Евгений
11.12.2023 18:24
Ура!!! 4 дня подряд в рекомендованном коридоре калорий!!!
Сегодня была прощальная порция белого риса... Завтра будет прощание
с сосисками - много в них натрия... Всем успехов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
250
|
505 | 25.8 | 43 | 3.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 752 | 34 | 61 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная шоколадная |
27
|
134.5 | 3.5 | 7.6 | 13.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 655 | 660 | 10 | 30 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
42
|
150.8 | 4.3 | 0.7 | 34 |
| Кизил |
300
|
135 | 3 | 0 | 27 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 285 | 7 | 0 | 61 |
| Итого за день | 2307 | 1699 | 52 | 92 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгений
11.12.2023 02:20
Хороший день... Голод вообще не чувствовался... Полёт нормальный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
300
|
135 | 3 | 0 | 27 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
180
|
266.4 | 3.1 | 23.9 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 875 | 785 | 11 | 39 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
300
|
168 | 0.6 | 0 | 40.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 395 | 9 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная |
120
|
84 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| Итого | 548 | 235 | 1 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2363 | 1416 | 22 | 66 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
09.12.2023 18:32
Всё отлично!!! Даже лучше, чем вчера по калориям... Чувство голода
стало меньше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Сардельки 1 сорта |
250
|
505 | 25.8 | 43 | 3.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 713 | 41 | 57 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Хурма восточная |
120
|
84 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| Халва тахинная шоколадная |
27
|
134.5 | 3.5 | 7.6 | 13.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 446 | 12 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Кизил |
200
|
90 | 2 | 0 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 874 | 439 | 6 | 14 | 68 |
| Итого за день | 2246 | 1599 | 60 | 98 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
08.12.2023 17:11
Сегодня отличные результаты... Мало углеводов... Клетчатки нужно
добавить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA |
430
|
116.1 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Сайра |
250
|
512.5 | 48.8 | 35.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 827 | 65 | 49 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 500 | 16 | 20 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
120
|
84 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Воздушная пшеница |
30
|
106.2 | 3.6 | 0.5 | 23.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 895 | 485 | 16 | 11 | 77 |
| Итого за день | 2785 | 1812 | 98 | 81 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Евгений
07.12.2023 17:46
Немного перебор по калориям, но в 2000 за день почти уложился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
125
|
303.8 | 16.1 | 26.1 | 1.1 |
| Рис желтый со специями, сухая смесь |
80
|
274.4 | 5.6 | 1.4 | 58.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA |
430
|
116.1 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 921 | 30 | 45 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
300
|
576 | 8.4 | 28.8 | 70.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная |
128
|
89.6 | 0.7 | 0.2 | 19.2 |
| Итого | 1080 | 918 | 10 | 46 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
42
|
227.6 | 1.6 | 12.9 | 26.3 |
| Итого | 342 | 227 | 1 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2297 | 2067 | 42 | 105 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Евгений
06.12.2023 18:02
Мороз усиливает аппетит... Буду учитывать в дальнейшем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
500
|
230 | 0.5 | 0.7 | 55.5 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
240
|
345.6 | 67.3 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
66
|
134 | 6 | 1.9 | 18.8 |
| Итого | 1181 | 1151 | 92 | 39 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
465
|
288.3 | 13.5 | 16.3 | 21.9 |
| Печенье сдобное |
80
|
360.8 | 5.1 | 13.4 | 54.8 |
| Итого | 545 | 649 | 18 | 29 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
465
|
288.3 | 13.5 | 16.3 | 21.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 811 | 20 | 45 | 78 |
| Итого за день | 2921 | 2611 | 132 | 114 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
05.12.2023 19:19
Перебор по калориям из - за печенек получился... Это старые запасы,
уже не покупаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
33
|
67 | 3 | 1 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
500
|
230 | 0.5 | 0.7 | 55.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
242
|
348.5 | 67.9 | 8.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 1134 | 96 | 49 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
465
|
288.3 | 13.5 | 16.3 | 21.9 |
| Печенье сдобное |
99
|
446.5 | 6.3 | 16.6 | 67.8 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
250
|
237.5 | 11 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 1414 | 972 | 30 | 33 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
465
|
288.3 | 13.5 | 16.3 | 21.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
165
|
335 | 15 | 4.8 | 47 |
| Печенье сдобное |
55
|
248.1 | 3.5 | 9.2 | 37.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 871 | 32 | 30 | 106 |
| Итого за день | 3449 | 2977 | 158 | 113 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
04.12.2023 17:44
В тренировочный день аппетит сильнее обычного... Нужно добавить
рыбы и клетчатки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки 1 сорта |
200
|
404 | 20.6 | 34.4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
80
|
151.2 | 5.7 | 1.3 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 871 | 860 | 44 | 60 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, виноградная сода |
330
|
141.9 | 0 | 0 | 37 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
125
|
118.8 | 5.5 | 0.3 | 23.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
135
|
347 | 31.6 | 24.4 | 0.8 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
33
|
67 | 3 | 1 | 9.4 |
| Итого | 963 | 902 | 48 | 43 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
425
|
225.3 | 12.3 | 10.6 | 17 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
39
|
134.9 | 2.5 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 764 | 699 | 22 | 20 | 102 |
| Итого за день | 2598 | 2461 | 115 | 124 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
03.12.2023 18:37
Не думал, что пельмени такими калорийными окажутся... Опять гости
спровоцировали плотный обед...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
200
|
404 | 20.6 | 34.4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Газированный напиток, виноградная сода |
330
|
141.9 | 0 | 0 | 37 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 1078 | 46 | 77 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
320
|
700.8 | 31.7 | 44.5 | 43.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Вина десертные |
30
|
51.6 | 0.2 | 0 | 6 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
125
|
118.8 | 5.5 | 0.3 | 23.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 881 | 37 | 44 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
425
|
225.3 | 12.3 | 10.6 | 17 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Пряники сырцовые |
39
|
134.9 | 2.5 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 864 | 699 | 22 | 20 | 102 |
| Итого за день | 2710 | 2659 | 106 | 142 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Евгений
02.12.2023 17:50
Вечером пришли друзья помогать переставлять мебель... После
ударного труда съел 8 печенек...
Но в полный расход калорий уложился... Да ещё сколько сгорело за 1.5 часа тяжёлой физической работы... По ощущениям норм...
Но в полный расход калорий уложился... Да ещё сколько сгорело за 1.5 часа тяжёлой физической работы... По ощущениям норм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
80
|
151.2 | 5.7 | 1.3 | 18.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки 1 сорта |
200
|
404 | 20.6 | 34.4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Газированный напиток, Имбирный эль |
330
|
112.2 | 0 | 0 | 28.9 |
| Итого | 1116 | 1001 | 36 | 63 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
425
|
225.3 | 12.3 | 10.6 | 17 |
| Пряники сырцовые |
39
|
134.9 | 2.5 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 464 | 360 | 14 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный сок-коктейль, бутилированный, низкокалорийный, с кальцием, сахарином и кукурузным подсластителем |
750
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 34.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
220
|
992.2 | 14.1 | 37 | 150.7 |
| Итого | 1670 | 1137 | 14 | 37 | 185 |
| Итого за день | 3250 | 2499 | 65 | 112 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Новые рецепты
