Блог ольга корешкова

ольга корешкова

23.02.2014 20:59

Дневник питания и тренировок за 23.02.2014

Вот и вернулась я с дачи, аппетит у меня там был зверский, сказался свежий воздух. Основную еду я записала заранее, а вот то там куснул, то здесь кусочек откусил, я конечно и не запомнила. Что будет когда огород начнется? Прикреплен дневник питания

ольга корешкова

20.02.2014 22:55

Рецепт зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке)

Калорийность - 58.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	800 г
Лук репчатый (Припускание)	103 г
Фасоль (стручок) (Варка)	800 г
Вода	160 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Кабачок	420 г
Белый гриб	350 г
Масло подсолнечное	20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	120 г
Петрушка, сушеная	1 г
Укроп, сушеный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Все продукты порезать кубиками, сложить в мультиварку, добавить воды( можно меньше), посолить по вкусу( у меня половина столовой ложки), и поставить тушиться на 1 час

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.1 кКал	3.45%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.2%

b-car

2.9%

В1

3.3%

6.6%

Холин

4.9%

14.5%

12.9%

5.4%

B12

6.3%

15.3%

4.5%

6.6%

вит.К

0.8%

24.9%

Калий

11.7%

3.2%

9.8%

18%

10.2%

15.7%

5.5%

1.4%

51.8%

3.5%

1.3%

1.4%

6.2%

ольга корешкова

20.02.2014 22:11

Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

Завтра еду на дачу, собрала баночек целую сумку.Не могу распечатать дневник питания на субботу и воскресенье, пришлось переписывать. Прикреплен дневник питания

ольга корешкова

18.02.2014 20:32

Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

вот как то так Прикреплен дневник питания

ольга корешкова

18.02.2014 17:14

Кто и как записывает макароны? если писать сухой вес, допустим 100 гр., то на выходе получится значи...

Кто и как записывает макароны? если писать сухой вес, допустим 100 гр., то на выходе получится значительно больше(грамм 300 примерно).Если применить варку со сливом, то разница в калориях не большая.