Рацион получился не плохой. Нутриентов маловато, оно и понятно - лето кончилось. У нас сегодня снег лег на зиму. Гардероб поменяли на зимний, с чем я вас и поздравляю ( кого это касается). Вес опять взобрался на качели. Главное обмен движется ( нет плато). Всем удачи и терпения. Да прибудет с нами сила. Прикреплен дневник питания

Рацион получился не плохой. Баланс нутриентов - 85.Погода стоит хорошая, солнечно и тепло. Кардио прошла на ура. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Друзья, у меня ПОБЕДА. Две недели вес "качался на качелях". И все - таки он пошел вниз!!! Да прибудет с нами сила!!! Общий отвес: - 43,4 кг. Прикреплен дневник питания

Рацион получился неплохой. Баланс нутриентов -  88%. Вес качается на качелях. Нужно немного подождать. Прикреплен дневник питания

Сегодня день разгрузки. Калораж на минимум. Жиры и углеводы в загоне ( большой недобор). Белок в зеленом коридоре. БУЧ в действии. Прикреплен дневник питания

Белки и жиры в зеленом коридоре. Углеводы - недобор. Нутриенты -80%. В Сургуте Бабье лето. + 5, солнышко светить весь день. Душа радуется. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Белки  и углеводы в зеленом коридоре. Нутриентный баланс -71. Прикреплен дневник питания

Сегодня получился не плохой рацион. Перебор с жирами. Очень вкусная морская рыбка в тушеном виде,но очень жирная (17,5 гр ) Жиры полезные, придется потерпеть. Хорошо провел физ подготовку. Стараюсь больше ходить, пока погода позволяет. Прикреплен дневник питания

Сегодня забрал из ремонта свой шагомер. Прошагал - не плохо. У нас Бабье лето. Температура +14, солнышко весь день радует. Рацион в пределах нормы. Дефицит калорий: -300. Белок и жир в зеленом коридоре. Углеводы - недобор ( как всегда). Вес гуляет. А мы его и не торопим. Прикреплен дневник питания

Сегодня разгружаемся. Дефицит калорий: - 500 ккал. Энерго баланс: Б-41,9%, Ж-14,5%, У-43,6% Прикреплен дневник питания