Переела)), соскучилась по сырникам, месяц не готовила, забыла пропорции, развалились они в процессе жарки, но все равно вкусные. В городе жара, хотя вроде дует северный ветер. Сегодня купила очки солнцезащитные очередные, у меня очень специфичное лицо, мало какие формы оправ идут (зрение плохое с третьего класса у меня), обойти 15 салонов оптики и ничего не подобрать это про меня, даже консультанты руками разводят, вот такая я уникальная 😎 Но я не сдаюсь, просто при случае не упускаю возможность померить очередные очки и иногда мне везет, и правда дело случая.

Проснулась в четыре утра!, а почему, а потому что уснула в 8 вечера, в городе жара +30-32, я находила вчера 22 000+ шагов, сделала свою классическую зарядку с отжиманиями, и после работы решила побегать (не чему жизнь не учит🤦), после пробежки перекусила ореховым пирогом (100 г равно 450 ккал, гулять так гулять, зря пекла что ли) и..., даже макияж не смыла😔🙄. Сегодня в планах Волга и пляж, на улице сегодня +34, чем заняться в 4 утра я без понятия, пойду позавтракаю. Рацион пишу по факту, не планировала заранее. Раз уж такой ранний подъем сегодня, пусть этот день будет началом второго витка сброса веса, последние два месяца я держала вес в пределах 73 кг, специально, соответственно старалась есть болеешь рекомендованной нормы МЗР для сброса веса, теперь начну сброс, может лето закрою с 65 кг, а вдруг😉🙃.

Жарко! Решила завтракать и ужинать плотнее, чем обедать. Поэтому на завтрак пельмени и кусочек сыра😉, жиров естественно перебрала. Вчера плавала, загорала, теперь я красивущая, розово красная и не прикасаемая, болит и чешется все тело.

С наступлением жары стабильно выхожу за свою норму для похудения из-за мороженого 🙄😁.

Съела только завтрак. Вчера бегала, ура челюсть где наращивали кость больше не вибрирует (не знаю как иначе описать эти ощущения). О ногтях, у меня они плохие. Но после рекомендаций врача попить витаминки, правда для волос (сыпались сильно весной) я неделю назад фотографируя сандаль для комментария тут (фото 👇), обнаружила, что у меня длинные крепкие ногти, именно крепкие мою посуду, стираю, выношу мусор, готовлю, рисую, таскаю сумки и тд. и они не ломаются. Что я пила, пила месяц дешевый аптечный цинк и два месяца биотин форте с экстрактом бамбука (рублей за 400, в составе то же цинк, его кстати у меня нехватка по дневникам, ну и анализам в последствии). Вчера купила новую пачку, с ногтями очень не хочется расставаться😁🤭

Обедала мороженным🤭. Был выбор либо сосиска в тесте/чебурек, либо мороженое. Была на пляже, купалась, загорала, эх, рак на горе раньше свистнет, чем я загорю. Не люблю пиво, но так его хочется второй день, причём хочется легкого светлого и ледяного, видимо так жара работает😳

Лето) Мороженое, эх, из-за него перебор всего, кроме клетчатки.

Эх, а бегать то больно. Ноют, то ли зубы, то ли кость, то ли десна, то ли от механического движения (от ходьбы в гору то же дискомфорт), то ли от воздуха/ветра. Удивлена. Сегодня покрашусь, постригусь (скорее подравняю длину). Не взвешивалась утром, забыла, проспала, в 8 часов кондиционер устанавливали, вскочила, что успела, то успела. Есть планирую сегодня строго по этому меню, надо начинать возвращаться к подсчётам, а то с лечением как-то не до того было.

Перебрала с белком, ну или творогом, по этому не добрала углеводов. Ужин посчитан, осталось все в духовку поставить.