Блог Ника

Ника

14.08.2023 09:53

Дневник питания за 13.08.2023

Интересно, что из 600 г минтая после запекания осталось 320 г.
В упаковке чрезмерного количества льда не было, нормальный тонкий слой ледяной глазури. Запекаю просто в специях, без масла, жаропрочную форму закрываю фольгой.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	522	239	19	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	156	103	22.8	1.2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	769	554	44	32	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	545	482	34	19	42
Итого за день	3336	1276	98	62	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ника

12.08.2023 21:47

Дневник питания за 11.08.2023

Через две недели после начала, вчера резко пробило на сладкое. В обед съела банан на десерт...
Наверное, это потому, что увидела рецепт ПП-торта яз банана, яиц и сметаны (с подсластителем) :)

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Слива (садовая)	125	61.3	1	0.4	12
Итого	651	433	18	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Индейка, бедро, только мясо	110	127.6	22.7	4.1	0
Капуста белокочанная (Запекание)	45	10.3	0.7	0.1	1.7
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Кабачок (Тушение)	80	17.5	0.5	0.2	3.3
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Цветная капуста (Тушение)	40	12	0.8	0.1	1.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	60	13.2	0.6	0.1	2.1
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Итого	926	578	39	21	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	80	17.5	0.5	0.2	3.3
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Цветная капуста (Тушение)	40	12	0.8	0.1	1.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	60	13.2	0.6	0.1	2.1
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	328	141	4	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3
Итого за день	3505	1264	83	45	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

11.08.2023 09:43

Дневник питания за 10.08.2023

Дневничок за вчера. Взвешиваться пока не буду несколько дней, после сельди под шубой :)
Рыба она полезная, но соли много... Это, конечно, большой минус, часто ее есть не будешь. Но я это блюдо готовлю всего несколько раз в год.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	522	239	19	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Свекла (Запекание)	250	91	3.5	0.2	18.9
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Слива (садовая)	155	76	1.2	0.5	14.9
Итого	1085	784	33	36	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	443	372	30	20	15
Итого за день	3550	1396	84	68	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ника

10.08.2023 11:36

Дневник питания за 09.08.2023

Утром белковый омлет, в обед сельдь под шубой, вечером - макароны с кабачком и "русским песто", в который в этот раз добавила петрушку, чтобы закрыть потребности в витамине К.
Сахар на утро - 5,6. (Интересно было посмотреть, что будет после свеклы и картофеля).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	522	239	19	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Свекла (Запекание)	280	101.9	3.9	0.2	21.2
Картофель (Запекание)	170	122.9	3.3	0.6	25.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	965	768	38	40	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	60	222.6	7.8	0.9	42.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок (Тушение)	170	37.2	1	0.5	7.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	407	532	19	23	57
Итого за день	1894	1539	77	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ника

09.08.2023 10:56

Дневник питания за 08.08.2023

Дневничок за вчера получился такой. Шагов находила больше 24 тысяч, закупая полезные продукты. В разных магазинах :) Яичный белок покупаю в "Перекрестке", запасла на три недели, формат очень удобный, так как желтки выкидывать психологически сложно.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	71	258.4	16.5	20.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	114	167.1	13.9	12.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	649	545	37	38	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Итого	700	324	12	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Итого	530	369	42	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3509	1414	98	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ника

07.08.2023 23:13

Дневник питания за 07.08.2023

Сегодня так. Съела в обед банан (не переспелый, в еще зеленой кожуре). Посмотрим, что будет с сахаром завтра. Бананы не ела, наверное, месяц. Завтра планирую купить зеленые кисло-сладкие яблоки и запечь их.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Яичный белок куриный (Запекание)	75	34.6	8	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Лук зеленый (перо) (Запекание)	15	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	120	25.1	1.2	0.2	3.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Укроп (Запекание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	777	357	24	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	100	371	13	1.5	71.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	540	752	27	21	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	445	346	30	17	15
Итого за день	3362	1456	82	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

07.08.2023 07:58

Дневник питания за 06.08.2023

Вчера получилось так. Жара +32, есть особо не хочется.)

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	100	371	13	1.5	71.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	425	645	25	22	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Итого	795	308	44	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	440	337	28	17	15
Итого за день	3160	1290	98	42	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

05.08.2023 21:44

Дневник питания за 05.08.2023

Дневник за сегодня. Перебор по жирам, но ладно. В другие дни компенсируется недобором :)
У нас жара, +30, постоянно хочется пить. И такая погода сохранится еще два дня. Спасибо, что хоть так :)

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	105	53.9	2.9	2.5	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	70	237.8	8.3	4.3	41.5
Лук репчатый (Запекание)	83	29.6	1.1	0.1	5.9
Свинина, вырезка (Запекание)	103	138.9	19	6.9	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	913	713	42	30	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Свинина, вырезка (Запекание)	118	159.2	21.7	8	0
Итого	768	523	40	32	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	285	321	11	23	16
Итого за день	3366	1558	94	86	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ника

05.08.2023 10:28

На завтрак организм затребовал блины (!) с мясом. ...

На завтрак организм затребовал блины (!) с мясом. А муку я сейчас не использую. Рискнула сделать из овсянки, получилось неплохо, но белка на весь завтрак почти 40 г. В следующий раз надо будет уменьшить "тесто" на треть.

1

Ника

04.08.2023 23:16

Дневник питания за 04.08.2023

Дневник за сегодня. За день находила почти 16 тысяч шагов 😊 Надо что-то придумать с МНЖК - найти такие продукты, чтобы не "поплыли" другие показатели. В целом неплохо, мне очень нравится! 🤩

Вода, всего за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Огурец грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Итого	580	437	33	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	60	222.6	7.8	0.9	42.9
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кабачок (Тушение)	170	37.2	1	0.5	7.1
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	759	814	32	44	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Яблоко (Запекание)	180	72.9	0.7	0.6	15.2
Свинина, вырезка (Запекание)	92	124.1	17	6.2	0
Итого	467	369	25	8	47
Итого за день	3256	1621	90	69	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1