Столкнулась с проблемой, что не хочу особо мяса, а белок где-то брать надо. Что вы едите? 🥛

Проснулась сегодня уже в 9, это успех! Съездила за больничным, с утра поела овсянки с фруктами и орехами (не понимаю, как сюда прикрепить запись из дневника питания). После поликлиники был эмоциональный момент и я буквально набросилась на перекусы, организм ослаб На обед макароны с тефтелями + терн. На ужин были три манты с тыквой и один фаршированный перец. Обратила внимание, что тут можно отмечать степень голода до еды, воспользуюсь!

В конце каждого дня я стараюсь рефлексировать над своим питанием и спокойно обсуждать с собой, что стоит изменить в будущем, а на что можно закрыть глаза.
Сегодняшними "косяками" (хотя это, скорее, просто точки роста) считаю то, что приемы пищи как бы размазались в течение дня. Сначала я приготовила омлет, но поленилась и не поела фруктов, поэтому мне их захотелось уже буквально через час. Я весь день провела за компьютером, кухня рядом, было удобно ходить и подъедать этот омлет 😅, из-за этого завтрак перетек в обед. Когда кончился омлет, еще через час мне захотелось еще чего-нибудь пожевать, поэтому я выпила полстакана ряженки и закусила бананом, а еще через полчаса нашла на участке яблоко, разделалась и с ним... А еще через час дошлифовала это дело хлебцами с кремчизом и перцем. В общем:
- фрукты стоит добавлять понемногу, но к каждому приему пищи. Так не будет на них тянуть и не  создадутся лишние перекусы;
- стараться чаще отвлекаться от компьютера и заземляться (знаю разные техники), так не будет желания есть для отдыха.
+ я не съела ничего откровенно сладкого
+ я не переела в целом

Привет всем) Надеюсь, ваш день прошел плодотворно и полезно для вашего тела и духа!
Я сейчас болею, работаю из дома, много стресса, но все равно стараюсь придерживаться начатого курса.
Разделила на завтрак и обед утренний омлет с овощами, на ужин съела пару хлебцев с творожным сыром и сладким перцем — мммм! В целом, не переела сегодня, не сладкое тоже не набрасывалась, поэтому уже молодец! Но и у этой "5" есть свои минусы, напишу в следующем посте...

Привет, хочу начать вести дневник питания (уже в сотый раз) и делиться своими успехами в построении рациона.