Ленок (Low Carb, ИГ )
16.02.2024 05:18
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Keto Life Запеканка тв/сырник |
1
|
444.1 | 28 | 30.8 | 12.1 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
1
|
92.7 | 5.7 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 765 | 746 | 41 | 56 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
180
|
275.4 | 38.3 | 13.6 | 0 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 496 | 640 | 67 | 34 | 15 |
| Итого за день | 1261 | 1387 | 109 | 90 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто гуляла и радовалась хорошей погоде.
Максимальная температура +19. 
Максимальная температура +19.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4281 |
4281 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество шагов: 4281
6
1
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.02.2024 06:19
Всем крепчайшего здоровья!❄️🌹
Прекрасный день.
Прекрасный день.
Ужин в ресторане, праздник всё таки😁
Закуска на двоих — Tuna Stack, я взяла рибай, муж — палтус на
гриле, шоколадный тортик с ганашем и шариком мороженого на десерт
на двоих ( лучше бы я этого не делала! ):
🌻😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
213.8 | 4.6 | 21.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
7
|
27.4 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Robiola Bosina сыр |
2
|
180 | 10 | 16 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 528 | 649 | 23 | 54 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Пекорино романо сыр |
17
|
66.8 | 4.2 | 6.1 | 0 |
| Итого | 57 | 153 | 9 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Рибай Аргентина [Steak It Easy] |
1
|
438 | 43.9 | 26.9 | 5 |
| Пекорино романо сыр |
0.25
|
27.5 | 1.8 | 2.5 | 0 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
100
|
389 | 3.5 | 20.1 | 50.6 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 532 | 947 | 52 | 53 | 64 |
| Итого за день | 1117 | 1750 | 85 | 120 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо так походила после ресторана.
Лучше бы я не ела этот тортик.
Лучше бы я не ела этот тортик.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13407 |
13407 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Количество шагов: 13407
8
17
Ленок (Low Carb, ИГ )
14.02.2024 20:47
Поздравляю всех влюблённых! 
Цветы надо отрабатывать 😁 
Творог, яйца, кокосовая мука и сахарозаменитель
8
12
Ленок (Low Carb, ИГ )
14.02.2024 03:54
Всем крепчайшего здоровья!❄️
С утра к дантисту и в поход по магазинам.
На ужин в сковородке — это вчерашняя вторая половина мяса.
С утра к дантисту и в поход по магазинам.
На ужин в сковородке — это вчерашняя вторая половина мяса.
🌻😘
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
1
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
213.8 | 4.6 | 21.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
7
|
27.4 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндальный торт IKEA |
1
|
375.9 | 9.6 | 35.3 | 5.1 |
| Итого | 855 | 971 | 45 | 78 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
140
|
214.2 | 29.8 | 10.6 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Печень куриная |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 330 | 321 | 41 | 13 | 6 |
| Итого за день | 1185 | 1293 | 86 | 92 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня удалось походить.
Максимальная температура днём +12. 
Максимальная температура днём +12.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4544 |
4544 |
Результаты за день
Количество шагов: 4544
1
6
Ленок (Low Carb, ИГ )
13.02.2024 05:21
Всем крепчайшего здоровья!❄️
Вот такой день. Завтра похолодает.
Всегда после дождя сильный ветер и похолодание.
Сегодня не была дома до 13:00, потом съела ланч и ужин почти вместе, с интервалом 30 минут.
Не так много. Половину мяса, что на тарелке.
Вот такой день. Завтра похолодает.
Всегда после дождя сильный ветер и похолодание.
Сегодня не была дома до 13:00, потом съела ланч и ужин почти вместе, с интервалом 30 минут.
Не так много. Половину мяса, что на тарелке.
🌻😘
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
1
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
213.8 | 4.6 | 21.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Robiola Bosina сыр |
2
|
180 | 10 | 16 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
150
|
229.5 | 31.9 | 11.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальный торт IKEA |
1
|
375.9 | 9.6 | 35.3 | 5.1 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 1290 | 1250 | 66 | 98 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекорино романо сыр |
1
|
110 | 7 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Печень куриная |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 128 | 252 | 27 | 15 | 2 |
| Итого за день | 1418 | 1502 | 94 | 113 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ленок (Low Carb, ИГ )
12.02.2024 06:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
1
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
58
|
275.5 | 5.9 | 28 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Robiola Bosina сыр |
2
|
180 | 10 | 16 | 0 |
| Миндальный торт IKEA |
1
|
375.9 | 9.6 | 35.3 | 5.1 |
| Итого | 993 | 960 | 34 | 85 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
94
|
157 | 23 | 6.1 | 0.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальный торт IKEA |
1
|
375.9 | 9.6 | 35.3 | 5.1 |
| Итого | 586 | 585 | 36 | 42 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
1
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 350 | 195 | 23 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1929 | 1741 | 93 | 133 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
11.02.2024 05:58
Всем крепчайшего здоровья!❄️
Весь день дождь — прекрасное время остаться дома и творить кулинарные эксперименты!
Весь день дождь — прекрасное время остаться дома и творить кулинарные эксперименты!
Первый раз. Очень просто и быстро.
Без муки, а следовательно — без глютена.
Я соблюдала все меры и пропорции.
Размазывала коржи по пергаменту на глаз, прикладывая кольцо сверху для ориентира размера. И это оказалась несущественной ошибкой — коржи слегка растеклись и торт получился ниже, чем он мог бы быть.
В следующий раз буду выпекать в кольцах, чтобы сохранить высоту коржей.
Вместо сахара — заменитель.
Пробуем завтра с утренним кофе😋😋
Крем я уже пробовала😁
Рецепт:
Без муки, а следовательно — без глютена.
Я соблюдала все меры и пропорции.
Размазывала коржи по пергаменту на глаз, прикладывая кольцо сверху для ориентира размера. И это оказалась несущественной ошибкой — коржи слегка растеклись и торт получился ниже, чем он мог бы быть.
В следующий раз буду выпекать в кольцах, чтобы сохранить высоту коржей.
Вместо сахара — заменитель.
Пробуем завтра с утренним кофе😋😋
Крем я уже пробовала😁
Рецепт:
🌻😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
1
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
133 | 2.9 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
187 | 14.2 | 13.7 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1119 | 890 | 51 | 60 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная |
0.5
|
480.8 | 31.8 | 38.3 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Цукини, молодые |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
3
|
150 | 3 | 13.5 | 6 |
| Пекорино романо сыр |
1
|
110 | 7 | 10 | 0 |
| Итого | 478 | 906 | 46 | 75 | 12 |
| Итого за день | 1597 | 1796 | 97 | 136 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
9
Ленок (Low Carb, ИГ )
10.02.2024 06:55
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
213.8 | 4.6 | 21.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
187 | 14.2 | 13.7 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 799 | 828 | 50 | 65 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная |
1
|
961.6 | 63.6 | 76.5 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
3
|
150 | 3 | 13.5 | 6 |
| Итого | 336 | 1123 | 66 | 90 | 8 |
| Итого за день | 1135 | 1951 | 116 | 155 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День дождливый, много не походишь.
Максимальная температура +17. 
Максимальная температура +17.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2508 |
2508 |
Результаты за день
Количество шагов: 2508
6
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
09.02.2024 05:23
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.6 | 11.4 | 11 | 1.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 781 | 706 | 39 | 50 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная |
4
|
1159.4 | 76.6 | 92.3 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Цукини, молодые |
40
|
8.4 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 725 | 1359 | 82 | 106 | 12 |
| Итого за день | 1506 | 2065 | 121 | 157 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежала в один продуктовый и домой. Температура сегодня +15.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2096 |
2096 |
Результаты за день
Количество шагов: 2096
9
1
Ленок (Low Carb, ИГ )
08.02.2024 03:48
Всем крепчайшего здоровья!❄️
С утра уехала по делам. Вернулась, чувства голода особо не было и поела первый раз в 13:30 — класс! Не было перед глазами всяких соблазнов до после полудня. Люблю такие дни.
С утра уехала по делам. Вернулась, чувства голода особо не было и поела первый раз в 13:30 — класс! Не было перед глазами всяких соблазнов до после полудня. Люблю такие дни.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
1
|
105.2 | 6.6 | 8.4 | 0.8 |
| Пирог с капустой |
0.75
|
360.4 | 13.2 | 28.4 | 12.7 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.6 | 11.4 | 11 | 1.4 |
| Итого | 1777 | 939 | 36 | 79 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная |
285
|
971.9 | 64.2 | 77.3 | 0 |
| Итого | 605 | 1032 | 67 | 78 | 9 |
| Итого за день | 2382 | 1971 | 103 | 157 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка во время похода по делам.
Максимальная температура +18. 
Максимальная температура +18.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4149 |
4149 |
Результаты за день
Количество шагов: 4149
5
8
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
