Блог Светлана Хлебосолова

Куриная грудка (филе) (Тушение)	1000 г
Сметана 15,0% жирности	250 г
Чеснок луковица (Припускание)	10 г
Приправа для птицы	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.8 кКал	8.36%
	Белки	21.5 г	28.29%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

10.3%

b-car

0.3%

В1

4.3%

B2

4.8%

Холин

20.4%

B5

16.7%

B6

25.1%

B9

1.7%

B12

22.1%

C

1.2%

D

0.2%

E

1.8%

H

20.7%

вит.К

3.2%

PP

51.7%

Калий

11.8%

Ca

3.6%

Si

~

Mg

20.2%

Na

10.3%

P

20.3%

Cl

8.7%

Fe

8.3%

I

5%

Co

116%

Mn

3%

Cu

8.3%

Mo

2%

Se

0.4%

F

3.2%

Cr

17.1%

Zn

16.9%

5

Светлана Хлебосолова

17.12.2013 13:06

Дневник питания и тренировок за 17.12.2013

Прикреплен дневник питания

Светлана Хлебосолова

17.12.2013 13:06

Дневник питания и тренировок за 17.12.2013

Прикреплен дневник питания

Светлана Хлебосолова

17.12.2013 13:06

Дневник питания и тренировок за 17.12.2013

Прикреплен дневник питания

Светлана Хлебосолова

17.12.2013 11:43

АХудею уже два с половиной месяца.

Начала с 65 кг. Просто взяла маленькие тарелочки и ложечки и стала есть 5 раз в день. Сахар исключила, выпечку долой, и ничего жареного. За месяц ушло 4 кг. Потом вес встал как вкопанный. С горя хотела все бросить но удержалась. Через три недели процесс пошел но гораздо медленнее. Сейчас мой вес 59,3кг. Начала ходить в тренажерный зал. Скоро буду стройная как газель!
Уверена, МРЗ мне в этом поможет!

4

7