Светлана Хлебосолова
25.12.2013 15:32
Ура!! Я рейтинг 90 набрала!!! Прикреплен дневник питания
1
Светлана Хлебосолова
24.12.2013 16:49
Светлана Хлебосолова
24.12.2013 08:46
Сегодня встала и сразу посмотрела в окно. Снега нет
совсем
!!! Вчера лежали
жалкие остатки и природа всю ночь поливала их дождиком. Вот, блин,
и Новогодняя столица страны
В
центре,конечно, все равно красиво, но не будешь ведь каждый день
туда ездить!
!!! Вчера лежали
жалкие остатки и природа всю ночь поливала их дождиком. Вот, блин,
и Новогодняя столица страны В
центре,конечно, все равно красиво, но не будешь ведь каждый день
туда ездить!
Светлана Хлебосолова
23.12.2013 18:43
Что-то я сегодня перебрала немного. Ну ничего,завтра отработаю Прикреплен дневник питания
Светлана Хлебосолова
22.12.2013 18:50
Хороший сегодня день был
И покушала
вкусно и позанималась от души
Прикреплен дневник питания
И покушала
вкусно и позанималась от души Прикреплен дневник питания
Светлана Хлебосолова
22.12.2013 10:29
Калорийность - 218.6 кКал; белки - 22.4 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр голландский, брусковый | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Отличная закуска в НГ. Сыр порезать мелкими кубиками положить в
пакет и растопить на водяной бане. Выложить его теплым между двумя
большими листами пищевой пленки и раскатать в пласт. Положить на
него начинку и с помощью пленки скатать рулет. Поставить в
холодильник для остывания. Начинка: Грудку отварить, измельчить и
смешать с творогом зеленью сметаной и чесноком. Кто хочет можно
посолить и заменить сметану майонезом. Все просто.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.6 кКал | 12.98% | |
| Белки | 22.4 г | 29.47% | |
| Жиры | 13.1 г | 23.39% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 59 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
18.4%
b-car
5.7%
В1
2.4%
B2
13.2%
Холин
9.3%
B5
6.8%
B6
13.2%
B9
5.3%
B12
35.9%
C
6.7%
D
3.7%
E
2.2%
H
10.1%
вит.К
28.2%
PP
35.6%
Калий
6.4%
Ca
46.2%
Si
~
Mg
12.9%
Na
36.2%
P
41.8%
Cl
2.4%
Fe
4.3%
I
1.8%
Co
43.4%
Mn
4.8%
Cu
7.6%
Mo
3%
Se
11.8%
F
1.2%
Cr
5.6%
Zn
20.4%
2
1
Светлана Хлебосолова
21.12.2013 19:58
Сегодня на ужин ела мясо без солиНе
могу сказать что вкуснятина. Прикреплен дневник питания
Не
могу сказать что вкуснятина. Прикреплен дневник питания
1
4
Светлана Хлебосолова
21.12.2013 14:20
Калорийность - 110.3 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Путассу (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусно и просто.
Все в мясорубку( притом рыбу вместе с костями)Добавить 2 яичка
обвалять в манке и поджарить. Или можно сделать на пару.
вкусно и просто.
Все в мясорубку( притом рыбу вместе с костями)Добавить 2 яичка
обвалять в манке и поджарить. Или можно сделать на пару. Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | 6.55% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
6.6%
b-car
0.1%
В1
3.3%
B2
6.7%
Холин
4.2%
B5
2.9%
B6
3.1%
B9
0.8%
B12
1.3%
C
2.1%
D
1.7%
E
6.6%
H
3.4%
вит.К
0.3%
PP
30.3%
Калий
9.7%
Ca
4.2%
Si
1%
Mg
7.7%
Na
4.5%
P
20.6%
Cl
7.7%
Fe
5.4%
I
88.7%
Co
321%
Mn
9.1%
Cu
17.5%
Mo
7%
Se
5.7%
F
17.2%
Cr
108%
Zn
10.6%
Светлана Хлебосолова
21.12.2013 13:49
Светлана Хлебосолова
20.12.2013 18:31
Калорийность - 117.2 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Печень свиная (Тушение) | 380 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Печень порежем на куски. Морковь на крупной терке. Лук порезать
кубиками. Все поместить в сотейник, залить сметаной,
посолить,поперчить и тушить на медленном огне минут 20-25. В самом
конце добавить чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | 6.96% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 75.2 г | 3.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
239%
b-car
32.6%
В1
10.1%
B2
60.5%
Холин
0.6%
B5
64.9%
B6
16.1%
B9
30.9%
B12
540%
C
7.8%
D
0.1%
E
9%
H
86.7%
вит.К
1.6%
PP
48.1%
Калий
8.4%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
5%
Na
16.6%
P
25.8%
Cl
13.1%
Fe
60.8%
I
5%
Co
72.4%
Mn
9.2%
Cu
163%
Mo
63.9%
Se
52.1%
F
0.4%
Cr
0.5%
Zn
18.9%
3
6
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
