Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с фасолью |
200
|
219 | 14.2 | 16.4 | 4.4 |
Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
Шоколад ЭКО |
50
|
295 | 3.8 | 20 | 22.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 525 | 18 | 36 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 474 | 33 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
100
|
90 | 20 | 0.6 | 0 |
салат помидора,перец,огурец |
300
|
152.7 | 2.1 | 12.6 | 8.1 |
Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 431 | 25 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3600 | 1431 | 76 | 67 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяная каша |
204
|
216.9 | 5.9 | 3.1 | 41.6 |
Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 879 | 488 | 27 | 14 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре из тыквы |
300
|
175.2 | 15.9 | 7.8 | 10.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Отруби Овсяные [Добродия] |
20
|
63 | 3.5 | 1.4 | 9.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 960 | 500 | 38 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
заварной крем на молоке |
50
|
84.1 | 1.4 | 1.9 | 15.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 84 | 1 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
фасоль тушеная |
115
|
84 | 6.8 | 5.1 | 3 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
101
|
136.2 | 18.6 | 6.8 | 0 |
Итого | 716 | 220 | 25 | 11 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4305 | 1346 | 93 | 49 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
Сибирская клетчатка |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 530 | 30 | 24 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца |
100
|
331.5 | 7.6 | 25.3 | 19.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 331 | 7 | 25 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик |
1
|
171 | 20 | 5.6 | 3.1 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 416 | 23 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
266.8 | 29 | 8 | 18.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 266 | 29 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3220 | 1545 | 91 | 75 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик |
1
|
171 | 20 | 5.6 | 3.1 |
Итого | 50 | 171 | 20 | 5 | 3 |
Итого за день | 50 | 171 | 20 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
ветчина куриная |
100
|
99 | 11 | 3 | 7 |
хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
Итого | 310 | 418 | 36 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик |
2
|
342 | 40 | 11.2 | 6.2 |
Итого | 100 | 342 | 40 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белок |
2
|
194 | 36 | 2 | 8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
Творожный сыр |
10
|
31 | 2.2 | 1 | 3 |
Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
Итого | 650 | 660 | 64 | 25 | 42 |
Итого за день | 1060 | 1420 | 141 | 48 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
творожная запеканка по ГОСТУ |
30
|
40 | 4.4 | 1.2 | 2.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Иван-чай заварной |
300
|
69.6 | 2.4 | 1.2 | 8.1 |
Отруби Овсяные [Добродия] |
20
|
63 | 3.5 | 1.4 | 9.1 |
Итого | 1170 | 871 | 48 | 56 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп лапша с яйцом |
300
|
119.1 | 11.7 | 1.5 | 15 |
Язык свиной, тушеный |
60
|
162.6 | 14.5 | 11.2 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Плов с Сухофруктами [Глобус] |
80
|
222.4 | 2.3 | 10.4 | 34.4 |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
Ананас |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
Итого | 1350 | 1062 | 69 | 48 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3520 | 1933 | 118 | 105 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кабачковая пицца |
280
|
419.4 | 21.6 | 22.4 | 32.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр творожный сливочный |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
Иван-чай заварной |
300
|
69.6 | 2.4 | 1.2 | 8.1 |
творожная запеканка по ГОСТУ |
90
|
120.1 | 13.1 | 3.6 | 8.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 1333 | 848 | 42 | 35 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с фаршем |
80
|
213.3 | 9 | 7.4 | 27.7 |
Итого | 80 | 213 | 9 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 270 | 379 | 30 | 16 | 25 |
Итого за день | 1883 | 1534 | 82 | 60 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Сибирская клетчатка |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
куриный пирог-запеканка |
160
|
251.2 | 27.7 | 10.1 | 11.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
Сыр творожный сливочный |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1039 | 929 | 66 | 36 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 223 | 19 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кабачковая пицца |
220
|
329.6 | 16.9 | 17.6 | 25.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 329 | 16 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3039 | 1482 | 103 | 61 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
шарлотка пп |
130
|
290.6 | 9.9 | 5.1 | 51.2 |
Итого | 360 | 605 | 33 | 14 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп лапша с яйцом |
330
|
131 | 12.9 | 1.7 | 16.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
Кекс из чашки в микроволновке |
100
|
196.2 | 7.7 | 6.1 | 27.1 |
Итого | 830 | 575 | 32 | 21 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка по ГОСТУ |
100
|
133.4 | 14.5 | 4 | 9.1 |
шарлотка пп |
130
|
290.6 | 9.9 | 5.1 | 51.2 |
Итого | 230 | 424 | 24 | 9 | 60 |
Итого за день | 1420 | 1604 | 89 | 45 | 208 |