Марина
03.04.2024 18:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твородная запеканка |
270
|
484.1 | 57 | 17 | 23 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Малосольный огурец |
100
|
16.4 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 928 | 780 | 73 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
350
|
139 | 14 | 4.9 | 8.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Холодец индейка |
150
|
131 | 18.5 | 5.1 | 2 |
| Рулет кабачковый |
60
|
50.3 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 900 | 363 | 37 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир+Какао |
140
|
111.9 | 7.6 | 5.5 | 6.4 |
| Итого | 490 | 111 | 7 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
150
|
29.4 | 4.1 | 0.4 | 2.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
110
|
52.7 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Малосольный огурец |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 171 | 33 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3338 | 1427 | 152 | 55 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Марина
02.04.2024 14:34
Приветик от меня🙋♥️❗
Сегодня в первой половине дня нашагала неплохо 11840, слетала на треню и обратно, но фиксировать в дневник тренировок не буду, пусть уйдёт в дефицит😜
У нас весна с уличной температурой лета☀️
Сегодня в первой половине дня нашагала неплохо 11840, слетала на треню и обратно, но фиксировать в дневник тренировок не буду, пусть уйдёт в дефицит😜
У нас весна с уличной температурой лета☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
74
|
108.8 | 22.3 | 1.5 | 0 |
| Руккола |
135
|
33.8 | 3.5 | 0.9 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
55
|
10.2 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
100
|
189 | 7.1 | 1.6 | 22.6 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 951 | 740 | 59 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
350
|
139 | 14 | 4.9 | 8.1 |
| Холодец индейка |
150
|
131 | 18.5 | 5.1 | 2 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1044 | 344 | 35 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
130
|
80.4 | 17.8 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 112 | 18 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3195 | 1197 | 113 | 43 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Марина
01.04.2024 11:59
Сегодня ещё и день рождения коньяка🤣
Так что "не ради пьянства окрянного, а здоровья для"🥃
Чин-чин😜🔥🥰♥️💟❗❗❗
Так что "не ради пьянства окрянного, а здоровья для"🥃
Чин-чин😜🔥🥰♥️💟❗❗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шпинат (Жарка) |
50
|
9.8 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Тыквенный рулет |
100
|
104.8 | 12.9 | 3.6 | 4.5 |
| Итого | 1000 | 461 | 48 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
350
|
139 | 14 | 4.9 | 8.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Гуляш мой |
120
|
133 | 9.4 | 9 | 3.4 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 790 | 346 | 26 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Заправка для Фунчозы [Сэн Сой] |
20
|
32 | 0.2 | 1.2 | 5.1 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 239 | 22 | 2 | 29 |
| Итого за день | 3055 | 1047 | 98 | 38 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Марина
31.03.2024 17:55
Так будьте ж здоровы, живите богато😄
А мы уезжаем до дома, до хаты😘
Спасибо, МЗР)
Учёт и контроль - благодаря тебе👌🥰❗❗❗
А мы уезжаем до дома, до хаты😘
Спасибо, МЗР)
Учёт и контроль - благодаря тебе👌🥰❗❗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтаевые котлеты |
150
|
171.8 | 24.8 | 7.1 | 2.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
17
|
72.6 | 1.9 | 2.7 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет Печеночный с Куриной Печенью [Perva] |
40
|
104.4 | 2 | 10 | 1.6 |
| Итого | 997 | 382 | 30 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинские рулетики |
100
|
126.8 | 9.6 | 7.9 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Кальмар (Припускание) |
30
|
26.1 | 4.6 | 0.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
30
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
20
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 465 | 545 | 44 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Пекинские рулетики |
50
|
63.4 | 4.8 | 4 | 2.8 |
| Минтаевые котлеты |
145
|
166 | 23.9 | 6.8 | 2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 405 | 468 | 40 | 15 | 11 |
| Итого за день | 2567 | 1396 | 116 | 59 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
30.03.2024 14:32
Мы в гостях в солнечной Алыгее😜🥰🎉
Сыр, вино, фрукты, солнце и горы... Прощай, баланс🙃🤣🤪
Наверстывать упущенное будем в понедельник
Всем ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ♥️🔥😘💐🌹🌼💟
Сыр, вино, фрукты, солнце и горы... Прощай, баланс🙃🤣🤪
Наверстывать упущенное будем в понедельник
Всем ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ♥️🔥😘💐🌹🌼💟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
40
|
34.8 | 6.2 | 0.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
10
|
36.2 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
30
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Майонез |
5
|
25 | 0.2 | 2.6 | 0.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 332 | 17 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Вино, десертное, сладкое |
280
|
448 | 0.6 | 0 | 38.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Минтаевые котлеты |
80
|
91.6 | 13.2 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 635 | 933 | 47 | 23 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтаевые котлеты |
200
|
229 | 33 | 9.4 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
80
|
18.4 | 1.7 | 0.4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 570 | 437 | 67 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2637 | 1702 | 133 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина
27.03.2024 22:46
Сегодня весь день весёлая возня, детский смех, прогулки)) Мои
любимые внуки на каникулах💟☀️👌😻🤗💐🔥🎉🎉🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Салат из мяса мидии чилийской вареной с овощами |
150
|
276 | 13.2 | 17.7 | 16.1 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
17
|
72.6 | 1.9 | 2.7 | 10 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 977 | 495 | 28 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
222
|
127.2 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
75
|
49.5 | 0.7 | 3.5 | 3.2 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
75
|
39 | 0.9 | 3 | 2 |
| Картофель печеный, кожура, без соли |
125
|
247.5 | 5.4 | 0.1 | 47.7 |
| Твородная запеканка |
60
|
107.6 | 12.7 | 3.8 | 5.1 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 877 | 626 | 49 | 13 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
330
|
217.9 | 48.3 | 2.6 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Шпинат (Тушение) |
150
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 760 | 278 | 53 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3014 | 1401 | 131 | 46 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
26.03.2024 21:41
Ура! Сегодня вечером была баня👍🙋❤️
Конечно, перебрали с калориями, Но!
Веники, парилка и купель были супер!
Баня сделала мой день счастливым🤣💟💯
Конечно, перебрали с калориями, Но!
Веники, парилка и купель были супер!
Баня сделала мой день счастливым🤣💟💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
150
|
29.4 | 4.1 | 0.4 | 2.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
25
|
85 | 4.1 | 7.4 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1087 | 372 | 31 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш мой |
255
|
282.5 | 19.9 | 19.1 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Черемша |
18
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Кефир+Какао |
150
|
119.9 | 8.1 | 5.9 | 6.9 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Итого | 803 | 601 | 60 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 490 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
65
|
87.7 | 12 | 4.4 | 0 |
| Осетинский Пирог с Сыром [Максо] |
50
|
91 | 5.9 | 7.5 | 11.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Патиссоны Маринованные [Fine Life] |
40
|
13.6 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Запеканка творог-морковь-яблоко |
150
|
203.6 | 24 | 5.7 | 13.1 |
| Мартини Бьянко |
175
|
253.8 | 0 | 0 | 29.8 |
| Итого | 930 | 663 | 43 | 17 | 59 |
| Итого за день | 3710 | 1674 | 135 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
25.03.2024 22:07
Всё сегодня хорошо, только беготня весь день, некогда написать "
пару слов о спорте "🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Шпинат (Жарка) |
150
|
29.4 | 4.1 | 0.4 | 2.1 |
| Тыквенный рулет |
150
|
157.2 | 19.4 | 5.4 | 6.8 |
| Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D] |
60
|
111 | 1 | 11.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 936 | 553 | 45 | 35 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Протеиновое Тирамису |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Итого | 40 | 157 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
300
|
202.8 | 41.4 | 3 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
21 | 1.8 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 234 | 43 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
150
|
102 | 6.7 | 1.2 | 9.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Черемша |
18
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Итого | 463 | 483 | 44 | 11 | 41 |
| Итого за день | 2977 | 1428 | 139 | 61 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
24.03.2024 10:04
Хорошего дня))
Поменяла в еастройках активность еа "Умеренно высокую" -- теперь буду есть больше😄
Успехов Вам и приближения к цели🙋👌💐
Поменяла в еастройках активность еа "Умеренно высокую" -- теперь буду есть больше😄
Успехов Вам и приближения к цели🙋👌💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром] |
40
|
80 | 3.4 | 6.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет |
130
|
136.2 | 16.8 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 842 | 459 | 33 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
110
|
33.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Печень куриная |
45
|
61.9 | 9.2 | 2.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 775 | 457 | 53 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески |
40
|
158.4 | 3.6 | 16 | 2 |
| Минтай (Тушение) |
400
|
264.1 | 58.5 | 3.2 | 0 |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
150
|
18 | 0.8 | 0.8 | 2.3 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Кефир+Какао |
142
|
113.5 | 7.7 | 5.5 | 6.5 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 1052 | 671 | 75 | 26 | 29 |
| Итого за день | 3369 | 1588 | 163 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Марина
23.03.2024 09:52
Крокус Сити
Скорбим.....................................................................
Скорбим.....................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки Нежные [Мираторг] |
45
|
126 | 4.5 | 7.2 | 10.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 559 | 406 | 17 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
150
|
112.8 | 23.6 | 1.5 | 1.2 |
| Суп-пюре овощной |
350
|
235.9 | 15.4 | 8.1 | 23.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1032 | 447 | 44 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир+Какао |
128
|
102.3 | 6.9 | 5 | 5.9 |
| Итого | 398 | 255 | 32 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2789 | 1109 | 94 | 41 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
