Оксана Бондаренко
12.03.2014 20:25
Можно было и по-разнообразнее,но что есть, то есть... Прикреплен дневник питания
2
Оксана Бондаренко
11.03.2014 10:53
Сегодня мой день такой. 1423 ккал. и 97% пользы. Прикреплен дневник питания
1
Оксана Бондаренко
11.03.2014 00:22
Не смогла все опубликовать вовремя. Прикреплен дневник питания
Оксана Бондаренко
11.03.2014 00:20
Оксана Бондаренко
08.03.2014 00:45
Оксана Бондаренко
07.03.2014 00:00
Питание сегодня у меня очень не обдуманное, настроя нет. Прикреплен дневник питания
1
Оксана Бондаренко
05.03.2014 00:16
Калорийность - 81.6 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | 100 г |
| Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке | 50 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 100 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В пост пригодится.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.6 кКал | 4.85% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
27.9%
b-car
41.9%
В1
6.1%
B2
5.3%
Холин
1.7%
B5
2.8%
B6
3.8%
B9
9.3%
B12
~
C
11.9%
D
~
E
10.7%
H
0.1%
вит.К
82.1%
PP
6.2%
Калий
11.6%
Ca
6%
Si
40.8%
Mg
10.1%
Na
25.1%
P
12.1%
Cl
12.7%
Fe
14.8%
I
0.8%
Co
23.8%
Mn
22.4%
Cu
16.8%
Mo
19.8%
Se
7.7%
F
0.3%
Cr
4.1%
Zn
5.7%
Оксана Бондаренко
01.03.2014 22:18
Как сложилось, так сложилось... Прикреплен дневник питания
1
Оксана Бондаренко
01.03.2014 22:06
Вчера не смогла дневник опубликовать, делаю это сегодня. Прикреплен дневник питания
Оксана Бондаренко
25.02.2014 14:35
Скоро пост, поэтому наедаюсь белков. 1442 ккал. и 100% Прикреплен дневник питания
2
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
