Блог Ната

Ната

06.06.2022 10:22

Дневник питания за 02.06.2022

На выходные пропала... Но это не просто так - был завал!
В четверг ездили в Арзамас забрать посылку, и детей возили на аттракционы, и конечно пообедали в кафе)

В пятницу снимали свадьбу

Вот такие пятничные молодожёны

В субботу снова снимали свадьбу

Очень насыщенные выходные. Движения было много, но и еды было много. Возвращаюсь в кбжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Печень куриная (Варка)	200	221.2	36.3	7.8	1.5
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	664	67	33	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Белок	1.5	145.5	27	1.5	6
Сибирская клетчатка	20	16	1.6	0.6	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	865	356	38	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	180	7	7	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3635	1200	112	53	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Ната

01.06.2022 08:13

Дневник питания за 31.05.2022

Мой вес меня сегодня утром порадовал : 88.85!!! Так радостно, что он снижается! И до промежуточной цели осталось меньше 4 кг...
Дневник за вчера

В нашем ремонте наконец-то появилась дверь.
Это вид из коридора. Слева дверь из кухни, справа вход в ванную

Нравится дверь, которую мы выбрали, стильная. Старые двери уже не так нравятся
Это вид изнутри новой комнаты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей 31.10.2015	136	155.3	9	8.3	10.5
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	492	448	35	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
картофель и кабачок	100	60.7	1.4	1.5	10.3
шарлотка пп	130	290.6	9.9	5.1	51.2
Итого	330	416	25	7	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Белок	1	97	18	1	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	300	338	33	16	14
Итого за день	1122	1203	94	43	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ната

29.05.2022 20:33

Дневник питания за 29.05.2022

Сегодня очень порадовали меня весы: давно не вщвешивалась из-за критических дней, а сегодня увидела 89.25 !!!
Очень рада, что вес снизился, хотя питание не было идеальным, я старалась, но не всегда даже записывать успевала...
Вообщем, мотивация на новый месяц получена отличная! Моя промежуточная цель - 85 кг, осталось немного!!!
.
В нашем ремонте есть небольшие продвижения: залили финишный слой пола , начали обшивать гипсокартон, заказали окно... Завтра надеюсь дверь поставят, потому что задувает ветер в дом... Из-за гипсокартона площадь комнаты уменьшится, но не критично, главное, будет новая комната!

Вечером немного прогулялись до леса через дорогу... Одежда "дачный стайл", но уж очень красивый закат был, пофоткались)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная манка	100	102.1	2.3	1.5	19.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сыр творожный с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Насыпной яблочный пирог	100	201.1	3.3	1.3	43.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	411	523	17	14	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	112	84	2.4	0.9	16.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	302	506	24	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Сибирская клетчатка	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
плов с курицей 31.10.2015	250	285.5	16.5	15.3	19.3
Белок	1	97	18	1	4
Итого	480	502	40	22	32
Итого за день	1193	1532	81	64	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ната

27.05.2022 23:00

Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня долбили дверной проём из новой комнаты в дом... Устали работники, не доделали ...
А я уже мечтала дверь сегодня установить... В итоге спать будем можно сказать с открытым домом. Муж с улицы заколотил оконный проем, но очень некомфортно, и дует с улицы...
Ничего, это всё временно!

Вот такую дверь выбрали

Померила брючки, которые носила года два назад , они на меня налезли! Ура! Тесноваты, но уже можно! Теперь главное не сдаваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная манка	220	224.6	5.1	3.3	43.3
Итого	220	224	5	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Творожный кекс	70	238.2	6.9	9.2	32.3
Итого	390	757	37	43	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
йогурт ядрино	450	355.5	13.2	11.3	50.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Сибирская клетчатка	15	12	1.2	0.5	0.8
Итого	655	720	48	31	57
Итого за день	1265	1701	91	78	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Ната

27.05.2022 14:44

Дневник питания за 26.05.2022

На несколько дней выпала из процесса похудения, виной томузанятость, ремонт, и критические дни, видимо...
Но я стараюсь особо много лишнего себе не позволять, надеюсь, на весе не сильно скажется...
Нам уже заложили проём от ворот, будет окно в нашей спальне, которую мы делаем из гаража
На очереди дверной проём в дом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	100	106.3	2.9	1.5	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	180	233	13	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	400	260	12.8	14.4	19.2
Белок	2	194	36	2	8
Макароны с фаршем	100	266.6	11.3	9.2	34.6
Итого	560	720	60	25	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	100	246	10.2	21.5	3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
салат помидора,перец,огурец	150	76.4	1	6.3	4.1
Итого	350	420	14	28	27
Итого за день	1090	1374	88	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Ната

23.05.2022 08:04

Дневник питания за 22.05.2022

Некогда сегодня было следить за питанием, носилась пчелкой...
Муж нашел работников, чтобы залили пол, они заливали .

Сам муж начал изнутри дома (из тамбура около ванной) срезать плитку, чтобы потом начать выдалбливают дверь.
Чуть чуть сделал, а пыли грязи вагон. Страшно представить, что будет, когда проём будут делать .. ну ничего, переживём...

А я сама вывела детей на прогулку, копала огород, пока они играли. И переодически бегала к мужу выкинуть осколки плитки из вёдер...
На фото - аж не верится, что я это всё сама вскопала ..

Короче, я без ног была за день ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кус-кус на молоке	200	220.4	8	6.6	30.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр творожный с зеленью	30	78	2.1	7.4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	278	416	16	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	360	615	28	14	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
куриная грудка в овсяной панировке	100	275.5	22.4	15.6	11.7
Итого	270	535	29	16	67
Итого за день	908	1567	74	50	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ната

21.05.2022 22:24

Дневник питания за 21.05.2022

Утепляли пол, раскладывали трубы для теплого пола... Хотели по-другому раскладывать, получилось так...
Завтра планируется заливать полы🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная манка	200	204.2	4.6	3	39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сыр творожный с зеленью	30	78	2.1	7.4	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	390	683	24	40	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
салат помидора,перец,огурец	100	50.9	0.7	4.2	2.7
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	490	733	62	30	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Белок	1	97	18	1	4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	240	265	25	10	14
Итого за день	1120	1682	112	81	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Ната

20.05.2022 10:24

Дневник питания за 19.05.2022

Минус на весах поднимает настроение отлично! 90.1
Надеюсь, скоро перейду в разряд 80+кг, покину наконец-то 90+ кг...
Вот так выглядит сейчас наш гараж-будущая спальня... На этом месте будет окно, немного уменьшим проём...
Надеюсь, теперь работы пойдут быстрее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Белок	0.5	48.5	9	0.5	2
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр творожный с зеленью	37	96.2	2.6	9.1	1
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	200	150	1.5	0.2	37
Итого	1134	861	36	32	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок	1	97	18	1	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Сибирская клетчатка	13	10.4	1	0.4	0.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	298	276	29	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
салат помидора,перец,огурец	0	0	0	0	0
Суп из крапивы	300	197.1	15	11.7	8.7
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	530	387	31	17	26
Итого за день	1962	1525	96	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Ната

19.05.2022 11:37

Дневник питания за 18.05.2022

Весь день за компом, делаю выпускные фотокниги...
Успела посадить горох.
Морковка никак не всходит... Неделю уже как посадила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Семена чиа, сушеные	14	68	2.3	4.3	1.1
Белок	0.5	48.5	9	0.5	2
Мед пчелиный	46	150.9	0.4	0	36.9
Итого	821	573	24	18	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с куриным суп.набором	415	237.8	18.7	12.5	12.5
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сыр творожный с зеленью	37	96.2	2.6	9.1	1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	1052	520	26	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Белок	0.5	48.5	9	0.5	2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	200	150	1.5	0.2	37
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	1151	718	52	25	68
Итого за день	3524	1812	102	74	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ната

16.05.2022 21:42

Дневник питания за 16.05.2022

В огороде сегодня почти ничего сделать не успела... Расстелила спандбонд для редиски и огуречков, и пошёл дождик... Ну а я пошла помогать мужу в стройке спальни из гаража...

Обнаружился перепад высоты в 3 см, решили выравнивать песком.
Ох и сложная это затея... Руки отваливаются... Я простукивала песок для утрамбовки, муж разравнивал....

Скоро , на днях, совсем срежет муж ворота, в таком виде гаража уже не будет... На память фото сделала...

В моём огородике первые всходы... Не знаю, что это, какая-то травка типа рукколы, наверное. Много всего разного сажала на эту первую грядочку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Йогурт с ароматом "Клубника"	120	86.4	4	1.8	13.6
Яичница с фасолью	212	397.9	23.5	32.6	2.3
Итого	368	547	29	34	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	450	202	2	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Белок	2	194	36	2	8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	502	625	51	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	174	294.1	31.3	15.7	5.2
Хлеб ржаной из обойной муки	44	76.6	2.9	0.5	14.7
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	200	150	1.5	0.2	37
Пельмени отварные, по 2-170	70	153.3	6.9	9.7	9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Сыр творожный с зеленью	30	78	2.1	7.4	0.8
Сибирская клетчатка	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Итого	618	852	48	36	82
Итого за день	1938	2227	132	96	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7