Ната
23.04.2022 21:23
Хороший день, погуляли отлично!
Куличик с ореховой начинкой испекла!
Яйца накрасили
На службу хотела сходить на ночную, но не пошла, жалею себя...
Куличик с ореховой начинкой испекла!
Яйца накрасили
На службу хотела сходить на ночную, но не пошла, жалею себя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
215
|
228.5 | 6.2 | 3.2 | 43.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 285 | 507 | 12 | 15 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 100 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
189
|
141.8 | 4 | 1.5 | 27.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
180
|
300.1 | 27.9 | 20.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 509 | 600 | 48 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
300
|
119.1 | 11.7 | 1.5 | 15 |
| Итого | 300 | 119 | 11 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1194 | 1401 | 87 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ната
22.04.2022 21:19
Отличный день.
Как белочка в колесе весь день, аж устала к вечеру ужасно.
Вчера младший расссек лоб в садике, повезли мы его в приемный покой, наложили 2 шва😱 сегодня таскались с ним по больнице, нужно было выяснить, есть ли прививки от столбняка, и вообще как ухаживать за швом. Оказывается, 28 апреля ещё придется идти снимать швы... Ужас, как будто недящя было рассасывающимися зашить, я бы лучше заплатила, чем снова ребенка мучить...
Днём делала Пасху, сделала 2 вида : с какао, и с изюмом. Использовала рецепты без сырых яиц (недавний ротовирус у детей слишком явно помню) 2 штучки маме отдам, с 2 мя пойдем в гости, одну круглую дома муж будет точить с детьми.
Как белочка в колесе весь день, аж устала к вечеру ужасно.
Вчера младший расссек лоб в садике, повезли мы его в приемный покой, наложили 2 шва😱 сегодня таскались с ним по больнице, нужно было выяснить, есть ли прививки от столбняка, и вообще как ухаживать за швом. Оказывается, 28 апреля ещё придется идти снимать швы... Ужас, как будто недящя было рассасывающимися зашить, я бы лучше заплатила, чем снова ребенка мучить...
Днём делала Пасху, сделала 2 вида : с какао, и с изюмом. Использовала рецепты без сырых яиц (недавний ротовирус у детей слишком явно помню) 2 штучки маме отдам, с 2 мя пойдем в гости, одну круглую дома муж будет точить с детьми.
А вечером прекрасно прогулялись, съездили с детьми в лес🌞
Прекрасно!
В итоге 7800 шагов за день, для меня это отлично!
А, и ещё сегодня первый раз в этом году выехала на велике, на 1 км прокатилась! Кайф!!!
Прекрасно!
В итоге 7800 шагов за день, для меня это отлично!
А, и ещё сегодня первый раз в этом году выехала на велике, на 1 км прокатилась! Кайф!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
215
|
228.5 | 6.2 | 3.2 | 43.9 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 270 | 281 | 7 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Мидии в рассоле |
100
|
79 | 15 | 2.1 | 0 |
| творожная смесь |
200
|
431.8 | 22.6 | 29 | 14 |
| Итого | 500 | 860 | 66 | 56 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 200 | 141 | 16 | 1 | 14 |
| Итого за день | 970 | 1282 | 90 | 61 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ната
20.04.2022 19:34
Хороший день! Хорошо прогулялись сегодня! К сожалению, очень редко
могу позволить себе пешеходные прогулки...
И ангелочку фотосессию провела👼
Буду использовать первую фотографию в качестве открытки для рассылания на Пасху)))
Ну а с остальными фотографиями - выложила Ангела на продажу... Что-то так жалко... Выкладывала с мыслью - может, никто и не купит, мне останется😅
Буду использовать первую фотографию в качестве открытки для рассылания на Пасху)))
Ну а с остальными фотографиями - выложила Ангела на продажу... Что-то так жалко... Выкладывала с мыслью - может, никто и не купит, мне останется😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Детский Творог Классический [Агуша] |
100
|
88 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 556 | 45 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 294 | 130 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
74
|
128.8 | 4.9 | 0.9 | 24.7 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
130
|
211.9 | 23.7 | 8.5 | 10.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
225
|
51.7 | 3.5 | 0.4 | 8.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 637 | 47 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
150
|
250.1 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 417 | 29 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3693 | 1742 | 124 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ната
20.04.2022 06:37
Хороший день получился! Хотя совсем не успевала записывать в
дневник, вечером вписала, а тут всё красиво получилось!
.
Днём помогла маме с уборкой. Они с папой уже что-то сделали, я им по верхам помогла, потолки, люстры, окна, занавески повесить и тд. За время уборки браслет насчитал расход калорий около 500 ккал. Но я не стала вписывать в дневник, и так нормально)
.
А потом взялась, и доделала наконец-то своего ангела из папье-маше. Начинала ещё в феврале, хотела дочке поделку в садик, но так и не успела по срокам.
Да и жалко уже в садик относить.
Девчуля , конечно, не красавица получилась. Но какое-то обочине в ней есть, правда? Чем больше смотрю на личико, тем больше нравится... Теперь осталось ей профессиональную фотосессию сделать, и можно закрывать цель по её изготовлению❤️
.
Днём помогла маме с уборкой. Они с папой уже что-то сделали, я им по верхам помогла, потолки, люстры, окна, занавески повесить и тд. За время уборки браслет насчитал расход калорий около 500 ккал. Но я не стала вписывать в дневник, и так нормально)
.
А потом взялась, и доделала наконец-то своего ангела из папье-маше. Начинала ещё в феврале, хотела дочке поделку в садик, но так и не успела по срокам.
Да и жалко уже в садик относить.
Девчуля , конечно, не красавица получилась. Но какое-то обочине в ней есть, правда? Чем больше смотрю на личико, тем больше нравится... Теперь осталось ей профессиональную фотосессию сделать, и можно закрывать цель по её изготовлению❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
120
|
213.6 | 19.2 | 13.2 | 3.6 |
| Детский Творог Классический [Агуша] |
100
|
88 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Печень паштет |
70
|
56.1 | 5.4 | 3.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 360 | 547 | 35 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай запеченный в фольге |
120
|
118.7 | 14.6 | 6.1 | 1.3 |
| Суп с куриным суп.набором |
200
|
114.6 | 9 | 6 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Итого | 380 | 337 | 27 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| салат лёгкое+яйцо+морковь |
150
|
166.7 | 21.3 | 8.9 | 0.3 |
| Итого | 350 | 427 | 43 | 15 | 28 |
| Итого за день | 1090 | 1312 | 106 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ната
17.04.2022 20:28
Ела вроде всего много, особенно на ужин... А белков не набрала ...
Надо было бы ещё яичко добавить вареное, а уже не хотелось...
Ну ничего, в другой день наверстаю...
Ну ничего, в другой день наверстаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики с творогом |
300
|
525 | 21.9 | 16.2 | 69.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кукурузная манка |
50
|
51.1 | 1.2 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 880 | 584 | 23 | 17 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
47.7 | 4.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 800 | 47 | 4 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень паштет |
40
|
32 | 3.1 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
291
|
66.8 | 4.5 | 0.6 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| салат помидора,перец,огурец |
160
|
109.3 | 1.3 | 9.9 | 3.5 |
| Итого | 1246 | 641 | 33 | 37 | 42 |
| Итого за день | 3576 | 1343 | 61 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ната
17.04.2022 07:57
Сегодня я прям молодец. Всё гармонично и красиво)))
На весах отвес - и это радует!!!
На весах отвес - и это радует!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
300
|
525 | 21.9 | 16.2 | 69.9 |
| Итого | 830 | 533 | 22 | 16 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень паштет |
50
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
67
|
116.6 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Борщ |
300
|
47.7 | 4.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 917 | 204 | 12 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень паштет |
50
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
170
|
346.8 | 43 | 18.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
200
|
45.9 | 3.1 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| салат помидора,перец,огурец |
86
|
58.7 | 0.7 | 5.3 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
76
|
57 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 1257 | 790 | 54 | 42 | 42 |
| Итого за день | 3504 | 1527 | 89 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
16.04.2022 07:34
Вот сегодня я собой довольна. Ни одной съеденной сушки или сухаря
(которые я очень любила, и которые дети запускают).
А всё почему? Потому что когда утром видишь на весах минус, мотивация соблюдать свой же рацион - железная!
.
И мне очень понравилась идея с печеночных паштетом. Из куриной печени и яиц взбился нежнейший по консистенции паштет!
Кусочек хлеба с паштетом с чаем - решают мою проблему, когда с чаем попадают всякие вредности в меня! Очень понравилось!!!
Как закончится, ещё сварю!
А всё почему? Потому что когда утром видишь на весах минус, мотивация соблюдать свой же рацион - железная!
.
И мне очень понравилась идея с печеночных паштетом. Из куриной печени и яиц взбился нежнейший по консистенции паштет!
Кусочек хлеба с паштетом с чаем - решают мою проблему, когда с чаем попадают всякие вредности в меня! Очень понравилось!!!
Как закончится, ещё сварю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Печень паштет |
50
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Йогурт 2.5% ГОСТ 31981-2013 |
160
|
84.8 | 5.1 | 4 | 7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Варенье из сливы |
72
|
207.4 | 0.3 | 0.2 | 53.4 |
| Итого | 1047 | 667 | 38 | 15 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
3.6 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 501 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень паштет |
50
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.2 |
| салат капуста |
310
|
100.8 | 3.4 | 0.3 | 16.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
67
|
116.6 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Подсолнечное масло |
45
|
404.6 | 0 | 45 | 0 |
| Итого | 972 | 661 | 11 | 48 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень паштет |
50
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| салат помидора,перец,огурец |
100
|
68.3 | 0.8 | 6.2 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
53
|
39.8 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 833 | 351 | 25 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3353 | 1684 | 76 | 81 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ната
14.04.2022 19:15
Сегодня снова переборы... Углеводов лишнего, это нехорошо. Это
кисель и сушки с сухарями. Дочка ела пила, и я сней за компанию.
Эх.
А вот жиров у меня что-то недобор... И это вредно для здоровья.
Посмотрела недельный отчет, жиры не так критично, но не в норме.
Ну не масло же есть ? Орехи как есть, белки зашкаливают и так.
Постараюсь завтра лучше составлять рацион
А вот жиров у меня что-то недобор... И это вредно для здоровья.
Посмотрела недельный отчет, жиры не так критично, но не в норме.
Ну не масло же есть ? Орехи как есть, белки зашкаливают и так.
Постараюсь завтра лучше составлять рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
200
|
390.4 | 26.8 | 9.6 | 48 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 398 | 27 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
45
|
179.6 | 3.8 | 4.9 | 30 |
| Кисель |
25
|
87.5 | 0 | 0 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 267 | 3 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами |
300
|
228.3 | 28.8 | 2.7 | 23.1 |
| горбуша тушеная в йогурте |
140
|
149.5 | 19.2 | 6.6 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 970 | 479 | 51 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
79.4 | 7.8 | 1 | 10 |
| Печень паштет |
100
|
80.1 | 7.7 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 205 | 17 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3130 | 1350 | 99 | 29 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
14.04.2022 06:51
Как-то белок зашкаливает🤔 ничего не могла с собой поделать... Очень
всё это хотелось... В итоге смирилась - белок не углеводы, иногда
можно и переборщить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 390 | 524 | 41 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль тушеная |
328
|
239.4 | 19.4 | 14.4 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Итого | 498 | 642 | 38 | 39 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша тушеная в йогурте |
70
|
74.8 | 9.6 | 3.3 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
90
|
175.7 | 12.1 | 4.3 | 21.6 |
| куриная грудка с овощами |
200
|
152.2 | 19.2 | 1.8 | 15.4 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 390 | 522 | 43 | 12 | 58 |
| Итого за день | 1278 | 1689 | 123 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
12.04.2022 20:42
Сегодня не уложилась в рамки с углеводами...
Детям купила сушки, чтобы грызли, во время ротовируса можно, а они такие вкусные оказались.... Никак невозможно было оторваться...
Завтра постараюсь их убрать из поля зрения...
В целом, состояние детей получше, но у дочки температура зашкаливает... Только собьёт, и опять... Завтра пойдем на приём.
Детям купила сушки, чтобы грызли, во время ротовируса можно, а они такие вкусные оказались.... Никак невозможно было оторваться...
Завтра постараюсь их убрать из поля зрения...
В целом, состояние детей получше, но у дочки температура зашкаливает... Только собьёт, и опять... Завтра пойдем на приём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| тефтели рыбные |
62
|
70 | 9.9 | 1.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сырники |
115
|
240.2 | 23 | 6.9 | 20.7 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
55
|
186.5 | 5.9 | 0.7 | 39.2 |
| Итого | 468 | 760 | 47 | 17 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106.8 | 3.9 | 0.4 | 21.8 |
| Печень со сметаной |
160
|
254.1 | 20 | 15.8 | 12.5 |
| Итого | 269 | 360 | 23 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша тушеная в йогурте |
100
|
106.8 | 13.7 | 4.7 | 2.4 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| фасоль тушеная |
220
|
160.6 | 13 | 9.7 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
53
|
51.9 | 1.9 | 0.2 | 10.6 |
| Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка] |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Итого | 443 | 432 | 29 | 14 | 43 |
| Итого за день | 1180 | 1553 | 101 | 48 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
