.7 | 26.1 | 9 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
296.8 | 18.6 | 23.7 | 2.2 |
| Итого | 839 | 991 | 40 | 84 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
200
|
480 | 57.6 | 27.6 | 0 |
| Савойская капуста |
200
|
54 | 4 | 0.2 | 6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
75
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 605 | 62 | 32 | 11 |
| Итого за день | 1319 | 1597 | 103 | 117 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.01.2024 21:16
Всем тепла и хорошего настроения!❄️
Проснулись…. А за окном!
Для меня ничего особенного, если что.
Я выросла в Мурманске ❄️🌬️🥶🌑
Это наша зима на один день.
Жизнь замерла — школы закрыты, бизнесы тоже.
Работникам не советуют выезжать на дороги.
За 2 дня до этого народ усиленно готовился — в магазинах толпы скупали всё подряд, что нужно и не очень.
Для меня ничего особенного, если что.
Я выросла в Мурманске ❄️🌬️🥶🌑
Это наша зима на один день.
Жизнь замерла — школы закрыты, бизнесы тоже.
Работникам не советуют выезжать на дороги.
За 2 дня до этого народ усиленно готовился — в магазинах толпы скупали всё подряд, что нужно и не очень.
Завтрак 🕙 — бекон, говяжий фарш с желтками, кофе с сыром и
мадленками:
На ужин 🕓 будет мясо от говяжьих хвостов ( варится бульон ) ,
авокадо и корейка. Может быть ещё и хурма…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
3
|
159.3 | 7.3 | 14 | 1.6 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
40
|
102.4 | 11.1 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
185.5 | 11.6 | 14.8 | 1.4 |
| Печенье миндальное, Мадлен |
4
|
325.1 | 7.7 | 31.2 | 3.3 |
| Итого | 804 | 915 | 44 | 72 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хвост говяжий мясокостный (Варка) |
300
|
343.5 | 53.2 | 14.6 | 0 |
| Хурма виргинская (американская) |
1
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
237.5 | 5.1 | 24.1 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
1
|
50 | 1 | 4.5 | 2 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Итого | 458 | 782 | 61 | 54 | 11 |
| Итого за день | 1262 | 1698 | 105 | 126 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.01.2024 03:55
Всем тепла и хорошего настроения!
^
Вчера вечером замутила тесто для маделинок ( миндальная и кокосовая мука, яйца, лимонный сок, разрыхлитель, эритрит ), оставила на ночь в холодильнике в пекарском кульке и сегодня утром испекла.
Маделинки легко снимаются и очень вкусные.
Для мужа — с капучино и для меня с чёрным кофе.
Кому хочется рецепт, вот он —
https://truecook.wordpress.com/2022/09/18/настоящее-миндальное-печенье/
Она делает простые круглые печеньки, у неё есть ютюб — Ирена Тарвид, специализация по безглютеновой выпечке:
https://youtube.com/@irenatarvid?si=IYx7piw2KuUaM1N5
Вчера вечером замутила тесто для маделинок ( миндальная и кокосовая мука, яйца, лимонный сок, разрыхлитель, эритрит ), оставила на ночь в холодильнике в пекарском кульке и сегодня утром испекла.
Маделинки легко снимаются и очень вкусные.
Для мужа — с капучино и для меня с чёрным кофе.
Кому хочется рецепт, вот он —
https://truecook.wordpress.com/2022/09/18/настоящее-миндальное-печенье/
Она делает простые круглые печеньки, у неё есть ютюб — Ирена Тарвид, специализация по безглютеновой выпечке:
https://youtube.com/@irenatarvid?si=IYx7piw2KuUaM1N5
На ужин салат и мясо на гриле:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
72
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
73
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Запеканка Рикотта, Моя |
131
|
242.7 | 13.6 | 15.5 | 12.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
6
|
221.8 | 16.1 | 16.6 | 0.8 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
185.5 | 11.6 | 14.8 | 1.4 |
| Печенье миндальное, Мадлен |
3
|
243.8 | 5.8 | 23.4 | 2.5 |
| Итого | 1466 | 1127 | 61 | 77 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1.5
|
229 | 0 | 25.4 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
300
|
459 | 63.9 | 22.7 | 0 |
| Печенье миндальное, Мадлен |
1
|
81.3 | 1.9 | 7.8 | 0.8 |
| Шоколад Особый Горький Элитный Экстра 95% [Фабрика Имени Крупской] |
40
|
236 | 4.8 | 21.2 | 6.8 |
| Итого | 737 | 1173 | 77 | 89 | 14 |
| Итого за день | 2203 | 2301 | 139 | 167 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ленок (Low Carb, ИГ )
14.01.2024 03:01
Завтрак 🕘 — овощной супчик на основе бульона ( брокколи, сельдерей,
цуккини, псиллиум ) + кофе с сыром, бананом и кето запеканкой из
рикотты.
До ужина не дождалась, поела в 🕐 — авокадо и мясо на гриле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
72
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
73
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
90
|
336.6 | 25.6 | 24.7 | 3.1 |
| Запеканка Рикотта, Моя |
131
|
242.7 | 13.6 | 15.5 | 12.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1328 | 733 | 47 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
300
|
669 | 56.6 | 49.1 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
32
|
205.4 | 4.6 | 16.7 | 3.8 |
| Итого | 432 | 1113 | 65 | 88 | 5 |
| Итого за день | 1760 | 1846 | 112 | 130 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ленок (Low Carb, ИГ )
13.01.2024 03:42
Ланч 🕓 — овощной суп на основе костного бульона ( брокколи,
сельдерей, цуккини ), курочкина печень, корейка, авокадо, кофе с
сыром, бананом и кето кремом тирамису.
Ужин 🕕 — стриплоин стейк.
Ужин 🕕 — стриплоин стейк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
237.5 | 5.1 | 24.1 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
72
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
73
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
187 | 14.2 | 13.7 | 1.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Сыр пор-салю, французский неварёно-прессованный сыр, м.д.ж. 52% в сух. в-ве |
40
|
140.8 | 9.5 | 11.3 | 0.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1372 | 923 | 50 | 64 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл] |
200
|
480 | 43.2 | 34.2 | 0 |
| Эритритол [Now Foods] |
1
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Маскарпоне [Galbani] |
25
|
100.8 | 1.1 | 10.3 | 1 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 246 | 612 | 46 | 46 | 2 |
| Итого за день | 2523 | 1536 | 97 | 111 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ленок (Low Carb, ИГ )
12.01.2024 02:56
Ланч 🕜 — бульон, авокадо, курочкина печень, бекон, кофе с сыром и
бананом.
Ужин 🕠 — салат ( латук, сельдерей, семена подсолнуха, квашеная капуста, оливковое масло ) и NY strip стейк.
На десерт — кето версия крем для тирамису.
Сделала 4 порции тирамису — для мужа с обычными савоярди, для себя только крем.
Ужин 🕠 — салат ( латук, сельдерей, семена подсолнуха, квашеная капуста, оливковое масло ) и NY strip стейк.
На десерт — кето версия крем для тирамису.
Сделала 4 порции тирамису — для мужа с обычными савоярди, для себя только крем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
75
|
280.5 | 21.3 | 20.6 | 2.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр пор-салю, французский неварёно-прессованный сыр, м.д.ж. 52% в сух. в-ве |
25
|
88 | 5.9 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 1111 | 794 | 54 | 51 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл] |
200
|
480 | 43.2 | 34.2 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1.5
|
229 | 0 | 25.4 | 0 |
| Эритритол [Now Foods] |
1
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Маскарпоне [Galbani] |
25
|
100.8 | 1.1 | 10.3 | 1 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 621 | 1026 | 56 | 84 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
237.5 | 5.1 | 24.1 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
8
|
51.4 | 1.1 | 4.2 | 0.9 |
| Итого | 128 | 335 | 6 | 28 | 11 |
| Итого за день | 2766 | 2157 | 117 | 164 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
11.01.2024 06:37
Небольшой ланч в ресторане Nori Nori в Атланте — sashimi salad,
ceviche, hijiki salad, tempura, jaliva fish (white halibut).
Не смогла устоять перед десертами (дыня, butter walnut cookies, coconut cookie, tiramisu) потом пожалела ((
Вернулась домой и завтра начинаю питаться разумно ))
Не смогла устоять перед десертами (дыня, butter walnut cookies, coconut cookie, tiramisu) потом пожалела ((
Вернулась домой и завтра начинаю питаться разумно ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
35
|
58.5 | 8.6 | 2.3 | 0.3 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 409 | 492 | 30 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
3
|
438.6 | 62.4 | 19.2 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
1
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Дыня мускусная, канталупа |
30
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 365 | 636 | 75 | 27 | 17 |
| Итого за день | 774 | 1128 | 105 | 53 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ленок (Low Carb, ИГ )
09.01.2024 03:25
На ланч 🕚 сделала лёгкий суп-пюре на разбавленном бульоне (
брокколи, сельдерей, цуккини + мясо от говяжих хвостов ), остатки
вчерашнего рыбо-капустного пирога, курочкина печень и кофе с
сыром.
Ужин 🕠 — спаржа на пару и тушёные говяжьи щёки:
Ужин 🕠 — спаржа на пару и тушёные говяжьи щёки:
Завтра еду в Атланту по семейным делам….
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный Пирог с Брокколи и Помидорами [Level Kitchen] |
200
|
484 | 24.2 | 42.4 | 3.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
72
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
73
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хвост говяжий мясокостный (Варка) |
100
|
114.5 | 17.7 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
80
|
299.2 | 22.7 | 21.9 | 2.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
35
|
58.5 | 8.6 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 1450 | 1041 | 80 | 72 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
200
|
456 | 62.8 | 22.9 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
100
|
20.3 | 1.9 | 0.1 | 3 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
32
|
205.4 | 4.6 | 16.7 | 3.8 |
| Итого | 332 | 681 | 69 | 39 | 6 |
| Итого за день | 1782 | 1723 | 149 | 112 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
