Калораж на максимум... загружаемся. Очень вкусная рыбка получилась в духовом шкафу. Углеводы в зеленом коридоре (большая редкость). Завтра будем разгружаться. Прикреплен дневник питания

Сегодня день разгрузки. Дефицит калорий: - 600 ккал. Баланс нутриентов: 80. Белок в зеленом коридоре. Прикреплен дневник питания

Сегодня день загрузки. Калорийность на максимум. С белком перебор (ни смертельно). Баланс нутриентов повыше, чем вчера. Прикреплен дневник питания

Сегодня пропустил второй завтрак. Нутриентный баланс -71. Зато дефицит калорий: -400 ккал. Первый снег.температура: + 2 град. Прикреплен дневник питания

Рацион получился средний. Баланс нутриентов -88. Дефицит калорий: -300 ккал. Прикреплен дневник питания

Сегодня получился не плохой рацион. Нутриенты - 92% Белки и жиры в зеленом коридоре. А самое важное-  обмен движется. За 10 дней: - 2 кг. Да прибудет с нами сила. Удачи всем. Прикреплен дневник питания

Сегодня белки и углеводы в зеленом коридоре. Нутриентный баланс 87.  Прикреплен дневник питания

Сегодня баланс белков и углеводов в зеленом коридоре. Вес пошел вниз и это победа, друзья. Прикреплен дневник питания

Сегодня удалось сбалансировать БЖУ. Б-32,1%; Ж-17,3%; У-50,3%. Белки и углеводы в зеленом коридоре. Прикреплен дневник питания

Сегодня дефицит калорийности: - 300 ккал. Белок и жиры в зеленом коридоре. Углеводы как всегда - недобор. Прикреплен дневник питания