Ната
26.08.2022 14:15
Сегодня снимаю татарское венчание, никах .. непривычно одной
снимать, без мужа. А что делать, заказали только фото...
Рацион весь вписать не удалось, но было вкусно, татары посадили за
стол с собой вместе...
Дополню фото с мероприятия по вашим просьбам..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
30
|
40 | 4.4 | 1.2 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
300
|
69.6 | 2.4 | 1.2 | 8.1 |
| Отруби Овсяные [Добродия] |
20
|
63 | 3.5 | 1.4 | 9.1 |
| Итого | 1170 | 871 | 48 | 56 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша с яйцом |
300
|
119.1 | 11.7 | 1.5 | 15 |
| Язык свиной, тушеный |
60
|
162.6 | 14.5 | 11.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Плов с Сухофруктами [Глобус] |
80
|
222.4 | 2.3 | 10.4 | 34.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Ананас |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 1350 | 1062 | 69 | 48 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3520 | 1933 | 118 | 105 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ната
24.08.2022 17:48
Странно. Сегодня курьер принес цветы. От кого, естественно, не
сказал, не знает.
90%, что не от мужа. Если захочет выразить заботу , купит яблок или творога😆 ну и я позвонила ему, говорю, ты что, мне букет через доставку заказал?! Нет, говорит.
Решили, что скорее всего ошиблись с адресом доставки. Хотя это бред, на воротах адрес написан. А живём в частном доме.
И я даже не спросила, для кого доставка...
90%, что не от мужа. Если захочет выразить заботу , купит яблок или творога😆 ну и я позвонила ему, говорю, ты что, мне букет через доставку заказал?! Нет, говорит.
Решили, что скорее всего ошиблись с адресом доставки. Хотя это бред, на воротах адрес написан. А живём в частном доме.
И я даже не спросила, для кого доставка...
Стоят теперь в ведерке с водичкой, улицу украшают ...
Почему не дома?
А зачем мне дома цветы от неизвестно кого ...
К цветам у меня отношение скорее равнодушное ... Красиво, да. Как атрибут для фото красиво.
Восторг вызывают только, когда подарены с любовью)
Почему не дома?
А зачем мне дома цветы от неизвестно кого ...
К цветам у меня отношение скорее равнодушное ... Красиво, да. Как атрибут для фото красиво.
Восторг вызывают только, когда подарены с любовью)
Ура! Сделала комплекс упражнений!!! Обожаю тренировки от Сабины
Филиной. И силовые, и на здоровье позвоночника. Всё в одном
флаконе. И нет такого, что качаешь только попу например. Она и руки
подключит, и ротацию в грудном отделе. Классно
Использую её тренировки в качестве лекарства для поясницы. Помогает!
Использую её тренировки в качестве лекарства для поясницы. Помогает!
Вот так у меня прошла эта тренировка))) калорий сгорело немного,
зато мышцы чувствую.
P.s. 21:00
История прояснилась. Пришла старенькая соседка, через 3 дома. И объяснила, что у нее день рождения. И ей доставляли цветы, но перепутали адрес. Отдала.
Слава Богу, не выкинула, и не испортила. Хотела обёртку снять...
История прояснилась. Пришла старенькая соседка, через 3 дома. И объяснила, что у нее день рождения. И ей доставляли цветы, но перепутали адрес. Отдала.
Слава Богу, не выкинула, и не испортила. Хотела обёртку снять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая пицца |
280
|
419.4 | 21.6 | 22.4 | 32.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный сливочный |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Иван-чай заварной |
300
|
69.6 | 2.4 | 1.2 | 8.1 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
90
|
120.1 | 13.1 | 3.6 | 8.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1333 | 848 | 42 | 35 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
80
|
213.3 | 9 | 7.4 | 27.7 |
| Итого | 80 | 213 | 9 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 270 | 379 | 30 | 16 | 25 |
| Итого за день | 1883 | 1534 | 82 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Ната
22.08.2022 19:54
Сегодня наконец-то закончилась неделя ремонта в детском саду. Дети
мои пошли в садик 🎉🎊
А я как пчёлка по дому носилась. Постель поменяла, готовила, мыла холодильник и кухонную технику, фартук и фасады... Стирала, вешала... Вымоталась ужас...
А после сада дети уломали на площадку их свозить... Сводила, но там поняла, что всё, силы кончились.
На ужин порадовала всех и себя кабачковой пиццей🍕
P.s. кто в теме, сообщу, что с мужем помирились, живём дальше❤️
А я как пчёлка по дому носилась. Постель поменяла, готовила, мыла холодильник и кухонную технику, фартук и фасады... Стирала, вешала... Вымоталась ужас...
А после сада дети уломали на площадку их свозить... Сводила, но там поняла, что всё, силы кончились.
На ужин порадовала всех и себя кабачковой пиццей🍕
P.s. кто в теме, сообщу, что с мужем помирились, живём дальше❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сибирская клетчатка |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| куриный пирог-запеканка |
160
|
251.2 | 27.7 | 10.1 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Сыр творожный сливочный |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 929 | 66 | 36 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 223 | 19 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая пицца |
220
|
329.6 | 16.9 | 17.6 | 25.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 329 | 16 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1482 | 103 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ната
18.08.2022 22:42
Пересмотрела своё отношение к огороду на следующий год. Решила так:
раз я хочу с осени подготовить грядки, значит я так и сделаю.
Сделаю постоянные грядки без строительства ящиков.
То есть выкопаю канавку, туда сложу бревнышки, сено, перегной. Сверху заменю сидератами в зиму (рожь или горчица,). А весной останется только разрыхлить землю плоскорезом.
Сегодня продолжила убирать незасаженную часть огорода от сорняков, выше моего пояса ростом. Предполагалось, что всё это будет коситься, но не судьба.
Мне уже посоветовали купить аккумуляторный триммер, и косить и поддерживать порядок самостоятельно, не дожидаясь мужа. Весной так и сделаю, сейчас нет 💲, мечтаю о другой покупке. Но нашла тут на одном из садовых форумов наводку на ручную миникосу. Купила на wb за 231 рубль. Очень она мне сегодня помогла!
То есть выкопаю канавку, туда сложу бревнышки, сено, перегной. Сверху заменю сидератами в зиму (рожь или горчица,). А весной останется только разрыхлить землю плоскорезом.
Сегодня продолжила убирать незасаженную часть огорода от сорняков, выше моего пояса ростом. Предполагалось, что всё это будет коситься, но не судьба.
Мне уже посоветовали купить аккумуляторный триммер, и косить и поддерживать порядок самостоятельно, не дожидаясь мужа. Весной так и сделаю, сейчас нет 💲, мечтаю о другой покупке. Но нашла тут на одном из садовых форумов наводку на ручную миникосу. Купила на wb за 231 рубль. Очень она мне сегодня помогла!
Пока косила сорняки, складывала их в кучки, что-то руками дёргала,
запустила тренировку на браслете. Насчитал мне 439 калорий.
Приятно😍
Таким подсчётам склонна верить. Потому что если не двигаться, он и не считает.
Таким подсчётам склонна верить. Потому что если не двигаться, он и не считает.
А вечером ещё разочек поработала с косой... Дети дома сидят эту
неделю, прогулки утром и вечером. Совмещаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| шарлотка пп |
130
|
290.6 | 9.9 | 5.1 | 51.2 |
| Итого | 360 | 605 | 33 | 14 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
330
|
131 | 12.9 | 1.7 | 16.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
| Кекс из чашки в микроволновке |
100
|
196.2 | 7.7 | 6.1 | 27.1 |
| Итого | 830 | 575 | 32 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
100
|
133.4 | 14.5 | 4 | 9.1 |
| шарлотка пп |
130
|
290.6 | 9.9 | 5.1 | 51.2 |
| Итого | 230 | 424 | 24 | 9 | 60 |
| Итого за день | 1420 | 1604 | 89 | 45 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Ната
14.08.2022 21:19
Вцелом, нормальный рацион получился
Жаль, день эмоционально - 💩
Поругались с мужем из-за ландшафтного дизайна😆
Я ему про грядки ящики. Он мне - давай в следующем году. Ну ок, приняла.
Я ему: тогда давай за осень лужайку перед огородом перекопаю, корни сорняков выберу, посажу там газончик семенами, будет красивее, чем сейчас. Он мне - толку копать, надо привезти земли, и ямы на участке разравнивать (есть перепады высоты до 50 см по участку)... Он то прав конечно. Но он не будет в этом году этим заниматься. Опять - давай в следующем году.
А в следующем году найдется ещё 100500 причин ...
Вот и вопрос: если делать, то чтобы идеально было (как муж у меня мыслит), или сделать как тебе сейчас по силам , но при этом совершить свою личную победу (над собой), и радоваться совершенному уже сейчас, а не когда-то в будущем (которое может не случиться)...
Жаль, день эмоционально - 💩
Поругались с мужем из-за ландшафтного дизайна😆
Я ему про грядки ящики. Он мне - давай в следующем году. Ну ок, приняла.
Я ему: тогда давай за осень лужайку перед огородом перекопаю, корни сорняков выберу, посажу там газончик семенами, будет красивее, чем сейчас. Он мне - толку копать, надо привезти земли, и ямы на участке разравнивать (есть перепады высоты до 50 см по участку)... Он то прав конечно. Но он не будет в этом году этим заниматься. Опять - давай в следующем году.
А в следующем году найдется ещё 100500 причин ...
Вот и вопрос: если делать, то чтобы идеально было (как муж у меня мыслит), или сделать как тебе сейчас по силам , но при этом совершить свою личную победу (над собой), и радоваться совершенному уже сейчас, а не когда-то в будущем (которое может не случиться)...
Вот такую схему участка я нарисовала, мне было красиво... Около
арки , между газоном и огородом, сделала бы клумбу, туи хотела
посадить.... Очень хочется эстетики на участке...
Вчера даже два часа провела за копкой кусочка под газон😆 видимо,
напрасно... Ну ладно, 400 калорий за ту копку сожгла, тоже хорошо
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
210
|
223.2 | 6.1 | 3.2 | 42.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 644 | 26 | 31 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Тефтели с овощами |
300
|
361.5 | 25.8 | 24.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 534 | 30 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная вафля |
300
|
279.3 | 17.4 | 6.3 | 39.9 |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 496 | 41 | 13 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1675 | 98 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ната
12.08.2022 21:54
Всем привет! Сегодня снимаем свадьбу, поэтому рацион не
полноценный
Вот такой я терминатор😆
С конём сфоткалась! Красавец!!!
Вот такой я терминатор😆
С конём сфоткалась! Красавец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина+картофель |
300
|
220.5 | 16.5 | 5.1 | 27.3 |
| Итого | 300 | 220 | 16 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий простоквашино |
200
|
122 | 21.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 200 | 122 | 21 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка по-французски |
150
|
201.6 | 24.3 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 150 | 201 | 24 | 8 | 7 |
| Итого за день | 650 | 544 | 62 | 13 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Ната
12.08.2022 07:48
Сегодня покажу свою комнату после ремонта. Напомню, из гаража
сделали спальню. Но на данный момент это даже не спальня, а моя
творческая комната. Тут стоит мой шкаф, в котором я занимаюсь
творчеством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
336
|
435.8 | 26.2 | 17.1 | 43.7 |
| Итого | 836 | 435 | 26 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из тыквы |
370
|
115.8 | 4.1 | 2.2 | 20 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
300
|
389.1 | 23.4 | 15.3 | 39 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 1385 | 889 | 52 | 42 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
100
|
158 | 4 | 7 | 19.8 |
| Итого | 600 | 158 | 4 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3421 | 1530 | 83 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Ната
10.08.2022 21:34
Сегодня день прошел веселее, и вкуснее))) Сняла первую тыкву с
огорода, сварила суп пюре и тыквенно-творожную запеканку...
Огород вам показывала по весне, когда своими силами раскапывала его... Подзарос малость, но плодоносит. И морковка, и огурчики, и кабачки с тыквами. Горох хорошо поели, когда был. Короче, в радость мне все эти посадки!
И даже Виктория удивила - дала ягодки в первый сезон после посадки.
Огород вам показывала по весне, когда своими силами раскапывала его... Подзарос малость, но плодоносит. И морковка, и огурчики, и кабачки с тыквами. Горох хорошо поели, когда был. Короче, в радость мне все эти посадки!
И даже Виктория удивила - дала ягодки в первый сезон после посадки.
Но такая традиционная форма огорода, вскопал-протоптал, и вот тебе
грядка, уже надоела. Очень много сил берет и времени.
Хочу инновацию😆 мама не оценила, муж тоже не особо. Короче, придется как-то опять самой мастерить.
О чем я?
Мечтаю о высоких теплых (компостных) грядках... Вот такого плана
Хочу инновацию😆 мама не оценила, муж тоже не особо. Короче, придется как-то опять самой мастерить.
О чем я?
Мечтаю о высоких теплых (компостных) грядках... Вот такого плана
Хочется вот так чтобы всё было аккуратно, чистенько... Чтобы не
надо было тропки полоть, и копать не надо, внёс удобрение,
прорыхлил, и сажай, и мульчей(сено солома) укрывай...
Семейство не поддерживает. А мне хочется попробовать. А вы как относитесь к высоким грядкам?
Семейство не поддерживает. А мне хочется попробовать. А вы как относитесь к высоким грядкам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с куриным суп.набором |
275
|
157.6 | 12.4 | 8.3 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 988 | 515 | 29 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок в сметане |
370
|
321.9 | 29.6 | 13.3 | 18.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Итого | 930 | 426 | 33 | 14 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
700
|
98 | 5.6 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 700 | 98 | 5 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из тыквы |
250
|
146 | 13.3 | 6.5 | 9 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
200
|
259.4 | 15.6 | 10.2 | 26 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 980 | 490 | 28 | 16 | 57 |
| Итого за день | 4098 | 1531 | 97 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Ната
09.08.2022 21:23
Стыдно мне. Перед каждым, с кем я тут общалась.
Крайний дневник опубликован 12 июня... За эти почти два месяца в мзр заходила, но нерегулярно... Итог- возврат нескольких килограмм...
Причина такого поведения - завал в работе (очень много свадеб снимаем), простуда, небольшое путешествие в Казань...
Но пора возвращаться!!! Надеюсь,теперь удастся соблюдать кбжу!
Крайний дневник опубликован 12 июня... За эти почти два месяца в мзр заходила, но нерегулярно... Итог- возврат нескольких килограмм...
Причина такого поведения - завал в работе (очень много свадеб снимаем), простуда, небольшое путешествие в Казань...
Но пора возвращаться!!! Надеюсь,теперь удастся соблюдать кбжу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Сырники |
250
|
539.5 | 43.8 | 18.5 | 47.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 655 | 45 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
200
|
533.2 | 22.6 | 18.4 | 69.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 533 | 22 | 18 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 73 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в сметане |
300
|
113.1 | 5.1 | 6 | 9.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 484 | 21 | 32 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1745 | 92 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
12.06.2022 13:50
Всем привет! Совсем что-то не успеваю публиковать посты
За неделю новости перечислю:
За неделю новости перечислю:
Закончился ремонт в новой комнате, которую мы делаем из гаража.
Работника рассчитали, свободен. Осталась только отделка- обои,
потолок натянут, пол линолеум раскатать.
В очередной раз убеждаемся, что лучше себя для себя никто не сделает, даже за деньги. Есть несколько косяков в ремонте, за которые удержали оплату работнику. Требовал 84000, оплатили 70000.
В очередной раз убеждаемся, что лучше себя для себя никто не сделает, даже за деньги. Есть несколько косяков в ремонте, за которые удержали оплату работнику. Требовал 84000, оплатили 70000.
10 июня снимали очередную свадьбу. Пара очень молодая и красивая
Я приняла решение всерьёз заняться фигурками из папье-маше. Хочу их
продавать.
Сначала предполагала, что буду продавать их как ёлочные игрушки, но сейчас начала проходить обучение , и скорее всего, выберу какую-нибудь другую нишу. Потому что ёлочные игрушки слишком жёстко привязано к сезонному спросу...
Серьезный человек посоветовала обратиться либо к интерьерным игрушкам, либо к коллекционным. Например, игрушки по какому то популярному фильму или книге. Склоняюсь пока к второму варианту, и книга Хроники Нарнии... В раздумках. Но чем больше думаю, тем больше нравится идея
Вот такие у меня игрушки сейчас
Сначала предполагала, что буду продавать их как ёлочные игрушки, но сейчас начала проходить обучение , и скорее всего, выберу какую-нибудь другую нишу. Потому что ёлочные игрушки слишком жёстко привязано к сезонному спросу...
Серьезный человек посоветовала обратиться либо к интерьерным игрушкам, либо к коллекционным. Например, игрушки по какому то популярному фильму или книге. Склоняюсь пока к второму варианту, и книга Хроники Нарнии... В раздумках. Но чем больше думаю, тем больше нравится идея
Вот такие у меня игрушки сейчас
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная манка |
300
|
306.3 | 6.9 | 4.5 | 59.1 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
40
|
72.4 | 6 | 3.2 | 4.6 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 498 | 12 | 7 | 93 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 33.3 | 2.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 331 | 36 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Сибирская клетчатка |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 740 | 43 | 45 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4210 | 1569 | 93 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
