Евгений
22.12.2023 19:00
Всё хорошо... Углеводы только 107%... Но думаю это не страшно...
Пряники принесли гости...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
182
|
451.4 | 32.2 | 35.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62.5
|
99.2 | 8 | 7.3 | 0.4 |
| Пиво, светлое |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 646 | 41 | 42 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 559 | 26 | 11 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
96
|
351.4 | 5.7 | 4.5 | 72 |
| Итого | 696 | 563 | 17 | 14 | 88 |
| Итого за день | 2170 | 1768 | 85 | 68 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
21.12.2023 18:19
Калории 99.1%... Белки 93.4%... Жиры 88.7%... Углеводы 91.9%...
Вода 94.6%...
Почти идеальный рацион дня...
Почти идеальный рацион дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
41.5
|
163.1 | 5.7 | 15.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
188
|
298.4 | 24.1 | 21.8 | 1.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 676 | 32 | 37 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Халва тахинная шоколадная |
27
|
134.5 | 3.5 | 7.6 | 13.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 693 | 30 | 18 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 495 | 43 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2726 | 1865 | 105 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
20.12.2023 19:21
Калории 92.2% Жиры 97.7% Углеводы 98.3%
Белков маловато 70.4% Есть над чем работать...
Белков маловато 70.4% Есть над чем работать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
415
|
323.7 | 5 | 19.5 | 32 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 522 | 21 | 34 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Говядина тушеная, консервы |
167
|
367.4 | 28.1 | 28.4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 822 | 44 | 30 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 392 | 14 | 16 | 43 |
| Итого за день | 1899 | 1737 | 79 | 81 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгений
19.12.2023 22:41
Калории 99.2%... Натрий 99%... Жиры 94.7%... Прикольно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 570 | 26 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
167
|
367.4 | 28.1 | 28.4 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
150
|
507 | 16.5 | 2 | 105.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 879 | 44 | 30 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Печенье сдобное |
45.6
|
205.7 | 2.9 | 7.7 | 31.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 417 | 14 | 17 | 47 |
| Итого за день | 1591 | 1867 | 85 | 78 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
18.12.2023 17:16
Всё хорошо... Калории 94.8%... Чувства голода нет вообще...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 427 | 465 | 26 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
167
|
367.4 | 28.1 | 28.4 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная шоколадная |
27
|
134.5 | 3.5 | 7.6 | 13.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 746 | 957 | 47 | 37 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Кукурузные палочки |
42
|
150.8 | 4.3 | 0.7 | 34 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 362 | 15 | 10 | 50 |
| Итого за день | 1815 | 1784 | 89 | 65 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
17.12.2023 18:23
Всё в пределах нормы... Ещё поработать над меню и будет совсем
хорошо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, двойной "WHOPPER", с сыром |
236
|
627.8 | 34.1 | 40.3 | 28.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 627 | 34 | 40 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 559 | 26 | 11 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Печенье сдобное |
60.8
|
274.2 | 3.9 | 10.2 | 41.6 |
| Итого | 860 | 544 | 18 | 22 | 65 |
| Итого за день | 2496 | 1731 | 79 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
16.12.2023 18:20
Хороший день... Калории 99.3%... Суши и безалкогольного пива нет в
базе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
180
|
471.6 | 25.5 | 32.4 | 17.4 |
| Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA |
500
|
135 | 0.9 | 0 | 3.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 631 | 27 | 32 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Халва тахинная шоколадная |
27
|
134.5 | 3.5 | 7.6 | 13.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 693 | 30 | 18 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
60.8
|
274.2 | 3.9 | 10.2 | 41.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 544 | 18 | 22 | 65 |
| Итого за день | 2627 | 1868 | 75 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
15.12.2023 17:34
Хороший день был... Всё по плану... Калории 98.2%...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
155
|
319.3 | 42.3 | 15.4 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 769 | 58 | 17 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 576 | 27 | 11 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Печенье сдобное |
60.8
|
274.2 | 3.9 | 10.2 | 41.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 503 | 16 | 20 | 62 |
| Итого за день | 1915 | 1849 | 102 | 50 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
14.12.2023 17:18
Всё отлично!!! Голод не ощущается и калорий меньше 1.800...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
155
|
319.3 | 42.3 | 15.4 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 769 | 58 | 17 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 576 | 27 | 11 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Кукурузные палочки |
42
|
150.8 | 4.3 | 0.7 | 34 |
| Кизил |
100
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 425 | 17 | 11 | 63 |
| Итого за день | 1997 | 1771 | 103 | 40 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
12.12.2023 19:39
Всё отлично!!! Прощание с сосисками прошло нормально...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
250
|
505 | 25.8 | 43 | 3.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 752 | 34 | 61 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Халва тахинная шоколадная |
27
|
134.5 | 3.5 | 7.6 | 13.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 653 | 15 | 32 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки |
42
|
150.8 | 4.3 | 0.7 | 34 |
| Рыбий жир, сельдевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 447 | 195 | 4 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1812 | 1602 | 53 | 99 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
