Блог Надежда (-20 кг есть, осталось

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

21.05.2024 21:31

Дневник питания за 21.05.2024

Сегодня считала по факту, болею, не в чем себе не отказываю соответственно (по любому до сна выпью еще чайничек горячего чая с лимоном на 800 мл). Я умудрилась простыть на антибиотиках (пью после операции по назначению стоматолога, вчера был последний приём этого набора таблеток, сняли швы), это талант, даже цикл взбунтовался (второй раз за всю свою жизнь такое наблюдаю, видимо правда травматична для меня эта операция была). В моем городе наконец-то лето +23, ходила в майке сегодня, руки загорели (получила витамин д). Посадила рукколу на проращивание, посмотрим что взойдёт впервые сажаю на агровату. Вфбирала обои, не выбрала, но на фотографировалась, теперь рассматриваю, выбираю. Купила нового сыра, я не фанат сыра, но он полезен, а я ж теперь стараюсь думать о своем рационе, так что пытаюсь определиться со вкусовыми предпочтения в этом вопросе, купила сыр в Ашане, называется пикантный, полное ощущение что ем сало, специи, запах, вкус😅🤣😂. Ну и наконец-то ем творог не в составе блюда (сырники, запеканка, вафли), правда ем его с медом, есть без меда творог и получать от этого удовольствие моя новая цель!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	149	251.8	26.8	13.4	4.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Итого	193	396	34	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (рыба)	386	57.5	6.9	1.9	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Мороженое 365/ фисташка	80	136	3.2	4	20.8
Слойка с Вареной Сгущенкой [Первый Хлебокомбинат]	56	201.6	3.9	6.7	30.2
Пломбир шоколадный 12%	90	205.2	3.7	10.6	23.8
Итого	627	603	18	23	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	82	280.4	10.1	1.1	52
Тыква	34	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Шампиньоны	47	12.7	2	0.5	0
Брокколи	26	8.1	0.7	0.1	1
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Перец чили, серрано	13	4.2	0.2	0.1	0.4
Перец сладкий красный	13	3.5	0.2	0	0.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	611	501	16	14	72

Наверное лишнее))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "медовая сказка" с начинкой со вкусом вишня.	39	144.3	1.4	4.7	23.8
Итого	39	144	1	4	23

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	457	4.6	0.5	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1657	12	0	0	2
Итого за день	3127	1658	71	63	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

15.05.2024 17:11

Дневник питания за 15.05.2024

+ антибиотики и капсулы для микрофлоры. Надо на ужин крупы сварить какой-нибудь или обойтись хлебом, чтобы углеводы закрыть🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	319	169.1	9.3	8	12.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сырники	303	403.3	11.8	7	72.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	684	621	22	18	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица+овощи	606	210.9	17	13.3	4.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	626	214	17	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрен сливочный ашан	6	5.4	0.2	0.1	1
Холодец на наваристом бульоне М	46	61.6	2.8	5.5	0.3
Курица	150	279.3	37.1	14.3	0.3
Рулет Печеночный с Маслом [Гарибальди]	52	105.6	6.2	8.3	2.1
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Икра кабачковая. Консервы	38	45.2	0.7	3.4	2.9
Итого	447	515	48	31	10

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	236	2.4	0.3	0	0
Итого	1036	10	0	0	2
Итого за день	2793	1362	88	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

13.05.2024 11:42

Дневник питания за 13.05.2024

Этот день у стоматолога проведу (как минимум 2 часа), на следующие три дня питьевая диета. Может вечером ещё кефира выпью, но это не точно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Сырники	173	507.9	39.4	20.6	39.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кефир 2,5% жирности	199	105.5	5.8	5	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Итого	501	845	53	46	50

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	901	849	53	46	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

11.05.2024 10:15

Метеозависимость.

Сделала открытие, я не метеозависимый человек. Уже как минимум недели две погоду качает, день солнце, день дождь или снег, полоса белая, полоса черная и так по кругу. А мне все равно, хотя раньше реагировала, удивительно.

4

8

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

09.05.2024 19:39

Дневник питания за 09.05.2024

Гулять так гулять, испекла пирог из Ютуба, калорийность 100 грамм почти 500 ккал🤣🤭, но вкусно же. Вернусь к подсчетам после праздников. Всё-таки хочу месяц закрыть с цифрой 70 кг. Всех с праздником Великой Победы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	174	92.2	5	4.4	7
Итого	176	92	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	310	164.3	9	7.8	12.4
Пирог тесто и начинка (орехи, сгущёнка)	116	545.4	11.9	30.2	57.1
Итого	426	709	20	37	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица	237	453.6	60.4	23.5	0
Салат овощи	170	40.3	2.2	0.9	6.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	303	193.9	0.6	0	0.9
Итого	744	756	65	24	20

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1546	1560	91	67	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

05.05.2024 22:46

Отберите у меня куличи🤣😂

Ем с пятницы много. Я и забыла как это вкусно! Чувствую мои 73,4 завтра во все 75 превратятся😁 Но, завтра стоматолог, есть буду мало, вынуждено. Всех с прекрасным праздником!

2

4

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

03.05.2024 12:13

Дневник питания за 03.05.2024

Юху, вес двинулся!!! 73,6))) Пойду обед высчитать и есть😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	5	11	0.9	0.7	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	217	170	6	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вешенки	100	33.3	2.9	0.2	4.1
Итого	168	138	4	8	10
Итого за день	385	309	10	15	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

02.05.2024 18:21

Дневник питания за 02.05.2024

Вес утром 74,3, уже девятый день, эх. Сегодня смогла лишь чуть выйти за свою норму калорий (предел 1447 ккал у меня), последние дни выходила значительно сильнее, прям в разы! Не бегала, холодно и грязно, не делала зарядку, немного гуляла, после работы. Спокойный день, видимо погода влияет, настроения нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Сырники	140	293	21.1	11.1	26.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	29	17.4	0.8	0.9	1.4
Сырники	61	127.7	9.2	4.8	11.4
Сырники	57	119.3	8.6	4.5	10.7
Итого	336	655	40	30	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	19	78.7	0.7	2.8	13.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	36	148	1	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Вешенки	118	39.3	3.4	0.2	4.8
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	35	123.2	4.9	1	22.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	462	702	46	29	60

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	279	2.8	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1679	12	0	0	3
Итого за день	2513	1519	88	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

01.05.2024 03:14

Дневник питания за 30.04.2024

Какие прекрасные праздники). Ем и не толстею, вес 74,3 уже седьмой день. КД закончились. Так выглядит "плато"?😳🤔 Эти семь дней средняя калорийность 2040 ккал, белки добираю, углеводы не добираю, жиры сильно перебираю, может в этом фишка (завтра попробую в своей норме для похудения поесть). Активность была лишь в начале недели, последнии пару дней ем на 2000-3000 ккал в сутки и... Жду завтра, ну очень интересно, что там будет на весах, я видимо уже и плюсу буду рада😁😂, ну хоть какой-то сдвиг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+селен lekolyke	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	272	163.2	7.9	8.7	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	769	402	23	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени свинина, лук, пекинка	106	202.2	17.1	4.1	24.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	0.5	0.1	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.7	3.4	3.4	0
Итого	119	247	20	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша	108	151.2	22.1	7	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пицца	108	244.6	8.4	17	15.6
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Пицца	138	312.6	10.8	21.7	19.9
Итого	478	787	42	51	40

Наверное лишнее))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный 12%	90	205.2	3.7	10.6	23.8
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	105	263.6	5	17.8	19.8
Итого	195	468	8	28	43

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	648	6.5	0	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1098	9	0	0	1
Итого за день	2659	1914	96	114	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

29.04.2024 23:40

Весь день дождь, настроение так себе. Влезла в кра...

Весь день дождь, настроение так себе. Влезла в красную косуху, мне идет, я поклонник черного цвета, почти весь гардероб черный, да что уж, все чёрное (летние платья правда яркие😏 и спортивная одежда местами, из любого правила есть исключения)))), когда-то купила, не знаю зачем, так и не поносила, поправилась. Была днем у стоматолога, знаю, что ничего страшного сегодня он делать не будет, но..., мне трое суток до посещения стоматолога снятся кошмары, всегда, весьма реалистичные, о том как у меня выпадают все зубы, отслаивается небо и тд. (эх, боюсь я стоматологов, но..., надо ходить). Ем кексы шоколадные (не сама пекла, так записала как шоколадный торт), запиваю вином, уже 3000 ккал😏😂🤣, а истратила за день лишь 2000 ккал (двнные приложения). Может завтра будет день лучше, вроде предполагались шашлыки и встреча с друзьями на природе, но это не точно, погода, эх.

2

8