Ната
27.07.2021 15:46
10 стройный день
Увидела у кого-то, что ведут такой подсчет в дневниках, тоже так хочу! Это круто!
Очень люблю дни, когда мы умудряемся прокатиться на великах. Сегодня пусть немного, только 8 км, но тоже хорошо!
Увидела у кого-то, что ведут такой подсчет в дневниках, тоже так хочу! Это круто!
Очень люблю дни, когда мы умудряемся прокатиться на великах. Сегодня пусть немного, только 8 км, но тоже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пробная каша |
200
|
246.2 | 8.8 | 6.6 | 37.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг |
60
|
157.8 | 1.4 | 0 | 35.4 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 792 | 31 | 33 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
130
|
330.2 | 33.5 | 21.8 | 0 |
| Детское питание, Обед, говядина, лазанья, для детей, начинающих ходить |
200
|
154 | 8.4 | 4.2 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 831 | 46 | 49 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 179 | 4 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4175 | 1804 | 82 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ната
26.07.2021 15:29
В воскресенье снимали крайнюю свадьбу из трёх подряд... Тяжело было
- не то слово!
О свадьбе даже думать не хотелось. Но НАДО. Взяли себя в руки, и стали работать 👌
Усталость всё таки взяла своё, и выплеснулась в виде ссоры с визажистом. Эта коза задержала сборы невесты на целый час, в результате невеста осталась практически без фотосессии, и выкуп сместить пришлось ..
С питанием было получше, чем в субботу, но в коридоры похудения не поместилась ... Хотя на свадьбе столько энергии тратиться , постоянно есть хочется😂
Вообщем, свадебные испытания пока позади. За три съёмочных дня у меня +0.7 кг. Печально, но буду надеяться, что это вода гуляет.
И с новыми силами снова вперёд!
О свадьбе даже думать не хотелось. Но НАДО. Взяли себя в руки, и стали работать 👌
Усталость всё таки взяла своё, и выплеснулась в виде ссоры с визажистом. Эта коза задержала сборы невесты на целый час, в результате невеста осталась практически без фотосессии, и выкуп сместить пришлось ..
С питанием было получше, чем в субботу, но в коридоры похудения не поместилась ... Хотя на свадьбе столько энергии тратиться , постоянно есть хочется😂
Вообщем, свадебные испытания пока позади. За три съёмочных дня у меня +0.7 кг. Печально, но буду надеяться, что это вода гуляет.
И с новыми силами снова вперёд!
Я, конечно, и в этом весе красотка... Не спорю😂 но стройным жить
проще! Здоровее! И активнее❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
100
|
133.4 | 14.5 | 4 | 9.1 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яичница с фасолью |
250
|
469.2 | 27.8 | 38.5 | 2.8 |
| хлеб шумерлинский |
50
|
109 | 3.4 | 0.6 | 22.5 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг |
15
|
39.4 | 0.4 | 0 | 8.9 |
| Итого | 540 | 1045 | 49 | 66 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% Данон 170,0 |
170
|
164.9 | 15 | 8.5 | 7.1 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
70
|
152.6 | 4.7 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 290 | 409 | 31 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 200 | 117 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 150 | 238 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 1180 | 1810 | 102 | 98 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ната
25.07.2021 09:03
Сорвалась ... 😳
24.07.2021 снимали вторую свадьбу подряд
Так получилось, что у нас образовался марафон по сьемке свадеб: три дня подряд!
После первого дня и полуголодного состояния, когда чуть в обморок не упала, решила не "выпендриваться", и немного всё же кушать то, что дают(на выкупе, на прогулке). Единственное, старалась выбирать максимально полезные закуски, без майонеза...
Конечно, я расстроилась, что не смогла удержаться в рамках рациона, сорвалась... Но зато у меня были силы работать.
Раньше бы я подумала: раз сорвалась , то буду *рать всё подряд, и так на неделю😂 Но вчера старалась всё же держаться, и есть только для поддержания энергии...
Сегодня ещё одну свадьбу пережить...
24.07.2021 снимали вторую свадьбу подряд
Так получилось, что у нас образовался марафон по сьемке свадеб: три дня подряд!
После первого дня и полуголодного состояния, когда чуть в обморок не упала, решила не "выпендриваться", и немного всё же кушать то, что дают(на выкупе, на прогулке). Единственное, старалась выбирать максимально полезные закуски, без майонеза...
Конечно, я расстроилась, что не смогла удержаться в рамках рациона, сорвалась... Но зато у меня были силы работать.
Раньше бы я подумала: раз сорвалась , то буду *рать всё подряд, и так на неделю😂 Но вчера старалась всё же держаться, и есть только для поддержания энергии...
Сегодня ещё одну свадьбу пережить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, говядина, лазанья, для детей, начинающих ходить |
200
|
154 | 8.4 | 4.2 | 20 |
| Альмете сыр твор с зеленью |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
100
|
133.4 | 14.5 | 4 | 9.1 |
| Итого | 330 | 369 | 24 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% Данон 170,0 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
100
|
218 | 6.7 | 1.2 | 45 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Кета соленая |
100
|
184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Шоколад ЭКО |
50
|
295 | 3.8 | 20 | 22.5 |
| Итого | 300 | 930 | 42 | 53 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Смузи с творогом |
250
|
248.3 | 15.5 | 10 | 23 |
| Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг |
50
|
131.5 | 1.2 | 0 | 29.5 |
| хлеб шумерлинский |
100
|
218 | 6.7 | 1.2 | 45 |
| Итого | 700 | 1341 | 61 | 64 | 124 |
| Итого за день | 1330 | 2641 | 129 | 133 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ната
23.07.2021 23:08
Свадебный фотограф и ПП.
Это моя основная деятельность. Снимаем свадьбы уже более 11 лет!
Худеть, снимая свадьбы, очень непросто, и почти невозможно!
Завтракаем дома в 5-6 утра, потом весь день снимаешь, и тратишь при этом колоссальное количество энергии (пот всегда ручьем течет на съёмках, как на тренировке😂), а горячим тебя накормят в кафе часам к7-8 вечера 🙄 Без перекусив и своей еды не выжить🤷
Раньше, 9 дней назад, пока я твердо не решила (я надеюсь, бесповоротно) , что хочу испытать в этой жизни кайф от стройного тела, мы брали с собой всякую гадость: питьевые йогурты (с высоким содержанием сахара), пироги по 2-3 от, бутерброды и тд в этом духе
Это моя основная деятельность. Снимаем свадьбы уже более 11 лет!
Худеть, снимая свадьбы, очень непросто, и почти невозможно!
Завтракаем дома в 5-6 утра, потом весь день снимаешь, и тратишь при этом колоссальное количество энергии (пот всегда ручьем течет на съёмках, как на тренировке😂), а горячим тебя накормят в кафе часам к7-8 вечера 🙄 Без перекусив и своей еды не выжить🤷
Раньше, 9 дней назад, пока я твердо не решила (я надеюсь, бесповоротно) , что хочу испытать в этой жизни кайф от стройного тела, мы брали с собой всякую гадость: питьевые йогурты (с высоким содержанием сахара), пироги по 2-3 от, бутерброды и тд в этом духе
Встал вопрос, что кушать на свадьбе, чтобы вписаться в рацион, быть
более менее сытыми и бодрыми?
Подготовила сух.пайки: мягкий творог, питьевой йогурт своего изготовления (творог+молоко+банан+ягоды+мёд), овощи нарезанные (огурцы, перец, сельдерей)
Плюс сытный завтрак дома.
Подготовила сух.пайки: мягкий творог, питьевой йогурт своего изготовления (творог+молоко+банан+ягоды+мёд), овощи нарезанные (огурцы, перец, сельдерей)
Плюс сытный завтрак дома.
Что по итогу: голодной я не была, всё таки клетчатки много ела (при
первой же возможности тащила овощи в рот), Но на прогулке и
фотосессии очень сильно утомилась, и испытала явное углеводном
голодание (лёгкое головокружение и слабость), всё таки углеводов в
этом наборе не хватало. Завтра положу ещё хлебцы с творожным
сыром.
Товарищи худеющие, подскажите ещё рецепты полезных диетических ПП перекусов? Чтобы было удобно с собой взять и не испачкаться покушать🙏
Свадеб ещё много предстоит, и худеть мне много кг)))
Товарищи худеющие, подскажите ещё рецепты полезных диетических ПП перекусов? Чтобы было удобно с собой взять и не испачкаться покушать🙏
Свадеб ещё много предстоит, и худеть мне много кг)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
370
|
600.5 | 51.1 | 36.6 | 16.3 |
| Альмете сыр твор с зеленью |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шоколад горький десертный 68% тм коммунарка |
50
|
281 | 4.3 | 20.7 | 19.7 |
| хлеб шумерлинский |
60
|
130.8 | 4 | 0.7 | 27 |
| Итого | 610 | 1253 | 74 | 77 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% Данон 170,0 |
170
|
164.9 | 15 | 8.5 | 7.1 |
| Мидии в рассоле |
30
|
23.7 | 4.5 | 0.6 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 400 | 242 | 20 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с творогом |
400
|
397.2 | 24.8 | 16 | 36.8 |
| хлеб зернышко |
60
|
150 | 4.8 | 4.5 | 23.4 |
| Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг |
50
|
131.5 | 1.2 | 0 | 29.5 |
| Итого | 510 | 678 | 30 | 20 | 89 |
| Итого за день | 1520 | 2174 | 125 | 107 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ната
22.07.2021 22:58
Сегодня день подготовки к свадьбам.
Уже более 11 лет мы с мужем снимаем фото и видео торжественных мероприятий.
И предстоит три дня съёмок!
Сложновато представить было поначалу, что брать с собой на съёмку покушать, ведь на ПП я уже не могу кушать то, что кушала раньше😂
Поломала голову, разорвала стереотипы в своей голове, придумала решения ПП перекусив нам на съёмку! Но об этом завтра!
А сегодня мы снова устроили с детками велопрогулку, в этот раз на 10 км, забрали из из садика сразу на великах!
Велосипедные прогулки - моя любовь!
Уже более 11 лет мы с мужем снимаем фото и видео торжественных мероприятий.
И предстоит три дня съёмок!
Сложновато представить было поначалу, что брать с собой на съёмку покушать, ведь на ПП я уже не могу кушать то, что кушала раньше😂
Поломала голову, разорвала стереотипы в своей голове, придумала решения ПП перекусив нам на съёмку! Но об этом завтра!
А сегодня мы снова устроили с детками велопрогулку, в этот раз на 10 км, забрали из из садика сразу на великах!
Велосипедные прогулки - моя любовь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
26
|
56.7 | 1.7 | 0.3 | 11.7 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
266.8 | 29 | 8 | 18.2 |
| Actimel, черника-ежевика |
100
|
79 | 2.6 | 2.5 | 11.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 541 | 889 | 54 | 53 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 125 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
240
|
389.5 | 33.1 | 23.8 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 267 | 449 | 34 | 27 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с творогом |
350
|
420 | 25.5 | 20.3 | 29.8 |
| Шоколад горький десертный 68% тм коммунарка |
25
|
140.5 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Итого | 375 | 560 | 27 | 30 | 39 |
| Итого за день | 1508 | 1976 | 119 | 111 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ната
21.07.2021 22:37
🔥🔥🔥- 1.9 за первые 7 дней🔥🔥🔥
Сегодня радость - взвесилась, и по итогам первой недели обнаружила отвес!
Какое же это мотивирующее событие, скажу я вам! Когда делаешь на результат, и результат получаешь, хочется ещё больше делать!
На фото: совершили небольшую велосипедную прогулку, 6 км проехали, о нашей с мужем любви к велосипедам расскажу как-нибудь в другой раз!
Сегодня радость - взвесилась, и по итогам первой недели обнаружила отвес!
Какое же это мотивирующее событие, скажу я вам! Когда делаешь на результат, и результат получаешь, хочется ещё больше делать!
На фото: совершили небольшую велосипедную прогулку, 6 км проехали, о нашей с мужем любви к велосипедам расскажу как-нибудь в другой раз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
225
|
270.7 | 9.9 | 8.1 | 39.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
56
|
122.1 | 3.8 | 0.7 | 25.2 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Сыр плавленный |
28
|
80.4 | 2.2 | 6.9 | 2.2 |
| Нектарин |
400
|
176 | 4.2 | 1.3 | 35.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1485 | 1043 | 35 | 49 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
256
|
415.5 | 35.3 | 25.3 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 511 | 37 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
168
|
224.1 | 24.4 | 6.7 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 255 | 24 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3269 | 1832 | 99 | 88 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ната
20.07.2021 22:19
Здравствуйте, друзья МЗРовцы!
На этом сайте я сижу с 2014 года! Похудела, потом родила, забросила МЗР, потом снова родила... Сейчас младшему 1,7 года, а я наконец-то поняла, что всё, вес 97 кг - пора снова брать себя в руки!
Потому уже целую неделю снова составляю рацион, взвешиваю, записываю, и тренировки стараюсь делать...
Тяжело конечно, втягиваться обратно, поэтому решила опубликовать дневник, без поддержки единомышленников не обойтись!!!
Прикреплю свои сегодняшние фотографии, для истории, плавали на карьере, красиво там!
На этом сайте я сижу с 2014 года! Похудела, потом родила, забросила МЗР, потом снова родила... Сейчас младшему 1,7 года, а я наконец-то поняла, что всё, вес 97 кг - пора снова брать себя в руки!
Потому уже целую неделю снова составляю рацион, взвешиваю, записываю, и тренировки стараюсь делать...
Тяжело конечно, втягиваться обратно, поэтому решила опубликовать дневник, без поддержки единомышленников не обойтись!!!
Прикреплю свои сегодняшние фотографии, для истории, плавали на карьере, красиво там!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенно-рисовая каша |
300
|
415.2 | 12 | 6.9 | 75.6 |
| хлеб шумерлинский |
60
|
130.8 | 4 | 0.7 | 27 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
209.6 | 17.7 | 15.4 | 0.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 570 | 988 | 36 | 44 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 320 | 202 | 10 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Kitkat senses |
10
|
52.6 | 0.6 | 2.8 | 6.2 |
| Итого | 230 | 407 | 24 | 26 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 100 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1220 | 1624 | 71 | 82 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Ната
25.09.2019 21:05
Беременный дневник. День 25🌹
День хороший, но осложненный слишком ранним подъёмом дочки - в 3:30.. Два часа не могла уснуть, потом до 7 как-то отрубились с ней... Эх... Как будем спать, когда маленький родится, страшно представить...
Сил соответственно вообще не было сегодня.. Еле еле сготовила, и погуляли около дома... Как вареная весь день... Как же много в нашей жизни значит сон!!!!
День хороший, но осложненный слишком ранним подъёмом дочки - в 3:30.. Два часа не могла уснуть, потом до 7 как-то отрубились с ней... Эх... Как будем спать, когда маленький родится, страшно представить...
Сил соответственно вообще не было сегодня.. Еле еле сготовила, и погуляли около дома... Как вареная весь день... Как же много в нашей жизни значит сон!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Итого | 400 | 849 | 18 | 25 | 140 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| рахат лукум классический |
30
|
114 | 0.3 | 0.3 | 27.3 |
| Итого | 295 | 726 | 28 | 24 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Итого | 230 | 391 | 19 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1525 | 2248 | 68 | 75 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
24.09.2019 22:03
Беременной дневник. День 24⚡
Супер день! Сходила в бассейн, проехались с дочкой по магазинам, и успели вернуться домой к её тихому часу!!! Так что в тихий час я ещё и своими делами смогла заниматься!!!😇
Супер день! Сходила в бассейн, проехались с дочкой по магазинам, и успели вернуться домой к её тихому часу!!! Так что в тихий час я ещё и своими делами смогла заниматься!!!😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 335 | 639 | 11 | 27 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп свинина+ яблоко |
200
|
150.6 | 9.6 | 2.6 | 22 |
| хлеб шумерлинский |
50
|
109 | 3.4 | 0.6 | 22.5 |
| ветчина куриная |
100
|
99 | 11 | 3 | 7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Итого | 420 | 673 | 28 | 18 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковные оладьи |
50
|
113.5 | 3.5 | 1.3 | 22 |
| ветчина куриная |
50
|
49.5 | 5.5 | 1.5 | 3.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 445 | 997 | 45 | 39 | 114 |
| Итого за день | 1200 | 2310 | 85 | 85 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
23.09.2019 21:38
Беременный дневник. День 23
Срок 29 недель... Пузо реально выросло, и уже реально начинает мешать... Вспоминаю первую беременность, мне кажется, там я на более позднем сроке начала уставать от беременности😂
В выходные ездили в деревню в гости - составлять рацион никак не получалось... Немного выпала из мзр-жизни..
Дочка снова с соплями, опять сидим дома...
Срок 29 недель... Пузо реально выросло, и уже реально начинает мешать... Вспоминаю первую беременность, мне кажется, там я на более позднем сроке начала уставать от беременности😂
В выходные ездили в деревню в гости - составлять рацион никак не получалось... Немного выпала из мзр-жизни..
Дочка снова с соплями, опять сидим дома...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| хлеб шумерлинский |
47
|
102.5 | 3.1 | 0.6 | 21.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 355 | 671 | 23 | 31 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные оладьи |
100
|
226.9 | 6.9 | 2.5 | 44 |
| Итого | 100 | 226 | 6 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп свинина+ яблоко |
300
|
225.9 | 14.4 | 3.9 | 33 |
| Морковные оладьи |
150
|
340.4 | 10.4 | 3.8 | 66 |
| творожок |
100
|
66 | 3.7 | 3.1 | 6.4 |
| Итого | 550 | 632 | 28 | 10 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Итого | 100 | 197 | 3 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Итого | 400 | 509 | 30 | 14 | 66 |
| Итого за день | 1505 | 2237 | 92 | 63 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
