Получился замечательный понедельник!! Рацион получилось составить заранее, и смогла почти во всем следовать ему... Единственное- в обед позволила себе вкусняшки к чаю... ужас!! когда посмотрела в МЗР, сколько в них КБЖУ, я была в шоке!!! А всего-то - кусочек пастилы и мармелада.... решили, если и позволять себе иногда, то только 1 кусочек 1 вида сладостей!!!
Ситуацию спасла длительная прогулка!!!
В итоге: дефицит -469 ккал
рейтинг 94!!!

УРА!!! после этого рациона я скинула 1 кг!!! сейчас вес 77.4 (за лето я на 5 кг поправилась, на новый год 2015 весила 77, в мае 2015 - 73, а в конце октября 2015 - уже 78.4)... Так что процесс пошел!!!!! Прикреплен дневник питания

Замечательный получился рацион!!! Калории на 88%, белки на 98%, углеводы на 100%!!! И только жиры на 86%.... Это так окрыляет, когда рацион вписывается в коридоры!!!
Решила потихонечку наращивать активность в физических упражнениях... Сделала по 1 подходу, и уже все мышцы болят... Побоялась больше давать нагрузку - только 6 дней после операции прошло.... Потихоньку буду увеличивать кол-во подходов!!!!

Дефицит калорий -638 ккал
Рейтинг рациона 94 Прикреплен дневник питания

Мой первый дневник после длительного перерыва. Я снова вернулась в режим "снижение веса". Немного не уложилась в коридоры КБЖУ... но это уже хороший результат!
Запланировала хорошую тренировку, не получилось, наверстаю в следующий день!!!
Получился дефицит -292 ккал... Планировала сделать дефицит -600... наверстаю!!! Прикреплен дневник питания

Я снова возвращаюсь в режим постройнения!!!!!
Получился перерыв - забеременела (в начале октября узнала), но случился выкидыш несколько дней назад... теперь думаю, что зря слёзы лить, надо приводить себя в порядок (набрала 5 кг за 2 месяца беременности), и через полгодика снова беременеть...
Пожелаем мне удачи, друзья!!!

Хороший получился день!!!! Погуляли целый час!!! 
Немного перебрала белок... Но, думаю, это не сильно страшно, в белке мой организм нуждается особенно! Прикреплен дневник питания

Мой первый рацион на режиме Сбалансированного питания... Скажу я вам, довольно легко остаться в рамках КБЖУ... немного не добираю углеводы и жиры... но не страшно, надеюсь... Прикреплен дневник питания

Суббота, в целом, удалась на славу!!!!
Мне посчастливилось целый час покататься на велике (10 км)... Это счастье!!!!
Дефицит калорий - 536, рейтинг 89
Перебрала всё, зато углеводы в норме....  Прикреплен дневник питания

Мне понравился рацион!!!!
Рейтинг 90!!! Дефицит калорий: -509!!! 
Опять немного перебрала белка и жира... Но я работаю в этом направлении... 
Вес вздрогнул и пошел снова вниз!!! Сегодня вес - 77,5!!! )))))) Прикреплен дневник питания

Хороший получился рацион... Так как я только возвращаюсь в наши ряды, то уже неплохо!!!
- 438 ккал!!! Перебор по белкам, но это не сильно страшно... А вот с жирами буду работать! Прикреплен дневник питания

Рацион у меня сегодня ужасный... Всё бы ничего было, вполне вписывалось... но! Мы вечером внезапно решили ехать поздравлять племянницу с прошедшим днем рождения!!! Поехали сразу после работы, не поужинав.. Приехали, нас накормили вкуснейшим тортиком!!! Надо было отказаться... Но вот так.... 
Буду исправляться!!!! Прикреплен дневник питания