ольга корешкова
23.02.2014 20:59
Вот и вернулась я с дачи, аппетит у меня там был зверский, сказался
свежий воздух. Основную еду я записала заранее, а вот то там
куснул, то здесь кусочек откусил, я конечно и не запомнила. Что
будет когда огород начнется? Прикреплен дневник питания
2
ольга корешкова
20.02.2014 22:55
Калорийность - 58.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 103 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 800 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Кабачок | 420 г |
| Белый гриб | 350 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 120 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все продукты порезать кубиками, сложить в мультиварку, добавить
воды( можно меньше), посолить по вкусу( у меня половина столовой
ложки), и поставить тушиться на 1 час
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | 3.45% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.2%
b-car
2.9%
В1
3.3%
B2
6.6%
Холин
4.9%
B5
14.5%
B6
12.9%
B9
5.4%
B12
6.3%
C
15.3%
D
~
E
4.5%
H
6.6%
вит.К
0.8%
PP
24.9%
Калий
11.7%
Ca
3.2%
Si
0%
Mg
9.8%
Na
18%
P
10.2%
Cl
15.7%
Fe
5.5%
I
1.4%
Co
51.8%
Mn
3%
Cu
3.5%
Mo
1.3%
Se
0%
F
1.4%
Cr
8%
Zn
6.2%
1
ольга корешкова
20.02.2014 22:11
Завтра еду на дачу, собрала баночек целую сумку.Не могу распечатать
дневник питания на субботу и воскресенье, пришлось переписывать. Прикреплен дневник питания
1
9
ольга корешкова
18.02.2014 20:32
ольга корешкова
18.02.2014 17:14
Кто и как записывает макароны? если писать сухой вес, допустим 100
гр., то на выходе получится значительно больше(грамм 300
примерно).Если применить варку со сливом, то разница в калориях не
большая.
ольга корешкова
17.02.2014 22:30
вот так прошел день( вкусненько) Прикреплен дневник питания
1
6
ольга корешкова
16.02.2014 20:30
Так прошли выходные, до обеда ела много, а к вечеру -тормознула. Прикреплен дневник питания
ольга корешкова
15.02.2014 22:13
Вечером пила капучино,не знала что оно такое калорийное Прикреплен дневник питания
1
7
ольга корешкова
13.02.2014 19:53
ольга корешкова
12.02.2014 23:03
Ура, заработало!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И я уложилась по
ккал
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
2
