Калорийность - 57.3 кКал; белки - 2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Петрушка 45 г
Лук порей 60 г
Капуста белокочанная 350 г
Сельдерей (корень) 130 г
Лук репчатый 50 г
Масло оливковое 20 г
Чеснок луковица 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал 3.4%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.1%
b-car
10.9%
В1
3.2%
B2
2.4%
Холин
1.2%
B5
3.9%
B6
6.9%
B9
4.2%
B12
~
C
39.7%
D
~
E
4.4%
H
0.9%
вит.К
110%
PP
5%
Калий
11.9%
Ca
6%
Si
5.5%
Mg
5.7%
Na
5.6%
P
5.2%
Cl
0.9%
Fe
4%
I
1.2%
Co
20.4%
Mn
6.8%
Cu
6.7%
Mo
8.9%
Se
1%
F
0.2%
Cr
5.2%
Zn
3.3%
Калорийность - 350.4 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 32.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина жирная (Тушение) 1000 г
Лук репчатый (Припускание) 450 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Тимьян, сушеный 4 г
Розмарин, сушеный 4 г
Орегано, сушеный 4 г
вино белое сухое 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Это очень легкий ,быстрый и оригинальный рецепт, который особенно пригодится в зимнюю пору,когда выезд на шашлыки затруднительный.Надеюсь всем понравится!1 кг.мяса по своему вкусу (мне больше нравится свинина,не очень жирный ошеек). Режем кусками  5*5см(средние куски,маленькие засушатся,а большие  не удобно),отставляем и начинаем готовить маринад.
Маринад: специи для шашлыка(на глаз,кто-то любит больше,кто-то меньше). Соль.Лук 3-4 шт. порезать полукольцами,хорошенько перемешать,чуть разминая руками,что бы дал сок.Так оставить пропитываться на пол часика. После этого заливаем вино белое сухое(что бы покрыло мясо).Если вино,по каким-то причинам не подходит или недоступно,то его с успехом заменит сильно газированная минералка. Мариновать нужно еще пару часов в холоде, а если есть вакуумный маринатор,то  все ограничится 8-16 минутами.
После этого мы берем деревянные шпажки(продаются в магазинах),ложим их в кипяток на 5-10 минут(что бы в процессе приготовления не сгорели).Затем берем обыкновенную 3-х литровую банку,на дно выкладываем полукольца лука из маринада,это нужно что бы банка не лопнула при приготовлении. И начинаем нанизывать мясо на шпажки. В банку влазят 4-5 шпажек, напихивать нельзя,а то гарячему воздуху будет трудно циркулировать и получится варенно-тушенное мясо. Шпажки ставятся вертикально. Между мясом,если хочетья,можно нанизать кольца лука,помидорок,перца или чего другого, чего душа пожелает. Горлышко банки плотно закрываем 4-5 слоями алюминиевой фольги. Готовить в духовке 190-200 грудусов. Время зависит и от вашей духовки и от мяса, в общем следите за процесом, в среднем 20-40 минут. По завершению приготовления акуратно,что бы не обпечься достаем банку и не трогаем минут пять,а то если шпажка с шашлыком дотронется до стенки банки будет бум! Стекло вещь не предсказуемая,может и вас осколком зецепить. Подождали? Достали? На тарелочку  выложили? Ну как, шашлык  почти как на природе? Приятного апетита!!! 
На гарнир хорошо пойдут овощи-гриль.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350.4 кКал 20.81%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 32.6 г 58.21%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 40 г 1.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
14.9%
B2
3.9%
Холин
9.7%
B5
7.6%
B6
12.5%
B9
2%
B12
46.2%
C
1.6%
D
~
E
2.7%
H
4.7%
вит.К
5.6%
PP
17.6%
Калий
8.5%
Ca
3%
Si
~
Mg
4.9%
Na
23%
P
13%
Cl
20.1%
Fe
9.8%
I
3.9%
Co
65.1%
Mn
7.3%
Cu
16%
Mo
13%
Se
0.1%
F
1.3%
Cr
15.1%
Zn
19.9%
 2 
 5
Доброго дня суток! На сайте я новичок,но с диетикой знакома давно. В свое время сбросила 15 киллограм и держу свой вес в диапазоне 51-53 кг.  в течении  15 лет по сей день,хоть и дважды мама. "Мой здоровый рацион" меня просто поразил своим удобством и количеством функций и расчетов! Уверенна, теперь все будет гораздо проще и удобнее организовывать. Моя цель в питании это оздоровление и витаминизирование организма, так как страдаю сильным выпадением волос и гормональным дисбалансом. Надеюсь,что получу дельные советы бывалых и сама смогу поделиться опытом. Прикреплен дневник питания
 4 
 14
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы