Ната
12.04.2022 07:50
Ох и ночка была...
Вчера у младшего были симптомы ротовируса, а в ночь у дочки тоже началась рвота и понос... "Веселушки"...
За всю ночь от силы пару часов я поспала...
Днём температура...
Ох, надеюсь, полегчает деточкам моим...
Вчера у младшего были симптомы ротовируса, а в ночь у дочки тоже началась рвота и понос... "Веселушки"...
За всю ночь от силы пару часов я поспала...
Днём температура...
Ох, надеюсь, полегчает деточкам моим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
232
|
542.2 | 40.4 | 10.9 | 69.4 |
| Итого | 232 | 542 | 40 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами |
262
|
199.4 | 25.2 | 2.4 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 199 | 25 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
381
|
389.4 | 32.8 | 5.3 | 51.1 |
| Итого | 381 | 389 | 32 | 5 | 51 |
| Итого за день | 875 | 1131 | 98 | 18 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ната
10.04.2022 12:38
Какой-то сегодня печальный день.
Приехали из Казани вчера вечером, детей сегодня утром забрала.
У младшего температура, на выходных была рвота... Повезла в приемный покой, вроде как всё нормально, наблюдать.
Так прям на душе стрёмно, чувство вины перед ребенком, что уехали отдыхать без них... Да и маме моей неприятно, она осталась с ними, а тут такое...
С мужем уже поругались на пустом месте, но на самом деле от вот этой нервности по поводу состояния сына ...
И я сегодня не успела позавтракать, тк повезла на прием малыша. И пообедать видимо тоже не получится из-за ссоры с мужем🤷
Разгрузочный день? Они вредные ведь, да?
Приехали из Казани вчера вечером, детей сегодня утром забрала.
У младшего температура, на выходных была рвота... Повезла в приемный покой, вроде как всё нормально, наблюдать.
Так прям на душе стрёмно, чувство вины перед ребенком, что уехали отдыхать без них... Да и маме моей неприятно, она осталась с ними, а тут такое...
С мужем уже поругались на пустом месте, но на самом деле от вот этой нервности по поводу состояния сына ...
И я сегодня не успела позавтракать, тк повезла на прием малыша. И пообедать видимо тоже не получится из-за ссоры с мужем🤷
Разгрузочный день? Они вредные ведь, да?
Ну в результате, поела, голодной не осталась. А у детей по-любому
ротовирус. Ночью ещё и у дочки началось🤯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
70
|
237.3 | 7.5 | 0.8 | 49.8 |
| Итого | 1040 | 1043 | 64 | 36 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
170
|
226.8 | 24.7 | 6.8 | 15.5 |
| Итого | 670 | 226 | 24 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2210 | 1270 | 89 | 42 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
09.04.2022 22:21
Сегодня моё день рождения - 9 апреля.
Во многом благодаря сервису "Мир целей" https://mygoal.one/ru/i/46512/23/ удалось провести этот день в путешествии.
Запланировала поездку с мужем в Казань с одной ночёвкой.
Приехали вчера днём, 8 апреля, посмотрели город, поселились в отеле при аквапарке, наплавались и накатались на водных горках вплоть до закрытия аквапарка. Хорошо выспалась на удобной кровати в номере (муж не смог уснуть, как оказалось)...
Утром был завтрак шведский стол. Приятно разнообразие продуктов, на любой вкус : от пп до картошки фри...
Потом гуляли по городу. 15000 шагов за сегодня, 10 км, для меня это очень круто! Редко удается столько ходить.
И вечером снова на поезд, 4 часа и будем дома.
Экспресс путешествие для дня рождения😍
Цель провести день рождения в радость - удалась!
Главный вывод, который сделала для себя за поездку: надо решительнее браться за свою цель о похудении. Я вроде двигаюсь в этом направлении, но как-то это всё напоминает топтание на месте с переодически и откатами и повторным набором уже сброшенного веса...
Нужно взяться решительно. Взяться и делать.
Сегодня мой личный новый год. Начинаю действовать решительно!
Еды сегодня, конечно, было перебор... Но главное, что взят верный курс !
Во многом благодаря сервису "Мир целей" https://mygoal.one/ru/i/46512/23/ удалось провести этот день в путешествии.
Запланировала поездку с мужем в Казань с одной ночёвкой.
Приехали вчера днём, 8 апреля, посмотрели город, поселились в отеле при аквапарке, наплавались и накатались на водных горках вплоть до закрытия аквапарка. Хорошо выспалась на удобной кровати в номере (муж не смог уснуть, как оказалось)...
Утром был завтрак шведский стол. Приятно разнообразие продуктов, на любой вкус : от пп до картошки фри...
Потом гуляли по городу. 15000 шагов за сегодня, 10 км, для меня это очень круто! Редко удается столько ходить.
И вечером снова на поезд, 4 часа и будем дома.
Экспресс путешествие для дня рождения😍
Цель провести день рождения в радость - удалась!
Главный вывод, который сделала для себя за поездку: надо решительнее браться за свою цель о похудении. Я вроде двигаюсь в этом направлении, но как-то это всё напоминает топтание на месте с переодически и откатами и повторным набором уже сброшенного веса...
Нужно взяться решительно. Взяться и делать.
Сегодня мой личный новый год. Начинаю действовать решительно!
Еды сегодня, конечно, было перебор... Но главное, что взят верный курс !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ананас |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Торт птичье молоко |
30
|
25.7 | 1.6 | 1 | 2.7 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Итого | 780 | 1198 | 60 | 52 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
200
|
365.6 | 9.2 | 31.8 | 7.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
30
|
27.3 | 0.6 | 1.3 | 3.2 |
| Печень со сметаной |
100
|
178.1 | 10.6 | 11 | 11.4 |
| салат свекла + морковь |
100
|
133 | 3.3 | 6.3 | 14.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Тушеные овощи |
150
|
63.5 | 1.8 | 3.2 | 6.9 |
| Итого | 630 | 935 | 27 | 59 | 70 |
| Итого за день | 1410 | 2133 | 87 | 112 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ната
23.03.2022 09:10
Сегодняшним днём довольна.
Смогла устоять от гренок, которые муж нажарил💪
Металась пчелкой по дому между домашними и рабочими делами...
Смогла устоять от гренок, которые муж нажарил💪
Металась пчелкой по дому между домашними и рабочими делами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Итого | 200 | 308 | 21 | 23 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 850 | 628 | 27 | 26 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гарнир из цветной капусты |
240
|
119.3 | 6.7 | 5 | 11.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
100
|
113.5 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 370 | 302 | 26 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1420 | 1238 | 74 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
19.03.2022 21:54
Сегодня снимали юбилей
Жаркое, однако мероприятие было, 18+, однозначно ..
Приехал танцевальный коллектив из Чебоксар, танцевали красиво, но уж как-то очень откровенно одеты...
Жаркое, однако мероприятие было, 18+, однозначно ..
Приехал танцевальный коллектив из Чебоксар, танцевали красиво, но уж как-то очень откровенно одеты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза я полента |
300
|
310.8 | 9 | 6.3 | 54.9 |
| Итого | 300 | 310 | 9 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметаной |
200
|
356.2 | 21.2 | 22 | 22.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
180
|
351.4 | 24.1 | 8.6 | 43.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Итого | 575 | 979 | 53 | 34 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 150 | 224 | 15 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1025 | 1514 | 77 | 52 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
17.03.2022 06:41
Сегодня сделала домашнюю тренировку ходьба. Понравилось, за 30
минут 200 калорий сожгла, и 6000 шагов налагала. Супер для тех, кто
не может далеко ходить.
По справедливому замечанию Галины, в моём рационе мало воды, сегодня прям слежу за собой, пью с удовольствием!
По справедливому замечанию Галины, в моём рационе мало воды, сегодня прям слежу за собой, пью с удовольствием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Йогурт Царская капля |
200
|
180 | 5.6 | 7 | 23.8 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
365.2 | 24 | 6.6 | 50.8 |
| Итого | 430 | 643 | 31 | 16 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка с фаршем |
312
|
325.1 | 29.3 | 19.3 | 6.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 362 | 412 | 32 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша тушеная в йогурте |
200
|
213.6 | 27.4 | 9.4 | 4.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
70
|
127.8 | 8.4 | 2.3 | 17.8 |
| Итого | 370 | 439 | 39 | 12 | 42 |
| Итого за день | 1362 | 1571 | 105 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
11.03.2022 20:24
Сегодня снова школьная съёмка. С 9 до 16ти... 🤪Язык через плечо.
Тяжело. Дети сложные, неактивные, устала говорить, объяснять
показывать, как позировать и что делать...
Но я сегодня пообедала! Иначе бы сдохла, это точно. В школьной столовой.
Представляете, полный обед за 70 р мне вышел!!! 😅 В магазине на *ерню я бы потратила рублей 500, и всё равно была бы голодной. Я довольна, что пересилила себя, и попросила проводить меня в столовую
Но я сегодня пообедала! Иначе бы сдохла, это точно. В школьной столовой.
Представляете, полный обед за 70 р мне вышел!!! 😅 В магазине на *ерню я бы потратила рублей 500, и всё равно была бы голодной. Я довольна, что пересилила себя, и попросила проводить меня в столовую
А в какой я сегодня библиотеке снимала, только посмотрите! Такая
интересная! С удовольствием бы позависала с книжкой в одном из
кресел...
По совету Галины 😍 попробовала приложение по план рованию целей, и
очень мне всё нравится! Если кому-то хочется видеть мои цели и путь
по достижению, подписывайтесь по ссылке
Ссылка
Ссылка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
222
|
296.1 | 32.2 | 8.9 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный творожныый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 296 | 32 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 660 | 506 | 34 | 4 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканеп картофель+мясо+кабачок |
300
|
286.8 | 14.7 | 20.1 | 11.4 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
266.8 | 29 | 8 | 18.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
200
|
150 | 1.5 | 0.2 | 37 |
| Итого | 760 | 808 | 49 | 29 | 86 |
| Итого за день | 1642 | 1610 | 116 | 42 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ната
10.03.2022 21:27
Домашний день, на улицу совсем не выбиралась, там
дубак.
После сьёмок хочется сидеть дома и не вылезать...
Рацион сегодня прям "под завязку"... Но лишнего ничего нет, всё желанное, никак не убрать... Наверное, просто фертильный период цикла так влияет на "жор", никак не могла сегодня обойтись без яичницы, тянуло на неё...
Сделала сегодня тренировку на подвижность всех отделов позвоночника. Калорий потратила мало, всего 50 за тренировку, но +1000 к здоровью - это точно!
Потихоньку продолжаю шить своё весеннее пальто... Главная интрига, успею я его поносить или нет?утеплитель поставила на +5 - -10...
Сегодня собирала детали капюшона, подкладки капюшона. И капюшон притачала к основной детали пальто. Скоро уже молнию пришивать)))
После сьёмок хочется сидеть дома и не вылезать...
Рацион сегодня прям "под завязку"... Но лишнего ничего нет, всё желанное, никак не убрать... Наверное, просто фертильный период цикла так влияет на "жор", никак не могла сегодня обойтись без яичницы, тянуло на неё...
Сделала сегодня тренировку на подвижность всех отделов позвоночника. Калорий потратила мало, всего 50 за тренировку, но +1000 к здоровью - это точно!
Потихоньку продолжаю шить своё весеннее пальто... Главная интрига, успею я его поносить или нет?утеплитель поставила на +5 - -10...
Сегодня собирала детали капюшона, подкладки капюшона. И капюшон притачала к основной детали пальто. Скоро уже молнию пришивать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
200
|
212.6 | 5.8 | 3 | 40.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
30
|
72 | 2.3 | 0.6 | 14.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 544 | 515 | 20 | 17 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Мидии в масле |
80
|
276.8 | 5.3 | 27.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| салат пекинская капуста |
320
|
162.9 | 9.9 | 9.6 | 9 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
50
|
97.6 | 6.7 | 2.4 | 12 |
| Итого | 630 | 851 | 45 | 58 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
200
|
167.2 | 11.8 | 1.2 | 27.2 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
200
|
150 | 1.5 | 0.2 | 37 |
| Итого | 400 | 317 | 13 | 1 | 64 |
| Итого за день | 1574 | 1684 | 79 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ната
09.03.2022 22:53
Сегодня ездила в соседний район за 50 км, фоткала на дипломы
очередной 9 класс...
Большая проблема таких съёмок для меня - в том, что совершенно нет возможности перекусить. Работаешь, снимаешь с 9 до 14-15... И выходишь из школы с диким голодом, трясущимися руками и вообще без сил... а ты в чужом городе, покушать тут не найдется ( в кафе идти времени нет, надо обратно ехать)... Сегодня ограничилась пирожком из пятерочки и томатным соком... Более менее, до дома доехала нормально...
Вообщем, из-за перекуснического дня, перебор сегодня... Ну ничего, наверстаем...
Большая проблема таких съёмок для меня - в том, что совершенно нет возможности перекусить. Работаешь, снимаешь с 9 до 14-15... И выходишь из школы с диким голодом, трясущимися руками и вообще без сил... а ты в чужом городе, покушать тут не найдется ( в кафе идти времени нет, надо обратно ехать)... Сегодня ограничилась пирожком из пятерочки и томатным соком... Более менее, до дома доехала нормально...
Вообщем, из-за перекуснического дня, перебор сегодня... Ну ничего, наверстаем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| фасоль тушеная |
180
|
131.4 | 10.6 | 7.9 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр сливочный творожныый |
28
|
53.2 | 4.1 | 3.2 | 1.8 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
81
|
162 | 9.7 | 8.1 | 0 |
| Итого | 519 | 548 | 30 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
140
|
257.3 | 18.8 | 6.2 | 30.5 |
| Пирог с черникой, промышленного изготовления |
160
|
371.2 | 2.9 | 16 | 54.2 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 800 | 738 | 24 | 22 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
50
|
120 | 3.8 | 1 | 24 |
| Итого | 250 | 240 | 9 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
200
|
150 | 1.5 | 0.2 | 37 |
| салат пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 392 | 463 | 33 | 18 | 41 |
| Итого за день | 1961 | 1990 | 98 | 69 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ната
08.03.2022 21:34
С праздником, дорогие девочки!!!
Ещё в феврале провел мне муж такую фотосессию, сегодня появился
повод выложить фоточки)))
День хороший, праздник не отмечаем, но немного вышла за границу углеводов - сложно остановиться и удержаться от вишни в собственном соку😆
День хороший, праздник не отмечаем, но немного вышла за границу углеводов - сложно остановиться и удержаться от вишни в собственном соку😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Сыр сливочный творожныый |
18
|
34.2 | 2.6 | 2.1 | 1.2 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
100
|
200 | 12 | 10 | 0 |
| Итого | 342 | 477 | 24 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| фасоль тушеная |
200
|
146 | 11.8 | 8.8 | 5.2 |
| Итого | 400 | 296 | 16 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
123
|
226.1 | 16.5 | 5.4 | 26.8 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
200
|
150 | 1.5 | 0.2 | 37 |
| салат пекинская капуста |
250
|
217 | 11.5 | 15.5 | 7.8 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 663 | 801 | 38 | 35 | 81 |
| Итого за день | 1405 | 1575 | 78 | 60 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
