Марина
22.03.2024 15:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
23
|
80.7 | 0 | 0 | 19.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
45
|
9.5 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, зерно |
40
|
130 | 4.1 | 2 | 24 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
40
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 878 | 353 | 22 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
300
|
202.2 | 13.2 | 6.9 | 20.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
28
|
18.5 | 4.1 | 0.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 415 | 524 | 29 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
350
|
231.1 | 51.2 | 2.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
175
|
43.6 | 1.6 | 0.4 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 705 | 315 | 53 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2748 | 1193 | 105 | 42 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина
21.03.2024 08:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
31
|
120.6 | 5.2 | 2.1 | 17.3 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
10
|
42.7 | 1.1 | 1.6 | 5.9 |
| Кефир+Какао |
117
|
93.5 | 6.3 | 4.6 | 5.4 |
| Итого | 683 | 393 | 30 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧиаИкра? |
50
|
56.9 | 2.6 | 3.4 | 2.2 |
| Суп-пюре овощной |
300
|
202.2 | 13.2 | 6.9 | 20.4 |
| Минтай (Тушение) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
15
|
52.7 | 0 | 0 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 575 | 513 | 48 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 460 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| ЧиаИкра? |
25
|
28.4 | 1.3 | 1.7 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 465 | 180 | 13 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2533 | 1122 | 92 | 37 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина
20.03.2024 16:00
Всем доброго дня))
Совершенно спонтанно сегодня купила замороженную небольшую форель, и оказалось, что она с икрой) Сюрприз!
Буду солить, её совсем чуток, 110 грамм🥰
Приятных сюрпризов)!
Совершенно спонтанно сегодня купила замороженную небольшую форель, и оказалось, что она с икрой) Сюрприз!
Буду солить, её совсем чуток, 110 грамм🥰
Приятных сюрпризов)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
28
|
119.6 | 3.1 | 4.5 | 16.5 |
| Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром] |
40
|
80 | 3.4 | 6.4 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Сельдь Филе-Кусочки в Винной Заливке "в Красном Вине" [Меридиан] |
80
|
128 | 6.5 | 9.2 | 4.5 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 735 | 475 | 27 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
400
|
189.2 | 15.2 | 9.6 | 9.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
90
|
29.7 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
85
|
135.2 | 21.4 | 5.3 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
106
|
101.8 | 3.6 | 1.6 | 19.7 |
| Шиповник мой напиток |
100
|
22.5 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 781 | 478 | 42 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
175
|
43.6 | 1.6 | 0.4 | 5.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 430 | 245 | 27 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2696 | 1199 | 96 | 46 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Марина
19.03.2024 08:31
Сегодня мой выходной и уборка-стирка🙃
За активность можно не переживать), в рационе почти всё приготовлено вчера, поэтому -- вперёд! Хорошего Вам дня 🥰
За активность можно не переживать), в рационе почти всё приготовлено вчера, поэтому -- вперёд! Хорошего Вам дня 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шпинат (Запекание) |
50
|
10.3 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Лепёшка из льняной муки |
65
|
86.6 | 6 | 2.6 | 9.2 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Яблоко (Запекание) |
70
|
28.4 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1095 | 399 | 31 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
380
|
179.7 | 14.4 | 9.1 | 8.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
127.2 | 20.1 | 5 | 0.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
65
|
14.9 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 800 | 473 | 36 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
200
|
42.9 | 5.5 | 0.6 | 3.6 |
| Заправка для салата, русская |
20
|
71 | 0.1 | 5.2 | 6.2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 570 | 286 | 35 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3165 | 1158 | 103 | 41 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Марина
18.03.2024 07:00
🙏Рациончик сегодняшний планировала "на коленке" в воскресенье, были
в гостях🥰
Поэтому нюансы возможны по ходу пьесы🤗🌷
Здоровья и настроя на маленькие победы сегодня🙋
Поэтому нюансы возможны по ходу пьесы🤗🌷
Здоровья и настроя на маленькие победы сегодня🙋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром] |
80
|
160 | 6.8 | 12.8 | 3.6 |
| Минтай (Запекание) |
67
|
44.2 | 9.8 | 0.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D] |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 690 | 366 | 21 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
380
|
179.7 | 14.4 | 9.1 | 8.7 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Салат ординарный |
50
|
30.5 | 0.9 | 2.2 | 2 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
10
|
42.7 | 1.1 | 1.6 | 5.9 |
| Итого | 730 | 407 | 33 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Смузи огурец-сельдерей-киви |
70
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 590 | 376 | 45 | 3 | 40 |
| Итого за день | 2810 | 1150 | 100 | 41 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
17.03.2024 09:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Мидии с Морской Капустой и Овощами Диетические [Дальпико] |
80
|
73.6 | 3 | 3.4 | 7.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Груша Конференц [Дикси] |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 416 | 19 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
300
|
142.2 | 11.4 | 7.2 | 6.9 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
80
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
68
|
23.1 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 848 | 399 | 31 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
270
|
67.2 | 2.4 | 0.5 | 8.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
15
|
52.7 | 0 | 0 | 12.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 945 | 363 | 46 | 3 | 31 |
| Итого за день | 3295 | 1179 | 97 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина
16.03.2024 14:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
26
|
53.6 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Рулет кабачковый |
65
|
54.5 | 3.2 | 2.7 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51.3 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 938 | 434 | 38 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 410 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Салат ординарный |
150
|
91.5 | 2.6 | 6.6 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 585 | 290 | 26 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Мидии с Морской Капустой и Овощами Диетические [Дальпико] |
80
|
73.6 | 3 | 3.4 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
175
|
43.6 | 1.6 | 0.4 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
68
|
23.1 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
60
|
32.4 | 0.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 825 | 445 | 41 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3108 | 1199 | 106 | 43 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.03.2024 09:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
48
|
168.5 | 0.1 | 0 | 41.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Салат ординарный |
150
|
91.5 | 2.6 | 6.6 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Рулет кабачковый |
38
|
31.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Шиповник мой напиток |
200
|
45 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 979 | 520 | 24 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
50
|
103 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) |
50
|
141.5 | 9.6 | 2.1 | 20.5 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 308 | 447 | 42 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ординарный |
200
|
122 | 3.4 | 8.8 | 8 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 223 | 25 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2587 | 1192 | 92 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина
14.03.2024 06:20
Пусть всё будет так, как ты захочешь🥰❗🌈✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Сделала вчера вечером нежный рулет из кабачков без масла на силиконовом коврике) Получился вкусным)
Средний молоденький кабачок + лук - их отправить на тёрку), + соль,
1 яйцо вмешать в тёртое, + псиллиум 10гр + клетчатку сибирскую 30 гр),
дать постоять для загустевания)
на противне разместить коврик и разложить слоем примерно, 0,5 см кабачковое тесто)
Духовка на 180°, на 30 - 40 мин
Этим временем - начинка (зелень, чеснок, рикотта, чуть соли) готова!
Проверить готовность кабачков зубочисткой
Немного ждём, чтобы "ковёр" остыл, и выкладываем нежный сыр с зеленью...
Завернули как в лаваш и - вуаля🤗
Сделала вчера вечером нежный рулет из кабачков без масла на силиконовом коврике) Получился вкусным)
Средний молоденький кабачок + лук - их отправить на тёрку), + соль,
1 яйцо вмешать в тёртое, + псиллиум 10гр + клетчатку сибирскую 30 гр),
дать постоять для загустевания)
на противне разместить коврик и разложить слоем примерно, 0,5 см кабачковое тесто)
Духовка на 180°, на 30 - 40 мин
Этим временем - начинка (зелень, чеснок, рикотта, чуть соли) готова!
Проверить готовность кабачков зубочисткой
Немного ждём, чтобы "ковёр" остыл, и выкладываем нежный сыр с зеленью...
Завернули как в лаваш и - вуаля🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Блин соевый |
35
|
67.8 | 6.8 | 3.2 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 775 | 425 | 47 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Мидии в Сливочном Соусе с Овощами [Royal Fish] |
75
|
142.5 | 6.8 | 12 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
10
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
35
|
122.9 | 0.1 | 0 | 30 |
| Салат ординарный |
110
|
67.1 | 1.9 | 4.8 | 4.4 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 480 | 450 | 24 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет кабачковый |
100
|
81.9 | 4.6 | 4.1 | 6.8 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
180
|
41.3 | 2.8 | 0.3 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 270 | 26 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2615 | 1147 | 99 | 40 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина
13.03.2024 12:07
Весна, похоже, к нам не торопится🙊
Очень прохладно и ветер пронизывающий, совсем не весенний) Растюхи в недоумении, цвести им совсем не хочется)) Будем ждать тепла☀️🌷♥️
Очень прохладно и ветер пронизывающий, совсем не весенний) Растюхи в недоумении, цвести им совсем не хочется)) Будем ждать тепла☀️🌷♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
25
|
30.3 | 4.2 | 0.9 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Блин соевый |
50
|
96.9 | 9.7 | 4.5 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
70
|
23.8 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 910 | 349 | 25 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 390 | 329 | 32 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
60
|
72.6 | 10.1 | 2.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
130
|
42.9 | 2.3 | 0.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Минтай (Припускание) |
45
|
27.8 | 6.2 | 0.3 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2.5
|
70 | 3 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 387 | 34 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1995 | 1065 | 92 | 40 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
