Мой рацион на сегодня. Прикреплен дневник питания
Калорийность - 42.6 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 600 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Вода 3000 г
Перец черный горошек 3 г
Перец душистый 2 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный молотый 1 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Укроп 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
соль йодированная 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Фасоль ( в идеале бобы ) помыть и замочить на 5-6 часов. Говядину, лучше взять  телятину, ребра с хрящиками, порезать крупными кусками и поставить варить с целой морковкой  и луковицей, перцем душистым и черным, на маленьком огне до полуготовности. Когда фасоль (бобы) набухнет хорошо, промыть и добавить к бульену, посолить. Варить до готовности. В конце варки добавить лавровый лист, черный молотый перец, зелень. Приятного апетета!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал 2.53%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.5%
b-car
7%
В1
1.2%
B2
1.5%
Холин
2.3%
B5
2.8%
B6
5.5%
B9
1.6%
B12
14%
C
0.9%
D
~
E
1%
H
1%
вит.К
7.8%
PP
7.5%
Калий
3.3%
Ca
1.6%
Si
12.4%
Mg
2.4%
Na
8.6%
P
5.5%
Cl
7.6%
Fe
3.9%
I
8.4%
Co
21.1%
Mn
4.4%
Cu
6.1%
Mo
5.7%
Se
1.8%
F
2.4%
Cr
3.7%
Zn
5.8%
Калорийность - 141.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 700 г
Лук, сырой 600 г
Зира, семена 3 г
Перец черный 2 г
Лавровый лист 1 г
Уксус винный, красный 40 г
соль йодированная 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Это очень вкусный и полезный способ приготовления мяса. Блюдо простое и оригинальное за счет сочетания специй и способа готовки.Мясо порезать на куски. Лук мелко нарезать,черный молотый перец, зиру, лавровый лист, винный или виноградный уксус,все хорошо перемешать с мясом, оставить мариноваться на несколько часов. Готовить в пароварке,но не на решетках,а в судочке (входит в комплект ), тоесть в маринаде и собственном соку. Время приготовления зависит от величины кусков мяса и функций вашей пароварки,если есть турбо режим то это будет быстрее. В среднем 35-50 минут. Шашлык очень нежный, диетический, а зира придает неповторимый восточный  аромат. Попробуйте и не пожалеете! Приятного апетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.4 кКал 8.4%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 5.7 г 2.6%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
3.1%
B2
4.1%
Холин
10%
B5
8.1%
B6
16.9%
B9
4.2%
B12
57.6%
C
4.8%
D
~
E
1.9%
H
4%
вит.К
0.5%
PP
27.7%
Калий
7.3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
4.5%
Na
24.4%
P
13.2%
Cl
21.4%
Fe
10.1%
I
23.5%
Co
47.7%
Mn
7.1%
Cu
15.1%
Mo
11%
Se
0.6%
F
1.1%
Cr
10.9%
Zn
19%
Нажимаю на витамины группы В. Прикреплен дневник питания
Стремлюсь питаться только с пользой и без лишних калорий. Буду стремиться к идеалу. Прикреплен дневник питания
Просто,быстро и полезно! Вес останется в стабильности и голодной не останусь.  Прикреплен дневник питания
Времени поесть было мало,калорий тоже мало, но чувство голода не испытывала. Прикреплен дневник питания
Витаминизируюсь о оздоровляюсь в пределах низкокалорийного меню! Прикреплен дневник питания
Меню низкокалорийное, всего 1270 ккал.,но полезное и насыщающее. Прикреплен дневник питания
Стараюсь насытить меню витаминами. Заболела! Надо поддерживать организм,но и не набрать.При том,что калорийность на 100% дневной нормы,но вес не набирается. Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы