Сегодня у меня появилась возможность всё самой сготовить,спланировать)) Такое бывает очень редко! Поэтому рацион сегодня весь такой зелененький! Прикреплен дневник питания

Вот такой хороший день сегодня получился! Много гуляли с мужем, погода была просто прелесть!!!
Вчера приезжали гости и следовать запланированному рациону никак не получилось, да еще и тортик с собой привезли... Сегодня старалась быть в рамках рациона, хотя и с трудом))) Муж любит во время прогулок чем-нибудь вкусненьким полакомиться))) Чуть чуть и я себе позволила))) Прикреплен дневник питания

Вот такой день получился... Вроде бы ела много, а до коридора калорийности не добралась... Ну ладно, на следующий день будут нагрузки побольше, и рацион покалорийнее сделаю))))

Ps: после этого дня мои весы мне впервые показали цифру меньше 80 - 79.9!!!! Это очень радует!!!Когда я выходила замуж(5 лет назад), весила 77 кг... Еще немножко, и можно будет снова примерить своё свадебное платье! Прикреплен дневник питания

Вот такой день... Весь красный...
Гостила у свекрови на выходных, так 1,5 кг набрала... 
Теперь снова нужно пытаться войти в свою коллею... А это сложно.. Сегодня даже на танцы идти не хотелось, казалось,что слабость,и сил нет... А потом рада была,что всё таки сходила))) Прикреплен дневник питания

Получился хороший день, с хорошей тренировкой... После тренировки сил не было совсем, прям вот как лимон выжатый... И живот урчал... Поэтому поела немного творожного смузи...  Прикреплен дневник питания

После нескольких дней перерыва довольно сложно снова войти в нужную коллею! Самое обидное, что перерыв мой был не по моей вине, а вынужденный , по работе... Несколько дней моё питание зависило абсолютно не от меня... 
28.10. питание уже составляла сама, но очень красный день, перебор... Буду исправляться Прикреплен дневник питания

Перебор по всем всем параметрам... Сначала на поминки сходила, потом, после танцев, живот урчал... Решила,что оставлять его голодным вреднее,чем  что то съесть... Прикреплен дневник питания

Сегодня решила дать себе немного отдохнуть - после вчерашней тренировки всё тело болит, мышцы ноют... Думаю, мышцам надо отдыхать, поэтому нагрузок сегодня почти нет, только с огромнейшим удовольствием прогулялась с мужем под падающим снегом... ммм))) От этой прогулки теперь на душе как то полегчало))) Ну и по магазинам прошлись

Правда, в магазине я немного расстроилась, и наверное из-за этого перебрала каллории в ужин... Присмотрела такой классный лыжный костюм, прям конфетка!!! Ан нет! Мал мне все еще 50 размер, налез, но маловат!!! А больше у них не было... А мне бы как раз 52 надо... Хотя раньше покупала 54-56!!! И как то погрустнелось))) И еще муж вечером виноградику свежекупленного уговаривал покушать... Эх)))
Прикреплен дневник питания

Вчера в аптеке купила Чудо-банки))) Комплект из 2х банок стоит в нашем городе 102 р. Еще дополнительно купила специальное масло для антицеллюлитного массажа за 84 р. Таким образом, за 186 р. я могу делать процедуру вакуумного антицеллюлитного массажа дома сама себе, ну и с помощью мужа Решила поделиться со всеми вами! Вот какую информацию я нашла в интернете:
В основе действия баночного (или вакуумного) массажа лежит рефлекторный метод, который основан на раздражении кожных рецепторов за счет вакуума, создавшегося в банке. В результате влияния баночного массажа улучшается циркуляция крови, межтканевой жидкости и лимфы. Кроме того, в массируемом участке тела усиливается не только кожное дыхание, но и обмен веществ (в целом), а также устраняются явления застоя. В результате после процедур кожа становится упругой, повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным факторам, улучшается сократительная функция мышц, повышается их эластичность и тонус. При воздействии вакуумной терапии происходит выделение экстракта потовых и сальных желез, в состав которых (помимо солей) входят: мочевина, ацетон и желчные кислоты, вещества, которые токсичны для организма (в определенных концентрациях). Именно поэтому в конечном итоге это позволяет сравнивать метод баночного массажа с эффектом бани. 
Вакуумный (баночный) антицеллюлитный массаж применяется активно в косметологии в целях устранения эффекта «апельсиновой корки» и лечения локального целлюлита на задней поверхности бедра, в области ягодиц и зоне «галифе». Сам массаж проводится путем установки банки и ее передвижения по поверхности коже. Разрежение, создающееся при вакуумном массаже, увеличивает интенсивность обмена веществ, усиливает снабжение тканей кислородом, улучшает кровоснабжение. Данный эффект способствует стимуляции лимфодренажа, укреплению и обновлению кожи, что в результате приводит к устранению «апельсиновой корки». Более того, при длительном воздействии банки возникает разрыв рестрикций (спаек) и выравнивается подкожная жировая клетчатки. Нужно сказать, что подобный эффект будет в несколько раз сильнее, чем при ручном массаже. Кроме того, во время воздействия банкой вызывается незначительное растяжение кожи, оказывающее при фиброзном виде целлюлита очень полезный эффект.

Методика проведения вакуумного антицеллюлитного массажа

- Перед проведением массажа нужно разогреть кожу бедер и ягодиц, например, в бане или душе.

- Затем смазать предварительно прогретую кожу антицеллюлитным кремом, вазелином, гелем или разогретым растительным маслом.

- Для того чтобы поставить банку, необходимо сильно сжать её баллон пальцами руки примерно посередине, после чего плотно установить основание банки на кожу, а затем отпустить ее.

- Необходимо дозировать вакуум путём неполного сжатия банки, ориентируясь на собственные ощущениям.

- Производить по передней, задней и боковой поверхностям бедер и ягодиц прямолинейные, круговые, зигзагообразные движения, удерживая, но, не сжимая баллон банки. 

- Проводить процедуру в течение пяти – десяти минут до стойкой гиперемии (покраснения кожных покровов). 

- После проведения процедуры банку необходимо снять, сжав её баллон пальцами руки.

Процедуры лучше всего проводить ежедневно или же через день. Наиболее эффективным является курс вакуумного массажа, если он (в зависимости от конкретного случая) состоит из десяти – двадцати сеансов. Для сохранения стойкого результата рекомендуется проводить по два – четыре курса в год, которые будут носить профилактический характер и помогать поддерживать достигнутый эффект. 

Обратите внимание на тот факт, что нельзя делать массаж при аппендэктомии и грыжесечении. Кроме того, нельзя делать массаж на внутренней поверхности бедра.