День получился насыщенный: и много съела(перебор по всему,кроме углеводов, их, каким-то непостижимым образом я не добрала...), и много двигалась))) после танцев (хожу на восточные танцы) осталась одна в зале, чтобы немного поскакать на скакалке (дома потолки мешают, и мебель), и сделать неспешную растяжку))) Такое удовольствие получила!!!
А вечером муж сделал мне вакуумный массаж задней поверхности бедра, и ягодиц! Волшебно!!! (в аптеке продают силиконовые вакуумные чудо-банки для массажа, в том числе и антицеллюлитного, я купила за 102 р., в комплекте 2 шт.)
Сегодня я не переживаю насчет того,что перебор по калориям, скорее всего, после публикации окажется недобор)))
Хороший день, прожитый в нужном русле!!! Прикреплен дневник питания

Из-за вчерашнего дня рождения у  меня +300 грамм... Сегодня изо всех сил старалась,чтобы всё было зелененькое, без переборов... Но перебрала белков, аж 112 %!!! Надеюсь,это не страшно!!!

А вообще,сегодня замечательный день, спокойный выходной))) Сходили на 1,5 часа прогуляться))) Просвежились на морозе очень хорошо))) 

Вечером сделала тренировочку ))) КАк же здорово,когда эллипсоид стоит дома!!! Прикреплен дневник питания

Быстрый, питательный, вкусный, горячий завтрак буквально за 5 минут. Разве это не мечта?

яйца без масла жарю в ... микроволновке!!! )))) Складываю в глубокую мисочку два яичка, добавляю еще что-нибудь (сегодня перчик сладкий, а бывает и кальмары, и ветчина, и сыр, вообщем, чего захочется), если хочется омлет, молочка добавляю, не солю (не вижу необходимости).. Вилочкой всё перемешиваю, разбиваю желтки, тщательно разбиваю (иначе взрыв), и в микроволновку минуты на 2-3 (лучше вытащить, помешать, опять поставить)... 
За это время я обычно делаю свои утренние дела)))
 Очень удобный завтрак для меня!!!))) Всем советую!!!! И нет необходимости в масле!!!

Сегодня день рождения моего мужа,поэтому было довольно сложно войти в зеленые зоны))) 

В итоге белков перебрала, а всё остальное в норме)))

Но я очень рада, что смогла как-то распределить пищу в течение дня... А то раньше как было: весь день готовишь, облизываешься на все эти вкусняшки, потом  в конце-концов все садятся за стол, всего накидаешься, чувство тяжести и неудовлетворения собой... А сегодня смогла часть съесть в обед, а остальное в ужин)))) И никто не приставал ко мне из гостей, что я ничего не ем)))) Я ела, но старалась по чуть чуть... Возьму эту практику на заметку на новый год! )))

 Эх, на случаи таких застолий не плохо бы тарелку со встроенными весами!!! Правда?! Не будешь же весы свои настольные доставать, и взвешивать каждый кусочек , всем гостям аппетит отобьешь... 

Как смогла, сделала тренировку)))) Прикреплен дневник питания

Весь день занималась подготовкой ко дню рождения своего любимого мужа, которое будет 18.10., резала салатики, десерты делала... И,конечно же, пробовала:достаточно ли посластила, посолила и т.д. Вот и напробовалдась - жиры краснущие, белка недобрала немного, а углеводы (как ни странно ) и каллории в зеленой зоне! ))) 

Эх,если я уже перебрала только на стадии подготовки,что же будет в сам праздник!!! Буду стараться держать себя в зеленых зонах!

p.s.вес после этого дня не поднялся)) И это тоже радует. Прикреплен дневник питания

Пришлось сегодня пойти на похороны, и на поминки.. Не могла не пойти.. Я хотела сходить на похороны, а на поминки не ходить, мама отговорила, сказала, что люди не поймут... Старалась кушать по чуть чуть...
 Но перебрала((( Углеводы красные - перебрала, жиры красные - не добрала, белки и калорийность, правда, зеленые)))

P.S.Вес еще снизился!!!УРА!!! Прикреплен дневник питания

Вот такой у меня сегодня день получился... 
Первый раз рискую опубликовать свой рацион, немного страшно)))) ... 

Прошу всех посмотреть и , по возможности, указать мне на мои ошибки)) Буду всем благодарна за критику!!! Прикреплен дневник питания

Дорогие жители МЗР!!! Обращаюсь к вам за помощью!!!
Проанализировав свой дневник за неделю, я пришла к выводу,что жиров я набираю 40-50 % от рекомендованного... 
Важно ли стремиться к 100%?
Буду благодарна за ответы!