Ленок (Low Carb, ИГ )
28.01.2024 04:29
Всем крепчайшего здоровья!❄️
Завтрак/ланч 🕥 для меня и для мужа ( «пышный неопадающий омлет» на водяной бане — яйца и сыворотка в равных объёмах, ложка тёртого сыра, соль )
Завтрак/ланч 🕥 для меня и для мужа ( «пышный неопадающий омлет» на водяной бане — яйца и сыворотка в равных объёмах, ложка тёртого сыра, соль )
Сделала я вчера вечером порционно запеканки по рецепту итальянского
лимонного кекса в новых силиконовых формах и не особенно довольна —
нет такой поджаристой корочки, которая получается в металлических
или стеклянных формах.
Вкусно конечно, но вид оставляет желать лучшего.
Одно преимущество — силикон можно использовать в микроволновке.
Но и там не будет корочки.
Хотя, кто знает… может это более полезно?…
Вкусно конечно, но вид оставляет желать лучшего.
Одно преимущество — силикон можно использовать в микроволновке.
Но и там не будет корочки.
Хотя, кто знает… может это более полезно?…
Ужин 🕔 на новых шикарных тарелках из секонд хэнда 😁. Чашечки тоже
были, но они маленькие для американского стандарта, мы отвыкли от
таких, устанешь добавлять, бегать туда-сюда…😁 Не взяла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на бульоне |
1
|
83 | 7.1 | 1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
60
|
85.2 | 11.9 | 3.8 | 0 |
| Итальянский лимонный тортик |
3
|
413.8 | 18.4 | 28.6 | 17.7 |
| Итого | 1454 | 831 | 60 | 48 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Гранат |
0.5
|
45 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Стриплоин-Стейк в Маринаде [Австралийский Торговый Дом] |
350
|
521.5 | 59.5 | 31.5 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
0.5
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Цукини, молодые |
110
|
23.1 | 3 | 0.4 | 2.2 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 989 | 1015 | 75 | 65 | 31 |
| Итого за день | 2443 | 1846 | 135 | 113 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять был дождь ☔️ 🌧️ и поэтому много не походишь…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3514 |
3514 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Количество шагов: 3514
6
8
Ленок (Low Carb, ИГ )
27.01.2024 04:30
Всем крепчайшего здоровья!❄️
Хороший тёплый зимний день без дождя и солнца.
Поход по магазинам.
Хороший тёплый зимний день без дождя и солнца.
Поход по магазинам.
Накупила силиконовых формочек.
Вся в предвкушении их использования в безглютеновой выпечке!
Одну форму нашла за .49 центов — сезон рождественских пряничков закончился!
Завтрак/ланч 🕥
Вся в предвкушении их использования в безглютеновой выпечке!
Одну форму нашла за .49 центов — сезон рождественских пряничков закончился!
Завтрак/ланч 🕥
Ужин 🕔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на бульоне |
1
|
83 | 7.1 | 1 | 9.6 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
1
|
49.3 | 2.3 | 4.3 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
2
|
29.5 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Сыворотка творожная (Запекание) |
100
|
19.1 | 0.8 | 0.2 | 3.4 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
1
|
110 | 7 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
56
|
79.5 | 11.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1171 | 619 | 57 | 33 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
0.5
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Стриплоин-Стейк в Маринаде [Австралийский Торговый Дом] |
285
|
424.7 | 48.5 | 25.7 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
0.5
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Цукини, молодые |
110
|
23.1 | 3 | 0.4 | 2.2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
22
|
104.5 | 2.2 | 10.6 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Sweet Acidophilus |
0.25
|
27.5 | 2 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 843 | 868 | 62 | 60 | 20 |
| Итого за день | 2014 | 1487 | 119 | 94 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто гуляние по магазинам.
Приятное с полезным 😁
Приятное с полезным 😁
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3966 |
3966 |
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Количество шагов: 3966
6
5
Ленок (Low Carb, ИГ )
26.01.2024 05:24
Всем здравствуйте!
Неплохой день, только лил дождь пол дня.
Сегодня начнём отчёт с ужина 🕔:
Неплохой день, только лил дождь пол дня.
Сегодня начнём отчёт с ужина 🕔:
А это ланч 🕙:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Овощной суп на бульоне |
1
|
83 | 7.1 | 1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
1
|
110 | 7 | 10 | 0 |
| Творожная запеканка с тыквой |
1.5
|
180.1 | 17.4 | 9.3 | 5.8 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Итого | 1171 | 743 | 62 | 36 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) |
120
|
132 | 24 | 4 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
0.5
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
190 | 4.1 | 19.3 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 476 | 677 | 37 | 54 | 11 |
| Итого за день | 1647 | 1421 | 99 | 90 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаем ходить по магазинам, т.к. на улице мокро.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4314 |
4314 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество шагов: 4314
4
8
Ленок (Low Carb, ИГ )
25.01.2024 08:02
Ленок (Low Carb, ИГ )
25.01.2024 03:50
Здравствуйте всем!
Выезжала закупиться после 11 дней дома.
Один сплошной дождь, и завтра тоже.
Завтрак 🕙 — овощной суп с желтком и курочкиной печенью, кофе с сыром из овечьего молока ( Пекорино романо ) и запеканкой от ютюб канала «Худые ляжки» с творогом ( я взяла рикотту ) и мускатной тыквой, прикладываю рецепт в конце сегодняшней публикации:
Выезжала закупиться после 11 дней дома.
Один сплошной дождь, и завтра тоже.
Завтрак 🕙 — овощной суп с желтком и курочкиной печенью, кофе с сыром из овечьего молока ( Пекорино романо ) и запеканкой от ютюб канала «Худые ляжки» с творогом ( я взяла рикотту ) и мускатной тыквой, прикладываю рецепт в конце сегодняшней публикации:
Мой обед/ужин 🕕 — говяжий язык и салат:
Ужин для мужа тушёная капуста и тефтельки в азиатском стиле.
Разогревается и подаётся прямо в этой стеклянной посудке:
Тефтельки и соус делать очень легко.
Вот рецепт:
Вот рецепт:
Запеканка с творогом и тыквой:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Овощной суп на бульоне |
1
|
83 | 7.1 | 1 | 9.6 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
2
|
220 | 14 | 20 | 0 |
| Творожная запеканка с тыквой |
2
|
240.1 | 23.3 | 12.4 | 7.8 |
| Итого | 1038 | 623 | 51 | 39 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
150
|
426 | 28.9 | 33.5 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 447 | 787 | 36 | 65 | 13 |
| Итого за день | 1485 | 1410 | 87 | 104 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по магазинам под сплошным дождём. Но я всё равно рада, что
выбралась 😁
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4227 |
4227 |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Количество шагов: 4227
4
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
24.01.2024 03:00
Здравия и хорошего настроения всем!
Обычный спокойный день.
Сегодня был дождь, лёд уже в прошлом и можно было наконец-то выехать из гаража, но я решила остаться.
Поеду завтра.
Днём сделала запеканку на следующее утро с кофе — мускатная тыква, рикотта, яйца, кокосовая мука.
И тефтельки для мужа, тушёная капустка уже была готовая. Фотку сделаю завтра, сегодня не успела, всё произошло очень быстро.
Обычный спокойный день.
Сегодня был дождь, лёд уже в прошлом и можно было наконец-то выехать из гаража, но я решила остаться.
Поеду завтра.
Днём сделала запеканку на следующее утро с кофе — мускатная тыква, рикотта, яйца, кокосовая мука.
И тефтельки для мужа, тушёная капустка уже была готовая. Фотку сделаю завтра, сегодня не успела, всё произошло очень быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Овощной суп на бульоне |
1
|
83 | 7.1 | 1 | 9.6 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0.95
|
104.5 | 6.7 | 9.5 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Киевское печенье, белки |
7
|
170.7 | 6.5 | 13.6 | 5.7 |
| Итого | 1198 | 561 | 30 | 35 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
250
|
710 | 48.2 | 55.8 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 647 | 1231 | 57 | 102 | 15 |
| Итого за день | 1845 | 1792 | 88 | 137 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
23.01.2024 01:42
Всем здравия и хорошего настроения!
Приготовила говяжий язык, салат, печенье на белках, миндале и сахарозаменителе.
Сегодня весь день в домашних делах.
Зато вечером побаловала себя вкусными печеньками
Приготовила говяжий язык, салат, печенье на белках, миндале и сахарозаменителе.
Сегодня весь день в домашних делах.
Зато вечером побаловала себя вкусными печеньками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Печень куриная |
35
|
48.2 | 7.1 | 2.1 | 0.3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Миндальный лимонный кексик |
1
|
342 | 10.2 | 30.4 | 6.7 |
| Пекорино романо сыр |
1.8
|
198 | 12.6 | 18 | 0 |
| Итого | 845 | 750 | 40 | 62 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекорино романо сыр |
0.9
|
99 | 6.3 | 9 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
180
|
511.2 | 34.7 | 40.1 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Киевское печенье, белки |
6
|
146.3 | 5.6 | 11.6 | 4.9 |
| Итого | 627 | 1113 | 52 | 92 | 12 |
| Итого за день | 1472 | 1864 | 93 | 155 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
22.01.2024 02:16
Здравия всем!❄️
Обычный день в ледовой осаде.
Наконец-то смогла походить нормально.
Обычный день в ледовой осаде.
Наконец-то смогла походить нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Now Foods] |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Печень куриная |
35
|
48.2 | 7.1 | 2.1 | 0.3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Миндальный лимонный кексик |
2
|
684 | 20.4 | 60.8 | 13.3 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
18
|
85.5 | 1.8 | 8.7 | 0 |
| Итого | 984 | 1302 | 58 | 107 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
1
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка порционным куском) |
150
|
142.7 | 27 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
0.8
|
122.1 | 0 | 13.6 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 604 | 513 | 34 | 27 | 30 |
| Итого за день | 1589 | 1816 | 92 | 134 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10К шагов, молодец!
Ледяная осада продолжается, и завтра тоже.
Ледяная осада продолжается, и завтра тоже.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10102 |
10102 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 10102
6
Ленок (Low Carb, ИГ )
21.01.2024 03:19
Это так по-алабамски — выйти в январе в шортах.
А рядом буксует автомобиль на небольшом подъёме: 
А рядом буксует автомобиль на небольшом подъёме:
6
17
Ленок (Low Carb, ИГ )
21.01.2024 03:08
Здравия всем!❄️
Вышла сегодня за всю неделю с воскресенья первый раз прогуляться. Меня хватило по льду осторожно походить на 50 минут . Мороз -7С. Дороги в нашей деревне жуть — всё во льду. В городе всё чистят. Но как туда попасть?… Перед гаражными воротами небольшая ледяная горка — северная сторона. Не уверена, что выеду прямо по курсу, могу как-нибудь и боком, в стену или в дверные направляющие въехать. Так что подожду ещё пару дней. Скоро лето! 🌞
Через 2 дня +9С, а потом +17С и гроза в январе!
Удивительно, но за всю неделю не пришлось испытать недостатка в продуктах. Вот что значит иметь хороший запас. Если вижу мясо по хорошей цене, беру и замораживаю. Так же, заготавливаю стручковую фасоль — беру большую упаковку, варю 4 минуты, сушу и в морозилку аккуратно, чтобы вынуть нужную порцию на готовку. Сыр и шоколад всегда есть дома на несколько дней. Я ещё и десерты делала — абрикосовый сливочный мусс, лимонный миндальный кекс, печенье из овсяных отрубей. А сегодня после прогулки по льду вообще объелась фруктами.
Вышла сегодня за всю неделю с воскресенья первый раз прогуляться. Меня хватило по льду осторожно походить на 50 минут . Мороз -7С. Дороги в нашей деревне жуть — всё во льду. В городе всё чистят. Но как туда попасть?… Перед гаражными воротами небольшая ледяная горка — северная сторона. Не уверена, что выеду прямо по курсу, могу как-нибудь и боком, в стену или в дверные направляющие въехать. Так что подожду ещё пару дней. Скоро лето! 🌞
Через 2 дня +9С, а потом +17С и гроза в январе!
Удивительно, но за всю неделю не пришлось испытать недостатка в продуктах. Вот что значит иметь хороший запас. Если вижу мясо по хорошей цене, беру и замораживаю. Так же, заготавливаю стручковую фасоль — беру большую упаковку, варю 4 минуты, сушу и в морозилку аккуратно, чтобы вынуть нужную порцию на готовку. Сыр и шоколад всегда есть дома на несколько дней. Я ещё и десерты делала — абрикосовый сливочный мусс, лимонный миндальный кекс, печенье из овсяных отрубей. А сегодня после прогулки по льду вообще объелась фруктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Now Foods] |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Печень куриная |
35
|
48.2 | 7.1 | 2.1 | 0.3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Миндальный лимонный кексик |
2
|
684 | 20.4 | 60.8 | 13.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 973 | 994 | 39 | 75 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
2
|
73.8 | 1.4 | 0.2 | 15.7 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка порционным куском) |
150
|
142.7 | 27 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
0.8
|
122.1 | 0 | 13.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
3
|
150 | 3 | 13.5 | 6 |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 870 | 756 | 40 | 47 | 42 |
| Итого за день | 1844 | 1750 | 79 | 123 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги по льду. Так хочется нормально быстрым шагом походить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3806 |
3806 |
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Количество шагов: 3806
3
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
