Светлана Хлебосолова
24.01.2020 09:00
Вес стоит уже дней 10. От этого становится грустно. Впахиваешь как
лошадь, кбжу соблюдаешь, рейтинг хороший, а вес стоит,
зараза.
Вчера с обеда день как то не задался. С утра, как обычно, поработала, но что то силы меня покинули. После обеда уже просто сидела. Голод какой то дикий напал, решила поесть побольше. Но еда была обычная, вечером, правда, конфетку заточила. А так рацион чик был хороший, все в рамках.
Сегодня решила, поем без дифицита, пока дрова не закончу колоть. Посмотрю, что будет, может и правда у меня дефицит великоват. Бывает, устаю смертельно, иду домой аж ручки ножки трясутся.
С этими дровами и марафон у меня идёт на смарку. На программу просто тупо не хватает времени. Хорошо что домашнее задание честно выполняю.
Ну не знаю, как вес с места сдвинуть. Блинблинблииииин!!!!!!
Вчера с обеда день как то не задался. С утра, как обычно, поработала, но что то силы меня покинули. После обеда уже просто сидела. Голод какой то дикий напал, решила поесть побольше. Но еда была обычная, вечером, правда, конфетку заточила. А так рацион чик был хороший, все в рамках.
Сегодня решила, поем без дифицита, пока дрова не закончу колоть. Посмотрю, что будет, может и правда у меня дефицит великоват. Бывает, устаю смертельно, иду домой аж ручки ножки трясутся.
С этими дровами и марафон у меня идёт на смарку. На программу просто тупо не хватает времени. Хорошо что домашнее задание честно выполняю.
Ну не знаю, как вес с места сдвинуть. Блинблинблииииин!!!!!!
Светлана Хлебосолова
21.01.2020 20:36
Внук заболел скарлатиной! Емое! Я думала, что её победили в прошлом
веке! Бедный малыш.
Мама вызывала врача. Просила обратить внимание на сыпь. Врач, если её можно так назвать, выругала и назначила всю рекламу из телевизора. Сказала аллергия. Через два часа температура 40. Вызвали скорую. Врач со скорой сразу определила скарлатину.
Свезла бабушку в город с ним сидеть. Маму то с работы не отпускают.
Жалко так его, маленького зайчика. :(
Мама вызывала врача. Просила обратить внимание на сыпь. Врач, если её можно так назвать, выругала и назначила всю рекламу из телевизора. Сказала аллергия. Через два часа температура 40. Вызвали скорую. Врач со скорой сразу определила скарлатину.
Свезла бабушку в город с ним сидеть. Маму то с работы не отпускают.
Жалко так его, маленького зайчика. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
16
|
50.9 | 2.7 | 4.4 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
112
|
44.5 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мои хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| Итого | 1585 | 448 | 21 | 30 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 138 | 64 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
300
|
81 | 3.9 | 3.6 | 6.3 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 623 | 176 | 6 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Пирожное песочное с кремом |
60
|
291 | 3.1 | 16.9 | 31.3 |
| Итого | 75 | 325 | 3 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
100
|
272.7 | 21.9 | 1.5 | 42.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
107
|
121.4 | 19.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 207 | 394 | 40 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2728 | 1448 | 76 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Светлана Хлебосолова
20.01.2020 22:20
Ух ты! Чуть не забыла про домашнее задание. Пришлось сползти с
кровати и лечь на пол ногами вверх :)
Вот, думаешь, что и такого в этом упражнении, а ноги аж затряслись и пресс напрягся.
Вот, думаешь, что и такого в этом упражнении, а ноги аж затряслись и пресс напрягся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мои хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
160
|
267.7 | 25.1 | 18.6 | 0 |
| Итого | 1691 | 636 | 40 | 36 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| пирог с твогогом |
30
|
69.7 | 3.9 | 3.2 | 6.1 |
| Итого | 226 | 212 | 8 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
300
|
81 | 3.9 | 3.6 | 6.3 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 793 | 317 | 11 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 48 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
168
|
126 | 3.4 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 168 | 126 | 3 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 180 | 100 | 5 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3106 | 1469 | 75 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Хлебосолова
19.01.2020 08:23
Смотрите, какие у меня ребятки-козлятки 
Вчера вечером
родились 
Вчера вечером
родились
34
28
Светлана Хлебосолова
19.01.2020 08:20
Вчера до обеда очень хотелось есть и в результате весь рацион на
смарку.
Не знаю, что спровоцировал такой голод? Неужели рвсяная каша? Но на каше из геркулес я живу до обеда совершенно спокойно, а тут из крупы.
А может просто пожгла много до обеда. Моя неугомонная мать решила колоть дрова, а что? дождя то ведь нет! А что дрова в луже лежат это фигня. Но кололи, вся промокла до ушей. А мне же ещё идти туда и обратно по 900 метров. А дорога не каток, каток хоть прямой. Сплошной лёд покрытый водой, да ещё и горбом. Пока дошла вся взмокла от напряжения и страха упасть.
А вечером ещё таким же образом,только ещё и в темноте, в баню ходила.
Ну и когда пришла домой уже голова от голода начала ехать.
Но ничего, за пределы разумного не вышла, да и то хорошо.
Не знаю, что спровоцировал такой голод? Неужели рвсяная каша? Но на каше из геркулес я живу до обеда совершенно спокойно, а тут из крупы.
А может просто пожгла много до обеда. Моя неугомонная мать решила колоть дрова, а что? дождя то ведь нет! А что дрова в луже лежат это фигня. Но кололи, вся промокла до ушей. А мне же ещё идти туда и обратно по 900 метров. А дорога не каток, каток хоть прямой. Сплошной лёд покрытый водой, да ещё и горбом. Пока дошла вся взмокла от напряжения и страха упасть.
А вечером ещё таким же образом,только ещё и в темноте, в баню ходила.
Ну и когда пришла домой уже голова от голода начала ехать.
Но ничего, за пределы разумного не вышла, да и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| мои хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная топленая |
240
|
291.6 | 11.5 | 12 | 34.3 |
| какао |
200
|
44.4 | 1.2 | 0.8 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
45
|
185.9 | 1.3 | 7 | 29.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
300
|
201 | 8.7 | 12 | 14.1 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 2213 | 1292 | 37 | 47 | 176 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
110
|
33.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 259 | 365 | 16 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
170
|
124.1 | 16.9 | 3.3 | 6.7 |
| Итого | 170 | 124 | 16 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 170 | 68 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3032 | 1953 | 76 | 75 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Хлебосолова
18.01.2020 05:52
Ничего нового и интересного. Сплошная рутина.
На улице дождь поливает два дня. Ветер шлифует лёд на дороге, в связи с чем моя беговая дорожка закрыта.
Даже дрова не проколоть, сразу промокнешь.
Будет ли зима в ытом году? Хотя бы просто устойчивый минус! Или опять зиму перенесут на лето?
На улице дождь поливает два дня. Ветер шлифует лёд на дороге, в связи с чем моя беговая дорожка закрыта.
Даже дрова не проколоть, сразу промокнешь.
Будет ли зима в ытом году? Хотя бы просто устойчивый минус! Или опять зиму перенесут на лето?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| мои хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Итого | 1416 | 397 | 15 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 258 | 170 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
167.1 | 13.5 | 6.6 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 353 | 277 | 16 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 130 | 357 | 23 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 200 | 135 | 24 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 170 | 68 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2527 | 1405 | 87 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Хлебосолова
16.01.2020 05:54
Дела мои сегодня хороши. Последний раз взвешивалсь 3 дня назат и
сдвига не было. Потом села батарейка в весах. Сегодня купила и
Чудо! ушло 1.3 с моей талии!!!!:party: Оспидя.радость то
какая! Я ведь уже и забыла, что худею скачками, то ничего, а потом
сразу хоп! и минус 1-1.5.
А все потому, что питание улучшила в разы, рейтинг прекрасный. Отличное настроение тоже связываю с улучшением питания.
А еще сон нормализовался, но это уже от отсутствия приливов.
В общем жизнь прекрасна пока.
Но калорийность бы надо добавить. Только вот белок стало трудно добирать, не знаю как еще поизгаляться.
Люди, чем вы белок наедаете?
А все потому, что питание улучшила в разы, рейтинг прекрасный. Отличное настроение тоже связываю с улучшением питания.
А еще сон нормализовался, но это уже от отсутствия приливов.
В общем жизнь прекрасна пока.
Но калорийность бы надо добавить. Только вот белок стало трудно добирать, не знаю как еще поизгаляться.
Люди, чем вы белок наедаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| мои хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1383 | 214 | 8 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Гороховый суп |
300
|
167.1 | 13.5 | 6.6 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 713 | 482 | 19 | 30 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 240 | 146 | 9 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в молоке |
150
|
136.6 | 19.8 | 3.2 | 7.2 |
| пюре картофельное |
200
|
159.2 | 4.6 | 5 | 23.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 450 | 335 | 27 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3101 | 1367 | 70 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана Хлебосолова
15.01.2020 07:03
Светлана Хлебосолова
14.01.2020 17:59
Помогите, пожалуйста. Купила компливит аква д3. Что то не пойму,
как мне его внести? В одной капле 500МЕ, а в нутриентах стоит в
МКГ. Может кто то вносил?
Светлана Хлебосолова
13.01.2020 20:34
Все, я продала телку которую планировала оставить на вторую корову.
Семейный совет решил что я не лошадь и хватит с меня того что есть,
и я её продала.
Сижу вот одна и печалюсь. С одной стороны мне будет легче физически, остальным будет легче морально. Как выяснилось, у всех постоянное чувство вины что я тут одна корячусь(хотя я вполне себе справляюсь) а у них нет возможности помочь.
По причине грусть тоски отменила ужин. Устала что-то так. Пойду-ка я спать.
Сижу вот одна и печалюсь. С одной стороны мне будет легче физически, остальным будет легче морально. Как выяснилось, у всех постоянное чувство вины что я тут одна корячусь(хотя я вполне себе справляюсь) а у них нет возможности помочь.
По причине грусть тоски отменила ужин. Устала что-то так. Пойду-ка я спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности (Жарка) |
100
|
158.5 | 16.9 | 8.4 | 2.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
20
|
64 | 2 | 0.2 | 13.6 |
| Банан (Запекание) |
87
|
72.2 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1632 | 539 | 30 | 27 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| мои хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 703 | 323 | 8 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| щи |
300
|
81 | 3.9 | 3.6 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1080 | 342 | 8 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 30 | 96 | 1 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3455 | 1335 | 48 | 74 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
