Ленок (Low Carb, ИГ )
31.12.2023 03:30
Ланч 🕛: костный бульон, яйцо, куриная печень, мягкий сыр, банан,
кофе.
Ужин 🕠: брокколи, морковка, сладкий перец, говядина, шоколад.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
296.8 | 18.6 | 23.7 | 2.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
35
|
58.5 | 8.6 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 896 | 572 | 38 | 37 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
125
|
43.8 | 3 | 0.5 | 4.9 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка порционным куском) |
280
|
262.5 | 51.7 | 6.3 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 473 | 571 | 59 | 31 | 8 |
| Итого за день | 1369 | 1143 | 98 | 69 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ленок (Low Carb, ИГ )
30.12.2023 06:41
Ленок (Low Carb, ИГ )
30.12.2023 04:29
Всех с наступающим Новым годом! 🎄🎅☃️❄️
Завтрак: костный бульон, яйцо, бекон, сыр бри, банан и кофе.
Завтрак: костный бульон, яйцо, бекон, сыр бри, банан и кофе.
Ужин: салат ( латук, сельдерей, радиккио, цуккини, красный лук,
морковь, оливки, авокадо + оливковое масло и сок лимона ), копчёная
свинина и говядина, покромка на гриле.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
215.2 | 13.5 | 17.2 | 1.6 |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 847 | 495 | 29 | 33 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
1
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Говядина, покромка (Жарка крупным куском) |
240
|
373.4 | 38.4 | 24.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
3
|
11.7 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 801 | 1103 | 55 | 87 | 21 |
| Итого за день | 1648 | 1598 | 85 | 120 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
29.12.2023 03:26
Дорогие участники и усастницы МЗР и кто понимает Английский!
Для тех кому интересно поголодать для балансировки гормонов, разблокировки ясности и концентрации ума, запустить процесс омоложения вашего тела, очищая поврежденные клетки, активизируя иммунный ответ и противодействуя патогенам — все это способствует укреплению иммунной системы.
Доктор Минди Пельц приглашает всех принять участие в 3х дневном голодании.
На сайте есть методические рекомендации как подготовиться и выйти из голодания.
На её ютюб канале уже скоро 1 миллион подписчиков, и это только число подписавшихся за последний год —
https://youtube.com/@DrMindyPelz?si=5ZwR1gVUn5B8a0Ba
Комментарии под каждым её видео просто невероятные.
Начало 9го января.
Регистрироваться здесь:
https://www.discover.hayhouse.com/waterfast-challenge-homepage/ 
January 8, 2023 Сегодня вечером начало 3х дневной пищевой паузы.
Минди была в прямом эфире 1час и её смотрели около 8К зрителей, это
приватное видео для тех кто подписался на 3-х дневное
голодание.
Видео будет доступно 24 часа, мне интересно какое количество зрителей наберет пересмотр😁 
Для тех кому интересно поголодать для балансировки гормонов, разблокировки ясности и концентрации ума, запустить процесс омоложения вашего тела, очищая поврежденные клетки, активизируя иммунный ответ и противодействуя патогенам — все это способствует укреплению иммунной системы.
Доктор Минди Пельц приглашает всех принять участие в 3х дневном голодании.
На сайте есть методические рекомендации как подготовиться и выйти из голодания.
На её ютюб канале уже скоро 1 миллион подписчиков, и это только число подписавшихся за последний год —
https://youtube.com/@DrMindyPelz?si=5ZwR1gVUn5B8a0Ba
Комментарии под каждым её видео просто невероятные.
Начало 9го января.
Регистрироваться здесь:
https://www.discover.hayhouse.com/waterfast-challenge-homepage/
Видео будет доступно 24 часа, мне интересно какое количество зрителей наберет пересмотр😁
1
9
Ленок (Low Carb, ИГ )
29.12.2023 02:34
Всех с наступающим Новым Годом! 🎄🎅☃️❄️
Что-то никак не худеется… а даже наоборот.
Жду, когда подействует новая, бОльшая доза гормона щитовидной железы, которую начала 16го декабря, надеюсь произойдут перемены.
Что-то никак не худеется… а даже наоборот.
Жду, когда подействует новая, бОльшая доза гормона щитовидной железы, которую начала 16го декабря, надеюсь произойдут перемены.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
90
|
333.9 | 20.9 | 26.7 | 2.5 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Итого | 473 | 565 | 27 | 49 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
1
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Говядина, покромка (Жарка крупным куском) |
240
|
373.4 | 38.4 | 24.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
3
|
11.7 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
2
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 629 | 903 | 48 | 73 | 8 |
| Итого за день | 1102 | 1469 | 75 | 122 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
25.12.2023 07:06
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Спаржа, вареная |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
8
|
347 | 50.2 | 14.8 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
30
|
111 | 12 | 1.5 | 12 |
| Итого | 706 | 895 | 86 | 35 | 51 |
| Итого за день | 706 | 895 | 86 | 35 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ленок (Low Carb, ИГ )
25.12.2023 06:53
Прекрасный день — сегодня были на балете Щелкунчик в Nashville, TN.
Было очень тепло.
Это наша семейная традиция — каждый год перед Рождеством едем смотреть Щелкунчика.
И вот что удивительно — каждый год разная труппа, не всегда один и тот же город, а костюмы и декорации одни и те же.
Гопак всегда в фаворите у американских зрителей!
Самые активные аплодисменты на гопак!
Ела я сегодня один раз ( OMAD — всегда радуюсь, когда это получается ) и это был ресторан “Maggiano's Little Italy” после балета.
Всё планировалось задолго, больше месяца назад.
Ела много ненужного мусора, но раз в год можно позволить наверное
— успокаиваю
сама себя. 
Это наша семейная традиция — каждый год перед Рождеством едем смотреть Щелкунчика.
И вот что удивительно — каждый год разная труппа, не всегда один и тот же город, а костюмы и декорации одни и те же.
Гопак всегда в фаворите у американских зрителей!
Самые активные аплодисменты на гопак!
Ела я сегодня один раз ( OMAD — всегда радуюсь, когда это получается ) и это был ресторан “Maggiano's Little Italy” после балета.
Всё планировалось задолго, больше месяца назад.
Ела много ненужного мусора, но раз в год можно позволить наверное
— успокаиваю
сама себя.
1
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
24.12.2023 01:43
Ленок (Low Carb, ИГ )
23.12.2023 06:18
Ленок (Low Carb, ИГ )
22.12.2023 23:44
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
