Светлана Хлебосолова
13.01.2020 13:39
Браслет считает расстояние странно. Сегодня за тренировку 11500
натопала, а на экране где итог показывает что 10.5. Куда делся
километр?
Калории опять же. За тренировку 479,а итого 269. Может кто знает, какая там система подсчёта? Очень любопытно.
Как бы я, не имея дневника тренировок, узнала сколько калорий я потратила? 
Калории опять же. За тренировку 479,а итого 269. Может кто знает, какая там система подсчёта? Очень любопытно.
Как бы я, не имея дневника тренировок, узнала сколько калорий я потратила?
1
2
Светлана Хлебосолова
11.01.2020 16:44
Наминала лыжню. Не скажу что устала. Прошла около 4 км. Но пульс с
самого начала зашкаливать. Почти все время больше 180. Не знаю в
чем дело. Думала браслет глючит. Остановила тренировку и начала
новую. Но нет, пульс сразу пошёл вверх.
Что то стало мне не по себе и пошла домой. В результате тренировка моя длилась минут 40.
Даже не знаю как её и обозвать. 
Что то стало мне не по себе и пошла домой. В результате тренировка моя длилась минут 40.
Даже не знаю как её и обозвать.
бег на лыжах
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211 ккал
Время: 30 мин
Светлана Хлебосолова
10.01.2020 20:08
Все таки фасоль с треской не очень :(
Вчера жаловались на жёсткий горох, а у меня фасоль не разваливается. Я уж её и мочу 8 часов и томится она у меня в печке до вечера, а все равно твёрдая. Может она у меня какая-то не такая то:) ещё есть белая, надо ещё её попробовать.
Вчера жаловались на жёсткий горох, а у меня фасоль не разваливается. Я уж её и мочу 8 часов и томится она у меня в печке до вечера, а все равно твёрдая. Может она у меня какая-то не такая то:) ещё есть белая, надо ещё её попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мои хлебцы |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 1531 | 413 | 21 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 669 | 175 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Суп с чечевицей |
299
|
91.2 | 8.7 | 1.8 | 9.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Гренки мои |
24
|
49.9 | 1.4 | 1.7 | 7.2 |
| Итого | 1140 | 445 | 14 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 325 | 21 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
272.4 | 20 | 1.9 | 41.8 |
| Треска (Варка) |
100
|
62.7 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 218 | 372 | 35 | 2 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 180 | 100 | 5 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3948 | 1832 | 101 | 76 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ушла в лес по лесовозной дороге. Хорошо, конечно, но
скользко.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
|
Количество шагов |
13111 |
13111 |
|
Время |
108 |
108 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 13111 кол
Время: 108 мин
Светлана Хлебосолова
09.01.2020 20:14
Горох сделал мой день:) Почему-то я мало употребляю бобовых. Надо
исправить этот недочёт и есть их хотя бы три дня в неделю.
Завтра приготовлю фасоль. Интересно, она зайдёт с треской? Вот завтра и узнаю :)
Завтра приготовлю фасоль. Интересно, она зайдёт с треской? Вот завтра и узнаю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1526 | 398 | 18 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 738 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Суп с чечевицей |
266
|
81.1 | 7.7 | 1.6 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1149 | 406 | 13 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 200 | 265 | 19 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
87
|
98.7 | 15.5 | 4 | 0 |
| салат из квашеной капусты |
60
|
43.7 | 1 | 3.4 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
100
|
272.7 | 21.9 | 1.5 | 42.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 444 | 39 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 180 | 100 | 5 | 1 | 14 |
| Итого за день | 4053 | 1719 | 98 | 68 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Хлебосолова
09.01.2020 18:13
Учимся вязать на машине. Дружок от меня не отходит 
6
12
Светлана Хлебосолова
06.01.2020 10:31
Сегодня, в честь моего Дня Рождения, у нас чудесная погода! Мороз и
солнце! Под стать погоде у меня и настроение!
Желаю и вам таких же прекрасных дней! 
Желаю и вам таких же прекрасных дней!
4
5
Светлана Хлебосолова
05.01.2020 14:09
Хочу поделиться радостью! У меня завтра День Рождения, и я выбрала
себе на авто подарок, вязальную машину Нева_5! Завтра мне его
привезут!
Я на машине даже не представляю как вязать, но буду учиться! Я так рада!!!!!!
Завтра сфоткаю и похвастаю.
Я на машине даже не представляю как вязать, но буду учиться! Я так рада!!!!!!
Завтра сфоткаю и похвастаю.
6
7
Светлана Хлебосолова
02.01.2020 09:08
Выбесила меня вчера перед сном одна зоозащитница из районного дома
культуры.
Я тут решила через местную группу в вк щенка пристроить. Подала объявление. А она давай мне написывать, типа как я смею отдавать щенка непойми кому. Я должна у человека чуть ли не паспорт проверить и испытательный срок назначить. Детка! Это Сямжа! Тут все друг друга знают! Тут нет бездомных брошенных животных!
Зашла к ней на страницу а там кроме дущещипательных историй про котят несчастных где то, например, в Таиланде, да про кота, который живёт в райповском магазине и нет ничего.
Я не понимаю их! Ты направь свою энергию в мирное русло, займись своей работой, сделай детям праздник, поищи на просторах интернета сценарии детских ёлок, что бы они по доброй воле у тебя в зале сидели, а не училка на входе их не выпускала!
К чему это все? Да просто выпустить пар мне надо, из последних сил сдерживаюсь чтобы не послать её прямым текстом.
Я тут решила через местную группу в вк щенка пристроить. Подала объявление. А она давай мне написывать, типа как я смею отдавать щенка непойми кому. Я должна у человека чуть ли не паспорт проверить и испытательный срок назначить. Детка! Это Сямжа! Тут все друг друга знают! Тут нет бездомных брошенных животных!
Зашла к ней на страницу а там кроме дущещипательных историй про котят несчастных где то, например, в Таиланде, да про кота, который живёт в райповском магазине и нет ничего.
Я не понимаю их! Ты направь свою энергию в мирное русло, займись своей работой, сделай детям праздник, поищи на просторах интернета сценарии детских ёлок, что бы они по доброй воле у тебя в зале сидели, а не училка на входе их не выпускала!
К чему это все? Да просто выпустить пар мне надо, из последних сил сдерживаюсь чтобы не послать её прямым текстом.
1
16
Светлана Хлебосолова
30.12.2019 09:41
Вот так я питаюсь в последний месяц. Разные вариации
картошки, гречки и тушенки. Иногда даже бывает яблочко.
Настроение ни к черту уже давно. Даже уже убить никого не хочется, хочется залезть в кровать и тихо там лежать.
На Новый год отключу телефон, ни хочу никаких поздравлений. будут ведь спрашивать как у меня дела, а дела у меня просто дела, которые делать не переделать.
Вот думаю, связаны ли мои упаднические настроения с таким отвратительным рационом? нет ни витаминов ни минералов.
Надо бы включить фрукты, рыбу, орехи, да денег нет совсем. Совсем-это совсем. В магазин не хожу-нЕ с чем. Муж что то не посылает, а попросить гордость не позволяет. Даже не знаю что и делать, продолжать питаться так до весны ( ведь не голодаю же в конце концов) или Засунуть свою гордость в известное место своего организма и требовать нормального денежного содержания. У меня ведь как, прошу скромно, тихим голосом " ты не мог бы мне послать немного денег, а то мне кошек нечем кормить?" и получаю 400-500 руб. на которые покупаю кошкам корм за 370 руб.
Вот ведь проблема проблем. Научите меня, дуру, пожалуйста.
Настроение ни к черту уже давно. Даже уже убить никого не хочется, хочется залезть в кровать и тихо там лежать.
На Новый год отключу телефон, ни хочу никаких поздравлений. будут ведь спрашивать как у меня дела, а дела у меня просто дела, которые делать не переделать.
Вот думаю, связаны ли мои упаднические настроения с таким отвратительным рационом? нет ни витаминов ни минералов.
Надо бы включить фрукты, рыбу, орехи, да денег нет совсем. Совсем-это совсем. В магазин не хожу-нЕ с чем. Муж что то не посылает, а попросить гордость не позволяет. Даже не знаю что и делать, продолжать питаться так до весны ( ведь не голодаю же в конце концов) или Засунуть свою гордость в известное место своего организма и требовать нормального денежного содержания. У меня ведь как, прошу скромно, тихим голосом " ты не мог бы мне послать немного денег, а то мне кошек нечем кормить?" и получаю 400-500 руб. на которые покупаю кошкам корм за 370 руб.
Вот ведь проблема проблем. Научите меня, дуру, пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| утренний кофе |
160
|
18.2 | 1.1 | 1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| мои хлебцы |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 528 | 172 | 5 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 294 | 128 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
60
|
78.1 | 1 | 6.2 | 4.9 |
| щи |
320
|
86.4 | 4.2 | 3.8 | 6.7 |
| мои хлебцы |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 594 | 335 | 13 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Итого | 30 | 170 | 1 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Говядина тушеная, консервы |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 270 | 304 | 13 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мои хлебцы |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 214 | 120 | 7 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1950 | 1297 | 41 | 53 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Хлебосолова
23.12.2019 12:39
Ну вот и прошла свои 10км. После вчерашней пробежки что-то
тяжеловато пришлось. И скорость меньше и пульс не удалось
разогнать, так как идти быстрее просто не могла, ноги начинали
заплетаться
Погода ещё тоже не способствует, как то очень влажно. Эх, а так хочется уже на лыжи встать 
Погода ещё тоже не способствует, как то очень влажно. Эх, а так хочется уже на лыжи встать
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10300 |
10300 |
|
Количество шагов |
12572 |
12572 |
|
Время |
110 |
110 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Дистанция: 10300 м
Количество шагов: 12572 кол
Время: 110 мин
1
4
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
