Ната
21.09.2019 13:52
Беременный дневник. День 22
Удивительно, я все ещё держась, составляю рацион... Скорее, просто фиксирую, сколько чего съедаю...
Приехали в гости, яивпервые сама проехала 80 км по трассе .. Правда, рядом со мной сидели опытные водители, страшно не было)))
Ходили в баню.. С пузом уже тяжеловато, однако...
Удивительно, я все ещё держась, составляю рацион... Скорее, просто фиксирую, сколько чего съедаю...
Приехали в гости, яивпервые сама проехала 80 км по трассе .. Правда, рядом со мной сидели опытные водители, страшно не было)))
Ходили в баню.. С пузом уже тяжеловато, однако...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 350 | 532 | 23 | 12 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 350 | 528 | 23 | 12 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
50
|
186 | 3.1 | 8.2 | 24.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 80 | 348 | 4 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Царская капля |
400
|
360 | 11.2 | 14 | 47.6 |
| Итого | 400 | 360 | 11 | 14 | 47 |
| Итого за день | 1180 | 1769 | 62 | 57 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
19.09.2019 21:57
Беременный дневник. День 21
День - огонь сегодня. Много ездила за рулём, много сидела за компом... Хорошо, хоть кушать успевала.. Вечером родительское собрание в детском саду.. Целый день в суете, короче...
Но вообще все хорошо!!! В рацион вписалась, и то отлично!!!
День - огонь сегодня. Много ездила за рулём, много сидела за компом... Хорошо, хоть кушать успевала.. Вечером родительское собрание в детском саду.. Целый день в суете, короче...
Но вообще все хорошо!!! В рацион вписалась, и то отлично!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| йогурт ядрино |
200
|
158 | 5.9 | 5 | 22.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Итого | 450 | 592 | 30 | 15 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 300 | 363 | 18 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 350 | 528 | 23 | 12 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Царская капля |
400
|
360 | 11.2 | 14 | 47.6 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 750 | 630 | 20 | 15 | 102 |
| Итого за день | 1850 | 2114 | 93 | 55 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
18.09.2019 21:32
Беременный дневник. День 20💞
Осень вступает в свои права, становится очень холодно, и дождливо..
А так ещё хочется побольше тёплых золотых денечков!!!🍁🍂
Активности сегодняине так уж много - прошла 3 км, и то почти все они - в торговом центре.
Дневник вошёл в рамки коридора, но по белкам у меня прям катастрофический недобор... Надо что то делать с этим...🤔
Осень вступает в свои права, становится очень холодно, и дождливо..
А так ещё хочется побольше тёплых золотых денечков!!!🍁🍂
Активности сегодняине так уж много - прошла 3 км, и то почти все они - в торговом центре.
Дневник вошёл в рамки коридора, но по белкам у меня прям катастрофический недобор... Надо что то делать с этим...🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
64 | 3.6 | 2.4 | 7 |
| Козинаки |
40
|
167.8 | 1 | 7.9 | 24.7 |
| Итого | 240 | 231 | 4 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Шоколадная паста |
50
|
268 | 4.1 | 15.3 | 28.3 |
| Итого | 190 | 745 | 16 | 33 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидора,перец,огурец |
400
|
226 | 3.6 | 17.6 | 13.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 500 | 439 | 17 | 29 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 30 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
| Итого | 250 | 308 | 15 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт ядрино |
250
|
197.5 | 7.3 | 6.3 | 28.2 |
| Итого | 250 | 197 | 7 | 6 | 28 |
| Итого за день | 1460 | 1951 | 61 | 87 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
17.09.2019 21:42
Беременный дневник. День 19
Отличный день - вырвалась в бассейн, поплавала так хорошо!!!! Супер!!!
Поняла, что нужен новый купальник - мой слитный давит на пузо...
Отличный день - вырвалась в бассейн, поплавала так хорошо!!!! Супер!!!
Поняла, что нужен новый купальник - мой слитный давит на пузо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Итого | 250 | 326 | 14 | 5 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
100
|
502 | 12.7 | 29.2 | 47 |
| Итого | 100 | 502 | 12 | 29 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель и кабачок |
160
|
97.1 | 2.2 | 2.4 | 16.5 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
100
|
338.7 | 20.1 | 24.6 | 9.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| салат помидора,перец,огурец |
100
|
100.8 | 1.1 | 9.2 | 3.3 |
| Итого | 510 | 653 | 25 | 36 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Безе |
30
|
91.4 | 0.7 | 0 | 23.6 |
| Итого | 330 | 232 | 1 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
64 | 3.6 | 2.4 | 7 |
| Козинаки |
50
|
209.7 | 1.2 | 9.9 | 30.9 |
| салат помидора,перец,огурец |
200
|
201.6 | 2.2 | 18.4 | 6.6 |
| Итого | 450 | 475 | 7 | 30 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1640 | 2189 | 61 | 103 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
16.09.2019 21:15
Беременный дневник. День 18
Приехала на приём к врачу, а её нет и не будет сегодня...😱 к другому врачу идти совсем не хотелось.. Попросила медсестру проверить, в норме ли анализы, оказалось, что да. И я со спокойной совестью поехала дальше по своим делам. В октябре приду на приём снова)
Жалко только, что не позавтракала , хотела на весах меньше весить😂
Приехала на приём к врачу, а её нет и не будет сегодня...😱 к другому врачу идти совсем не хотелось.. Попросила медсестру проверить, в норме ли анализы, оказалось, что да. И я со спокойной совестью поехала дальше по своим делам. В октябре приду на приём снова)
Жалко только, что не позавтракала , хотела на весах меньше весить😂
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирное печенье |
10
|
42.4 | 0.9 | 2 | 5.1 |
| Итого | 10 | 42 | 0 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| хлеб шумерлинский |
60
|
130.8 | 4 | 0.7 | 27 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 400 | 733 | 21 | 25 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Тыквенные блины |
150
|
337.7 | 12.3 | 10.6 | 48.4 |
| Итого | 450 | 510 | 22 | 17 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| йогурт ядрино |
200
|
158 | 5.9 | 5 | 22.6 |
| Арбуз |
40
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Безе |
30
|
91.4 | 0.7 | 0 | 23.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 390 | 497 | 29 | 19 | 51 |
| Итого за день | 1300 | 1804 | 74 | 63 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
15.09.2019 21:27
Беременный дневник. День 17
Расстроилась утром, когда на весах чуть ли не + кг...😱
Весь день ела и ела, стресс что ли заедала... Но вроде влезла в коридор...
Завтра на приём к врачу, боюсь, опять за вес ругать будут...
Расстроилась утром, когда на весах чуть ли не + кг...😱
Весь день ела и ела, стресс что ли заедала... Но вроде влезла в коридор...
Завтра на приём к врачу, боюсь, опять за вес ругать будут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| активиа питьевая |
80
|
64.8 | 2.2 | 1.6 | 10.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 285 | 525 | 29 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Безе |
50
|
152.4 | 1.2 | 0 | 39.4 |
| Итого | 150 | 199 | 1 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| картофель и кабачок |
180
|
109.3 | 2.5 | 2.7 | 18.5 |
| Фаршированный перец |
90
|
146.1 | 12.4 | 8.9 | 4 |
| салат помидора,перец,огурец |
100
|
100.8 | 1.1 | 9.2 | 3.3 |
| Безе |
20
|
61 | 0.5 | 0 | 15.8 |
| Итого | 490 | 614 | 20 | 25 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 50 | 130 | 4 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
20
|
61 | 0.5 | 0 | 15.8 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
40
|
135.5 | 8 | 9.8 | 4 |
| картофель и кабачок |
100
|
60.7 | 1.4 | 1.5 | 10.3 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Итого | 260 | 454 | 13 | 16 | 67 |
| Итого за день | 2235 | 2194 | 76 | 67 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
14.09.2019 21:51
Беременных дневник. День 16
Хороший день, не смотря на то, что погода портится, и бабье лето заканчивается...
Ходили с дочкой гулять в лес- так хорошо дышалось перед дождём! Нагулялись!!!
Устала за день сильно: в обед нежданные свекровь и свекр приехали, давай, говорят, с огородом поможем... Морковь с ними убрали.. Их ещё и накормить надо.. И все, сейчас к вечеру я без сил..
Хороший день, не смотря на то, что погода портится, и бабье лето заканчивается...
Ходили с дочкой гулять в лес- так хорошо дышалось перед дождём! Нагулялись!!!
Устала за день сильно: в обед нежданные свекровь и свекр приехали, давай, говорят, с огородом поможем... Морковь с ними убрали.. Их ещё и накормить надо.. И все, сейчас к вечеру я без сил..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
200
|
395.4 | 7 | 10 | 74 |
| Суп лапша с яйцом |
330
|
105.6 | 5.9 | 4 | 11.6 |
| Итого | 530 | 501 | 12 | 14 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 180 | 311 | 14 | 6 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Итого | 180 | 466 | 18 | 24 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
180
|
292.1 | 24.8 | 17.8 | 7.9 |
| салат помидора,перец,огурец |
300
|
302.4 | 3.3 | 27.6 | 9.9 |
| Итого | 480 | 594 | 28 | 45 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1860 | 2105 | 78 | 92 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
13.09.2019 21:21
Беременный дневник. День 15
Сегодня день домашних дел был: стирка, глажка, уборка. Вечером ещё и на огород вышли, кабачки и тыквы убирали... Устала я просто по-страшному! Хорошо хоть, что ничего не болит...
Очень хотелось сладкого - погрызла яблок, испекла шарлотку.
На сладкое так часто тянет! Яблоки пока выручают! Уж лучше яблок натрескаться, чем уступить себе, и съесть шоколадку, верно?
Сегодня день домашних дел был: стирка, глажка, уборка. Вечером ещё и на огород вышли, кабачки и тыквы убирали... Устала я просто по-страшному! Хорошо хоть, что ничего не болит...
Очень хотелось сладкого - погрызла яблок, испекла шарлотку.
На сладкое так часто тянет! Яблоки пока выручают! Уж лучше яблок натрескаться, чем уступить себе, и съесть шоколадку, верно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус на молоке |
418
|
460.6 | 16.7 | 13.8 | 64.4 |
| Мармелад из абрикосов |
10
|
19.9 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 428 | 480 | 16 | 13 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
145
|
108.8 | 3 | 1.2 | 21.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 501 | 665 | 37 | 14 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 250 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
200
|
395.4 | 7 | 10 | 74 |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 450 | 794 | 33 | 29 | 102 |
| Итого за день | 1929 | 2168 | 92 | 59 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
12.09.2019 22:32
Беременный дневник. День 14.
Ну что, уже 2 недели я все записывают, и стараюсь есть поменьше всякой дряни... Мой вес за это время увеличился на 200 гр., и это, я думаю хороший показатель - ребеночек растёт, а мамка не жиреет😂
Продолжаю дальше в таком темпе жить!!!
Сегодня классный день: побывала в бассейне!!!
Ну что, уже 2 недели я все записывают, и стараюсь есть поменьше всякой дряни... Мой вес за это время увеличился на 200 гр., и это, я думаю хороший показатель - ребеночек растёт, а мамка не жиреет😂
Продолжаю дальше в таком темпе жить!!!
Сегодня классный день: побывала в бассейне!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 286 | 750 | 20 | 38 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Итого | 80 | 443 | 7 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными фрикадельками |
250
|
72 | 9.3 | 1.5 | 5.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| хлеб шумерлинский |
60
|
130.8 | 4 | 0.7 | 27 |
| салат помидора,перец,огурец |
200
|
201.6 | 2.2 | 18.4 | 6.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 550 | 534 | 19 | 29 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 45 | 179 | 5 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| йогурт ядрино |
200
|
158 | 5.9 | 5 | 22.6 |
| Итого | 320 | 415 | 21 | 16 | 45 |
| Итого за день | 1281 | 2323 | 75 | 120 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ната
11.09.2019 20:50
Беременный дневник. День 13
Эх, дорвалась я до арбуза!!! С таким удовольствием скушала, слов нет...🍉
Как же легко живётся в режиме "поддержание веса" - кушаешь сколько хочешь, и все равно вписываешься в кбжу.. После родов надеюсь как можно быстрее переключиться в режим "снижения веса"... Поживем-увидим!!!
Эх, дорвалась я до арбуза!!! С таким удовольствием скушала, слов нет...🍉
Как же легко живётся в режиме "поддержание веса" - кушаешь сколько хочешь, и все равно вписываешься в кбжу.. После родов надеюсь как можно быстрее переключиться в режим "снижения веса"... Поживем-увидим!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 211 | 190 | 8 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1600
|
432 | 11.2 | 1.6 | 92.8 |
| Итого | 1600 | 432 | 11 | 1 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
270
|
202.5 | 5.7 | 2.2 | 39.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
182
|
354.9 | 45.5 | 17.8 | 0 |
| Шарлотка с яблоками |
200
|
395.4 | 7 | 10 | 74 |
| Итого | 652 | 952 | 58 | 30 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Галеты, из муки первого сорта |
15
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 365 | 228 | 3 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 11% жирности |
120
|
213.6 | 19.2 | 13.2 | 3.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 240 | 358 | 22 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3068 | 2162 | 103 | 53 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
